Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Гормон серотонин выступает в роли нейромедиатора. Он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Серотонин имеет и другое название – «гормон счастья». При снижении уровня нейромедиатора в организме человек ощущает подавленность, апатию, жалуется на сильную усталость.

Избыток серотонина может привести к непоправимым последствиям. Поэтому важно своевременно распознать основные проявления патологии для того, чтобы снизить содержание гормона в организме до оптимальных параметров.

Причины повышения концентрации серотонина

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Основной причиной, провоцирующей повышение уровня нейромедиатора в крови, является превышение рекомендованной дозировки антидепрессантов ингибиторного типа. Данные медикаменты позволяют нормализовать концентрацию серотонина в организме. Избыток нейромедиатора может наблюдаться и при смене одного антидепрессанта на другой.

Избыток серотонина возникает и при передозировке наркотиков. Для того чтобы достичь эйфории, некоторые люди принимают разнообразные психотропные вещества. В результате наблюдается своеобразное привыкание – прекращается выработка нейромедиатора без дополнительного стимулирования.

Состояние, при котором повышен серотонин в крови, может быть спровоцировано передозировкой некоторых лекарств, применяемых для коррекции веса. Подобные медикаменты оказывают достаточно сильное влияние на нервную систему.

Симптомы, указывающие на избыток серотонина

При избытке серотонина неблагоприятные симптомы обычно возникают уже в первые часы после передозировки наркотиков или психотропных препаратов. В отдельных случаях признаки, свидетельствующие о повышении концентрации «гормона счастья», появляются через несколько суток.

При избытке серотонина могут возникать различные осложнения:

  1. Вегетативные;
  2. Нервно-мышечные;
  3. Психические.

Серотонин оказывает влияние на половое влечение, сон, аппетит, терморегуляцию. Избыток нейромедиатора негативно воздействует на тонус сосудов, мышечную активность.

При резком ухудшении самочувствия необходимо обратиться к врачу. Некоторые признаки, наблюдающиеся при избытке серотонина, схожи с симптомами отмены наркотических средств.

Психические нарушения

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

  • При избытке серотонина нередко возникает чувство безграничной радости, которое сменяется появлением чувства страха, неконтролируемой паникой.
  • При избытке серотонина могут возникать галлюцинации, человек теряет контроль над собственными поступками.
  • К другим психическим нарушениям, возникающим при избытке серотонина, относятся:
  • Сонливость.
  • Потеря ориентации в пространстве.
  • «Бодрствующая кома». Она сопровождается утратой способности реагировать на внешние стимуляторы.

При избытке серотонина обыденные события вызывают у человека слишком активную реакцию, которая сопровождается потоком бессвязных комментариев. Нередко возникает ощущение надвигающейся опасности. В итоге человек впадает в истерику.

При одном из самых худших вариантов развития событий человек на время становится абсолютно неадекватным. Он может решиться на поступки, опасные для окружающих.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Избыток серотонина оказывает негативное воздействие на вегетативную нервную систему. Она контролирует работу желез внешней и внутренней секреции.

К часто встречающимся вегетативным нарушениям можно отнести:

  • Тошнота;
  • Вздутие живота;
  • Диарея;
  • Увеличение размеров зрачков;
  • Судороги;
  • Повышенная температура тела;
  • Затруднение дыхания;
  • Тремор конечностей;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Усиленное потоотделение;
  • Озноб;
  • Появление ощущения сухости в области полости рта;
  • Чувство онемения конечностей;
  • Возникновение болей в области головы.

Изменения нервно-мышечного характера

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Избыток серотонина может сопровождаться перечисленными ниже нервно-мышечными нарушениями:

  • Резкое ухудшение речи;
  • Самопроизвольные мышечные сокращения;
  • Эпилептический припадок;
  • Совершение непроизвольных движений глазами.

Профилактические мероприятия

Поскольку повышенный серотонин приводит к серьёзным последствиям, рекомендуется использовать другие средства для поднятия настроения. Энергетические коктейли оказывают на организм не только сильное действие, как «гормон счастья». В то же время при их применении крайне редко возникают побочные эффекты.

Имбирь оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. В составе лекарственного растения присутствует большое количество минералов, аминокислот, витаминов. Средства, изготовленные на основе имбиря, отлично устраняют повышенную утомляемость.

Лечебное растение позволяет улучшить микроциркуляцию крови, активизирует работу иммунной системы. Имбирь оказывает благоприятное влияние на сосуды, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах.

В составе энергетика домашнего приготовления присутствуют:

  • 200 мл горячей воды;
  • 10 граммов мёда;
  • ¼ чайной ложки куркумы;
  • Небольшой корень имбиря (примерно 2,5 см);
  • ¼ чайной ложки кардамона.

Сначала нужно тщательно очистить корень имбиря и измельчить его на мелкой тёрке. Получившуюся массу перекладывают в отдельную ёмкость. В напиток добавляют пряности. Получившуюся смесь заливают кипятком. После этого напиток остужают, процеживают. В готовый энергетик добавляют небольшое количество мёда.

Напиток, приготовленный на основе имбиря, не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к его компонентам, наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, протекающих в тяжёлой форме.

От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться при наличии выраженной склонности к аллергической реакции, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, наличии камней в области почек и желчного пузыря.

Энергетик из кофе и кока-колы способствует расширению сосудов. Он ускоряет сердцебиение.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Энергетики из кофе и кока-колы противопоказаны женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. От употребления соответствующих напитков рекомендуется отказаться подросткам и людям с хроническими заболеваниями почек, сердца.

Существует простой рецепт приготовления энергетика:

  1. 50 мл газированной воды смешивают с 20 мл заранее сваренного кофе;
  2. В энергетик добавляют 5 мл сливок и несколько кусочков льда.

На основе колы можно приготовить и такой необычный напиток:

  1. Нужно взять 400 мл кока-колы, 20 мл эспрессо, 50 мл коньяка. Перед приготовлением энергетика кофе предварительно остужают.
  2. Получившуюся смесь тщательно взбивают в блендере.
  3. В готовый напиток кладут лёд.

При желании коньяк в рецепте можно заменить виски, ликером или качественной водкой. Вкус напитка при этом существенно не изменится.

Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 пакетика с чаем;
  • 500 мл воды;
  • 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:

  1. Нужно залить чайные пакетики нужным количеством кипящей воды;
  2. После этого напиток настаивают для получения насыщенного тёмного оттенка;
  3. Чай переливают в отдельную ёмкость, добавляют аскорбиновую кислоту;
  4. Бутылку с энергетиком плотно закрывают и тщательно взбалтывают.

Такой энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц.

Что делать при превышении серотонина?

  1. В отдельных случаях для устранения избытка серотонина достаточно просто отменить приём лекарства, которые спровоцировало увеличение концентрации нейромедиатора.
  2. При избытке серотонина в организме не рекомендуется принимать лекарства из группы блокаторов кальциевых каналов, адреноблокаторов.

  3. Если возникают ярко выраженные симптомы избытка серотонина, могут проводиться следующие мероприятия:
  • Промывание желудка;
  • Использование лекарств, которые помогают снизить концентрацию токсических веществ в крови.

При избыточном содержании «гормона счастья» в организме нередко применяют медикаменты, позволяющие нормализовать частоту сердечных сокращений, стабилизировать артериальное давление.

При необходимости пострадавшему делают искусственную вентиляцию лёгких. При избытке серотонина применяют и лекарства, помогающие устранить психоэмоциональное возбуждение.

Источник: https://gormony.guru/izbytok-serotonina.html

Избыток серотонина: симптомы, причины, лечение

Серотонином называется гормон, который выполняет роль нейромедиатора, то есть посредника при передаче нервных импульсов в головном мозге, тем самым осуществляя воздействие на настроение и самочувствие человека.

Избыток серотонина, называемый по-другому серотониновым синдромом, влияет на пациента не менее негативно, чем недостаток, а в некоторых случаях последствия такого нарушения могут быть непоправимыми.

По этой причине важно вовремя распознать симптомы патологии, чтобы обратиться к врачу, который назначит лечение, позволяющее уменьшить концентрацию гормона до оптимального значения.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Почему может возникнуть синдром

Серотонин называют «гормоном счастья», так как его безопасно высокая концентрация дарит человеку хорошее настроение и состояние, близкое к эйфории. Если уровень нейромедиатора снижается, человек чувствует себя подавленным, апатичным и уставшим, и при необходимости назначается курс лечения, повышающий уровень гормона в организме.

Главной причиной возникновения серотонинового синдрома является неправильная дозировка антидепрессантов ингибиторного типа, которые направлены на то, чтобы повышать уровень гормона.

Эти лекарства задерживают серотонин в организме, контролируя его концентрацию.

Особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

Кроме того, патологическое состояние может быть вызвано переходом с одного антидепрессанта на другой, особенно третьего поколения.

Также избыток нейромедиатора может возникать при передозировке наркотическими веществами. Стремясь повысить уровень гормонов удовольствия и прийти к состоянию эйфории, некоторые люди пробуют употреблять различные психотропные вещества.

Однако помимо того, что к этому возникает пристрастие, и серотонин перестает вырабатываться без дополнительного стимулирования, нередко случаются передозировки.

Они ведут не только к патологически высокому уровню гормона, но и к более серьезным последствиям.

Примечательно, что точное количество людей, которые страдают от избытка серотонина, неизвестно, в медицинской статистике присутствуют данные лишь о небольшой части таких пациентов. Это происходит, во-первых, потому что не все люди с таким состоянием обращаются к врачу, а во-вторых, потому что не все специалисты признают имеющуюся симптоматику поводом для постановки такого диагноза.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Симптомы и признаки

Серотониновый синдром – не слишком распространенный диагноз для современных людей, если не считать пациентов с наркотической зависимостью. Сложность диагностики патологии состоит в том, что лабораторные и инструментальные анализы не позволяют выявить каких-либо признаков, поэтому врачи полностью полагаются на те симптомы, которые описывает пациент.

В половине случаев изменения в состоянии появляются в течение первых часов после передозировки каким-либо препаратом или наркотическим веществом. В четверти случаев проявления можно заметить в течение первых суток, в стольких же случаях только на протяжении вторых суток.

У пациентов пожилого возраста симптомы могут появиться только на третьи сутки после передозировки. При этом переизбыток гормона проявляет себя в виде психических, вегетативных и нервно-мышечных нарушений. Диагноз может быть поставлен, если имеются изменения во всех трех сферах.

Такое обширное влияние переизбытка серотонина на человеческий организм объясняется тем, что он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Поэтому гормон влияет на эмоции, сексуальное влечение, аппетит, сон и терморегуляцию.

Кроме того, он может оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта, мышечную активность, тонус кровеносных сосудов и т. д. Закономерно, что изменение оптимального уровня гормона негативно действует на все перечисленные системы организма.

Психические изменения

Поначалу человек ощущает именно изменения в психике, которые он может соотнести с действием принятых препаратов или психотропных веществ. Однако постепенно эти проявления начинают усиливаться, становятся более выраженными и вызывают дискомфорт и тревожные ощущения.

Наблюдается сильное эмоциональное возбуждение, которое может проявляться в чувстве эйфории и бесконтрольной сильной радости. На первый взгляд, такое изменение вряд ли можно назвать негативным проявлением, однако такое чувство является искусственным, и переизбыток в конечном итоге оказывается ничем не лучше недостатка.

Любые изменения в окружающем мире сразу же отражаются на эмоциональном состоянии, человека буквально распирает от чувств, что выливается в непрерывный поток слов, не всегда связанных между собой.

Постепенно положительные эмоции уступают, и их сменяют другие психические изменения, происходящие из-за повышения уровня серотонина.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Возникает неконтролируемая паника, тревога и страх. Человека пугают любые непонятные затуманенному сознанию вещи, возникает ощущение надвигающейся опасности и скорой смерти. Если такой приступ затягивается, могут возникнуть попытки навредить себе, чтобы избавиться от страха. Глядя на человека в таком состоянии можно сказать, что он «мечется», не находя себе места.

Читайте также:  Эритроциты в моче – причины и лечение гематурии

Наиболее ярко проявляют себя галлюцинации и бред.

В зависимости от серьезности ситуации человеку могут мерещиться незначительные вещи или ему может казаться, что он находится в совершенно другом месте, а вокруг него происходит что-то непонятное.

В таком состоянии пациент редко может контролировать себя, совершая необдуманные и необъяснимые поступки, в том числе он может навредить себе или окружающим.

Кроме того, могут иметь место различные нарушения сознания, то есть изменения затрагивают работу отделов головного мозга, как, например, при сотрясении.

В связи с этим может происходить потеря сознания, дезориентация, абсолютное непонимание происходящего вокруг, ступор, то есть неспособность реагировать на внешние стимуляторы, сонливость.

Среди более серьезных нарушений можно выделить кому, акинетический мутизм, при котором человек находится в сознании, но не реагирует на раздражители и не двигает конечностями, апаллический синдром (бодрствующая кома).

Также может возникнуть вегетативное состояние, при котором организм будет поддерживать жизнь только благодаря сохранению способности поддержания артериального давления, дыхания и сердечной активности. Такие проявления возникают весьма редко, так как этому должны предшествовать постоянные передозировки лекарственными препаратами или наркотическими веществами, вызывающими повышенный уровень гормона серотонина.

Вегетативные изменения

Помимо эмоциональных потрясений и расстройств в сознании, пациент может ощущать явные нарушения в своем состоянии.

Эти симптомы возникают вследствие изменений, происходящих с вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических узлов.

К вегетативным изменениям, возникающим вследствие повышения уровня гормона серотонина, можно отнести:

  • расстройство стула (диарея или запор);
  • тошнота, рвота;
  • вздутие живота (метеоризм);
  • расширение зрачков;
  • слезливость;
  • судороги;
  • расслабленность мышц;
  • повышение температуры тела вплоть до 42 градусов;
  • затруднение или учащение дыхания;
  • тремор (дрожание конечностей);
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • повышение артериального давления;
  • повышенное потоотделение;
  • сухость слизистых, в частности, в ротовой полости;
  • озноб или приливы жара;
  • нарушение координации;
  • онемение конечностей;
  • головные боли.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

В целом такие симптомы могут наблюдаться при различных заболеваниях, и у пациента может не сразу возникнуть подозрение о переизбытке гормона из-за приема серотониновых антидепрессантов или психотропных веществ. Зачастую даже врачу удается установить истинную причину подобных нарушений только в результате изучения полной клинической картины с сопоставлением всех симптомов.

Нервно-мышечные изменения

Чрезмерно высокий уровень гормона серотонина в организме может проявить себя и нейромышечных симптомах, начиная от легкого подергивания конечностей и заканчивая тяжелейшими припадками. Во время диагностики пациенты упоминают о следующих изменениях:

  • непроизвольные и неконтролируемые сокращения некоторых участков мускулатуры;
  • дрожание верхних или нижних конечностей;
  • дрожание глазных яблок (нистагма), непроизвольные движения глазами или их неконтролируемое закатывание поочередно вверх и вниз;
  • нарушение речевых способностей или полное их отсутствие;
  • судорожные выгибания тела;
  • двигательное возбуждение (акатизия);
  • эпилептические припадки.

Из всех перечисленных симптомов нарушений в психике, вегетативной нервной системе и нейромышечной системе у одного пациента может встречаться всего несколько совпадений.

Главная опасность серотонинового синдрома состоит в том, что поначалу симптомы проявляются неярко, поэтому обращения к врачу не происходит.

Однако постепенно, когда провоцирующий патологию фактор продолжает действовать на организм, пациент ощущает симптоматику все ярче, и может дойти до серьезных нарушений, в результате чего ему потребуется оперативная помощь.

Что делать при синдроме

Поскольку все симптомы наблюдаются в связи с повышенным уровнем серотонина, первое, что нужно сделать – это снизить его концентрацию в организме. На начальной стадии патологии для этого может быть достаточно всего лишь отменить прием препарата, вызывающего повышение уровня «гормона счастья», и организм самостоятельно справится с проблемой.

При серотониновом синдроме противопоказан прием адреноблокаторов, стимуляторов дофаминовых рецепторов, блокаторов кальциевых каналов и других подобных препаратов.

В запущенных ситуациях, когда наблюдаются ярко выраженные симптомы, помочь уменьшить концентрацию серотонина может только промывание желудка и применение лекарств, вызывающих снижение уровня токсических веществ в организме.

Для избавления от симптоматики врачам нужно довести пациента до того состояния, когда его жизни не будет угрожать опасность. После этого применяются средства для нормализации сердцебиения и артериального давления, при повышенной температуре используют искусственную вентиляцию легких.

Также может быть применен препарат, снижающий психоэмоциональное возбуждение и устраняющий эпилептический припадок, если это необходимо.

Источник: https://gormonorm.ru/epifiz/izbytok-serotonina-simptomy-prichiny-lechenie.html

Дефицит серотонина симптомы

Всего 2 процента от всего серотонина приходится на головной мозг. 95 процентов этого вещества вырабатывается в кишечнике, где оно модулирует гормональную, эндокринную, аутокринную и паракринну активность. В мозге серотонин действует как нейромедиатор, доставляя к нему сигналы для регулирования двигательной функции, восприятия боли и аппетита.

Серотонин является побочным продуктом триптофана — аминокислоты, которая, как известно, естественным образом регулирует настроение и баланс гормонов.

Триптофан преобразуется в мозге в серотонин и делает доступными другие незаменимые аминокислоты, помогая таким образом контролировать настроение и сокращать выработку гормонов стресса.

Серотонин и дофамин

Какую функцию выполняет серотонин и дофамин? Оба этих нейромедиатора оказывают влияние на депрессию. Серотонин выступает в качестве регулятора настроения, а также участвует во множестве других процессов нашего организма, например, в пищеварении и сне. Дофамин связан с, так называемым, «центром удовольствия» в головном мозге.

Главным различием серотонина и дофамина является то, как эти нейромедиаторы влияют на наше настроение. Дофамин высвобождается после приятного опыта и воздействует на наш интерес и мотивацию, в то время как серотонин влияет на то, как мы воспринимаем эмоции. Для оптимального состояния здоровья необходимо поддерживать баланс уровня дофамина и серотонина.

Серотонин передает сигналы между нервными клетками, давая возможность изменять функции мозга, влияющие на наше настроение и сон.

Также во множестве клинических и доклинических исследованиях активно изучается влияние серотонина на депрессию. Известно, что данное вещество подает сигналы множеству рецепторов в различных областях головного мозга человека.

Тем не менее, точные механизмы антидепрессантного воздействия серотонина до сих пор изучаются.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Проведенные специалистами Колумбийского университета исследования показали, что хотя 15 известных рецепторов серотонина были связаны с депрессией и депрессивным поведением, наиболее изученными являются рецепторы 1A и 1B. Томография головного мозга и генетические исследования выявили, что эти два рецептора связаны с депрессией и реагируют на антидепрессантное лечение. (1)

По данным обзора, опубликованного в журнале «World Psychiatry», «нарушение функции серотонина в некоторых случаях может привести к клинической депрессии». Более того, ученые полагают, что снижение функции серотонина может поставить под угрозу способность пациента восстановиться после депрессии, а не просто снижать настроение у уязвимых категорий людей.

Исследования СИОЗС показали, что серотонин скорее не напрямую влияет на наше настроение, а стимулирует положительные сдвиги автоматических эмоциональных реакций, помогающих облегчить симптомы депрессии.

Дефицит серотонина – последствия для организма

Слишком низкий уровень серотонина в организме негативно сказывается на состоянии здоровья. Серьезные недостатки способствуют нарушениям функционирования, а также являются частой причиной депрессии и бессонницы.

Лица, страдающие от дефицита серотонина, имеют подавленное настроение, они испытывают печаль. Низкий уровень серотонина в организме приводит к нарушениям пищевого поведения. Недостаточное количество серотонина может влиять на повышенный уровень агрессии. Дефицит серотонина коррелирует с синдромом внезапной смерти у младенцев.

Полезные свойства и сферы применения серотонина

Исследования показали, что низкий уровень серотонина связан с плохой памятью и депрессивным настроением.

Также известно, что серотонин и триптофан вызывают изменения в кишечнике, которые влияют на связь кишечник-мозг, а следовательно и на настроение и здоровье когнитивной функции.

Исследователям удалось оценить влияние серотонина на депрессию посредством изучения влияния снижения уровня потребления триптофана, вызывающего сокращение уровня серотонина в мозге. (3)

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

95 процентов от всего серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Исследования показали, что данное соединение влияет на перистальтику кишечника и воспаление.

Высвобождаясь, 5-HT связывается с определенными рецепторами, чтобы инициировать кишечную перистальтику.

Кроме того, серотонин помогает регулировать аппетит, а также вырабатывает больше химического вещества, помогающего быстрее выводить продукты, раздражающие пищеварительную систему. (4)

Облегчает боль

Исследование, опубликованное в журнале «Pain Research and Treatment», выявило обратную корреляцию между силой болезненных ощущений после операции у пациентов с хроническими болями в пояснице и уровнем серотонина в сыворотке. (5, 6)

Другое исследование показало, что, когда здоровые добровольцы подвергались острому истощению триптофана, чтобы манипулировать функцией 5-НТ, у них наблюдалось значительное снижение болевого порога и терпимости к воздействию тепла.

Для свертывания крови нам необходимо достаточно серотонина. Данное вещество высвобождается в тромбоцитах, помогая с заживлением ран. Кроме того, оно сужает крошечные артерии, формируя сгустки крови.

Несмотря на то, что такие полезные свойства серотонина способствуют заживлению ран, также имеются сведения о том, что избыточное количество этого соединения может привести к образованию тромбов — одной из причин ишемической болезни сердца.

По этой причине крайне важно поддерживать уровень серотонина в пределах нормального диапазона, не больше, не меньше. (7)

Исследование, опубликованное в международном журнале «International Journal of Molecular Sciences», показало, что серотонин является потенциальным лекарственным средством для ускорения процесса заживления ожогов. (8)

Исследователи обнаружили, что серотонин значительно ускоряет миграцию клеток, улучшая процесс заживления в культуре клеток и на живой модели с ожоговыми поражениями.

Как поднять уровень серотонина

Серотонин является частью сложной системы химических веществ и рецепторов. Низкий уровень серотонина может быть связан с недостатком других нейромедиаторов, что и вызывает ярко выраженные симптомы. Исследователи пока не могут с уверенностью сказать, что именно вызывает дефицит серотонина.

Считается, что причиной может быть наследственность, неправильное питание и образ жизни. Хронический стресс и воздействие токсических веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды, повышает риск дефицита серотонина. К другим причинам относят нехватку солнечного света и длительный прием определенных лекарственных препаратов.

Серотониновый синдром (серотониновая интоксикация) возникает при накоплении в организме большого количества этого вещества. Иногда причиной подобного состояния может быть одновременный прием нескольких лекарств, повышающих уровень серотонина, либо сочетание этих лекарств с определенными растительными добавками. Употребление наркотиков также может привести к этому опасному состоянию.

Наиболее частым симптомом серотонинового синдрома является тревожность, беспокойство, чрезмерное возбуждение, повышенное потоотделение и спутанность сознания. В более тяжелых случаях данное заболевание также может привести к мышечным судорогам, ригидности мышц, аритмии, высокому кровяному давлению, лихорадке и конвульсиям.

Также ученые отмечают, что из-за своего воздействия на кости, повышенный уровень серотонина повышает риск остеопороза. Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, обязательно обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы.

Лечение серотонинового синдрома предполагает отказ от наркотических и лекарственных средств, вызвавших чрезмерное повышение серотонина. Также могут быть назначены специализированные лекарства, блокирующие выработку этого нейромедиатора, такие как Ципрогептадин.

Читайте также:  Как лечить потрескавшуюся кожу около ногтей

Чтобы поднять уровень серотонина, не нужно сразу тянуться за лекарством. В начале стоит попробовать натуральные методы, которые могут способствовать повышению уровня этого гормона в организме.

Лица, желающие повысить концентрацию серотонина, должны прибегнуть к повседневной физической активности (рекомендуется хотя бы 25-45 минут).

Это может быть прогулка, поездка на велосипеде, бег, занятия фитнесом или любые другие формы активных развлечений.

Увеличению концентрации серотонина способствует употребление шоколада, хотя диетологи постоянно предупреждают о губительном влиянии слишком большого количества сладостей.

Стоит употреблять упомянутые блюда, богатые на триптофан, который приводит к увеличению производства серотонина.

В рационе людей, желающих повысить уровень серотонина, должны быть мюсли с пшеничными отрубями, тыквенные семечки, бананы, коричневый рис, коктейли, фрукты, брокколи, рыба (палтус, лосось).

Серьезный недостаток серотонина или нарушение его выработки, представляют собой повод для начала фармакотерапии.

В этом случае используются фармакологические препараты, в частности, из группы ингибиторов МАО (ингибиторы моноаминоксидазы, применяемые в лечении депрессии), а также группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина применяются для лечения психических расстройств: неврозов, навязчивых состояний, генерализованной тревоги, синдрома Аспергера, депрессии, социальной фобии и многих других).

Считается, однако, что применение лекарств для повышения уровня серотонина является последним средством и осуществляется в крайних случаях.

Следует иметь в виду, что концентрация серотонина должна поддерживаться на должном уровне, потому что его избыток также вреден.

Норма серотонина

Проверить уровень серотонина можно, сдав кровь на анализ. Для этой цели, как правило, используется кровь из вены. Подобный анализ может потребоваться людям с повышенным риском дефицита серотонина и карциноидным синдромом (высокий уровень серотонина). Норма серотонина составляет 101–283 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Исследования показали, что нарушение функции серотонина связано с психическими расстройствами, в числе которых депрессия, тревожные расстройства, компульсивное поведение, агрессия, злоупотребление психоактивными веществами, сезонное аффективное расстройство, булимия, детская гиперактивность, гиперсексуальность, мания, шизофрения, а также расстройства поведения. (9)

К симптомам сниженного уровня серотонина относится:

  • Депрессивное состояние
  • Беспокойство
  • Панические атаки
  • Агрессия
  • Раздражительность
  • Проблемы со сном
  • Изменения аппетита
  • Хронические боли
  • Проблемы с памятью
  • Проблемы с пищеварением
  • Головная боль

Чем грозит избыток серотонина

Слишком высокий уровень серотонина вызывает нарушения работы кишечника, ухудшает его перистальтику. Длительный избыток серотонина в организме может стать причиной развития таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника и воспаление кишечника.

Существуют исследования, указывающие на связь повышенного уровня серотонина с развитием социальных фобий.

Избыток серотонина, который возникает как осложнение у людей, принимающих препараты, действующие на его высвобождение, называется серотониновым синдромом. Несёт в себе риск многих серьезных осложнений и в тяжелых случаях может быть даже угрозой для жизни.

Среди симптомов этого синдрома можно отметить: галлюцинации, расширение зрачков, жесткость мышц, судороги, чувство тревоги, нарушения сна и бессонница, головная боль, повышенная температура тела, диарея, рвота, покраснение кожи, кратковременные проблемы с поддержанием концентрации.

Меры предосторожности и взаимодействие с другими лекарственными средствами

Если вас беспокоит пониженный или повышенный уровень серотонина, обратитесь к врачу. Перед приемом специализированных добавок и лекарств для коррекции дефицита также рекомендуется проконсультироваться со специалистом, в особенности если вы уже принимаете какие-либо лекарственные средства.

На данный момент отсутствуют достаточные исследования воздействия добавок серотонина на беременных и кормящих женщин, поэтому данной категории людей также следует сначала поговорить с врачом.

Заключение

Серотонин — это нейромедиатор, вырабатывающийся в головном мозге и кишечнике. Он посылает сигналы рецепторам по всему мозгу, влияя на ряд важных процессов и поддерживая внутренний баланс.

Дофамин и серотонин — это одно и то же? Нет. Они оба являются нейромедиаторами, влияющими на настроение и эмоции, но все же отличаются друг от друга. Молекулы серотонина изменяют наши эмоциональные реакции на жизненные события, в то время как дофамин находится под влиянием приятных переживаний.

Как серотонин влияет на самочувствие?

При нормальном уровне серотонина мы чувствуем себя… ну… нормально. Однако повышенный или пониженный уровень этого нейромедиатора связан с рядом неприятных последствий. К примеру, когда организм вырабатывает достаточно серотонина, мы хорошо спим, однако слишком высокая или низкая его концентрация вызывает проблемы со сном.

Что происходит при слишком высоком уровне серотонина?

В результате чрезмерной выработки данного вещества возникает серотониновый синдром, характеризующийся тревожностью, беспокойством, учащенным сердцебиением и лихорадкой.

В случае дефицита, как правило, помогают добавки серотонина, например, триптофан или 5-HTP. Также исследователи отмечают, что физические упражнения, нахождение на солнце, здоровый рацион и отказ от вызывающих воспаление продуктов помогает естественным образом повысить уровень серотонина.

Изучить отзывы, а также купить серотонин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Источник: http://belokurihaland.ru/blog/defitsit-serotonina-simptomy/

Серотонин

Серотонин (Serotonin) – один из наиболее известных и важных нейромедиаторов, который модулирует нейронную активность и инициирует широкий спектр нейропсихических процессов. Научное наименование вещества – 5-гидрокситриптамин (5-HT). Его функция – передача сигналов между нейронами.

Сегодня фармакологические препараты,которые нацелены на рецепторы серотонина, широко используются в психиатрии и неврологии. Тем не менее, большая часть этого биологически активного вещества находится вне центральной нервной системы.

Основные области концентрации серотонина – пищеварительный тракт, в меньшем объеме он содержится в форменных элементах крови – тромбоцитах и отделах ЦНС.

Вещество не способно преодолеть гематоэнцефалический барьер, поэтому биологический посредник, работающий для связи нейронов, должен синтезироваться в пределах головного мозга.

Серотонин регулирует многочисленные биологические процессы в организме, включая сердечно-сосудистую деятельность, моторику кишечника, задержку эякуляции, контроль над мочевым пузырем.

Современные исследования предполагают, что вещество способно регулировать агрегацию тромбоцитов (соединение друг с другом). Предположительно, серотонин участвует в контроле над аппетитом, возникновении эмоций, выполнении двигательных, когнитивных и вегетативных функций.

Являясь предшественником мелатонина, принимает участие в регуляции циклов сна и управлении биологическими часами организма.

Прекурсор (предшественник) серотонина – незаменимая альфа-аминокислота триптофан. Основные источники триптофана – пищевые продукты, такие как красная и черная икра, твердый сыр, миндаль и кешью, соевые бобы.

Нехватка триптофана закономерно отражается на уровне серотонина, приводя к его дефициту. Результат недостатка нейромедиатора – расстройства настроения, в частности: депрессивный статус. Избыток серотонина наблюдается при чрезмерном приеме некоторых фармакологических и психотропных средств, и проявляется в виде серотонинового синдрома.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Функции серотонина

Данный биологический агент оказывает влияние на множество функций организма: от эмоциональной сферы до двигательных навыков. Серотонин модулирует практически все аспекты поведения человека.

Это утверждение может показаться удивительным, поскольку менее одного из миллиона нервных клеток вырабатывают это вещество, а подавляющее большинство общего серотонина в организме находится вне центральной нервной системы. Однако нейроны мозгового ствола посылают восходящие проекции, которые поступают определенным организованным образом в отделы коры, среднего и заднего мозга.

Серотониновые нейроны идеально расположены для модуляции активности широкого круга нервных связей человеческого мозга, что частично объясняет плейотропные (множественные) поведенческие эффекты серотонина.

Поведенческие и нейропсихические эффекты, модулируемые данным нейротрансмиттером, включают в себя: настроение, восприятие, вознаграждение, гнев, агрессию, аппетит, память, сексуальность и внимание.

Действительно, трудно отыскать вид поведения человека, который бы не регулировался серотонином.

Хотя нейронная схема, ответственная за каждый конкретный поведенческий акт, все еще выясняется, однако ясно, что во многих случаях существует по крайней мере одна определенная область мозга, которая является критически важной для данного поведения.

Характер экспрессии каждого серотонинового рецептора в ЦНС человека также известен. Подобно тому, как каждый вид поведения регулируется множественными серотониновыми рецепторами, каждый серотониновый рецептор экспрессируется в нескольких областях мозга и способствует модуляции множества поведенческих процессов.

Например, тревожное поведение регулируется, прежде всего, рецепторами 5-HT1A и 5-HT2C.

Однако рецептор 5-HT2C регулирует не только тревогу, но и процесс вознаграждения, передвижения в пространстве, аппетит и энергетический баланс.

Этот принцип объясняет, почему лекарственные средства, нацеленные на определенный рецептор серотонина, тем не менее оказывают влияние на многочисленные поведенческие процессы.

Классические функции серотонина:

  • Дефекация. Процесс опорожнения кишечника находится под контролем серотонина. Большая концентрация этого вещества наблюдается именно в желудке и кишечнике. Качество функционирования пищеварительного тракта во многом определяется уровнем серотонина.
  • Тошнота. Чрезмерное производство серотонина – одно из объяснений появления тошноты. Головной мозг инициирует усиленную выработку вещества, чтобы помочь организму очиститься от вредных и токсичных продуктов, попавших в пищеварительный тракт.
  • Сон и бодрствование. Этот химический агент – ответственный за смену фаз в цикле «сон-бодрствование». В зависимости от того, какой рецептор активен в данный момент, человек или крепко спит, или просыпается.
  • Свертывание крови. Серотонин, содержащийся в тромбоцитах, принимает участие в системе свертывания крови. Обильный синтез серотонина приводит к сужению капилляров – мелких кровяных сосудов, запускает процесс формирования плотных образований – сгустков крови.
  • Прочность костей. Чрезмерное производство серотонина негативно воздействует на опорно-двигательную систему. Высокий уровень этого вещества провоцирует истончение и снижение плотности костей, делая их хрупкими.
  • Сексуальная функция. Усиление сексуального желания информирует о низком уровне серотонина. В тоже время избыточное производство этого вещества приводит к уменьшению либидо. Подтверждение этого – снижение полового инстинкта во время приема антидепрессантов – селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
  • Эмоциональный фон. Настроение человека зависит от своевременности синтеза и обмена данного нейромедиатора. Прекрасное расположение духа – результат адекватного уровня серотонина. Депрессивный статус информирует о дефиците этого вещества. Маниакальное состояние (эйфория и психомоторное возбуждение) является результатом избыточного синтеза серотонина.

При нормальном уровне данного химического посредника, человек чувствует себя:

  • счастливым и довольным;
  • спокойным и невозмутимым;
  • сосредоточенным и внимательным.

Он реже испытывает беспокойство и не тревожится по мелочам. Ему неизвестны муки бессонницы: он легко засыпает, крепко спит и просыпается отдохнувшим.

Принято считать, что нормальный показатель содержания серотонина в крови колеблется в пределах от 100 до 285 нанограмм на миллилитр. Однако это значение отличается в зависимости от способов измерения, тестируемого материала, иных физиологических показателей.

Дефицит серотонина

Точно известно, что конкретный вид депрессии возникает в результате создания определенных внутренних (как врожденных, так и приобретенных) условий, так и под влиянием факторов окружающей среды. Одной из причин (или, возможно, следствий) формирования депрессивного статуса является выраженный дефицит серотонина.

Именно поэтому препаратом первого выбора при депрессии являются тимолептики класса СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина).

В психиатрической практике часто используются проверенные средства: флуоксетин (Fluoxetinum), циталопрам (Citalopram), сертралин(Sertralinum).

Читайте также:  Продукты гмо – что это – плюсы и минусы модифицированного питания

Механизм их действия – селективная (выборочная) блокировка обратного захвата серотонина пресинаптической мембраной нейронов головного мозга и тромбоцитами. Благодаря этому повышается уровень вещества в синапсах.

Недостаток серотонина также связывают со следующими явлениями:

  • проблемы с запоминанием и воспроизведением данных;
  • потребность в сладких или мучных продуктах;
  • трудности с засыпанием и поддержанием сна;
  • низкая оценка собственных способностей и достижений;
  • чрезмерная тревожность, нервозность, невозможность расслабиться;
  • беспричинная агрессия в свой адрес или гнев, злоба к другим.

Дефицит серотонина часто возникает при наркотической зависимости при использовании синтетических наркотиков, например, МДМА (экстази). Психоактивное соединение оказывает действие на нейромедиаторные системы, усиливая положительные переживания и уменьшая негативные чувства. Прием экстази вызывает чувство эйфории.

Человек ощущает прилив сил, становится открытым для другим. Эти эффекты обусловлены большим выделением серотонина. Со временем синтез нейромедиатора сокращается. Соответственно, наркоман испытывается всю триаду депрессивных симптомов.

Потребление этого рекреационного наркотика приводит к ухудшению когнитивных способностей, появлению проблем с памятью, стойкой бессоннице, вспыльчивости и агрессивному поведению.

Что такое серотонин – симптомы избытка и дефицита

Как повысить уровень серотонина?

Увеличить объемное содержание этого вещества можно не только с помощью лекарств из группы СИОЗС, но и естественными методами. В х числе следующие факторы:

Воздействие яркого света.Пребывание на солнце и фототерапия (светолечение) – в числе основных мероприятий, рекомендованных при сезонных аффективных расстройствах и синдроме позднего засыпания».

Светотерапия также эффективна для преодоления депрессий, не имеющих сезонный характер.

Однако следует учитывать, что фототерапия имеет ряд побочных эффектов: повышенную возбудимость, беспричинную нервозность, стойкую тревогу, психомоторное возбуждение.

Физические упражнения. Регулярные занятия спортом, утренняя зарядка, быстрая ходьба на свежем воздухе нормализуют работу всех систем организма, включая стабилизацию процессов синтеза и обмена нейромедиаторов.

Правильное питание. Предшественник серотонина – аминокислота триптофан. Это соединение присутствует во многих пищевых продуктах:

  • красная и черная икра;
  • индейка;
  • бананы;
  • куриные яйца;
  • твердый сыр;
  • лосось;
  • соя;
  • орехи;
  • ананасы.

При выраженном дефиците серотонина человеку могут рекомендовать прием пищевых добавок с триптофаном.

Медитация и самогипноз.

Методы совершенствования своей психоэмоциональной сферы, такие как: медитация, чтение аффирмаций, самогипноз ориентированы на снижение уровня стресса и обретения позитивной оценки собственной жизни.

Не менее полезно ведение дневника переживаний, в котором регулярно записываются эмоции и чувства, связанные с той или иной ситуацией, и разрабатываются пути коррекции разрушительных ощущений.

Избыток серотонина

Высокий уровень серотонина проявляется так называемым серотониновым синдромом (иначе – серотониновой интоксикацией).

Данное состояние чаще всего возникает при бесконтрольном приеме фармакологических средств, повышающих уровень серотонина (при превышении доз, применение более одного препарата).

Чрезмерная стимуляция рецепторов и обильный синтез серотонина происходит при приеме наркотических средств. Симптомы серотониновой интоксикации чаще всего развиваются спустя 6 часов после попадания активных компонентов экстази в организм.

Еще одна возможная причина избытка серотонина – карциноидные опухоли. Эти доброкачественные или злокачественные новообразования нередко локализированы в пищеварительной системе. Карциноидные опухоли способны активировать процесс синтеза серотонина.

Серотониновый синдром проявляется следующими симптомами:

  • чрезмерной возбудимостью;
  • моторной гиперактивностью;
  • волнением, беспокойством;
  • усилением речевой деятельности;
  • спутанностью сознания;
  • учащением сердечного ритма;
  • подъемом артериального давления;
  • расширение зрачка;
  • расстройством стула (диареей);
  • тремором конечностей;
  • обильным выделением пота;
  • головной болью;
  • повышением мышечного тонуса.

Как снизить уровень серотонина?

В большинстве случаев прекращение приема препаратов СИОЗС является достаточным для устранения симптомов серотонинового синдрома.

Однако в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация больного для проведения лечения в стационаре.

Лечебная программа включает медикаменты, способные нормализовать сердечную деятельность, снизить артериальное давления, устранить спазмы мускулатуры. Также могут потребоваться препараты, блокирующие производство серотонина.

Если серотониновый синдром вызван приемом или передозировкой наркотических веществ, проводится детоксикационная терапия в условиях реанимационного отделения. После переведения пациента в терапевтическую палату выполняются мероприятия для устранения физиологической зависимости от наркотических средств. Также требуется психотерапевтическое лечение для преодоления психологической зависимости.

Необходимо помнить, что серотониновый синдром может нести реальную угрозу для жизни. Поэтому при подозрении на его развитие требуется незамедлительная врачебная помощь.

Заключение

Серотонин влияет на множество функций организма: как физиологических, так и психических. Дефицит нейромедиатора – ведущая причина депрессивных расстройств. Избыток химического вещества приводит к развитию опасного для жизни состояния – серотонинового синдрома.

Источник: http://mozg.me/nejromediatory/serotonin.html

Гормон серотонин, роль, избыток и недостаток, серотонин в продуктах

Серотонин – вещество, обладающее серьезным влиянием на психоэмоциональное состояние. Не зря его называют гормоном радости, однако на этом роль этого компонента не заканчивается, ведь оптимальное содержание серотонина важно и для физического самочувствия каждого человека.

Что такое серотонин?

Серотонин является важным биологически-активным веществом, которое играет роль посредника. Такие вещества называют нейромедиаторами – они осуществляют передачу нервных импульсов между нейронами головного мозга, а также от нейронов к клеткам других тканей человеческого организма.

Одним словом, без серотонина была бы невозможна полноценная физическая и психоэмоциональная деятельность человека.

Молекулы серотонина являются моноаминами, которые скапливаются в стволе головного мозга и создают ответвления в спинной, а также в другие области данного органа, осуществляя глубокую связь между ними посредством огромного числа рецепторов.

В организме серотонин может воспроизводиться только с помощью аминокислоты триптофана при участии ионов железа. Немаловажным является и фактор полноценной выработки такого гормона как норадреналин, так как в некоторых реакциях он играет роль активатора процесса синтеза серотонина.

Первое знакомство с этим веществом произошло еще в конце 30-х годов ХХ века, а практическое его изучение пришлось на конец 50-х, но только методы исследования современной молекулярной биологии, известные на начало 90-х годов ХХ века, позволили вычислить около 14-ти основных рецепторов серотонина, каждый из которых отвечает за свои функции в организме.

На сегодняшний день изучение гормона продолжается, так как его влияние на функциональность нервной, мышечной и эндокринной системы изучено не до конца. В то же время важность этого влияния очевидна уже сейчас.

Роль серотонина в организме

Описать несколькими предложениями роль серотонина невозможно, потому что он определяет функциональность очень многих систем, отвечает за чувствительность рецепторов и даже формирует эмоциональное состояние человека. От его избытка или недостатка зависит болевой порог человека, его восприимчивость физической и умственной нагрузки.

Но одной из главных ролей серотонина является его действие как нейромедиатора в центральной нервной системе. Это означает, что работа данного вещества сосредоточена на обеспечении нормального взаимодействия между клетками головного мозга и отдельными его областями.

Благодаря этому свойству, серотонин можно назвать связующим компонентом активности всех имеющихся в ЦНС рецепторов! Особое значение серотонин имеет в оптимальной работе гипофиза, в том числе в осуществлении им своей гормональной функции.

Исходя из этого, можно отметить важность «гормона счастья» в стабилизации гормонального фона, в целом.

Благодаря снижению болевых синдромов и формированию приподнятого настроения, серотонин также хорошо воздействует на двигательную активность человека, снижая дискомфорт при движениях, избавляя от ощущения тяжести во всем теле.

Определяющее значение этот гормон имеет в поддержании тонуса сердечной мышцы и правильной работы всей сердечно-сосудистой системы. Играет важную роль в процессах свертывания крови, а также участвует в формировании воспалительных, аллергических реакциях, при контакте с возбудителем.

Обладая большим влиянием на деятельность центральной нервной и кровеносной системы, серотонин важен и для активности половой функции. У женщин это выражается не только в стимуляции возбуждающих процессов, но и в поддержании в матке оптимальной микрофлоры для зачатия и вынашивания ребенка.

Избыток и недостаток серотонина

К сожалению, серотонин, являясь одним из самых важных для организма веществ, может вырабатываться недостаточно. В связи с этим физическая и умственная активность человека снижается, какие-то рецепторы угасают, а какие-то, наоборот, становятся слишком чувствительными. Так, переутомление может стать причиной развития хронических головных болей, а также ломоты в суставах и желудке.

Для женщин характерно подавленное настроение и развитие хронических депрессий, нежелание строить отношения, рожать детей, а также заниматься теми, которые уже есть.

Всё это не бесчувственность, а патологический недостаток «гормона радости», который пагубно влияет на весь гормональный фон женщины и делает ее раздражительной, агрессивной, плаксивой, ворчливой и так далее. Не зря говорят, что женщину преображает любовь.

Это чувство как самый главный источник выброса серотонина в кровь, действительно, помогает женщине справиться с депрессией, заняться собой, привести в порядок свою жизнь, а наличие цели наполняет жизнь и снижает раздражительность.

Также при недостатке серотонина возникают проблемы со свертываемостью крови, может сформироваться анемия, упасть уровень гемоглобина в крови, что сразу же отражается на функциональности печени, поджелудочной и щитовидной железы.

Внешний вид женщины от этого тоже страдает! Дефицит данного вещества приводит к появлению тусклости и сухости кожи, стирает румянец с лица, здоровый блеск в глазах, что существенно прибавляет возраста даже еще молодым особам.

Однако есть и случаи переизбытка серотонина в организме, хотя возникает это гораздо реже. Прежде всего, они связаны с искусственным воздействием на организм химическими препаратами, что актуально при лечении онкологических заболеваний.

О чрезмерной выработке гормона будут свидетельствовать сладковатый привкус во рту, тошнота, головокружение.

Критические значения «гормона радости» в крови могут стать причиной возникновения серотонинового синдрома, укрепление которого возможно при приеме ряда антидепрессантов.

Также избыток данного вещества способен вызывать галлюцинации и развитие шизофрении.

Серотонин в продуктах

Самыми главными источниками серотонина являются продукты с высоким содержанием аминокислоты триптофан, так как именно она является главным компонентом, благодаря которому в организме синтезируется «гормон радости».

Триптофаном в свою очередь богаты практически все молочные продукты – сметана, творог, сливки, йогурт.

Рекордсменом среди них является твердый сыр! Плавленый сыр тоже содержит триптофан, но употреблять его регулярно не рекомендуется.

Не зря считается, что поднимают настроение и настраивают на романтический лад такие продукты, как горький шоколад, какао, финики и инжир – в них тоже очень много триптофана, который усваивается очень быстро и практически сразу способствует выработке серотонина. Рацион, насыщенный данными продуктами, можно назвать оптимальным для восстановления недостатка этого вещества.

Кроме того, серотонин можно получить, регулярно употребляя сливы, разные виды томатов и другие пасленовые овощи (кабачки, картофель, баклажаны), а также сою.

Но и злоупотреблять этими продуктами нельзя, так как кроме риска патологического увеличения серотонина в организме, повышается вероятность развития заболеваний желудка и кишечника, что связано с высоким содержанием танинов в указанных овощах и белка в бобовых.

Тогда продуктовая терапия может обернуться обратным эффектом, и, вместо приподнятого настроения, вы получите головную боль, тошноту и тяжесть в желудке, нарушения сна и снижение уровня болевого порога.

Источник: http://depils.com/gormon-serotonin-rol-izbytok-i-nedostatok-serotonin-v-produktah/

Ссылка на основную публикацию