Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Железо – вещество, играющее немаловажную роль в полноценном обмене веществ и обеспечении клеток кислородом. Также железо оказывает положительное влияние на иммунитет человека, увеличивает физическую выносливость и интеллектуальные возможности, участвует в формировании гемоглобина. Недостаток этого вещества оказывает пагубное влияние на организм, нарушая привычный ритм жизни.

В первую очередь это отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы. К группе риска по дефициту железа относятся женщины, особенно беременные и кормящие грудью. 

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Самой распространенной причиной дефицита железа является несбалансированное питание, а именно употребление недостаточного количества пищи животного происхождения.

Несмотря на то, что в растительной пище содержится достаточное количество железа, усваивается данный микроэлемент значительно хуже, чем аналогичное количество вещества из пищи животного происхождения.

Поэтому проблема нехватки железа широка распространена среди вегетарианцев, которые не употребляют мясные продукты. 

Недостаток железа в женском организме особенно наблюдается в период менструации, когда происходят большие кровопотери, на фоне беременности, гормональных сбоев, климакса или заболеваний половой сферы.

Также причиной дефицита вещества может быть обильное кровотечение по причине серьезных патологий, нарушение усвоения железа в результате поражения глистными инвазиями. В некоторых случаях недостаточное поступление железа могут спровоцировать травления бытовыми и промышленными ядами, поэтому если вы работаете с опасными веществами, старайтесь соблюдать максимальные меры безопасности.

  • появление чрезмерной усталости даже в первой половине дня;
  • ухудшение аппетита;
  • апатия, депрессивное состояние, отсутствие жизненной энергии; 
  • нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти;
  • бледность и сухость кожных покровов;
  • частые мигрени и головокружение;
  • тусклость волос и ломкость ногтей;
  • изменение слизистых оболочек – трещины в уголках рта, стоматит, пародонтоз;
  • слабость мышечной системы;
  • проблемы с мочеиспусканием, недержание;
  • белковая оболочка глаза приобретает голубоватый оттенок;
  • затрудненное дыхание после незначительных физических нагрузок. 

Нередко при нехватке железе в организме наблюдается извращение вкуса. У больной появляется большое желание кушать мел, крахмал, сырое мясо и крупы. Также может появляться непреодолимое пристрастие к запаху бензина, керосина, ацетона, сырости. 

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Наблюдают три стадии дефицита железа в организме:

  1. Прелатентная – сопровождается стойким недомоганием, изменением внешнего вида волос и ногтей. 
  2. Латентная – состояние женщины ухудшается, наблюдается понижение температуры тела и артериального давления, кожа становится бледной, иногда даже с синюшным оттенком. 
  3. Выраженная стадия – отклонения в состоянии здоровья видны даже невооруженным глазом. Женщина часто болеет, испытывает существенную нехватку жизненных сил, испытывает проблемы со стороны пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. 

Если у вас появились какие-либо вышеперечисленные признаки, обратитесь к терапевту и расскажите ему обо всех жалобах.

Для обнаружения отклонений в состоянии здоровья врач выдает направление на общий анализ крови, который берется с пальца натощак. Обязательному регулярному обследованию подлежат лица, входящие в группу риска и беременные женщины.

Оптимальные показатели гемоглобина для женщин – 120-140 г/л. При более низких значениях выделяют следующие формы анемии:

  • легкая – 110-95 г/л;
  • умеренная – 94-80 г/л;
  • выраженная – 79-65г/л;
  • критическая – менее 65 г/л. 

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Как восполнить недостаток железа в организме? 

В первую очередь для восполнения недостатка железа, врачи рекомендуют откорректировать свой рацион, включив в него как можно больше продуктов с высоким содержанием полезного микроэлемента.

Больным следует кушать говядину, кролятину, скумбрию, горбушу, грецкие орехи, яйца, бобовые, свеклу, красную икру, гранаты. В меньшем, но оптимальном для здоровья количестве содержится железо в цельнозерновых крупах, петрушке, фасоли, гречке, яблоки, виноград, персики. Следует снизить потребление кофеина и крепкого чая, которые препятствуют усвоению железа. 

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Если восстановить нехватку микроэлемента с помощью корректировки питания не удается, женщине назначают специальные препараты, содержащие высокую дозу данного вещества. Принимать их следует только по назначению врача, согласно инструкции.

Не превышайте максимально допустимую дозу, переизбыток железа, также, как и его нехватка, очень опасен для здоровья. Вещество не расходуется в полном объеме и скапливается в жизненно важных органах (преимущественно печени и сердце), нарушая их функции.

Чтобы улучшить усвоение железа, следует позаботиться, чтобы в организм поступало достаточное количество фолиевой кислоты, витамина С и В12.

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Бороться с недостатком железа можно и давно проверенными народными методами, но только в комплексе с правильным питанием или медикаментозной терапии — только тогда от лечения будет ощутимая польза. 

  1. Натрите 100-150 г. моркови, смешайте со сметаной или растительным маслом и употребляйте ежедневно перед завтраком в течение 2-3 недель.
  2. Замените чай на настой рябины, который готовится следующим образом: две чайные ложки заливаются двумя стаканами кипятка и настаиваются в течение часа. Это дневная норма напитка, которую необходимо выпить в 3-4 захода. По вкусу можно добавить сахар или мед. 
  3. Поможет в борьбе с нехваткой железа и обычная редька. Натрите небольшое количество овоща, чтобы получилась столовая ложка смеси и принимайте за полчаса до каждого приема пищи, запивая чистой негазированной водой. 
  4. Возьмите 0,5 л. воды растворите в ней пакетик желатина и одно сырое яйцо, все тщательно смешайте. Полученную смесь разделить на два приема, употреблять утром и вечером. 
  5. Витаминные чаи – отвар ягод ежевики, рябины и шиповника, листьев лесной земляники помогает не только бороться с нехваткой железа, но и оказывает общеукрепляющее действие на организм. 

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Чем грозит нехватка железа в организме женщины? 

Для чего нужно поддерживать оптимальную норму железа в организме и чем грозит регулярный дефицит данного микроэлемента? В первую очередь, происходит кислородное голодание, в результате чего происходит нарушение нормальной работы клеток, важных систем и органов. Если своевременно не устранить это состояние, начинает развиваться железодефицитная анемия. 

Нехватка железа может спровоцировать появление следующих патологий:

  • атрофия слизистой оболочки пищевода;
  • нарушение глотания пищи;
  • низкое артериальное давление, тахикардия, одышка;
  • снижение защитных свойств организма;
  • развитие инфекционных и воспалительных заболеваний, онкологии. 

При атрофии слизистых оболочек происходит нарушение их защитных функций, в результате чего они являются открытыми для проникновения различных болезнетворных бактерий.

Иммунитет женщины снижается, она часто начинает болеть респираторными заболеваниями, ангиной и гриппом. Особенно важно следить за уровнем гемоглобина у беременных женщин.

Недостаток этого вещества может привести к истончению плаценты, что очень опасно для здоровья плода.

Похожие посты

Оставить комментарий

Источник: https://mamsy.ru/blog/simptomy-i-prichiny-nehvatki-zheleza-v-organizme-zhenshiny/

Нехватка железа – причина ряда заболеваний и быстрой утомляемости

Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаХотя железо не является макроэлементом, его значение для функционирования организма крайне велико. Нормальное кроветворение без этого вещества невозможно. Если рацион беден железом, либо есть проблемы с его усвоением, возникает ряд заболеваний. Снижается способность организма противостоять вирусам. Нехватка железа – угроза для нервной системы, сердца, костно-суставного аппарата.

Основные симптомы дефицита железа

Железо – это компонент белка гемоглобина, имеющего такую наиважнейшую функцию, как снабжение клеток кислородом. Поэтому без данного металла наш организм будет обречен на мгновенную смерть. Не случайно, что состояние, вызванное его нехваткой, – малокровие или железодефицитная анемия (ЖДА) известно медикам давно. Но и сегодня этот вопрос не утратил своей актуальности.

По данным ВОЗ, 82% детей в мире страдают от малокровия разной степени тяжести. Примерно, каждый четвертый человек на планете испытывает недостаток этого вещества. Также есть сведения, что железодефицитные состояния характерны для многих регионов России. Особенно уязвимы беременные женщины и дети дошкольного возраста.

Первые звоночки данной патологии ­ – появление мушек в глазах, повышенная утомляемость. Не случайно, что в 1941 году в США решили обогащать хлеб железом, чтобы повысить устойчивость людей к нагрузкам. От усталого и рассеянного человека в военное время толку мало.

Из-за нехватки железа ногти становятся ломкими, сухими, кожа теряет красоту. Когда заболевание зашло далеко, волосы становятся сухими, редеют. У многих пациентов склеры имеют голубой оттенок.

Еще один верный признак – трещины в уголках рта. Меняются гастрономические предпочтения – постоянно тянет на солёное и острое. При этом может появиться привычка вдыхать испарения лако-красочной продукции.

Так организм пытается восполнить нехватку ценного микроэлемента.

Ваш ребенок тянет в рот землю? Не спешите его ругать, поскольку есть вероятность, что у отпрыска нехватка железа. Чаще всего справиться с этим несложно – необходимо обогатить рацион рядом продуктов и растений. Важно не запускать это состояние, чтобы оно не переросло в железодефицитную анемию.

К чему приводит нехватка железа в организме? Прежде всего, под удар попадают сердечно-сосудистая и нервная системы. Также снижается качество соединительной ткани. Пациент чувствует одышку, сердцебиение без причин. Такого человека сопровождает раздражительность. Ухудшается внимание, мучают головокружения. На третьей стадии заболевания может наблюдаться недержание мочи.

В последние годы неполадки в работе иммунной системы также связывают с железодефицитными состояниями. В частности, сокращается количество гранулоцитов и макрофагов.

Более слабым получается иммунный ответ, уменьшается образование антител. Это следствие недостаточного содержания железа в ряде белков и ферментов.

А пробоины в нашей естественной защите –  возможность для роста активности паразитов и появления опухолей.

При частых простудах стоит посетить специалиста, а затем пройти лабораторное обследование, чтобы определить уровень микроэлемента в организме.

Обычно нарушение остеогенеза, то есть процесса образования новых костных клеток, объясняют нехваткой кальция в организме. Но норвежские ученые считают, что дефицит железа тоже является одной из причин остеопороза. Особенно это касается мужчин.

Так, сотрудники Института общественной медицины Университета Тромсё под руководством L.Jorgensen провели исследование. В 2009 году они изучили 5286 человек.

Оказалось, что у мужчин с легкой анемией риск остеопоротических переломов был выше в два раза по сравнению с теми пациентами, у кого уровень железа нормальный.

Впрочем, удивляться тут нечему. Уже давно было известно, что от наличия в организме железа зависит образование коллагена. А именно коллаген в значительной степени и составляет костный матрикс. Есть научные данные о том, что хронический дефицит железа приводит к нарушениям фосфорно-кальциевого обмена.

Чаще всего от нехватки железа страдают женщины по понятным причинам. Это связано с постоянной кровопотерей в результате менструаций.

Вторая причина – активное расходование металла организмом беременных, что необходимо для плода. Также анемия может возникать у мужчин, которые страдают язвой желудка, хроническим геморроем.

Их организм теряет железо из-за кровотечений. Также ЖДА может быть вызвана наследственными заболеваниями.

В группу риска многие исследователи относят профессиональных спортсменов в силу того, что при повышенных нагрузках запасы этого вещества покидают организм с потом. При этом особенно страдают представители легкой атлетики.

Раньше от нехватки железа  в основном страдали люди с низкими доходами по причине недостаточного питания, а теперь ситуация изменилась. В группе риска находятся вегетарианцы, поскольку из мяса человек получает значительное количество ценного минерала.

Если моральный фактор не позволяет вам употреблять продукты животного происхождения, следует включить в рацион растения, способные помочь избежать ЖДА.

В этом плане незаменимы бобовые – горох и фасоль, они не только богаты железом, но и содержат столь необходимый организму белок. Не забывайте про сухофрукты: курагу, чернослив, изюм.

Читайте также:  Как лечить лабиринтит – симптомы и мнение врачей, описание лечения патологии

Включайте в рацион орехи и тыквенные семечки – источник многих полезных минералов.

Всем страдающим от нехватки железа стоит обратить внимание на знакомое с детства растение – обычную крапиву. Она вернет количество микроэлемента в организме на должный уровень, а также даст вам витамин К, который улучшает свертываемость крови. Также данное растение содержит ценные вещества: танин и гистамин.

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее
Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее
Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/nehvatka-zheleza/

Как восполнить дефицит железа в организме. Железодефицитная анемия, ее причины, симптомы и лечение

Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаДефицит железа в организме – достаточно распространенная проблема. Согласно статистике, от железодефицитной анемии страдает около 1/3 населения земного шара.

Без железа невозможен процесс синтеза гемоглобина – компонента крови, ответственного за транспортировку кислорода к клеткам организма с участием эритроцитов.

Помимо синтеза гемоглобина железо является неизменным участником обменных процессов, оно способствует укреплению иммунитета, а еще стимулирует умственную и физическую деятельность человека.

Симптомы дефицита железа в организме

Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаИз-за нарушения обменных процессов и перманентного кислородного голодания, у человека, страдающего железодефицитной анемией, заметно снижается работоспособность, исчезает мотивация, наблюдается несвойственная ранее апатия и мышечная слабость.

Больной страдает от хронической усталости, сконцентрировать внимание на, казалось бы, элементарных вещах не представляется возможным.

Страдают эпителий и волосяной покров. Кожа становится бледной и сухой.

В уголках рта образуются трещины, волосы истончаются, секутся и становятся хрупкими. Ногти деформируются и становятся вогнутыми внутрь.

Слизистая оболочка рта пересыхает, глотание затрудняется, нарушения процессов пищеварения выражаются в чередующихся поносах и запорах.

Головные боли и головокружения, изменения вкуса и обоняния, мышечная слабость и периодически возникающее чувство онемения конечностей – вот еще ряд признаков, указывающих на недостаточное содержание железа в организме.

Причины железодефицитной анемии

  • Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаНаиболее распространенной причиной дефицита железа считается неправильное и несбалансированное питание.
  • Наиболее высокий риск возникновения этого заболевания возникает у людей, значительно ограничивающих прием пищи животного происхождения или вовсе отказывающихся от нее.
  • Дело в том, что микроэлементы железа содержатся и в растительной пище, однако усваиваются организмом они значительно хуже, чем аналогичные вещества, содержащиеся в продуктах, имеющих животное происхождение.
  • К недостатку железа также может привести хроническое недоедание или голодание, прием однообразной пищи, содержащей преимущественно жиры и углеводы.

Нередко железодефицитная анемия наблюдается у беременных женщин, когда активно растущий плод потребляет большое количество железа. Дефицит железа бывает у молодых девушек из-за обильных менструаций и связанной с ними большой потерей крови.

Недостаток железа возникает после сильных кровопотерь, произошедших в результате хирургических операций, вызванных травмами или болезнями (язвой, кровоточащим геморроем и пр.)

Часты случаи дефицита железа у подростков во время гормональной перестройки организма, сопряженной с повышенным расходом этого микроэлемента.

Потребность в железе резко возрастает у людей занимающихся активными видами спорта или выполняющих тяжелую физическую работу. Если их диета будет бедна железом, довольно скоро организм, израсходовав запасы микроэлемента, будет страдать от его недостатка.

Способы восполнения дефицита железа

  1. Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаПокрыть потребности организма в железе можно, регулярно употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом: говядину, мясо курицы и утки, печень, сардины, яйца, бобовые, сою, цельнозерновые крупы, свежие овощи (свекла, редька, фенхель, морковь) и фрукты (гранаты, зеленые яблоки), картофель в мундире, курагу и петрушку.
  2. Поскольку витамин С ускоряет всасывание железа в кровь, облегчая его усваивание организмом, очень важно прием в пищу железосодержащих продуктов сопровождать употреблением этого витамина.
  3. Делать это нужно не только во время полноценной трапезы, но и легких перекусов.
  4. Как восполнить дефицит железа – причины дефицитаВосполнить дефицит железа в организме, ослабленном болезнями, травмами, потерей крови или усталостью, одним лишь употреблением еды, богатой железом, не удастся.
  5. В этом случае не обойтись без специальных препаратов двухвалентного железа.
  6. Курс, назначенный доктором, может представлять собой как внутримышечные инъекции, так и прием таблеток.
  7. Лечение продолжают до тех пор, пока уровень ферритина в крови и число эритроцитов не достигнут нормы.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!

Источник: https://goodmaster.com.ua/zdorove/kak-vospolnit-deficit-zheleza-v-organizme.html

Народные средства против дефицита железа

Народные средства издавна пользовались большой популярностью в борьбе с различными проблемами, связанными с ухудшением самочувствия. А многие до сих пор используют традиционные народные секреты, чтоб восстановить баланс железа в организме. Так, рецепты фитотерапии могут стать приятным и полезным дополнением к общему курсу лечения анемии, рекомендованному специалистом.

Крапива двудомная

Крапива содержит лецитин, несколько энзимов (оксидаза, пероксидаза и хлорофилаза), органические кислоты, в том числе муравьиную кислоту, 15–19% минеральных солей.

Среди последних в ее составе есть соединения кремния, железа, калия, кальция и другие.

Из витаминов крапива содержит А, С и К, а также 5–7,5% хлорофилла и не так давно открытый растительный секретин, активизирующий выделительную деятельность желудка, печени, селезенки и кишок, перистальтику кишечника.

Вероятно, именно потому народная медицина веками приписывала крапиве такие необыкновенные свойства, как увеличение объема крови, вернее содержания гемоглобина, а также количества и размеров красных кровяных телец. Клинические эксперименты подтвердили, что с этой точки зрения крапива не уступает синтетическим препаратам железа и прекрасно лечит анемию.

Внимание! Самый лучший способ применения крапивы в борьбе с дефицитом железа – это употребление настоя, который действительно увеличивает количество эритроцитов и нормализует состав крови (усиливает кроветворное действие железа).

Настой листьев крапивы – 2 ст. л. сырья заваривают крутым кипятком (200 мл) и настаивают в течение 20 минут. Пьют по ⅟₂ стакана 3–5 раз в день до еды. Чай из листьев и корневищ крапивы: 2 чайные ложки с верхом листьев или корневищ крапивы заливают ⅟₄ л кипящей воды, 5 минут кипятят, процеживают. Чай обычно пьют теплым, маленькими глотками, по 1 чашке утром и вечером в течение 4–8 недель.

Горец птичий

Настой травы – 3 ст. л. сырья на 200 мл кипятка. Пьют по ⅓ стакана 2-3 раза в день перед едой. Очень полезен при железодефицитной вторичной анемии, вызванной кровотечениями, так как улучшает свертываемость крови.

Одуванчик лекарственный

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Варианты применения:

  • Отвар из корня: 5 г на 200 мл кипятка. Настаивать 20 минут, процедить. Принимать по 50 мл за 30 минут до еды.
  • Сок листьев (сбор в начале цветения): принимать по 50–100 мл ежедневно.

Бузина черная

Бузинное вино очень полезно при анемии. Спелые ягоды бузины (10–15 кг) тщательно моют, раскладывают в большие бутылки или банки. На каждый килограмм ягод берут 100 г сахара, 10 г ванили, 5 г корицы, немного лимонной цедры, кориандра, куркумы и добавляют все это в банки с ягодой. Затем дают вину перебродить, отфильтровывают. Пьют по 30–50 г перед едой 3 раза в день.

Аир обыкновенный

Настой сухих корневищ (10 г сырья на стакан кипятка) также очень полезен при различных анемиях, когда из-за отсутствия аппетита больной не в состоянии получать с пищей необходимое количество микроэлементов. Настой пьют по ⅟₄ стакана 3-4 раза в день за 30 мин до еды.

Рябина

Настой плодов употребляют как поливитаминное средство при истощении и малокровии. Две чайные ложки плодов залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, добавить сахар по вкусу и выпить за 3-4 приема в течение дня.

Клевер

Способы использования:

  • Отвар: чайную ложку соцветий клевера лугового (клевера красного) залить 1 стаканом горячей воды, прокипятить 5 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
  • Настой: 1 столовую ложку сухих или 2 столовые ложки свежесорванных цветочных головок красного лугового клевера залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться 45 минут. Процедите готовый настой и принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день. Вместо красного клевера вы можете по такому же рецепту готовить цветочки вереска.

Овес

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Отвар: стакан овса (или овсяной крупы) залить 5 стаканами воды и варить до густоты жидкого киселя. Процедить и влить в отвар равное количество молока (около 2 стаканов), прокипятить вновь. В полученную жидкость добавить 4 чайные ложки меда (по вкусу) и еще раз прокипятить. Получившийся таким образом вкусный и калорийный напиток употреблять в остывшем или подогретом виде в течение дня в 2-3 приема.

Иссоп лекарственный

Настой травы: 1-2 ст. л. заваривают в 400 мл кипятка, настаивают 1 час, затем процеживают и принимают теплым по ⅟₂ стакана 2-3 раза в день за 20 мин до еды. Полезен не только при анемии, но и при неврозах.

Чеснок

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Очистить и вымыть 300 г чеснока. Залить 1 литром чистого спирта и настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель настойки на ⅟₂ стакана воды 3 раза в день. Можно принимать настойку на молоке.

Очиток едкий

Настой травы (2 ст. л. сырья на 400 мл кипятка) настаивают 2 часа и принимают по ⅟₂ стакана 4 раза в день до еды. Данный настой очень полезен для ускорения процесса кроветворения.

Медуница темная

Настой травы (1 ст. л. сырья на 400 мл кипятка) настаивают 1 час и принимают по ⅟₂ стакана 3-4 раза в день. Настой положительно влияет на процессы кроветворения.

Полынь лекарственная

Настой травы – 2 ст. л. сырья на 200 мл кипятка – принимают по ⅟₄ стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Читайте также:  Синдром раздраженного кишечника – причины, симптомы и лечение патологии

Внимание! Настой полыни возбуждает аппетит и стимулирует пищеварение, что благотворно влияет на процесс лечения анемии, при котором важно полноценное усвоение питательных веществ, микроэлементов и витаминов из пищи. Подобным действием обладают и плоды черешни.

Спиртовой настой: набить 3-х-литровую бутыль горькой полынью майского сбора. Залить водкой или разведенным аптекарским спиртом. Настаивать 21 день в теплом месте. Доза применения: 1 капля настойки на 1 ч. л. воды. Пить утром натощак 1 раз в день в течение 3 недель. Если дефицит железа в острой форме – сделать перерыв на 14 дней, потом курс повторить.

Золототысячник обыкновенный

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Настойку травы приготовить в домашних условиях крайне трудно, поэтому ее покупают в аптеке и принимают по 10–20 капель 2-3 раза в день за 15–20 мин до еды в качестве горечи для повышения аппетита.

Народные рецепты от анемии

Как известно, при диетотерапии человеку необходимо максимально разнообразить свой рацион в пределах рекомендованной врачом продуктовой корзины. Список продуктов и растений, которые содержать железо и микроэлементы, улучшающие его усвоение, достаточно широк, поэтому разнообразить свой рацион даже необычными блюдами будет вполне легко. Рецепты народных средств от анемии:

  • Витаминизированный соковый коктейль. Смесь (поровну) соков редьки, свеклы и моркови наливают в темную посуду и, неплотно прикрыв, чтобы жидкость могла испаряться, ставят на 3 часа в теплую духовку. После охлаждения продукт принимают по 1 ст. л. 3 раза в день за 15 мин до еды. Курс лечения длится 2-3 месяца.
  • Свекольный квас. Свеклу чистят и режут крупными кусками, плотно укладывают в трехлитровую банку, добавляют по 1 ст. л. сахара и соли, заливают кипятком. Настаивают 3 дня, процеживают, хранят в холодильнике. Принимают по ⅟₂ стакана 3 раза в день.
  • Алоэ с медом. 150 мл свежего сока алоэ смешать с 250 г меда и 350 мл вина «Кагор». Пить по столовой ложке 3 раза в день до еды.
  • Мед с чесноком. При сильном упадке сил полезно принимать перед едой столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Настой листьев березы и крапивы. Взять поровну листья крапивы двудомной и березы. Две столовые ложки смеси заварить 1,5 стакана кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить 0,5 стакана свекольного сока. Выпить за сутки в 3-4 приема за 20 минут до еды. Курс лечения – 8 недель.
  • «Железный» компот. Смешайте в равных пропорциях сушеные груши, чернослив, курагу, китайские финики, айву сушеную (лучше, конечно, брать свежую, если есть такая возможность), изюм и сушеные яблоки – фрукты, содержание достаточно легко усваиваемого железа в которых максимально велико. Налейте в кастрюлю холодную воду и поместите в нее промытые сушеные фрукты. На 1 литр воды рекомендуется брать 150 грамм смеси, сахар добавьте по вкусу. Доведите воду до кипения, отключите огонь и оставьте компот на плите медленно остывать. Пить рекомендуется точно так же, как обычный компот.

Такие фрукты и ягоды, как малина, черника, смородина, вишня, виноград, персики, финики и грейпфрут в достаточно большом количестве содержат не только железо, но и незаменимые витамины и антиоксиданты, которые способствуют его быстрому и полному усвоению. Поэтому их полезно постоянно иметь на столе. Ешьте эти фрукты и ягоды в течение дня по мере желания, и вы сразу ощутите, насколько улучшится ваше самочувствие и внешний вид.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/narodnye-sredstva-protiv-defitsita-zheleza/

Устали от усталости? Как восполнить дефицит железа в организме женщины

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Недостаток железа в организме может стать причиной целого комплекса проблем – от быстрой утомляемости до железодефицитной анемии. Замедляется производство гемоглобина крови, ткани и органы получают меньше кислорода. В сложных случаях могут возникнуть нарушения в работе сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и мочевыделительной систем.

Риск железодефицита и анемии выше у женщин репродуктивного возраста, по сравнению с мужчинами. Это связано с регулярными кровопотерями в периоды менструации. Ситуация усугубляется, если выделения обильные и продолжительные. Задуматься о возможном железодефиците следует при возникновении следующих симптомов:

  • сухая кожа тела;
  • ухудшение состояния ногтей и волос;
  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • заеды на губах;
  • необычные пищевые предпочтения.

При снижении уровня гемоглобина в крови ниже нормы возможны обмороки, шум в ушах, частое сердцебиение.

Согласно рекомендациям российских врачей, суточная потребность женщины в железе составляет 15-20 мг. Норма для каждой женщины индивидуальна, зависит от ее возраста, наличия/отсутствия беременности, образа жизни и качества питания. 

Естественный способ предотвратить железодефицит в организме – полноценное сбалансированное питание. Для восполнения незначительного дефицита железа специалисты рекомендуют увеличить в рационе долю продуктов, богатых содержанием этого микроэлемента. К ним относятся:

  • мясо (особенно говядина);
  • мясные субпродукты (особенно печень и почки);
  • морепродукты (рыба, мидии, устрицы);
  • яйца;
  • гречневая крупа;
  • яблоки;
  • цельные злаки;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • листовые овощи и прочие.

При этом различают так называемое гемовое (в продуктах животного происхождения) и негемовое (в растительной пище). Известно, что гемовое железо усваивается гораздо лучше, чем негемовое. По этой причине тщательно следить за поступлением достаточного количества железа в организм рекомендуется вегетарианцам. 

Следует обращать внимание и на сочетаемость железа с другими микроэлементами. Например, наилучшему усвоению способствуют витамин С, фолиевая кислота, медь, пепсин. Препятствуют — кальций, витамин Е, крепкий чай.

  • Для определения причины железодефицита необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Если есть подозрения, что в ваш организм не поступает суточная норма железа, можно прибегнуть к помощи биологически активных добавок к пище.

В качестве дополнительного источника железа, витаминов группы В, арбутина, флавоноидов, танинов рекомендуется применять натуральный витаминизированный тоник Флорадикс Ликвид Айрон Формула.

Производится Флорадикс Ликвид Айрон Формула компанией Salus-Haus в Германии в городке  Брукмюль у подножия Баварских Альп.    

В составе — комбинация водных экстрактов и соков 16 видов растений, обогащенная витаминами и глюконатом двухвалентного железа, который хорошо усваивается и не провоцирует запоры. Может использоваться вегетарианцами.

Флорадикс Ликвид Айрон Формула приятный на вкус и экономичен в применении. Рекомендуется принимать внутрь по 10 мл в день.

Лемешко Янина Константиновна, врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов:

Дефицит железа приводит к гипоксии тканей, снижению активности многих ферментов, при этом можно наблюдать повышенную утомляемость, выпадение волос, ослабление ногтей, бледность губ и кожи.

Нередко возникает пристрастие к запаху керосина, бензина, ацетона, выхлопных газов машин, а также извращение вкуса: желание есть сырой фарш, уголь, тесто, мел, крахмал, соль.Необходимо не только обеспечить поступление железа с пищей, но и соблюдать условия для его всасывания.

Скажем, чай и кофе снижают всасывание железа на 40-60%, в то время как аскорбиновая кислота улучшает. Говяжий стейк имеет смысл запить апельсиновым соком, а не чашечкой кофе. Фруктоза тоже способствует лучшему усвоению гемового железа.

Фитаты (вещества из волокон или компонентов пшеницы, риса, кукурузы, орехов) уменьшают всасывание железа на 50%. Подобным действием обладают белки молока, яиц и сои, а также ЭДТА (консервант в майонезе, соусах, приправах, газированных напитках).

Помните, что  несбалансированное питание приводит ко многим патологическим изменениям организма в будущем.  Коррекция рациона питания и своевременное применение дополнительных источников железа и витаминов в виде сбалансированных комплексов позволит компенсировать их недостаток в организме, а значит, поможет предотвратить возможные неблагоприятные последствия дефицита железа и витаминов.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ

* На правах рекламы

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/ustali-ot-ustalosti-kak-vospolnit-deficit-zheleza-v-organizme-zhenschiny

Дефицит железа

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Дефицит железа – состояние, связанное с недостаточным содержанием железа в организме. Длительно текущий дефицит железа приводит к развитию железодефицитной анемии.

  • Железодефицит может вызываться кровопотерями, недостаточным поступлением железа с пищей, недостаточным всасыванием железа из пищеварительного тракта, другими причинами.
  • Дефицит железа в организме может проявляться: сухостью кожи, волос, снижением аппетита, нарушениями пищеварения, слабостью, частыми простудами, депрессией.
  • Лечение дефицита железа заключается в назначении высоких доз препаратов железа.

Причины дефицита железа

Дефицит железа в организме могут вызывать следующие причины:

кровопотери:

  • явная кровопотеря, вызванная оперативными вмешательствами, травмами;
  • сильные менструальные кровотечения;
  • кровопотери, вызванные различными заболеваниями (геморроидальные кровотечения, язвенная болезнь);
  • донорство;

недостаточное всасывание железа в пищеварительном тракте:

  • целиакия;
  • инфицирование хеликобактером;
  • атрофический гастрит;
  • дисбактериоз;
  • энтерит;

недостаточное поступление железа:

  • недостаточное питание;
  • несбалансированные диеты, в том числе вегетарианство;

другие:

  • ночная пароксизмальная гемоглобинурия;
  • внутрисосудистый гемолиз, сопровождаемый потерей железа через мочевыводящие пути;
  • гемолиз, обусловленный имплантацией искусственных клапанов сердца;
  • операции по поводу ожирения;
  • усиленный рост организма (у детей до трех лет);
  • беременность и кормление ребенка грудным молоком;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • острые инфекционные заболевания;
  • заболевания крови (лейкоз, миелома);
  • дефицит витамина В12;
  • гипотиреоз;
  • цирроз печени или хронический гепатит.

Выделяют латентный дефицит железа и клинически выраженный.

Латентный дефицит железа определяется только на биохимическом уровне. Компенсация железодефицита при этом происходит за счет напряжения ферментных систем и изъятия из запасов организма железа. Снижения количества эритроцитов и уровня гемоглобина может не происходить, но изменяется железосвязывающая и общая способность сыворотки, понижается уровень некоторых ферментов.

  1. Выраженный дефицит железа в организме развивается в том случае, когда все резервные запасы организма уже исчерпаны и поступающего железа становится недостаточно для того, чтобы компенсировать его потери.
  2. Симптомы дефицита железа явного проявляются: быстрой утомляемостью, потемнением в глазах, слабостью, приступами сердцебиения и одышки при обычных нагрузках, головокружениями, бледностью кожи, головными болями.
  3. Возникают также симптомы нарушения трофики тканей:
  • шелушение кожи;
  • расслоение, поперечная волнистость, ломкость ногтей;
  • усиление процесса выпадения волос;
  • изменение вкуса (появление желания есть тесто, сырое мясо, пепел, зубную пасту, мел);
  • развитие определенных обонятельных прихотей (пристрастие к запахам керосина, бензина, ацетона);
  • развитие атрофии слизистых (разрушение зубов, сухость во рту, глоссит, ангулярный стоматит).

Симптомами дефицита железа в организме также являются различные нарушения в работе:

  • желудочно-кишечного тракта (колит, атрофический и субатрофический гастрит, вздутие кишечника, отсутствие аппетита, запор, понос);
  • гепатобилиарной системы (дискинезия желчевыводящих путей, развитие жирового гепатоза);
  • сердечно-сосудистой системы (нейроциркуляторная дистония, анемическая миокардиодистрофия, которая проявляется кардиалгией, нарушениями сердечного ритма);
  • центральной нервной системы (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти).

Также дефицит железа может проявляться частыми инфекционно-воспалительными заболеваниями.

Как восполнить дефицит железа – причины дефицита

Особую опасность дефицит железа представляет у беременных и кормящих грудью женщин, людей, занятых тяжелым трудом, детей раннего возраста. Проявления данного состояния у них развиваются особенно быстро и выраженно.

Диагностика дефицита железа

Помочь выявить у человека выраженный или латентный дефицит железа может только лабораторная диагностика.

При этом в крови обнаруживается снижение уровня гемоглобина и эритроцитов разной степени, уменьшаются размеры и степень насыщения гемоглобином эритроцитов, повышается общая железосвязывающая способность сыворотки(ОЖСС), снижается железо сыворотки, изменяются уровни ферритина и трансферрина.

  • Лечение дефицита железа должно начинаться с устранения причин, которые его вызывают.
  • Если железодефицит вызывается кровопотерями, то следует лечить причину кровотечений.
  • Если причиной дефицита железа является недостаточное поступление железа с пищей, то пациенту будет рекомендовано изменение рациона питания или применение пищевых добавок с железом.
  • Если железодефицит провоцируется недостаточным всасыванием данного микроэлемента в пищеварительном тракте, то следует обратить внимание на терапию заболеваний органов пищеварения.
Читайте также:  Комнатные растения, которые очистят воздух в доме

Следующий этап в лечении дефицита железа – это применение препаратов железа в виде таблеток, капель, сиропов, инъекций (в особо тяжелых случаях). В терапии железодефицита используются такие лекарственные средства, как Тардиферон, Феррум Лек, Фенюльс, Гемофер, Тотема и другие.

Важную роль в лечении дефицита железа играет длительность терапии – она должна продолжаться не менее дух месяцев. Если дефицит железа имеет ярко выраженный характер, то процесс восполнения недостатка железа может растянуться и на полгода.

В течение 1-3 месяцев препараты железа принимаются в лечебной дозировке, пока не будут достигнуты нормальные показатели крови, остальные 3-6 месяцев проводят терапию для восстановления запасов железа в органах-депо. При этом прием лекарственных средств должен сопровождаться полноценным питанием.

Для улучшения усвоения и трансформации железа также назначается прием аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

Спустя месяц после начала терапии пациенту рекомендуется еще раз пройти обследование, чтобы убедиться в эффективности назначенного лечения.

Если результаты контрольного исследования укажут на то, что уровень железа не повысился, то пациенту может быть рекомендовано прохождение исследования на всасывание железа, при котором уровень железа определяют через час после приема лекарственного средства. Если концентрация железа увеличивается не менее, чем в 3 раза, то это говорит об адекватном всасывании микроэлемента, и врач просто скорректирует дозировку лекарства. В противном случае изменяют способ введения железа.

Профилактика дефицита железа

Чтобы предотвратить возникновение недостатка железа в организме, необходимо правильно питаться, употребляя в пищу достаточное количество продуктов, богатых железом (какао, морепродукты, орехи, сухофрукты, печень, брокколи, гречка).

Дефицит железа в организме – состояние, связанное с нарушением баланса между поступлением в организм железа и его потерями в сторону преобладания потерь. Железодефицит имеет благоприятный прогноз для пациента, поскольку при своевременной его коррекции может быть устранен в полной мере.

Источник: https://zdorovi.net/bolezni/deficit-zheleza.html

Медики подсказали, как восполнить дефицит железа

Железо — крайне необходимый для поддержания здоровья элемент в организме. По каким признакам можно распознать дефицит железа, каковы последствия и как восполнить данный элемент в организме. Почему железо важно для человека?

Каждая частичка нашего тела нуждается в железе. Микроэлемент входит в состав белка гемоглобина, который содержится в эритроцитах (то есть красных кровяных тельцах) и переносит кислород из лёгких во все органы и ткани. Железо входит в состав ферментов, которые необходимы для большинства обменных процессов.

От них зависит многое — иммунитет, память, работоспособность, творческое мышление и так далее. Железо принимает участие в процессах клеточного деления, биосинтеза ДНК, коллагена, стероидных гормонов, играет немаловажную роль в работе нервной системы, кроветворении, детоксикации и многое другое. Почему возникает дефицит железа? Причин возникновения железа может быть масса.

В первую очередь это несбалансированное питание. Бобовые, гречка, субпродукты, мяса, рыба, пшеничные отруби — эти продукты, богатые железом, не так часто входят в рацион людей. В связи с этим и образуются проблемы. У детей нехватка компонента возникает из-за отсутствия в рационе полезной еды, ведь они в основном предпочитают сладкое, фрукты и так далее.

Необходимо понимать, что организм не может самостоятельно вырабатывать железо, его необходимо получать вместе с пищей. Необходимо составить сбалансированное меню, благодаря чему эта причина дефицита железа точно устранится. Ещё одной причиной нехватки компонента можно назвать несочетаемость потребляемых продуктов, даже при сбалансированности рациона.

Так, железосодержащие продукты нельзя запивать чаем или кофе, так как в них есть танин, вещество, мешающие усвоению железа. Не следует сочетать продукты с железом и кальцием, например, гречку с молоком, потому что они нейтрализуют друг друга. Не менее проблемной причиной можно назвать неспособность организма усваивать железо.

Процесс отделения элемента от пищи и всасывание его в кровь происходит в тонком кишечнике. Из-за разных проблем с органом (к примеру, дисбактериоз) функция нарушается.

Причиной дефицита железа может быть беременность. В это время в организме женщины образуется новое тело, которое тоже нуждается в железе. Для решения проблемы следует постоянно сдавать необходимые анализы, в том числе следить за уровнем гемоглобина в крови. Большое количество железа выводится вместе с потом.

Поэтому тренировки, тяжёлый физический труд тоже могут стать причиной снижения уровня железа в крови. Для того, чтобы этого не происходило, необходимо тщательно отнестись к тому, чтобы его восполнять. Кровопотери — самые частые причины нехватки железа.

Особенно его дефицит могут испытывать женщины в детородном возрасте во время менструаций. Признаки дефицита железа

Это интересно: Диетологи назвали полезные перекусы, способствующие похудению

К признакам дефицита железа можно отнести ряд специфических симптомов: вялость, быстрая утомляемость, слабость, головокружение. Если у вас наблюдается слишком большая нехватка этого компонента, то очень вероятны образование шума в ушах, мушек перед глазами. Как правило, у женщин волосы становятся сухими, начинают выпадать.

Могут появляться трещинки в уголках рта, ногти становятся ломкими и слоятся. Среди мужчин тоже есть показательные признаки. Так, даже небольшая активность может вызывать обильное потоотделение, одышку. У детей чаще всего наблюдается снижение иммунитета, бледнеет кожа, становится сухой, теряется аппетит.

Могут также быть проблемы в учёбе, ухудшение памяти, снижение успеваемости. Есть довольно нетипичные признаки дефицита железа, которые проявляются в желании есть то, что непригодно для еды. Необходимо также помнить, что при слишком длительном дефиците железа признаки будут только ухудшаться.

Последствия дефицита железа При дефиците железа тело человека начинает дряхлеть. Мы становимся инертными, апатичными. Также это провоцирует симптомы, озвученные выше. Все они в целом способны снизить качество жизни, работоспособность.

Также из-за дефицита калорий нарушается снабжение клеток кислородов, а это приводит к общему ослаблению иммунитета, увеличению риска развития инфекционными заболеваниями. Вероятность заболеть ОРВИ увеличивается в 2 раза. Одним из неприятных последствий станет и ухудшение состояния кожи, слизистых оболочек, включая желудочно-кишечный тракт.

Могут образовываться экземы, нарушаться артериальное давление, возникнуть тахикардия. При сниженном железе у беременных возникают последствия для будущего малыша — вероятность патологий очень высока.

А у подросших детей нехватка железа приводит к снижению умственных способностей, задержкам в развитии, снижению аппетита, нарушениям сна, плохому настроению и капризам. Восполняем дефицит железа Чтобы начать восполнять дефицит железа, надо для начала убедиться, что он у вас действительно есть. Для этого требуется сдать соответствующие анализы крови.

После этого врач может назначить специальные лекарства, благодаря которым увеличивается уровень железа в организме. Однако помните о совместимости: железо является конкурентом за усвоением с кальцием, цинком, витамином Е. Поэтому не надо покупать такие комплексы, в которых есть все эти вещества.

Наиболее оптимально принимать железо едино, иначе усваиваться оно будет плохо. Также помните, что препараты железа способны вызвать запоры. А вот сочетание железа с витаминами группы В и С улучшит усвояемость. Также обязательно включите в свой рацион продукты, в которых много железа и которые помогут восполнить баланс. Белая фасоль, говяжья печень, чечевица, кешью, нут, горький шоколад, шпинат, яблоки, клюква, персики, миндаль, телятина, курага, изюм, морская капуста и многие другие станут отличными помощниками в восполнении уровня железа в крови.

Источник: https://nk.org.ua/zdorove/mediki-podskazali-kak-vospolnit-defitsit-jeleza-180257

Недостаток железа в организме: причины и симптомы дефицита. ТОП-15 препаратов для восполнения нехватки железа

Дефицит различных микроэлементов сказывается на общем состоянии организма. Обнаружить проблему можно, обратив внимания на ряд симптомов. Определенные признаки могут указывать на недостаток железа в организме, причин появления которого может быть множество. При диагностировании нехватки этого вещества необходимо принять меры по ее устранению во избежание проблем со здоровьем.

Причины недостатка железа в организме человека

Выделяют основные причины нехватки железа, среди которых кровотечения и нарушение всасывания микроэлемента из пищеварительной системы. Подобные патологии чаще всего встречаются при таких обстоятельствах:

  • нарушение обмена веществ из-за неправильного питания;
  • диагностирование заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • образование воспалений поджелудочной железы;
  • попадание в организм глистов;
  • получение травм;
  • проведение операций;
  • развитие онкологических заболеваний.

Причинами дефицита железа могут стать язвы, эрозии, панкреатит, геморрой. Большие кровопотери отмечаются у женщин во время менструации и родов. Это также становится причиной нехватки железа в организме.

Отдельно можно рассматривать такое отклонение, как лекарственная анемия.

О ней говорится, когда причиной недостатка железа в крови становится длительный прием медикаментов, например, антибиотиков, сульфаниламидов или других препаратов, нарушающих обменные процессы.

Симптомы нехватки железа

Обнаружить дефицит железа в организме можно по ряду симптомов. Для этого нужно внимательно следить за своим самочувствием, а также общим состоянием организма. Почувствовать проблемы с уровнем железа можно, обратив внимание на:

  • частоту сердцебиения;
  • качество сна;
  • физическую активность;
  • состояние памяти и внимания.

Симптомами нехватки железа становятся рассеянность, сонливость, слабость. На дефицит указывает быстрый ритм сердцебиения. Заподозрить развитие проблемы можно по частым головным болям, головокружениям, обморокам.

Признаки недостатка железа в организме могут носить косметический характер. На недостаток микроэлемента в данном случае указывает образование трещин на коже, выпадение волос, истончение и побледнение кожных покровов.

Говоря о том, какие симптомы возникают при нехватке железа в организме, стоит обратить внимание также на тонус мышц.

Например, мочевой пузырь может быть настолько расслабленным, что при смехе или кашле обнаруживается недержание мочи.

К каким проблемам ведет дефицит (недостаток) железа?

Столкнувшись с таким диагнозом, в первую очередь стоит узнать, чем опасна нехватка железа в организме. Дефицит вещества приводит к нарушению гормонального баланса и сбою сердечного ритма. Отдышка, анемия, язвы слизистых оболочек, кашель, резкие смены настроения, изменения веса – все это может стать последствиями дефицита железа.

Задуматься о том, к чему приводит недостаток железа, нужно, принимая во внимание влияние дефицита на состояние физической и умственной деятельности. Патология выражается постоянной усталостью, мышечной слабостью, нарушением режима сна. Также она сказывается на концентрации внимания и способности к обучению.

Как восполнить нехватку железа в организме?

Решение вопроса о том, что делать при нехватке железа, стоит начать с обращения к врачу. Он назначит необходимые анализы и выявит причину дефицита.

Наиболее эффективным способом восполнения недостатка микроэлементов – применение пищевых добавок. Данная мера приносит желаемый результат, если параллельно пересмотреть диету и начать полноценно питаться.

В зависимости от симптоматики, причин и последствий дефицита при недостатке железа в организме принимаются конкретные витамины и препараты.

Рейтинг: ТОП-15 препаратов для восполнения нехватки железа

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/nedostatok-zheleza-v-organizme-prichiny-i-simptomy-deficita-top-15-preparatov-dlya-vospolneniya-nekhvatki-zheleza

Ссылка на основную публикацию