Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Довольно распространена проблема, при которой дети и взрослые скрипят зубами во время сна. Причём сам человек, издающий скрежет по ночам, может не знать и даже не догадываться о том, что с ним происходит. Однако это довольно неприятный симптом, который мешает спать другим людям, находящимся в комнате.

Помимо дискомфорта, это может быть первым звоночком серьёзных заболеваний. Чтобы уберечь своих близких от болезней, давайте разбираться, почему во сне скрипят зубами, что означает такой симптом и какие существуют методы борьбы с подобным недугом.

Что за болезнь?

Многие ошибочно думают, что скрип зубами во сне бывает лишь в детском возрасте с момента прорезывания зубов и до 7 лет, пока идёт формирование молочного прикуса. Нередко встречается бруксизм и у взрослых, 5-10% населения планеты страдают подобным недугом.

Что представляет собой это заболевание? Бруксизм – это скрежет зубами во сне, причиной которого является спазмолитическое сокращение жевательных мышц (то есть человек стискивает челюсти и начинает ими интенсивно двигать).Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Причин тому могут быть разными, поэтому обследование необходимо проводить не только у стоматолога, но и у врачей разных профилей: отоларинголога, остеопата, психолога, гастроэнтеролога, невролога.

Наиболее распространенной причиной такого недуга является эмоциональный фон – стрессовые состояния, перегрузки организма и перенапряжения. Одно время бруксизм даже прозвали «болезнью бизнесменов», эмоции и психика которых постоянно перегружены.

Все эти перенапряжения приводят к непроизвольному сокращению мышц, что и вызывает скрежет зубами во сне. Но кратковременно может проявляться недуг и у человека с оптимистическими эмоциями и настроением. Так чем же может быть вызван бруксизм у взрослых?

Возможные причины

Причины того, что люди во сне скрипят зубами, кроются в различных системах человеческого организма:

  • Сбой в нервной системе. Бывает, что неотделимы друг от друга ночной скрежет зубами и нарушенный сон – лунатизм, апноэ (кратковременная остановка носоротового дыхания), храп, ночной кошмар.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Иногда бруксизм – это частичное проявление эпилепсии, энуреза, воспаления тройничного нерва.

  • Остеопатические нарушения – остеохондроз в шейном отделе позвоночника, аномалия зубов, проявление родовых травм.
  • Стоматологические отклонения от нормы: неправильный прикус, неграмотное протезирование и лечение, неверно выбранные брекеты.

Есть и другие причины того, что человек скрипит зубами во сне. Они известны многим, но научной медициной пока не подтверждены:

  • сбой в дыхательной функции носа (риниты, искривлённая перегородка, аденоиды);
  • некоторые редкие наследственные болезни (Паркинсона, Хорея Гентингтона);
  • черепно-мозговые травмы;

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

  • наличие в организме гельминтозов (червей-паразитов), среди которых наиболее опасны аскаридоз, энтеробиоз.

Образ жизни тоже оказывает влияние на скрип зубами во сне – нездоровое питание, употребление никотина, антидепрессантов, кофеина, снотворных препаратов, алкоголя.

Симптомы болезни

Люди скрипят зубами во сне именно по ночам, скрежет длится недолго (приступ около 10 секунд), но повторяется часто. Сам заболевший от этого не просыпается, потому что он своё состояние не контролирует, хотя в эти моменты у людей меняется давление и дыхание.

Как правило, симптомы обнаруживают близкие люди, которые находятся в ночное время в одной комнате с больным (жена, родители). Сам же человек наутро чувствует боли в челюстях, ему кажется, что ноют зубы, днём кружится и болит голова.Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Если больной страдает таким недугом уже длительное время, то налицо будут следующие симптомы:

  • Стирание зубной эмали и дентина, уменьшение высоты отдельных зубов.
  • Переломы зубов (травматическое повреждение вследствие скрежета, приводящее к нарушению целостности коронки или корня).
  • Зубная гиперестезия (это когда ткань зуба становится обострённо чувствительной к температурным, химическим и механическим раздражителям).
  • Потрескавшаяся и сколотая эмаль (нарушается целостность твёрдой ткани, появляются повреждения некариозного характера).
  • Клиновидный дефект твёрдой зубной ткани (более часто у премоляров, клыков и резцов). Характеризуется уменьшением эмали в области шейки зуба в виде треугольника (клина, конуса).

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

  • Верхушечный периодонтит (воспаляется соединительная ткань, которая окружает зубной корень). При этом могут отекать дёсны, появится припухлость щеки, даже может повыситься температура тела.
  • Зубы расшатываются и выпадают.
  • Повреждение пломб, зубных протезов, керамических искусственных коронок.
  • Гингивит (воспаляется слизистая оболочка дёсен, они сначала отекают, краснеют, потом начинают кровоточить при малейшем контакте).

Симптомом крайне запущенного бруксизма является дисфункция ВНЧС (нарушается нормальное функционирование височно-нижнечелюстного сустава): гипертрофируются жевательные мышцы, челюсти двигаются с ограничением, болят височно-нижнечелюстные и плечевые суставы, болевые ощущения отдаются даже в шею.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Редко наблюдается фиброма в полости рта и изменение формы языка, при котором его края принимают фестончатые очертания.

Проведение диагностики

Диагноз устанавливают на основании жалоб пациента (или его родственников). Косвенные причины того, что человек по ночам скрипит зубами, может выявить стоматолог при осмотре полости рта.

Чтобы объективно диагностировать и назначить лечение бруксизма, врач применяет брукс чекеры. Это специально изготовленная каппа, которую делают, взяв за основу модель челюсти и слепок пациента. Каппа надевается больному на ночь, потом передаётся в клинику на анализ. Специалист изучает брукс чекер и определяет, какие из зубов больше всего перегружены и скрипят.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Патологию в работе жевательных мышц врач выявляет при проведении полисомнографии (комплексного обследования во время сна) и электромиографии (таким методом исследуется биоэлектрическая активность мышц).

Определение бруксизма – непростая задача, требуется дополнительно привлекать специалистов узкого профиля. Комплексный анализ причин, почему во сне скрипят зубами взрослые, поможет найти верное решение опасной проблемы.

Лечение и профилактические меры

Как перестать скрипеть зубами во сне? Терапия полностью зависит от степени заболевания и выявленных симптомов.

В раннем возрасте, когда детки скрипят по ночам зубами, заболевание не лечится, скрежет проходит к 6-7 годам самостоятельно. Чтобы достичь максимального эффекта у взрослых, необходим комплексный подход.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Лечение бруксизма основано на синтезе несколько методик: стоматологической, физиотерапевтической, психотерапевтической, медикаментозной.

Для устранения психогенных факторов нередко назначают когнитивно-поведенческую терапию. Целью этой методики является изменение мышления и поведения больного. Назначаются тренинги, релаксация, мероприятия самоконтроля.

Как лечить бруксизм с помощью медикаментов? Что касается медикаментозной терапии, здесь больному прописывают лёгкие снотворные и седативные средства, а также лекарства, способные уменьшить судороги жевательных мышц во время сна. Кроме того, назначают препараты кальция, магния и витамины группы В.

При необходимости прибегают к остеопатическим лечебным мероприятиям – на область челюсти прикладывают тёплые и влажные компрессы, делают массажи, назначают сеансы мануальной терапии.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

В стоматологическом лечении принимают участие несколько специалистов: пародонтолог, терапевт, стоматолог-ортопед, ортодонт. Используя мягкий пластик или резину, больному изготавливают специальные защитные каппы.

Если по показаниям необходимо, исправляют прикус, пришлифовывают отдельные зубы, вместо отсутствующих устанавливают дентальные имплантаты либо протезы.

После того как будут устранены причины, и больной перестанет скрипеть зубами по ночам, переходят к исправлению эстетических дефектов:

  • Лечат периодонтит.
  • Устанавливают пломбы или коронки.
  • Реставрируют клиновидный дефект.
  • Устанавливают виниры. Это такие тонкие пластинки, которыми облицовывают зуб, покрывая всю его переднюю поверхность. Таким способом скрывают сколы зубов, стёртые поверхности, клиновидные дефекты.

В качестве профилактики необходимо следить за своим психоэмоциональным состоянием, навсегда покончить с вредными привычками, уметь саморасслабляться, владеть приёмами самомассажа. Важным в предупреждении скрежета является своевременное посещение стоматолога.

Что такое бруксизм – видео

Скрип зубами во сне – это серьёзная проблема, игнорировать которую недопустимо. Отсутствие лечения может привести к плачевным последствиям. Не стоит и пытаться преодолеть недуг без помощи врачей. Существует множество причин, почему люди скрипят зубами во время сна.

Профессиональная диагностика поможет выбрать правильную тактику лечения. Своевременное обращение за медицинской помощью позволит преодолеть проблему и предупредит развитие более серьезных заболеваний.

Источник: https://tvoidantist.ru/ortodontiya/pochemu-vo-sne-skripyat-zubami.html

Как перестать скрипеть зубами?

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Вы когда-нибудь слышали определение «скрипеть зубами» или «бруксизм»? Возможно, этот термин вам неизвестен.

Но вы, должно быть, столкнулись с проблемой, которая заключается в том, что вы или кто-то из ваших близких скрипит зубами.

Это термин, известный как бруксизм — растирание или скрежет зубами. Большинство людей делают это неосознанно во время сна. Обычно это называется бруксизм во сне.

Это может стать довольно серьезной проблемой. Читайте далее, чтобы узнать, каким образом можно лечить бруксизм. Тем самым остановить дальнейшее растирание зубов.

Симптомы, сопровождающие бруксизм:

  • Боль в челюсти или всего лица.
  • Болезненность вокруг уха.
  • Челюсть становится чувствительной.
  • Трудно открыть или закрыть рот.
  • Боль при жевании.
  • Щелканье челюстью, когда открыт рот.

Бруксизм — причины возникновения:

  • Стресс.
  • Тревожность.
  • Гиперактивная личность.
  • Асимметрия нижней части лица.

Скрежетание зубами приводит к:

  • Расшатыванию зубов.
  • Выпадению зубов.
  • Зубы обламываются.
  • Десны опускаются, обнажая шейку зуба.
  • Боль в челюсти.
  • Частые головные боли.
  • Зубная боль.
  • Различные расстройства челюсти.

Бруксизм у взрослых — лечение

Специальные упражнения, чтобы перестать скрипеть зубами

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Полноценные тренировки три раза в неделю будут держать ваше тело в форме и хорошем тонусе.

Это, к тому же, одно из лучших средств для похудения. Физические нагрузки также уменьшают стресс, так как заставляют переключать внимание с душевных проблем на свое тело.

Спорт укрепляет иммунную систему и способствует нормальному крепкому сну. Ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе также всему этому способствуют. Можно заниматься йогой или медитациями, чтобы перестать скрипеть зубами.

Можно выполнять определенные упражнения и для челюсти на постоянной основе, чтобы остановить бруксизм во сне.

  • Положите большой палец под подбородок. Откройте и закройте рот несколько раз, держа большой палец под подбородком и создавая им небольшое сопротивление при открытии рта.
  • Поместите указательный и большой палец на переднюю часть подбородка. Попытайтесь вытолкнуть челюсть вперед, преодолевая небольшое сопротивление пальцев.
  • Прикоснитесь языком к верхнему небу. Откройте и закройте рот несколько раз.
  • Поместите палец между зубами и полностью расслабьте челюсть.
Читайте также:  Воротник ортопедический – применение и способ ношения

Горячий компресс, чтобы перестать скрипеть зубами во сне

Следующим в нашем списке средств лечения бруксизма является горячий или теплый компресс. Это лучшее средство для борьбы с бруксизмом и только на начальной стадии.

Это помогает немного расслабить напряженную челюсть и оказывает успокаивающее воздействие на мышцы вокруг.

  • В емкости с теплой водой замочите полотенце и слегка отожмите его, удалив лишнюю воду.
  • Положите влажное теплое полотенце на челюсти. Держите его, пока полотенце не остынет.
  • Повторите эту процедуру несколько раз.
  • Кроме того, можно принять горячий душ перед сном.

Массаж, чтобы перестать скрипеть зубами

Нежный массаж мышц плеч, шеи и лица поможет вам расслабиться. Убедитесь, что вы массируете эти области круговыми движениями. Это также облегчает головную боль, вызванную стрессом или чрезмерным напряжением. Также массаж помогает расслабить челюстной сустав.

  • Массируйте плечи, шею и лицо круговыми движениями, прежде чем лечь в постель и отойти ко сну.
  • Можно сделать расслабляющий массаж всего тела. И это будет одним из лучших способов снять стресс и напряжение. Которые являются основными причинами появления бруксизма.

Куркума, как средство избавления от бруксизма

Как перестать скрежетать зубами – 7 правилКуркума вкупе с теплым молоком является одним из идеальных натуральных средств от многочисленных проблем со здоровьем, в том числе и от скрипа зубами.

Молоко содержит триптофан и аминокислоты. Они, как правило, расслабляют тело и вызывают крепкий сон. Более того, это отличный источник кальция, который укрепляет зубы и кости.

Щепотка куркумы к молоку даст дополнительное преимущество. Поскольку куркума обладает целебными и многими другими полезными свойствами.

  • Нагрейте стакан молока и добавьте в него щепотку куркумы.
  • Тщательно перемешайте, пока молоко не приобретет характерный горчичный цвет.
  • Можно также добавить столовую ложку меда.
  • Употребляйте такой напиток регулярно перед сном.

Кальций и магний, чтобы перестать скрипеть зубами

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Считается, что магний — это король минералов. Повышенная тревожность зачастую появляется из-за нехватки магния в организме. Кроме того, кальций и магний помогают в укреплении зубов.

Они снимают мышечные спазмы, в том числе и напряжение челюстного сустава.

  • Больше потребляйте продуктов, которые являются хорошими источниками магния и кальция.
  • В качестве альтернативы можно употреблять различные пищевые добавки и витаминные препараты с высоким содержанием этих двух элементов. Для точной дозировки проконсультируйтесь с врачом. Передозировка витаминов еще опаснее, чем их недостаток. Не переусердствуйте.

Лаванда, чтобы остановить бруксизм во сне у взрослых

Следующим средством в нашем списке для избавления от скрипа зубами является лаванда. Обладает успокаивающим действием. Лаванда имеет в своем составе биологически активные компоненты, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему. Она хорошо расслабляет организм и вызывает сон.

  • Смешайте в емкости несколько капель масла лаванды со столовой ложкой оливкового или миндального масла.
  • Массируйте этим маслом челюсти, захватывая область шеи.
  • Делайте такой массаж 2 раза в день. Один раз утром и один раз перед сном.
  • Можно принимать ванны с маслом лаванды перед сном, в качестве альтернативы.

Травяной чай, как средство от скрипа зубов

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Если ваше тело будет спокойным и расслабленным, будет меньше шансов для проявления бруксизма.

Для этой цели лучше всего подходят зеленый и ромашковый чай. Если от зеленого чая у вас, наоборот, излишнее возбуждение, откажитесь от него.

  • Приготовьте чай. Заварите его той крутости, какая вам наиболее приятна.
  • Процедите его и добавьте к нему столовую ложку меда. Выпейте его, пока он еще теплый.
  • Употребляйте такой чай раз в день перед сном.

Витамин С для лечения бруксизма

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Кроме того, он очень нужен при выработке нейротрансмиттеров.

Это виды гормонов в головном мозге, которые передают информацию от одного нейрона к другому.

А нейротрансмиттеры, в свою очередь, регулируют настроение, влияют на мыслительный процесс, управляют способностью к концентрации и запоминанию, отвечают за центр аппетита в головном мозге. И они же регулируют сон.

Посему, чтобы перестать скрипеть зубами во сне:

  • Потребляйте продукты с высоким содержанием витамина С.
  • Можно дополнительно употреблять витаминные препараты с этим элементом.

Валериана, чтобы остановить скрежет зубов во сне у взрослых

Всем давно и хорошо известное лекарство, которое весьма эффективно справляется с бруксизмом. Оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет напряженные мышцы. Как следствие — здоровый, крепкий сон.

  • Смешайте несколько капель эфирного масла валерианы с ложкой оливкового масла. Используйте это масло для массажа челюстей и шеи, чтобы перестать скрипеть зубами во сне.
  • Кроме того, можно пить чай из валерианы или валериановую настойку перед сном.

Дыхательная гимнастика, чтобы остановить бруксизм во сне

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Такое дыхание расслабляет ваш разум, насыщает мозг кислородом, убирает неприятные и негативные мысли.

Различные дыхательные практики расслабляют ваше тело.

Это поможет уставшим мышцам и поспособствует крепкому, глубокому сну. А это одно из лучших решений, чтобы остановить зубной скрежет. Поэтому регулярно практикуйте глубокое дыхание в течение часа, прежде чем лечь спать.

Как еще можно перестать скрипеть зубами во сне

  • Сократите или исключите совсем напитки с кофеином.
  • Откажитесь от жевательной резинки.
  • Больше пейте обычной воды.
  • Регулярно высыпайтесь. Недостаток сна можно компенсировать только сном. И вариант «отоспаться в выходные» — не самое лучшее решение.
  • Избегайте алкоголя.
  • Сознательно расслабляйте челюсти.
  • Приобретите специальную каппу, чтобы остановить бруксизм.
  • Если проблема не решается, обратитесь к стоматологу.

Источник: https://madamma.ru/zdorove/kak-perestat-skripet-zubami

Что такое бруксизм? Как перестать скрипеть зубами во сне?

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил Бруксизм – это кратковременные сокращения жевательных мышц во сне, которые периодически происходят с человеком на протяжении ночи. В переводе с греческого – «скрип зубами». Иначе бруксизм еще называют одонтеризмом или феноменом Каролини. Иногда бруксизм наступает непроизвольно,  когда человек спит и не слышит, но иной раз мы слышим, как скрипим зубами или просыпаемся от этого.

Может это просто вредная привычка? Как поедание ногтей или кончика пишущей ручки. Доктора говорят, что эти вещи совершенно не связаны с бруксизмом. Хотя бруксизм может стать такой вредной привычкой.

Бруксизм – причины скрипа зубами во время сна

Как перестать скрежетать зубами – 7 правилБруксизм — последствия Главная причина появления бруксизма – это стрессовое состояние нервной системы. Если на человека в течение дня наваливается очень много проблем, или, наоборот, положительных эмоций, наш организм таким образом защищается от стресса, стабилизируется. Кроме стресса реакция бруксизмом наступает после принятия большого количества алкоголя, кофеина или никотина, а также умственного перенапряжения. Но, почему лишь часть людей и даже дети страдают бруксизмом – спросите вы. Каждый человек индивидуален, и у каждого реакция на стресс происходит по-своему. Кто-то не может уснуть всю ночь после сильного стресса, кто-то, наоборот, спит как убитый, а кто-то скрипит зубами во сне.

Кроме реакции на стресс люди скрипят зубами во сне из-за неправильного прикуса, врождённых особенностей строения верхней и нижней челюстей, при болезнях Паркинсона, Гентингтона и если спят очень чутко. Но, всё-таки сильная стрессовая ситуация – это основная причина проявления бруксизма у взрослых и детей. Бруксизм очень часто является причиной бессонницы не только человека, который скрипит зубами во сне, но и окружающих его родных.

Отбросьте ничем не подтверждённую теорию о том, что причина бруксизма у детей и взрослых – это глисты. Доктора хором утверждают, что глисты и бруксизм никогда не были связаны. Чтобы определить это, сдайте анализы.

Как узнать, что вы страдаете бруксизмом?

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил Не каждый человек помнит, что совершает в состоянии сна. Лунатики уверены, что спокойно спят под одеялом, а не ходят по квартире и поют или что-то говорят. Так и человек, страдающий бруксизмом, может не догадываться, что скрипит зубами во сне. Но он не может не замечать свои сточенные зубы, покусанные изнутри щёки, онемевшую челюсть, изменение прикуса, шум в ушах после сна, боли в шее, в голове. И члены семьи или родственники должны раскрыть ему эту неприятную «тайну».

Как перестать скрипеть зубами во сне?

При первых признаках бруксизма совершите визит к стоматологу. Это первый врач, который может поставить диагноз. Он осмотрит ваши зубы и челюсти и по их состоянию определит степень заболевания бруксизмом, а также установит причину. Это хорошо видно, потому что меняется форма зубов, они становятся расшатаннее, а края неровными. Зубы к тому же сильно стачиваются.

Кроме  осмотра полости рта, стоматолог может предложить сделать электромиографию ваших челюстей. Специальные приборы при помощи электрических импульсов определят, насколько верхняя и нижняя челюсти активны во время сна. В этом случае диагноз поставят на сто процентов верный.

Самостоятельно со скрипом зубами во сне справиться очень проблематично, почти так же сложно, как и с храпом. И подходить к решению этой актуальной проблемы надо комплексно.

Во-первых, если основной причиной скрипа зубами во сне является стрессовая ситуация, неразрешённые проблемы, бессонница, надо избавляться от них.

Во-вторых, если причина бруксизма неправильный прикус, то его надо исправлять у ортодонта (устанавливать брекеты).

А лучше всего подойти к этому комплексно. Как перестать скрежетать зубами – 7 правил Чтобы перестать скрипеть зубами во сне, постарайтесь перед тем, как лечь в кровать, немного расслабиться – принять тёплую ванну с пеной или травами (ромашка, календула, череда), исключите на некоторое время алкоголь, крепкий чай и кофе. Приготовьте травяной настой из душицы, мелиссы, пустырника или других успокаивающих трав. Вместо травяного настоя можно выпить разбавленные в воде любые успокоительные настои – пустырника, валерьяны или зверобоя.

Читайте также:  Как лечить потрескавшуюся кожу около ногтей

Сделайте расслабляющий массаж на воротниковую зону и шею. А также постарайтесь расслабить челюстные мышцы. Вообще, за этими мышцами надо постоянно следить – не стискивайте их лишний раз и держите расслабленными. А перед сном приложите к щекам грелку с тёплой водой или нагретое полотенце. Такой способ тоже хорошо расслабляет челюстные мышцы.

Из-за бруксизма в первую очередь сильно страдают зубы – зубная эмаль сильно истирается, и кариесу они подвергаются быстрее. К тому же увеличивается чувствительность зубов к холодному и горячему.

Чтобы предотвратить стирание зубной эмали, изготавливается персональная капа от бруксизма. Она производится из специального мягкого материала, мягкого пластика. Перед сном надевайте её на зубы.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правилКапа от бруксизма — фото Хорошо ещё пользоваться специальными зубными пастами или гелями, восстанавливающими эмаль, а также принимать витаминные комплексы, содержащие кальций. Врачи также рекомендуют пить больше воды и отказаться от пищи, истирающей зубы (например, жёсткого мяса, орехов, твёрдых овощей или фруктов).

Пока вы проходите курс лечения от скрипа во сне, не нужно заниматься эстетикой зубов – это совершенно бессмысленно, так как вы зря истратите свои средства. Пока полностью не исчезнет бруксизм, зубы будут истираться.

Взрослые и дети, которые скрипят зубами во сне, очень страдают от этого – у них сильно истираются зубы, расшатывается нервная система, появляется бессонница, мышцы челюсти очень устают, щёки изнутри постоянно поранены. Если вы увидели эти симптомы у ваших родных или у самих себя, срочно начинайте лечение.

Не откладывайте в долгий ящик. Может быть, лечение закончится быстро. Ведь главная причина скрипения зубами во сне – это волнение, постоянная стрессовая ситуация. Я уверена, что устранив основную причину, исчезнет и бруксизм. Кроме этого никогда не помешает лишний раз заняться своими зубами, сделав их ровными и красивыми.

А заодно, вы перестанете скрипеть зубами во сне.

Источник: http://ritty.ru/health/chto-takoe-bruksizm-kak-perestat-skripet-zubami-vo-sne/

Как перестать скрежетать зубами во сне? — Дентум Стоматология

  • Пн — Сб 09.30 — 21.00 Вск — 09.30 — 18.00
  • Москва, м. Полежаевская, пр-кт Маршала Жукова, д. 3

Стоматология Пн — Сб 09.30 — 21.00 Вск — 09.30 — 18.

00 Стоматология Дентум +7 (495) 125-19-20 +7 (926) 225-86-30 Россия г. Москва м. Полежаевская, пр-кт Маршала Жукова, д.

3
Главная Статьи Как перестать скрежетать зубами во сне?

Скрип зубами во сне, или бруксизм, представляет собой чрезмерное сжимание зубов без сознательного контроля.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Скрежет зубов обычно происходит ночью, во время сна. Он становится результатом стресса, тревоги или психического напряжения. В большинстве случаев это временное явление. Но у небольшого числа пациентов бруксизм может иметь серьезные последствия для жевательной системы, от чрезмерного износа зубной коронки до боли мышц челюсти.

Без сомнения, при серьезных и постоянных проблемах с зубным скрежетом стоит обязательно обратиться к врачу. Но помимо этого существует немало способов, которые могут помочь избавиться от дурной привычки.

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Поговорите о проблеме с психологом

Когнитивная поведенческая терапия позволит вам быстро выявить скрытые проблемы, такие как стресс и тревога, и определить их источник. Вы узнаете о методах, помогающих держать под контролем негативные эмоции. Так как скрежет зубов часто является следствием стресса, эта техника сможет эффективно решить вашу проблему.

Ешьте больше шпината 

Хотя это и не подтверждено официальной наукой, некоторые исследования связывают появление бруксизма с недостатком в организме магния. Вполне возможно, что в этом есть рациональное зерно, ведь магний играет большую роль в правильной работе нервной системы.

Откажитесь от жевательной резинки  

Согласно научным исследованиям, если вы больше часа в день жуете жвачку, есть большой риск обрести проблемы с непроизвольным скрежетом зубов.

Откажитесь от кофе 

По данным Американской ассоциации сна, потребление кофеина, особенно вечером, может привести к ночному скрежету зубов. Сократите потребление кофеина – и вы, вполне вероятно, избавитесь от проблемы.

Увеличьте количество омега-3 жиров в рационе 

Исследователи связывают скрежет зубов с апноэ, состоянием, которое приводит к остановке дыхания во время сна.

Когда это происходит, мозг может активировать челюсть, чтобы открылись дыхательные пути, что, в свою очередь, зачастую провоцирует зубной скрежет.

Если вы подозреваете, что во время сна сталкиваетесь с явлением апноэ, обязательно обратитесь к врачу. Хорошим решением также будет частое включение в рацион омега-3 жирных кислот, которые снижают неприятные симптомы.

Цены на лечение: каппа для лечения бруксизма

Источник: https://gelio-a.ru/stati/kak-perestat-skrezhetat-zubami-vo-sne/

Бруксизм – 10 способов перестать скрипеть зубами

Как перестать скрежетать зубами – 7 правил

Бруксизм – общие сведения

Они причмокивают, как вампиры, но люди, страдающие бруксизмом, не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние и скрипят, скрипят, скрипят…

Делают они это не нарочно. Обычно те, кто скрипит и скрежещет зубами, делают это находясь в стрессовом состоянии. (Некоторые говорят, что стискивание зубов как реакция на стресс или гнев – это первобытный инстинкт.)

Хотя бруксизм может быть результатом стресса, многие неприятности возникают в результате бруксизма. Если его не лечить, это может привести к изнашиванию зубов, головным болям, боли в области шеи и спины и к целому пакету симптомов, которые объединяются под общим названием: синдром темпоромандибулярного сочленения. В некоторых случаях ночное скрежетание зубами может привести к распаду брака.

Но прежде чем подавать на развод или спать с носком в зубах, попробуйте некоторые домашние средства.

Советы

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха»

«Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, стоматолог в Медицинской школе Маунт Синай при Университете Нью-Йорка.

– Если вы приучите себя не смыкать зубы, это уменьшит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть».

Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»

Ешьте больше яблок

«Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т. Перри, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Это особенно помогает детям, для которых скрежетание зубами по ночам – дело обычное».

Приложите к челюстям тепло

«Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите к обеим сторонам лица, – предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож»

В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете.

Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами.

Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.

Прежде всего успокойтесь. Все четыре наших эксперта сошлись на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:

  • сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
  • принимать теплые ванны;
  • не перегружать себя;
  • научиться какой-нибудь хорошей расслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

7×7 – решение доктора Гольяна

В Тупее, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7×7.

«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?

  • Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».
  • Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».
  • В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».
  • И наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».

«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.

Тэги: зубы, зубная боль, полость рта

Источник: https://nmedik.org/bruksizm.html

Что такое бруксизм и как от него избавиться?

Как возникает бруксизм — утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета.

Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.

Читайте также:  Домашние методы от угрей – как избавиться от угрей

Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они — курсивом.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, — объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка.

— Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть».

Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы — вместе, зубы — врозь!» Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать.

Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, — говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.

Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные — не помогает!

Приложите к челюстям тепло. «Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, — предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом.

— Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм… При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож».

В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете.

Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель. У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего — успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует: •сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;

  • Вообще не люблю конфеты и сладости.
  • С удовольствием!
  • Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».

•принимать теплые ванны; •не перегружать себя; •научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 — решение доктора Гольяна В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой — сделать упражнение 7×7.

«Скрежетание зубами — это часто запрограммированная реакция на стресс», — считает д-р Гольян. Т. е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?

Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами — плохо для меня».

  1. И не только для меня.
  2. Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю…
  3. Аминь!

Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня». В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими». И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».

Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».

«Важно, — говорит д-р Гольян, — что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

  • Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже — то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит.
  • За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/@zamuraeva/posts/2293/

Как перестать скрежетать зубами?

15 апреля 2009 04:28   |   Н. Замураева, «Школа жизни»

Термин «бруксизм» возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова – периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающиеся сжатием челюстей и скрежетом зубов.

По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1−3 % людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов – они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние – и скрипят, скрипят, скрипят…

Как возникает бруксизм – утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном.

Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С.

Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть».

Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»

Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Грызите яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т.Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете.

Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные – не помогает!

Приложите к челюстям тепло. »Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, – предлагает Кеннет Р.Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм…

При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете.

Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами.

Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.

У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего – успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:

  • сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
  • Вообще не люблю конфеты и сладости.
  • С удовольствием!
  • Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне».
  • научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 – решение доктора Гольяна

В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р.Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7х7.

«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Т.е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?

Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».И не только для меня.

  1. Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю…
  2. В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».
  3. Аминь!

И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий:

«Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».

Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!».

«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже – то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит..

Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.

Источник: http://www.medicus.ru/stomatology/patient/kak-perestat-skrezhetat-zubami-32488.phtml

Ссылка на основную публикацию