Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Хронический стресс является самой распространенной причиной появления психологических проблем. На определенном этапе адаптивные ресурсы психики истощаются, в результате чего возникают снижающие качество жизни осложнения.

Особенно подвержены стрессу родители, поскольку забота о детях требует самопожертвования и психологической стойкости.

Эмоциональное родительское выгорание чаще случается в семьях, где есть дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ).

Что это такое

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Эмоциональное выгорание — это психологический синдром, проявляющийся снижением эмоциональной вовлеченности в какую-либо деятельность. Также расстройство сопровождается выраженной физической и умственной усталостью.

К дополнительным признакам нарушения относят снижение настроения, раздражительность, импульсивность, слабость и нарушение сна. Чаще всего такое состояние связано с профессиональной деятельностью, однако нередко синдром появляется у родителей.

Если пациенты не обращаются своевременно за помощью, возможно формирование невроза.

Синдром эмоционального выгорания был описан Гербертом Фрейденбергером во второй половине двадцатого века. Ранее патологию связывали только с профессиональной деятельностью.

Психологическое сгорание часто выявлялось у врачей и учителей из-за высокой нагрузки. Позже было расширено определение такого состояния.

Согласно современным представлениям, расстройство может возникнуть у любого человека, подверженного действию хронического стресса.

Почему подвержены родители

Воспитание детей является сложной и ответственной деятельностью. От родителей требуется проявление таких качеств, как внимательность, терпение, забота и решимость.

Семейные пары обычно не успевают в должной мере подготовиться к рождению детей, поэтому привыкание к новой роли формируется постепенно, в течение многих лет. Каждый новый этап жизни ребенка сопряжен с определенными сложностями.

Особенно часто серьезные проблемы возникают в подростковом периоде, когда гормональные изменения подталкивают ребенка к бунтарству.

Эмоциональное выгорание у приемных родителей выявляется чаще, поскольку в этом случае отец и мать редко готовы ко всем возможным трудностям. Приходится постепенно привыкать к ребенку и развивать родительскую любовь.

Это группа риска возникновения разнообразных проблем, включая семейное насилие и отказ от дальнейшего воспитания.

Именно по этой причине потенциальным приемным родителям советуют пройти курс психологической и педагогической подготовки.

Психологическое «сгорание» у родителей детей-инвалидов также считается распространенным явлением.

Если дети страдают от снижения когнитивных или физических способностей, от отца и матери требуется больше терпения и выдержки.

Необходимо учиться ухаживать за инвалидом и стараться улучшать качество его жизни. Эмоциональное выгорание неблагоприятно сказывается на психологическом состоянии детей с ОВЗ.

С чем связано такое состояние

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Все когнитивные процессы, включая память, интеллект и эмоции, связаны с деятельностью головного мозга. Это главный орган центральной нервной системы.

Высшая нервная деятельность обусловлена работой коры больших полушарий, состоящей из большого количества клеток (нейронов).

Согласно современным представлениям, механизм появления эмоций можно объяснить биохимическими процессами в головном мозге, включая выделение специальных веществ (нейромедиаторов), связывающих работу разных нейронов.

Хронический стресс является результатом адаптации нервной системы к повышенным умственным и физическим нагрузкам. Головному мозгу необходимо оптимизировать свою работу с учетом высокой интенсивности психических процессов. Ресурсов хватает лишь на ограниченный период времени.

После истощения механизма адаптации возникает эмоциональное выгорание. Некоторые специалисты связывают это состояние с депрессией и апатией. В этом случае возможны кратковременные биохимические изменения в головном мозге.

К счастью, процесс обратим, поэтому своевременное обращение к специалисту помогает восстановить работоспособность и вернуться к нормальной жизни.

Стадии развития

Психологи и психотерапевты выделяют 4 стадии родительского выгорания. Это прогрессирующее нарушение психики, при котором постепенно усиливаются симптомы снижения настроения и хронического стресса. Понимание этапов развития недуга поможет вовремя обратить внимание на ранние признаки.

Характеристика стадий:

  1. Активизация деятельности. Происходит воодушевление, связанное с приобретением новой роли. Отец и мать посвящают все свободное время воспитанию. На этом этапе психика справляется с повышенной нагрузкой и недостатком сна, однако утомление постепенно накапливается.
  2. Терпение и выдержка. Воодушевление медленного угасает, поскольку люди привыкают к воспитанию. Пациенты начинают острее воспринимать любые трудности, однако ресурсы психики позволяют справляться с нагрузкой. Появляются первые признаки тревоги, раздражительности и снижения настроения.
  3. Декомпенсация. На этом этапе нервная система истощается. Человек начинает понимать, что не справляется с напряжением и нагрузкой. Отсутствие сил не позволяет родителям развивать отношения и брать на себя дополнительные обязанности. Ухудшается качество сна.
  4. Стадия сгорания. Все ресурсы сдерживания стресса исчерпаны. Родитель начинает срываться на ребенке. Атмосфера в семье ухудшается. Возможно возникновение алкоголизма или наркомании. У приемных родителей на этом этапе нередко возникают мысли отказаться от воспитания.

Психологическая коррекция дает лучшие результаты на 1-2 стадии, когда еще сохраняется критическое отношение к ситуации.

Причины

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Причины развития синдрома психоэмоционального сгорания изучают психиатры, а также социальные и клинические психологи. Специалисты выделяют две основные группы этиологии, связанные с личностными чертами человека и особенностями выполняемой деятельности:

  1. Особенности личности. У некоторых пациентов изначально присутствует склонность к такому состоянию из-за низкой стрессоустойчивости, повышенной тревоги и хронического снижения настроения. Также многие мужчины и женщины хуже справляются с родительскими обязанностями, поскольку эта роль требует наличия определенных качеств.
  2. Неправильная организация деятельности. Синдром может быть обусловлен недостатком финансов, несбалансированным распределением обязанностей и отсутствием правильного подхода к воспитанию детей-инвалидов. В этом случае поможет предварительная подготовка.

Существуют и другие предпосылки.

Факторы риска

Отдельно можно рассмотреть триггерные факторы. Синдром родительского выгорания чаще возникает при наличии сразу нескольких неблагоприятных триггеров.

Примеры предпосылок:

Как уже было сказано, приемные дети требуют особой заботы. Часто возникают специфические трудности, решение которых невозможно без профессиональной помощи. Иногда специалисты рекомендуют предварительно пройти обучение в школе замещающих родителей.

  • Появление детей в молодом возрасте

Многие врачи советуют женщинам рожать до 25 лет для снижения риска развития осложнений. Иногда дети в семье появляются слишком рано, когда отец и мать еще не готовы к новой роли из-за эмоциональной незрелости.

В большинстве случаев речь идет о матери-одиночке. В этом случае женщине приходится одновременно справляться с собственными психологическими проблемами в условии повышенной психоэмоциональной нагрузки.

Инвалидизация нередко травмирует психику отца и матери. К такому исходу редко удается подготовиться. Нужно учиться ухаживать за пациентом и одновременно выполнять родительские обязанности. Выгорание родителей особенных детей обычно наблюдается на ранних этапах, поэтому в это время важна профессиональная поддержка.

  • Наличие психических расстройств

Это может быть депрессия, тревожное расстройство или более серьезный недуг. Нередко манифестация болезни возникает у матерей через несколько недель после родов из-за воздействия стресса. Для преодоления последствий болезни и улучшения условий воспитания обязательно требуется семейная терапия.

Раннее выявление факторов риска помогает проводить профилактические мероприятия.

Какие могут быть признаки

Обнаружить ранние симптомы не всегда удается, поскольку на стадии компенсации пациенты стараются абстрагироваться от любых негативных мыслей. Явные признаки психоэмоционального сгорания обычно появляются на 3 или 4 стадии. Изучение возможных проявлений недуга поможет развить критическое отношение к своему состоянию и своевременно обнаружить синдром.

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Возможные симптомы:

  • повышенная раздражительность;
  • нарушение сна (бессонница или длительный сон);
  • сонливость и усталость в течение дня;
  • снижение выраженности эмоций;
  • отсутствие эмоциональной вовлеченности в воспитание;
  • постоянные сомнения, страхи;
  • снижение настроения;
  • пессимистические мысли;
  • желание уклониться от обязанностей;
  • снижение аппетита.

На поздних стадиях может появляться пристрастие к алкоголю, никотину и наркотическим средствам.

Диагностические меры

Для проведения обследования можно обратиться к психологу или психотерапевту. Нет ничего постыдного в самом факте обращения к специалисту, поскольку эмоциональное выгорание не считается серьезным психическим заболеванием или признаком плохого родителя.

Напротив, такое состояние чаще формируется у матерей и отцов, приученных к ответственности. Психолог поможет разобраться в проблеме и найти оптимальный способ ее решения. Чем раньше будет обнаружен синдром, тем ниже риск появления негативных последствий.

Диагностика начинается с подробного расспроса. Психолог уточнит, как проходит воспитание и как себя чувствует родитель. Он может задавать отвлеченные вопросы о жизни пациента для уточнения важных деталей. Не нужно бояться откровенно отвечать на такие вопросы.

Честность во время психологической консультации является обязательным условием оказанием качественной помощи. При необходимости проводится специализированный тест на эмоциональное выгорание.

Если человека беспокоят другие симптомы, проводится тест на тревогу и снижение настроения.

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Обследование не занимает много времени. Диагноз может быть поставлен в конце первого сеанса. Специалист подробно объяснит пациенту, как возник синдром, и с какими проявлениями расстройства родитель уже столкнулся. Возможно проведение консультации сразу с отцом и матерью, однако первые сеансы иногда рекомендуют проводить отдельно.

Как бороться

В каждом конкретном случае рекомендации индивидуальны. Все зависит от причины формирования нарушения и выявления стадии.

Обычно достаточно индивидуальной и семейной психотерапии, во время которых устраняются личностные и межличностные конфликты.

Возможно подключение когнитивно-поведенческой терапии для уменьшения тревоги и улучшения настроения. Редко применяются слабые препараты для лечения невроза.

Только специалист сможет грамотно объяснить пациенту, что делать в такой ситуации. Не стоит бездумно доверяться обобщенным рекомендациям.

Эмоциональное выгорание является серьезной проблемой, с которой редко можно справиться в одиночку. Пациенту обязательно нужен взгляд со стороны.

Своевременная психологическая коррекция позволяет сохранить семью и улучшить качество жизни как родителей, так и детей.

Воспитание ребенка

Источник: https://ponervam.ru/emocionalnoe-vygoranie-roditelej.html

Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать?

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Синдром эмоционального выгорания известен с прошлого века, когда он впервые был диагностирован американцами. Под этим словосочетанием подразумеваются изменения в поведении человека, проявляющиеся вследствие эмоционального истощения. Чаще всего термин «эмоциональное выгорание» связывают с деятельностью работников, чья профессия связана с помощью людям. Это врачи, спасатели, медсестры, работники социальных служб, педагоги. Однако существует и особая категория граждан, подвергающихся эмоциональному истощению, о которой почему-то у нас не принято говорить. Это родители.

Зачастую родители сами не понимают, почему ребенок вдруг начинает их раздражать и злить. Они срываются и кричат на детей, а потом задают вопросы психологам, как этого избежать.

И, несмотря на то, что большинство родителей осознают, что подобные действия ошибочны, ситуация может повторяться снова и снова. И чем меньше ребенок, тем серьезнее могут быть последствия для его эмоционального здоровья.

Ведь маленькие дети воспринимают негативные эмоции родителя как «Мама (или папа) меня не любит».

В чем причина и как избежать подобных трудных эмоций в сторону своего ребенка? Причина часто кроется в эмоциональном выгорании. Какие стадии есть у этого недуга и как с ним бороться, рассказывает Я — Родитель.

Причины эмоционального выгорания

Воспитание ребенка – это тяжелый труд, к которому зачастую молодые мамы и папы оказываются неподготовленными. Привычный образ жизни семьи с появлением ребенка существенно меняется.

Бессонные ночи, постоянные тревоги за здоровье малыша, боязнь сделать что-то не так, сложности с адаптацией к своим новым социальным ролям и, конечно же, отсутствие свободного времени – все это сопровождает жизнь молодых родителей на протяжении первых месяцев жизни ребенка.

Во многих семьях к этому списку добавляются также финансовые трудности, отсутствие помощи со стороны родственников, нерешенный жилищный вопрос и прочее.

Естественно, что все эти факторы напрямую влияют на эмоциональное состояние родителей, которое под их воздействием постепенно нарушается, что в конечном итоге приводит к нервному срыву, депрессии и переутомлению.

Читайте также:  Как облегчить боль в животе – несколько естественных способов

Многие считают, что эмоциональному выгоранию подвергаются только женщины, однако это не так. Этот недуг проявляется также у отцов, бабушек, дедушек, однако у матерей он действительно встречается чаще.

Кто чаще всего страдает от синдрома эмоционального выгорания:

  • родители, имеющие двух и более детей младше пяти лет;
  • родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание;
  • матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей, то есть живут в режиме мультизадачности;
  • единственные родители в неполных семьях;
  • родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности;
  • родители-перфекционисты, которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли.

Симптомы и стадии эмоционального выгорания

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Диагностировать этот недуг можно по изменениям в поведении человека. К симптомам эмоционального выгорания относятся: постоянная усталость, нежелание что-то делать или выполнение привычных действий на автомате, плаксивость, апатия, безучастность и равнодушие к собственному ребенку или наоборот раздражительность и беспричинная агрессия, потеря интереса к общению с семьей, родственниками, друзьями, состояние постоянной тревоги и депрессии.

Существует три стадии синдрома.

Первая стадия называется «стадией выдерживания». Она характеризуется состоянием, когда родитель чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки.

Человек еще держится «на плаву», но при этом он сам часто замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в том, что не справляется со своей родительской ролью. Постоянные мысли «я плохая мать/ плохой отец», «у меня ничего не получается», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе, ребенку, близким людям.

Соответственно, у родителя падает самооценка, появляется постоянная тревожность, что еще больше усугубляет нервное истощение и сказывается на эмоциональном состоянии ребенка. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, начинают капризничать и хуже себя вести, что приводит к еще большему раздражению родителя.

Вторая стадия, которую называют также «стадией не-выдерживания», имеет следующие симптомы: родитель понимает, что он больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, ему хочется все бросить, разорвать замкнутый круг, избавиться от этого давящего состояния.

Третья стадия. На этом этапе обычно начинаются серьезные деформации личностного характера.

Психика человека с синдромом эмоционального выгорания на стадии деформации включает особую защиту, и родитель начинает винить в создавшейся ситуации собственного ребенка, а заодно и всех окружающих.

Как следствие появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку, и родитель вместо того, чтобы любить и поддерживать свое чадо, начинает его чрезмерно контролировать и унижать. Помочь родителю, находящемуся на третьей стадии эмоционального выгорания, сложнее всего.

Как преодолеть синдром эмоционального выгорания: 8 рекомендаций специалистов

Если вы заметили у себя или своих родных симптомы эмоционального выгорания, сразу начните работу по избавлению от этого недуга, пока он не перешел в самую серьезную стадию.

1. Начните больше отдыхать

Организму нужен хороший отдых. Возьмите выходной или отпуск, и отдохните, уделите время себе, займитесь тем, чем давно хотелось заняться. Во время небольшого отдыха организм восстановит силы, и вскоре вы вернетесь к своим привычным делам с совершенно другим настроем.

2. Научитесь просить о помощи

Попросите близких помочь вам с ребенком, снимите с себя хотя бы часть ежедневной нагрузки. Просите оказать вам любую посильную помощь: выполнить домашние дела, дать деньги в долг. Особенно актуально это в том случае, если вы – единственный родитель в семье.

3. Принимайте недостатки в себе и других людях

Примите тот факт, что все люди разные, и никто не идеален. Начните относиться к себе более снисходительно, принимайте себя такой (таким), какая (какой) вы есть.

4. Отложите второстепенные дела

Научитесь сбрасывать «балласт»: забудьте второстепенные дела, которые собирались переделать, отложите их, подумайте о себе, ведь истощенный родитель не сможет полноценно справляться со своими родительскими обязанностями.

5. Высыпайтесь

Обеспечьте себе стабильный восьми-девятичасовой часовой сон. Чтобы избежать истощения организма, следует высыпаться хотя бы несколько раз в неделю. Будет хорошо, если вы научитесь ложиться до полуночи и вставать не позднее семи-восьми утра. Для поддержания здоровья врачи рекомендуют именно такой график.

6. Ищите внутренний ресурс

Используйте все возможные ресурсы, которые помогут вам улучшить эмоциональное состояние. Это могут быть хобби, сеансы массажа, поход в кино или ресторан, поездка за город, встречи с друзьями.

7. Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия

Если вы чувствуете вину за то, что сделали что-то для себя: купили новое платье вместо очередной игрушки для ребенка, оставили малыша с бабушкой, а сами пошли развлекаться с друзьями, не вините себя. Помните, что дети тонко чувствуют эмоциональное состояние родителей, и если вы ощущаете себя радостными, счастливыми, отдохнувшими, то такой же душевный подъем будут испытывать и ваши дети.

Однако помните, что уходить в другую крайность и заниматься только собой – плохое решение. Старайтесь следить за балансом того, что вы делаете для себя и что – для ребенка.

8. Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе

Прогулки по 40 минут в день даже в городе могут существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Лечение третьей стадии эмоционального выгорания возможно только под контролем специалистов: невропатологов и психологов. Если вы заметили у себя или близких критическую стадию – сразу же обращайтесь за профессиональной помощью, поскольку справиться с ней в одиночку методами, работающими на первой и второй стадии, в большинстве случаев невозможно.

При симптомах эмоционального выгорания ни в коем случае нельзя пытаться стабилизировать свое состояние с помощью любых продуктов-стимуляторов.

Чай, кофе и алкоголь не только не избавят вас от усталости, но и нанесут еще больший вред и без того растревоженной нервной системе.

Систематическое употребление алкоголя воздействует на организм как депрессант, что еще больше усугубит нестабильность эмоционального состояния.

Виктория Котлярова

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

На что вы готовы пойти ради своего ребенка? Ответьте на вопросы теста, составленного психологами портала «Я – родитель», и он дополнит ваше представление о себе как о родителях, поможет сделать выводы относительно проблем воспитания детей.

Пройти тест

Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/emotsionalnoe-vygoranie-roditeley-chto-eto-takoe-i-kak-ego-izbezhat/

Эмоциональное выгорание приёмного родителя — ИСППП

Синдром эмоционального выгорания был описан ещё в прошлом столетии американскими психологами.

Изначально эмоциональное выгорание рассматривалось как профессиональная проблема работников помогающих специальностей: учителей, врачей и др., т.е.

для специалистов, которым по роду деятельности необходимо постоянно находиться в бодром, оптимистичном состоянии, что, по сути, является длительной стрессовой ситуацией, разрушающей психику.

Для родителей, в т.ч. принимающих, этот синдром также характерен. К сожалению, риск эмоционального выгорания родителя мало осознаётся в обществе. Человек (чаще всего мать), который жалуется на усталость от родительства, рискует получить порицание вместо поддержки («не распускайся!», «ты же дома сидишь», «мы с отцом троих вырастили и не жаловались»).

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Какие родители оказываются в «группе риска»?

  • многодетные семьи с детьми, разница в возрасте которых меньше пяти лет;
  • мамы, совмещающие семью и работу;
  • неполные семьи;
  • семьи, в которых постоянно возникают конфликтные ситуации;
  • семьи, не прожившие горе утраты;
  • семьи, потерпевшие неудачу в воспитании старших детей;
  • родители-перфекционисты;
  • семьи со сложными, стеснёнными бытовыми условиями;
  • взрослые, пережившие неблагополучное детство;
  • родители, постоянно находящиеся под наблюдением и контролем «третьих лиц» (органов опеки, старших родственников и др.).
  • Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие чувства, мысли, действия:
  • Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно компетентным.
  • Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, о незаслуженности своего положения, недооцененности окружающими (детьми, супругами, родственниками) собственных усилий, о собственном несовершенстве.
  • Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.
  • Можно выделить следующие факторы риска возникновения эмоционального выгорания.
  • Внешние:
  • Дефицит ресурсов, материальных и личностных, рано или поздно может привести к физической перегрузке и появлению психосоматических расстройств.

Отсутствие сплочённого окружения, которое может оказать поддержку и обеспечить чувство защищённости. Труднее всего не выгореть в позиции «я один против всего мира».

Внутренние:

Нереальные ожидания. Как правило, тот сценарий приёмного родительства, который мы выстраиваем до появления ребёнка в семье, не совсем соответствует реальности. Чаще всего родителям приходится значительно перестраивать свои жизненные приоритеты и поведенческие стереотипы под конкретного ребёнка. А это трудно в отсутствие гибкости и «запасного плана Б».

Чувство долга. «С детьми нужно все время общаться», «Мама должна находиться дома» и т.д. — долг вместо собственных желаний. Нормы, принятые извне без критики, скорее, будут помогать выгоранию. Родителю важно понимать, какие атрибуты родительства подходят (и не подходят) конкретно ему.

Низкий уровень родительских компетенций. Незнание возрастных особенностей ребёнка, неумение распознавать и обеспечивать его потребности, неумение их пополнять собственные, отсутствие способности к саморазвитию – всё это осложняет эмоциональную жизнь приёмного родителя и может привести к эмоциональному выгоранию.

Также риск эмоционального выгорания повышает высокая мотивация успеха вплоть до перфекционизма, т.е. стремления делать все и всегда очень хорошо, лучше всех.

Любое снижение результатов даже по объективным причинам может вызвать неадекватную реакцию: от ухода в себя и свои депрессивные переживания до поиска виноватого и направления в его адрес резких агрессивных вспышек.

(Опытные приёмные родители предупреждают, что без доли «здорового пофигизма» в приёмное родительство лучше не совать носа).

Следующая особенность — это направленность интересов на свой внутренний мир. Внешне это проявляется как эмоциональная закрытость, жёсткое соблюдение ролевых моделей.

Любая ситуация, когда есть необходимость выйти из роли «спокойного родителя» (например, когда ребёнок устраивает истерику в многолюдном месте), или кода необходимо допустить в мир своей семьи посторонних (например, пригласить представителей органов опеки для осмотра условий проживания ребёнка), это вызывает сильную тревогу вплоть до агрессии.

Важно понимать, что модель родительского поведения, в т.ч. «поведения выгорания» усваивается детьми, и в дальнейшем копируется в семьях следующих поколений. Если мама «убивалась» ради воспитания детей, то и дети, скорее всего, будут поступать так же. Разве такой судьбы мы хотим для наших детей?

Стадии эмоционального выгорания:

  • избыточная активность;
  • отказ от потребностей, не связанных с детьми;
  • ограничение социальных контактов.
  • чувство усталости;
  • бессонница;
  • повышенная забывчивость, нарушение алгоритмов привычных действий;
  • угроза несчастных случаев.
  1. Снижение уровня собственного участия
  • потеря положительного восприятия детей;
  • переход от помощи к надзору и контролю;
  • приписывание вины за собственные неудачи другим людям;
  • отсутствие эмпатии
  • безразличие;
  • нежелание выполнять свои обязанности;
  • потеря жизненного идеала, концентрация на собственных потребностях;
  • зависть (бездетным семьям, более «успешным» приёмным родителям)
  1. Нарушение эмоциональных реакций

а) Депрессия:

  • постоянное чувство вины, снижение самооценки;
  • безосновательные страхи, лабильность настроения, апатия;
  • избегание неформальных контактов с окружением и вненережимных контактов с детьми.

б) Агрессия:

  • защитные установки, обвинение других, игнорирование своего участия в неудачах;
  • отсутствие толерантности и способности к компромиссу;
  • конфликты с окружением, физическое насилие в отношении детей
Читайте также:  Чем опасен дефицит белка в рационе

в) Психосоматические реакции и снижение иммунитета:

  • неспособность к релаксации в свободное время;
  • бессонница, сексуальные расстройства;
  • повышение давления, тахикардия, головные боли;
  • боли в позвоночнике, расстройства пищеварения;
  • зависимость от никотина, кофеина, алкоголя.
  1. Разочарование и отрицательная жизненная установка:
  • чувство беспомощности и бессмысленности жизни;
  • экзистенциальное отчаяние;
  • суицидальные мысли.

Что обычно происходит с приёмным родителем?

1 стадия: Эйфория

Кандидат в сначала «носится» с идеей приёма ребёнка в семью, собирает документы, ездит на встречи с будущим сыном или дочерью. Энтузиазм огромный: «видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий». Возможные проблемы и трудности вне поля зрения. Переизбыток сил, кажется, что можно не есть и не спать.

2 стадия: Стеническая

Поначалу всё идет вроде бы хорошо: новоиспечённый родитель присматривается к ребёнку и к собственной родительской роли, проблемы разрешаются по мере возникновения. Сил ещё много, усталость компенсируется во время сна.

Постепенно родитель начинает уставать от однообразия и невозможность справиться с некоторыми трудностями: ребенок ведет себя хуже, чем представлялось раньше, родитель не знает, как с этим справляться, помощь от окружающих неадекватна. Отклонение от планов начинает раздражать.

Родитель периодически чувствует, что нет лёгкости в общении с ребёнком и выполнении привычных дел. Тем не менее, «плохие» периоды сменяются на «хорошие», периоды радости за успехи семьи, нежности к ребёнку.

Для восстановления сил родителю требуется сон в достаточном количестве и кратковременный отдых (вкусная еда, массаж, прогулки, встречи с друзьями) и т.п.

3 стадия: Астеническая. «Нервное истощение»

Стрессовые факторы накапливаются, внешняя поддержка отсутствует или её недостаточно. У родителя растёт чувство вины («я плохая мать», «я не справляюсь»), которое истощает из без того иссякшие силы.

Родителю кажется, что у него ничего не получается, ребёнок «не такой», улучшений никогда не будет, возникает чувство отчаяния и апатия («руки опускаются»). Организм не выдерживает нагрузки, заметно ухудшаются здоровье и физическое состояние. Сон перестаёт восстанавливать силы. Нарушается аппетит, угасает либидо.

Падает иммунитет, обостряются хронические заболевания, возникают психосоматические расстройства. У родителя не хватает сил на самые обычные бытовые дела. Возникают суицидальные мысли.

Данное состояние возникает не вдруг, а накапливается постепенно.

4 стадия: Личностная деформация

Возникают равнодушие или ненависть по отношению к ребёнку и окружающим. Сострадание и эмпатия «не включаются». В ответ на конструктивную критику или предложения о помощи идёт полное отторжение («стеклянные глаза»).

Ребёнок назначается виновным за всё («это не девочка, а исчадье ада», «он испорчен с рождения»). Окружение кажется враждебным.

На этой стадии у родителей часто можно диагностировать клиническую депрессию и другие психические расстройства.

Как избежать эмоционального выгорания?

При первой возможности выделяйте себе периоды отдыха. Отдыхать нужно по полной программе, а не убираться или доделывать работу. Нужно делать то, что приятно и позволяет не думать о проблемах. Позволяйте себе перерывы, тайм-ауты и даже небольшие отпуска.

В периоды отдыха: давайте себе команду на расслабление всех мышц организма, медитируйте, думайте о приятном, УЛЫБАЙТЕСЬ, тем самым посылая организму сигнал: «я здоров, у меня всё хорошо».

Старайтесь дробить навалившиеся сложности на части, а также разделять краткосрочные и долгосрочные цели. Очень трудно решать все проблемы разом, проще, как говорится, «есть медведя по кусочку». Практически невозможно достичь цели «вырастить ребёнка самым умным», но вполне посильно подобрать ему образовательный маршрут на ближайшие полгода.

Не пытайтесь быть лучшим родителем. Детям не нужен идеал, детям нужны обычные, в меру задёрганные взрослые.

Старайтесь установить с ребёнком отношения властной заботы: «я взрослый, и я о тебе забочусь, а не наоборот». Это поможет избавиться от ощущения, что ребёнок вас тиранит, а вы вынуждены жертвовать собой.

Отмечайте свои и детские достижения, даже самые минимальные. Старайтесь не сравнивать ребёнка со сверстниками, а себя – со «сферическим родителем в вакууме». Так вы увидите, какой колоссальный прогресс произошёл в развитии вашей семьи.

Не ждите благодарности и быстрой отдачи. Плоды родительского труда всходят нескоро. Постарайтесь не «спасать несчастного ребёнка» а получать удовольствие процесса общения и совместной деятельности.

Не берите всё на себя. Общение и распределение ответственности между всеми членами семьи помогает избежать эмоционального выгорания.

Избегайте избыточного вмешательства «третьего лишнего» в ваши отношения с ребенком (школы, старшего поколения, осуждающих коллег и знакомых).

Ищите поддерживающее окружение. Это могут быть другие приёмные родители, родственники, друзья и коллеги, которые готовы принять вас и вашего ребёнка без негативных комментариев и чтения нотаций.

Попробуйте найти (или не отказываться от привычного) хобби, не связанное с воспитанием детей. Это поможет вам выйти за рамки рутины и переключиться на что-то новое. Спорт, вязание, расчёсывание собаки – всё подойдёт.

Воздержитесь от приёма «стимуляторов»: «лошадиных доз» кофе, курения. Не пытайтесь «расслабиться» с помощью регулярного приёма алкоголя. Это истощает ресурсы нервной системы.

  Обращайтесь за профессиональной помощью. Если что-то болит, обращайтесь к врачу, если непорядок с настроением, режимом сна, аппетитом, либидо и проч. — к психотерапевту, психологу или психиатру.

Заботьтесь прежде всего о себе. Вспомните инструкцию в самолёте: при нештатной ситуации кислородную маску сначала нужно надеть на себя, а потом на ребёнка. Вкладывать в себя в конечном итоге более рентабельно, чем бесконечно «улучшать» ребёнка. У здорового, выспавшегося и сытого родителя обычно «хорошие» дети.

Анекдот. Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ – готовила, стирала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

С тех пор её как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось, и дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, запиралась в кухне.

Детей мучило любопытство. Однажды они не утерпели и заглянули к маме и увидели: она сидела за столом и пила чай со сладким цимесом!

«Мама, что ты делаешь? А как же мы?»- возмущенно закричали дети.

«Ша, дети! – важно ответила она – Я делаю вам добрую маму!»

Эмоции опекуна – как сохранить себя и не выгореть эмоционально

Источник: https://isppp.site/portfolio/burnout/

Советы по профилактике эмоционального выгорания приемных родителей

Советы психолога по профилактике эмоционального выгорания приёмных родителей

Синдром выгорания — это счёт, который предъявляет психика за уже давно отчуждённую, бедную отношениями жизнь.

Эмоции — это наша жизнь. Мы можем радоваться, злиться, негодовать, грустить, ненавидеть.

При этом психоэмоциональные перегрузки накапливаются в организме, стрессы провоцируют эмоциональные переживания, которые выжимают остатки сил из человека и могут привести к хроническому состоянию стресса.

  Постепенно эмоции буквально покидают нас, в итоге остается только пустота. Что это — кризис или же просто усталость? Нет, это эмоциональное выгорание.

Профессиональное выгорание — это истощение нервных, психических и физических сил, из-за которого не хочется работать. Как пишут в энциклопедиях: «выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной жизненной установке в отношении работы».

Усыновители, опекуны и приёмные родители подвержены этому недугу не меньше. Ими движут те же добрые побуждения: обогреть сироту, утешить, подарить ему любовь и ласку.

  После того, как дети уже в семье и ты начинаешь с ними  жить не просто общаться, а именно жить, приходится жить их проблемами, их эмоциями, помогать преодолевать  последствия прошлых травм.

А ведь приёмный ребёнок всегда травмирован: он так долго не получал должной заботы и внимания, столько бед пережил за свою маленькую жизнь, что, попадая, наконец, в благоприятные условия, стремится как можно быстрее наверстать упущенное.

Вырвавшийся из учреждения ребёнок ещё долго и часто болеет, он полон разнообразных страхов и какое-то время не верит, что все его беды позади, и по многу раз «проверяет» новых родителей, не вернут ли они его обратно… Процесс его реабилитации растягивается на многие месяцы, а то и годы. Для того, чтобы не выгореть, приемным родителям нужно свои ожидания  сделать как можно более близкими к реальности.

Причины возникновения эмоционального выгорания

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

Выгорать – значит терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. При этом происходит притупление всех положительных эмоций. На глубоких стадиях выгорание можно назвать «смертью внутри жизни».

Синдром эмоционального выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от получаемой и делаемой работы и физическим утомлением. В таком случае жизнь не приносит Вам радости, а работа – удовлетворения. Ваши нервные силы истощены, с этой проблемой нужно вовремя бороться.

В результате получается, что человеку становится все безразлично. На место жалости к человеку приходит отсутствие понимания. Также меняется отношение не только к пациентам или клиентам, но и к сотрудникам, семье, когда на ни в чем не виноватых людей выливается поток агрессии.

И куда девался тот дружелюбные человек, которого все знали?

Основная задача приемной семьи — выстроить отношения привязанности с ребенком, которые бы стали для него источником любви, тепла, заботы, придали уверенности в своих силах и возможностях на этапе взросления.

Зачастую приемный ребенок приходит в семью, где уже есть кровные дети или другие приемные дети, он понимает особенности своей жизненной истории, в его сердце «живая рана, связанная с невозможностью расти и развиваться в отношениях с родными мамой и папой.

Выстроить отношения привязанности с таким ребенком очень непростая задача, требующая больших эмоциональных, временных, физических, материальных затрат. В приемной семье все надежды на это возлагаются на усилия взрослых, которые должны быть направлены на реабилитации) ребенка, находящегося в трудной жизненной ситуации.

Приемным родителям необходимо учиться мудро реагировать на проблемное поведение, обусловленное тяжелыми переживаниями детей.

Почему психика не выдерживает? Потому, что сталкивается с нагрузками, которые суммарно превышают ее способность к переработке. Это можно сравнить с переломом – кость не выдерживает силу удара или падения.

Или, если в течение многих лет человек сидит в неудобном положении, то в какой-то момент спина начинает болеть, а спустя ещё некоторое время последствия наступают такие же, как в случае острой травмы.

Психика работает благодаря целостности нейронных цепочек, которые обеспечивают устойчивость эмоциональных реакций, и если эти цепочки разрушаются под воздействием стресса, то человек теряет привычные внутренние опоры.

  • То есть, эмоциональное выгорание – это результат накопившегося напряжения, которое долгое время (несколько месяцев, а иногда и год) не получает разрядки в виде паузы в работе, общения с близкими людьми или духовной подпитки в форме хобби.
  • Симптомы профессионального выгорания:
  •  Первая группа — психофизические симптомы:
  • Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
  • ощущение эмоционального и физического истощения;
  • снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
  • общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
  • частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • резкая потеря или резкое увеличение веса;
  • полная или частичная бессонница;
  • постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
  • одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
  • заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.
  • Вторая группа — социально-психологические симптомы:
  • Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
  • повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
  • частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
  • постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
  • чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
  • чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
  • общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
  • Третья группа — поведенческие симптомы:
  • ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
  • сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
  • постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
  • руководитель затрудняется в принятии решений;
  • чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
  • невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
  • дистанцированность от коллег и клиентов, повышение неадекватной критичности;
  • злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.
  • Синдром эмоционального выгорания — результат стресса.
  • Как распознать стресс? Признаки стресса:
  • 1. Физические:
  • •общее напряжение мышц и связанные с ним боли в груди, животе, спине, шее;
  • •дрожь или нервный тик;
  • •спазмы и связанные с ними кишечные, почечные колики, запоры, понос, затрудненное глотание, головные боли, заикание;
  • •повышенное кровяное давление, усиленное сердцебиение.
  • 2. Эмоциональные:
  • •Беспокойство или повышенная возбудимость;
  • •Раздражительность, гнев, агрессивность;
  • •Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  • •Чувство беспомощности, страх.
  • 3. Поведенческие:
  • •Беспокойство или повышенная возбудимость;
  • •Раздражительность, гнев, агрессивность;
  • •Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  • •Чувство беспомощности, страх.
Читайте также:  4 бесшумных убийцы здоровья, которых надо знать

4. Признаки стресса у детей.

  1. •Беспокойство или повышенная возбудимость;
  2. •Раздражительность, гнев, агрессивность;
  3. •Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
  4. •Чувство беспомощности, страх.
  5. Предотвратить синдром выгорания можно, задавая себе два простых вопроса:
  1. Для чего я это делаю? Для чего я учусь в институте, для чего я пишу книгу? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?
  2. Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость? Может быть, не всегда дело будет обстоять таким образом, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать. В конечном итоге я могу задать другой, более масштабный вопрос: хочу ли я ради этого жить? Если я буду лежать на смертном одре и оглянусь назад, хочу ли я, чтобы было так, что я ради этого жил?

Что делать, чтобы не столкнуться с эмоциональным выгоранием? Возможно, вам будут полезны превентивные меры:

  • Выберите время для отдыха, не реже одного дня в неделю вы будете проводить бесполезно с точки зрения прибыли.
  • Позаботьтесь о том, чтобы это время должно быть неприкосновенно. Отключите телефон и все, что может вас погрузить в работу.
  • Зафиксируйте это время и пространство (где и с кем вы будете проводить время бесполезно) в календаре. Почему время важных деловых встреч мы записываем в ежедневник, а время отдыха — нет?
  • Найдите способ переключиться на другой вид деятельности. Вот список парадоксальных занятий: начните готовить, ходите пешком, овладейте новым «бесполезным» навыком, за который вам никогда не заплатят (научитесь петь, рисовать, играть на музыкальных инструментах, играть в какую-то хитроумную игру).

И, самое главное, вспомните всех людей, с которыми вы общаетесь.

Проанализируйте, кто из них вас больше всего истощает, с кем вам меньше всего хочется встречаться? Затем подумайте, можете ли вы как-то пересмотреть отношения с этими людьми в более комфортную для вас сторону.

Если нет, можете ли вы исключить взаимодействие с ними из своей жизни? Если вы убеждаете себя, что почему-то обязаны с ними общаться несмотря ни на что, то задайтесь вопросом – что вынуждает вас именно так расставить приоритеты?

  • Когда вы честно ответите себе на эти вопросы, многое в вашей жизни изменится в лучшую сторону.
  • Памятка: что нужно и чего не нужно делать при выгорании
  • Вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей. Как избежать встречи с синдромом профессионального «выгорания»:
  • Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
  • Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
  • Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
  • Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
  • Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
  • Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
  • Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
  1. Приемы антистрессовой защиты:
  2. 1. Отвлекайтесь:
  3. •Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.
  4. •Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
  5. •Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь.
  6. •Обращайте внимание на мельчайшие детали.

•Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, зеленые занавески и т. п. «

2. Снижайте значимость событий:

• Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

• Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: «не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.д.;

  • •»нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;
  • •кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.
  • 3. Действуйте:
  • Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
  • Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:
  • •наведите порядок дома или на рабочем месте;
  • •устройте прогулку или быструю ходьбу;
  • •пробегитесь;

•побейте мяч или подушку и т. п.

  1. 4. Творите:
  2. Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
  3. •рисуйте;
  4. •танцуйте;
  5. •пойте;
  6. •лепите;
  7. •шейте;

•конструируйте и т. п.

  • 5. Выражайте эмоции:
  • Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!
  • Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих.
  • Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического),
  • Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.
  • •изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;
  • •мните, рвите бумагу;
  • •кидайте предметы в мишень на стене;
  • •попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;
  • •поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..», «Меня это обидело..»)

Источник: https://spc-berestovica.schools.by/pages/sovety-po-profilaktike-emotsionalnogo-vygoranija-priemnyh-roditelej

PRO эмоциональное выгорание

  • В этой фазе человек начинает чувствовать необъяснимое раздражение и усталость – например, встает утром, как обычно, садится в машину, как обычно и едет по своим обычным делам, но уже раздражен и устал. Вполне вероятно формирование чувства беспомощности, хотя это и не обязательный симптом.

    Человек чувствует себя будто загнанным в клетку, порабощенным своими обязанностями и, как следствие, направляет все свои эмоциональные ресурсы на борьбу с данными чувствами.

    Приводит ли это к чему-то хорошему? Как бы не так! Единственное, к чему может привести такая реакция, так это к эмоциональному ступору, а отсюда уже появляется тревога, депрессивное состояние и разочарование.

    Что делать?

    На этой стадии выгорания человеку достаточно одного – двух выходных дня для восстановления.Но в большинстве своем эта стадия не замечается и определяется, как обычная усталость либо реакция на обстоятельства. Плохо ли это? Конечно, потому что бороться с любым явлением проще в начале, чем когда оно уже развилось. Согласитесь, легче вылечить легкий кашель, чем потом лечить пневмонию.

  • Человек пытается противостоять накапливающемуся стрессу и продолжает прогрессировать в не лучших состояниях своей психики. Психологические защитные механизмы все так же работают почти на пределе, и человек перестает улавливать разницу между экономичным проявлением эмоций и неадекватным избирательным эмоциональным реагированием.

    Что это значит?

    Почувствуйте разницу между «я не буду пропускать через себя боль другого человека, но посочувствую ему, предложу помощь» и «здесь отреагирую, а здесь проигнорирую».

    На любой из стадий выгорания у человека мало своих эмоций, они будто растворились и превращаются в прямую линию на мониторе жизнеобеспечения, а тут еще и делиться эмоциями с окружающими – конечно, будешь жадничать, ибо дать почти нечего.

    В данном случае идет нравственная дезориентация, то есть, деление на «хороший» и «плохой», мысли «почему я должна за всех волноваться» и т. д. Потихонечку эмоциональное выгорание перетекает на семью – приходишь с работы и замыкаешься в себе или начинаешь срывать усталость на близких, таким образом стараясь облегчить свой груз.

    Что делать?

    Если человек перешел на эту стадию, для восстановления ему необходимы уже более мощные ресурсы – например, неделя отдыха.

  • Здесь наступает самая жесткая реакция организма на выгорание – энергии нет и нервная система, извините, ни к черту. Человека ничто не радует – ни покупки, ни подарки, ни путешествия.

    Если ко мне приходят клиенты с такой фазой выгорания, то создается впечатление, что их ничто не может расшевелить и ничто не тревожит – они похожи на зомби.

    Такое выгорание очень опасно – оно приводит к сильным психологическим травмам, неврозам и психосоматическим заболеваниям (например, обострение хронических заболеваний, боль в области сердца, проблемы с сосудами и т. д.).

    Что делать?

    В такой ситуации нужно восстанавливаться в течение полугода как минимум.

  • Источник: http://lenadruma.ru/blog/pro-emocionalnoe-vygoranie

    Ссылка на основную публикацию