Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

  • Сон — важная составляющая человеческой жизни.
  • Его физиологическое значение сводится к восстановлению естественного энергетического баланса, истощенного во время бодрствования под действием различных раздражителей.
  • Неудивительно, что последствия плохого сна проявляю различными нарушениями во время дневной активности — от легкой усталости и снижения внимания до дисфункции внутренних органов и потери трудоспособности.

Эпизодически у каждого случаются нарушения сна, причины и лечение которых не требуют медицинского вмешательства (проводится лечение народными средствами). Но в ряде случаев расстройства этого важного процесса обусловлены серьезной клинической патологией.

  1. Необходимость во сне сугубо индивидуальна и определятся потребностями каждого индивидуума.
  2. Среднестатистическим нормативом продолжительности сна считают 7-8 часов, однако даже у отдельного человека она непрерывно меняется.
  3. Потребность во сне повышена у детей и подростков, во время беременности и интенсивных нагрузок, а также в холодное время года.

В зависимости от количества необходимого сна человечество делится на «долгоспящих» (им нужно 9 и более часов), «короткоспящих» (с потребностью во сне менее 6 часов) и «среднеспящих» людей.

Классификация нарушений сна

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Согласно актуальной классификации расстройств сна термин «инсомния» подразумевает проблемы с засыпанием или пробуждением, а также неполноценный сон, снижающий качество бодрствования.

Международный классификатор болезней X пересмотра относит инсомнию (наряду с гиперсомнией и нарушениями сонного ритма) к эмоционально обусловленным психогенным состояниям.

Различают первичные и вторичные инсомнии. Первые возникают вне зависимости от патологии внутренних органов. Нарушения сна вторичного характера становятся следствием других болезней. Разнообразные варианты инсомний характерны для патологии ЦНС, а также психических расстройств.

Кроме того, проблемы ночного сна появляются при ряде соматических патологий, сопровождаемых симптомами кашля, зуда, болевого синдрома, учащенным мочеиспусканием, одышкой. На фоне гормональных изменений, онкологической патологии, различного рода интоксикаций развивается патологическая сонливость.

Современная классификация выделяет четыре вида отклонений продолжительности и характера сна:

  • Инсомнии (недостаток сна, обусловленный расстройством засыпания или бессонницей);
  • Гиперсомнии (чрезмерная сонливость);
  • Изменения ритма «бодрствование-сон»;
  • Парасомнии — психические и физические расстройства, «сцепленные со сном».

В свою очередь, группу инсомний представляют:

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

  • психосоматические бессонницы (возникающие по причине психологического дискомфорта);
  • бессонницы как следствие приема алкоголя и лекарственных форм (стимулирующих, при отмене снотворных);
  • расстройства сна у психически больных;
  • патологии сна, обусловленные проблемами с дыханием (сонные апноэ);
  • бессонница на фоне ночных миоклоний либо синдрома «неспокойных ног».

Повышенную сонливость (гиперсомнию) чаще всего вызывают:

  • психологические факторы (временные, постоянные);
  • психические расстройства;
  • алкоголь и медикаменты;
  • нарколепсия;
  • ночные дыхательные расстройства (пониженная альвеолярная вентиляция);
  • другие патологические причины.

Выделяют два вида нарушений цикличности сна:

  • временные (в связи со сменой часового пояса, изменением режима работы)
  • постоянные (нестандартная цикличность ритма, синдром замедленного или опережающего наступления сна).

Группа парасомний представлена:

  • ночными приступами судорог;
  • сомнамбулизмом;
  • энурезом (недержанием мочи во сне);
  • ночными фобиями (страхами).

Причины

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Так, ситуативная бессонница развивается в ответ на психотравмирующую ситуацию, длится около 3 недель, после чего сон нормализуется.

Пролонгирование проблем ночного сна, скорее всего, обусловлено продолжающимся влиянием стресса.

У части пациентов сложности с засыпанием и поддержанием ночного сна превращаются в стереотип. Парадокс психосоматических инсомний состоит в том, что люди начинают переживать по поводу недосыпания, а возникающий при этом страх бессонницы усугубляет ситуацию.

В основе психосоматической бессонницы лежит повышенная активация коры больших полушарий мозга, влекущая за собой трудности при засыпании и ночные пробуждения.

Ведущее значение в их развитии придается состояниям тревожности и депрессии, занимающим в структуре причин нарушений сна порядка 80%. Проявления этого состояния варьируют от «утренней бессонницы» с пробуждениями в 3-5 часов утра, до трудностей с засыпанием или гиперсомнии (избыточного сна с последующей сонливостью).

Бессонница у современного человека

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

  • Сменная работа, ночи в интернете и ранний подъем негативно сказываются на самочувствии и ухудшают здоровье.
  • Оказалось, что возникающее при этом нарушение сонного ритма распространяется и на свободные от работы дни, провоцируя мрачное настроение, вялость и сонливость в дневные часы.
  • Кроме того, повышается риск развития сахарного диабета и гормонально зависимых новообразований (рака простаты и молочной железы).

Причиной бессонниц у современного человека является использование гаджетов. В основе этого вида расстройств лежит воздействие излучения экрана компьютера или ТВ на сетчатку глаз. При этом подавляется процесс выработки мелатонина — гормона сна, что ведет к проблемам с засыпанием.

Вторым патогенетическим фактором служит активизация нервной системы во время просмотра фильмов или увлекательного чтения непосредственно перед сном.

Кроме того, причиной изменения характера и длительности сна являются возрастные изменения, начинающиеся уже после 25-30 лет. Связано это с инволюцией тимуса — важнейшего органа иммунной системы, который с этого времени начинает подвергаться обратному развитию (инволюции).

Следствием этого естественного процесса могут быть изменения биоритмов, регулирующих сон и бодрствование.

Заболевания, вызывающие нарушения сна

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Частой причиной бессонницы выступают цереброваскулярные болезни.

До 97% пациентов с патологией мозговых сосудов имеют жалобы на нарушения ночного сна. Интрасомнические расстройства характерны для больных артериальной гипертензией и атеросклерозом, при которых страдают стенки мозговых артерий.

Другой причиной обращения к сомнологу служит синдром обструктивного ночного апноэ, сопровождающего ночной храп. При этом отдельные остановки дыхания достигают 2 минут, а за всю ночь «бездыханный» период может составить 3 часа (!). В основе апноэ может быть смыкание дыхательных путей во время вдоха либо нарушение работы центра дыхания.

К бессоннице приводит регулярный прием алкоголя и некоторых медикаментов. Происходящие при этом нарушения организации сна выражаются в укорочении его короткой фазы, что клинически выглядит как частые пробуждения.

К группе «диссомнических» препаратов можно отнести стимуляторы ЦНС, а также седативные и снотворные медикаменты при их длительном применении. Возникающий при этом эффект привыкания не купируется даже увеличением дозировки препарата.

Инсомнические расстройства типичны для психической патологии. Как правило, они возникают на фоне сильного беспокойства и сопровождаются поверхностным и очень беспокойным сном, частыми просыпаниями с последующей дневной апатией и усталостью.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Пациент может совершать такие движения каждые полминуты, что отрицательно сказывается на качестве ночного отдыха.

При нарколепсии больные внезапно засыпают в дневное время, вне зависимости от того, где они находятся — на работе, в транспорте или за рулем машины.

У некоторых людей биологические сутки имеют иную длительность, чем у всех людей, поэтому они живут по графику 25-часовых или 27-часовых ритмов сна и дневного бодрствования. Чаще всего такие изменения встречаются у слепых или пациентов с измененной личности.

Причиной серьезных интрасомнических нарушений является сомнамбулизм. При этом больной встает с постели, совершает автоматические действия и противится попыткам разбудить себя.

Опасными последствиями болезни могут стать травмы и повреждения во время неконтролируемых сознанием ночных «прогулок».

Лечение

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Если это соматическая патология, то терапия должна быть нацелена на ее коррекцию.

Серьезного лечения требует также синдром сонного апноэ, при котором состояние больного постепенно прогрессирует, причем пациент не в состоянии помочь себе сам.

При психосоматических бессонницах важно устранить действие эмоционального фактора. Кроме того, большое значение в обеспечении нормального ночного отдыха придается гигиене спальни. Важен не только комфорт и удобство спального места, но и окружающая обстановка в комнате: оптимальная влажность и температура, свежий воздух, затемненные окна.

Лучше убрать из спальни цветущие растения и книжные полки — они могут быть источниками аллергенов. Для создания расслабляющей атмосферы не стоит загромождать помещение мебелью и предметами, связанными с работой. Здесь не рекомендуется размещать телевизор или компьютер.

До применения снотворных препаратов стоит прибегнуть к простым, но действенным правилам здорового сна:

  • соблюдать режим, ложась в постель в одно и то же время;
  • не кушать перед тем, как заснуть;
  • исключить прием напитков, возбуждающих ЦНС, поздним вечером (спиртного, чая, кофе);
  • ложиться в кровать в спокойном состоянии;
  • регулярно практиковать физическую активность (в дневное время);
  • не спать днем;
  • совершать вечерние прогулки;
  • принимать перед сном теплую ванну.

Кроме того, справиться с бессонницей помогут курсы аутотренинга и сеансы психотерапии.

Медикаментозная терапия инсомний включает:

  • антидепрессанты (миансерин, амитриптилин, доксепин);
  • медикаменты бензодиазепинового ряда (мидазолам, флуразепам, диазепам);
  • нейролептики (прометазин, левомепромазин, хлорпротиксен).

При повышенной сонливости показаны легкие стимуляторы нервной системы (аскорбиновая кислота, препараты кальция) или психотоники (имипрамин).

Лечение народными средствами

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

К тому же, они действуют мягче лекарственных средств, не вызывают привыкания и не грозят побочными эффектами.

Рекомендуют следующие эффективные травяные сборы:

  • Травяную смесь мяты с донником, взятых в равных пропорциях, заваривают в термосе (столовая ложка сухого сырья на стакан воды). После ночного настаивания отвар готов к употреблению. Пить лекарство лучше натощак, по 50 мл ежедневно.
  • Промытый корень дягиля мелко растереть, после чего подсушить. Залив чайную ложку дягиля кипятком (примерно стакан), подождать 40-50 минут. Полученную порцию настоя делить на три приема, последний из которых должен быть перед сном.
  • Корневище хрена (100-150 г) опустить в белое вино (0,75) и оставить на полторы недели в защищенном от света месте. Не забывать ежедневно встряхивать емкость. Готовое лекарство пить трижды в день по глотку, запивая молоком.

В лечении инсомнии возможно одновременное или самостоятельное использование медикаментозных курсов и средств народной медицины. Обязательным условием в обоих случаях является соблюдение «гигиены сна», которое в отдельных случаях является единственно необходимым для нормализации сна.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/prichiny-i-lechenie.html

Нарушение сна: Причины и Лечение

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Согласно статистическим данным, около 15% жителей планеты сегодня имеют серьезные проблемы со сном. Это расстройство может развиться у людей разного возраста. Некоторые виды расстройств присущи только определенной возрастной категории. Например, дети и подростки нередко подвержены ночным страхам и сомнамбулизму, а пожилые люди чаще всего страдают от бессонницы. Проблемы со сном также появляются в результате многих внутренних патологий, заболеваний психики и нервной системы.

Читайте также:  Локальные и распространенные боли в костях – причины

Расстройства сна можно классифицировать следующим образом:

  1. По продолжительности (хроническая или кратковременная бессонница).
  2. По причинам (первичные или вторичные нарушения, вследствие стрессовых ситуаций, приема препаратов или наличия заболеваний и так далее).

Диагноз «бессонница» можно ставить в случае, когда нарушения сна проявляются не менее трех раз в неделю на протяжении одного месяца. В качестве главной причины – стресс и проблемы психологического характера, с которыми нам приходится сталкиваться ежедневно.

К неблагоприятным факторам также относится употребление тонизирующих напитков с кофеином, тяжелая жирная пища перед сном, курение и употребление алкоголя, активные занятия спортом и умственное переутомление.

Синдром нарушения сна также часто сопровождается психическими и неврологическими патологиями, такими как депрессия, эпилепсия, психозы и неврозы.

Основные причины нарушения сна

Существует множество причин, провоцирующих расстройства сна. К ним относятся:

  • внешние причины – стрессы, прием различных лекарственных препаратов, в том числе психостимуляторов, тяжелые физические нагрузки, нарушение функций мочевого пузыря и так далее;
  • внутренние причины – синдром остановки дыхания (апноэ), СБН и прочие;
  • нарушение циркадных циклов – наблюдается при смене часового пояса, посменной работе и так далее;
  • бессонница может появиться при наличии болевых ощущений любого происхождения (остеохондроз, травмы различного происхождения и так далее);
  • иногда нарушения сна являются следствием генетических проблем;
  • заболевания, неизменным спутником которых является бессонница – артрит, почечная и сердечная недостаточность, астма, болезнь Паркинсона, гипертиреоз.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

У здорового человека основной причиной нарушения сна является переутомление (физическое и умственное), усталость и эмоциональные стрессы. Данное расстройство называется психофизиологической инсомнией.

Многие пытаются вылечить бессонницу самостоятельно, принимая тонизирующие средства по утрам и снотворные препараты вечером. Однако самолечение не дает ожидаемых результатов и способствует развитию психосоматических заболеваний.

В первую очередь страдает наиболее слабая система органов, например та, которая подвергается большой нагрузке либо органы, имеющие врожденную предрасположенность к развитию патологий.

При отсутствии правильного лечения, сначала происходит нарушение функций наиболее слабых органов, а затем болезнь может переходить в более тяжелую форму, при которой разрушается структура самих органов.

К чему приводят нарушения сна

Недостаток ночного отдыха активизирует деятельность центральной нервной системы, что может препятствовать выработке инсулина, необходимого организму. Исследования показали, что бессонница в молодом возрасте провоцирует снижение секреции гормона роста и ускоряет процесс образования жира, вызывая, таким образом, ожирение.

Отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на иммунитет человека, снижает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Стресс, вызванный недостатком сна, повышает уровень кортизола, что впоследствии может привести к атеросклерозу и сердечным заболеваниям.

Болезни из-за нарушениями сна

Гипертония и сердечная недостаточность

Бессонница проявляется совместно с другими симптомами, такими как головная боль, учащенное сердцебиение, ортапноэ (головокружения при резкой смене положения тела из горизонтального в вертикальное), одышка при физической нагрузке и снижение умственной активности. При заболеваниях сердца врачи назначают прием диуретиков, что также может доставлять проблемы в виде частых мочеиспусканий в ночное время, что препятствует нормальному глубокому сну.

Мигрень

Как недостаток, так и избыток сна может спровоцировать приступы мигрени.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Заболевание сосудов нижних конечностей (атеросклероз)

Атеросклероз сосудов характеризуется наличием атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды и препятствующих нормальному поступлению крови к мышцам ног.

Данная патология проявляется болезненными ощущениями в мышцах ног при ходьбе или когда человек находится в горизонтальном положении.

Для того чтобы облегчить боль во время ходьбы, приходится останавливаться, а во время ночного отдыха – спускать ноги с кровати, что, соответственно мешает полноценному сну.

Период приступов бронхиальной астмы

Приступы астмы нередко случаются в ночное время, при этом они сопровождаются одышкой и ощущением нехватки кислорода. Кроме того, некоторые препараты для купирования приступов астмы оказывают возбуждающее действие на организм. В таком случае рекомендуется консультация врача-пульмонолога для назначения адекватного лечения и снижения частоты приступов.

Почечная недостаточность

Одним из тревожных симптомов, указывающих на наличие в организме проблем с почками, является бессонница, которая сопровождается частыми и обильными мочеиспусканиями, особенно в ночные часы, что связано со снижением способностей почек концентрировать мочу. В таком случае потребуется постоянное наблюдение у нефролога.

Нарушения функций эндокринной системы

Инсомния при заболеваниях щитовидной железы является одним из наиболее характерных симптомов. Бессонница проявляется одновременно с другими признаками, такими как резкое снижение массы тела, повышение давления и учащенное сердцебиение, чрезмерная возбудимость, чувство тревоги и беспокойства. Для облегчения данного состояния следует обратиться к врачу-эндокринологу.

Беременность, период лактации и гормональные изменения

Появление бессонницы в период беременности и лактации может быть обусловлено как психологическими, так и физиологическими причинами.

Нарушение сна по психологическим причинам характерно для первых триместров, когда будущая мама переживает о предстоящих родах, беспокоится о переменах в жизни, которые ее ожидают после появления на свет малыша.

Для последнего триместра характерны физиологические причины, вызывающие бессонницу:

  • боль в спине из-за колоссальной нагрузки на позвоночник;
  • большой живот, который мешает выбрать удобную позу для отдыха;
  • активность ребенка, иногда приносящая дискомфорт беременной женщине во время сна.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

После родов у большинства женщин наблюдается повышенная мнительность – женщины переживают, что не смогут во сне услышать плач ребенка. Также дает о себе знать адаптация к новому режиму дня, ночные вскармливания, стресс после родов и гормональные изменения в организме.

Нередко нормальному засыпанию препятствует также боль, дискомфорт и тяжесть в груди, когда организм только привыкает к грудному вскармливанию. Гормональные изменения оказывают негативное влияние на качество сна, например, приступы потливости в климактерическом периоде приходят независимо от времени суток, в том числе и ночью.

Для того чтобы облегчить такие состояния, рекомендуется консультация врача-гинеколога.

Нарушения сна достаточно часто встречаются при инсульте головного мозга, вертебробазилярной недостаточности и рассеянном склерозе.

Какие назначают обследования

Для выявления причин нарушения сна необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту. В некоторых случаях может потребоваться консультация узкопрофильного врача – сомнолога. В зависимости от симптомов, назначается ряд обследований, а именно:

  • полисомнография;
  • исследование средней латентности сна;
  • эхокардиография сердца;
  • исследование органов дыхания;
  • лабораторные исследования крови и так далее.

Благодаря проведению полисомнографии, можно оценить качество сна пациента, изучить влияние других факторов на организм и на основании полученных данных установить точный диагноз.

Однако в некоторых случаях квалифицированному врачу-психотерапевту для назначения правильного лечения достаточно осмотра и опроса пациента.

Пациенту также может дополнительно потребоваться помощь нефролога, кардиолога, ревматолога и эндокринолога.

Какие различают виды нарушения сна

В зависимости от нарушений процесса сна, различают несколько видов данной патологии.

Пресомнические нарушения. Проблемы с засыпанием – пациент хочет спать, но это желание исчезает, как только он оказывается в кровати. Человек долго не может уснуть, его сон легко прерывает даже едва уловимый шум.

Интрасомнические нарушения. К ним относится поверхностный сон с частыми пробуждениями, трудности с последующим засыпанием.

Постсомнические нарушения. Проблемы с пробуждением – чувство усталости по утрам, дневная сонливость и низкая работоспособность.

Гиперсомния. Нарушения сна при неврологических и психических заболеваниях, проявляются в виде навязчивой сонливости в дневное время. Также может быть вызвано приемом определенных лекарственных средств.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечениеНе спешите принимать таблетки без консультации врача

Современные методы лечения

Каждому нарушению сна следует уделять внимание, однако не все виды бессонницы нуждаются в медикаментозной терапии. Чаще всего избавиться от проблемы можно с помощью следующих рекомендаций:

  1. Строгое соблюдение режима. Нужно ложиться спать в одно и то же время, перед сном хорошо проветривать комнату, исключить яркий свет и резкие звуки. Полезна будет пешая прогулка, дыхательная гимнастика и расслабляющая ванна. Если бессонница вызвана эмоциональным стрессом, можно также два-три раза в неделю проводить легкий оздоровительный массаж.
  2. Следует избегать дневного сна.
  3. Ужин не должен быть тяжелым для переваривания. Последний прием пищи – за два часа до сна, в небольшом количестве.
  4. В течение дня отказаться от употребления кофе и других тонизирующих напитков, а вечером можно выпить чашку теплого чая с медом или мятой.
  5. После 18-00 жидкость следует употреблять в ограниченном количестве, чтобы не нагружать мочевой пузырь перед сном.
  6. Соблюдение режима нагрузок и отдыха нормализует сон. Необходимо помнить о том, что наиболее подходящее время для сна с 22-00 до 4-00, а в утренние часы сон уже не такой крепкий.

Не рекомендуется принимать какие-либо медикаментозные средства без предварительной консультации врача. Только специалист сможет правильно оценить общее состояние пациента и назначить необходимое лечение.

Лекарственная терапия проводится в случае отсутствия эффективности психотерапии. Наряду с растительными седативными препаратами (НовоПассит, Персен, экстракт валерианы), назначают снотворные средства, а иногда обезболивающие (при нарушениях сна, обусловленных болевым синдромом).

Запрещено пить лекарственные препараты от бессонницы дольше срока, назначенного врачом, поскольку данные лекарственные средства могут вызывать привыкание к ним. С особой осторожностью к приему снотворных лекарств должны относиться люди пожилого возраста, таким пациентам обычно назначают уменьшенную дозу препарата.

Даже незначительное нарушение сна может являться признаком серьезного заболевания. Бессонница также снижает работоспособность и ухудшает качество жизни пациентов, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями. Именно поэтому не стоит заниматься самолечением, лучшим решением проблемы будет помощь специалиста.

Источник: https://plohosplu.ru/bessonnitsa/prichiny-i-lechenie-pri-narushenie-sna.html

Нарушения сна: причины, лечение, профилактика

Нарушение или расстройство сна – это субъективное ощущение, которое может возникать у человека в любом возрасте. Бывают нарушения, которые наиболее характерны для определенной возрастной группы.

Сомнамбулизм, ночные страхи и недержание мочи – это в большинстве случаев детские расстройства. У взрослых чаще наблюдается бессонница или сонливость в дневное время.

Читайте также:  Шизофрения – признаки заболевания рассудка – лечение

Существуют также нарушения, которые появившись в детском возрасте, сопровождают человека всю жизнь.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Классификация нарушений сна

Нарушений и патологий сна достаточно много, их классификация продолжает расширяться и совершенствоваться. Последняя систематизация расстройств, которую предложил Всемирный Комитет Ассоциации центров по исследованию нарушений сна, основана на клинической симптоматике и делит такие состояния по следующим признакам:

  • пресомнические расстройства – длительное засыпание;
  • интрасомнические расстройства – нарушение глубины сна и его продолжительности;
  • постсомнические расстройства – нарушение времени и быстроты пробуждения.

Пациент может быть подвержен как одному виду расстройства, так и их комбинации. По продолжительности болезни сна бывают кратковременными и хроническими.

Причины

Обращаясь к врачу с жалобой на плохое самочувствие, пациент может не связывать свое состояние с нарушением сна. Специалисты выделяют несколько основных причин данной патологии и советуют обратить на них внимание.

Стресс. Бессонница может возникать под воздействием определенных психологических факторов, например, неприятности на работе или разлад в семье.

Ситуация усугубляется тем, что пациенты из-за хронического переутомления становятся раздражительными, переживают из-за нарушения сна и с тревогой ожидают ночи. Как правило, после прекращения стрессового воздействия сон нормализуется.

Но в ряде случаев трудности засыпания и ночные пробуждения остаются, что требует обращения к специалисту.

Алкоголь. Постоянное и длительное злоупотребление спиртными напитками часто приводит к нарушению нормальной организации сна. Фаза быстрого сна становится короткой и человек часто просыпается в ночное время.

К такому же результату приводит прием наркотических средств, злоупотребление крепким кофе и некоторыми пищевыми диетическим добавками. Если прекратить прием психоактивных веществ, то в течение 2-3 недель сон восстанавливается.

Лекарственные препараты. Расстройство сна может являться побочным действием медикаментов, возбуждающих нервную систему. Седативные и снотворные средства при длительном приеме также приводят к частым кратковременным пробуждениям и исчезновению границы между различными фазами сна. Увеличение дозы снотворного в этом случае дает кратковременный эффект.

Апноэ (храп). Синдром апноэ во сне обусловлен кратким прекращением попадания воздуха в верхние дыхательные пути. Такая пауза дыхания сопровождается двигательным беспокойством или храпом, что приводит к пробуждению в ночной период.

Психические заболевания. Нарушение режима сна может происходить на фоне психических расстройств, особенно сопровождающихся депрессивными состояниями.

При нарколепсии могут происходить внезапные засыпания в дневное время. Эта патология может сопровождаться приступами катаплексии, которые характеризуются резкой потерей тонуса мышц.

Чаще это происходит при яркой эмоциональной реакции: смехе, испуге, сильном удивлении.

Смена ритма. Работа в ночную смену, быстрая смена часового пояса нарушает режим сна и бодрствования. Такие расстройства являются адаптационными и проходят в течение 2-3 дней.

Симптомы

Основными признаками расстройства сна специалисты считают:

  • трудность засыпания в обычное время, которое сопровождается навязчивыми мыслями, переживаниями, тревогой или страхом;
  • ощущение недостатка сна (пациент постоянно чувствует себя уставшим и не выспавшимся);
  • тревожный поверхностный сон, который сопровождается частыми пробуждениями;
  • сонливость в течение дня;
  • при нормальном засыпании, пробуждение на несколько часов раньше обычного (такие симптомы очень часто возникают у пожилых людей и у взрослых пациентов с депрессивным состоянием);
  • усталость и отсутствие ощущения восстановления сил после ночного сна;
  • тревожное состояние перед сном.

Типичные нарушения сна – причины, симптомы и лечение

Диагностика

Наиболее эффективный метод диагностики нарушений режима сна – полисомнография. Такое обследование делают в специальной лаборатории, где пациент проводит ночь. Во время сна подключенные датчики регистрируют биоэлектрическую активность мозга, дыхательный ритм, сердечную деятельность, насыщенность крови кислородом и другие параметры.

Еще один метод исследования, который применяют для определения средней латентности сна и который помогает выявить причины дневной сонливости, также проводят в лаборатории. Исследование включает пять попыток засыпания, после чего специалист делает заключение о показателе средней латентности. Этот метод важен в диагностике нарколепсии.

Лечение

Лечение при нарушениях сна назначает невролог. Специалист исследует причины заболевания и дает соответствующие рекомендации. Обычно до приема лекарственных препаратов врач советует пациенту нормализовать режим сна.

В качестве медикаментозного лечения рекомендуются препараты бензодиазепинового ряда. Лекарства с коротким временем действия подходят для коррекции периода засыпания. Препараты с длительным действием помогают при частых пробуждениях ночью и утром.

Еще одна группа препаратов, которые применяются для лечения бессонницы – это антидепрессанты. Они не вызывают привыкания, их можно применять пациентам старшей возрастной группы.

При хронической дневной сонливости назначают стимуляторы центральной нервной системы. В тяжелых случаях нарушения сна врач может прибегнуть к использованию нейролептиков с седативным эффектом.

Прием снотворных препаратов осуществляется только по назначению специалиста и проходить под наблюдением.

Профилактика

Профилактические процедуры включают рекомендации по соблюдению здорового режима сна. Специалисты советуют:

  • не есть перед сном и не употреблять вечером спиртные напитки, крепкий чай и кофе;
  • не ложиться спать в возбужденном состоянии;
  • не спать в дневное время;
  • проветривать помещение по вечерам и соблюдать в нем чистоту;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями.

Придерживаясь этих правил, вы можете нормализовать сон и улучшить свое самочувствие, не прибегая к сильнодействующим лекарственным средствам.

Источник: https://ymadam.net/zdorove/prochee/narushenija-sna.php

Синдром задержки фазы сна

Нарушения циркадного ритма

Содержание

  • Причины
  • Симптомы
  • Как бороться с СЗФН: методы лечения

Патология фиксируется по разным оценкам у 5 – 15% населения планеты. Синдром отсроченной фазы сна обнаруживается у представителей обоих полов независимо от возраста.

Однако большее число заболевших – люди подросткового и зрелого возраста, проживающие в крупных индустриальных городах. Среди пожилых людей синдром задержки фазы сна – редкое явление.

У жителей сельской местности это расстройство фиксируется в единичных случаях.

Причины

Этиология и механизм развития этого нарушения циркадных ритмов изучены мало. В научной среде отсутствует единая версия, объясняющая его происхождение.

Предполагают, что нарушение вызвано патологической чувствительностью организма к солнечному свету в вечернее время. Избыточная восприимчивость солнечной энергии препятствует производству мелатонина в необходимых количествах.

Мелатонин представляет собой гормон эпифиз, функции которого – регуляция суточных биологических ритмов и обеспечение своевременного засыпания.

Предрасполагающими и провоцирующими факторами являются:

  • сидячий образ жизни, дефицит физической активности;
  • активная умственная деятельность после 18 часов, связанная с учебой или работой;
  • информационные перегрузки, интенсивный график труда;
  • работа в вечернее или ночное время;
  • чрезмерные физические нагрузки в вечернее время;
  • психическое перенапряжение.

Симптомы

Типичный симптом расстройства – невозможность заснуть в желаемое время. Человек мучительно переносит вынужденное бодрствование ночью. Позднее засыпание приводит к несвоевременному, слишком позднему пробуждению. Соответственно, это приводит к систематическому опозданию на работу или учебу.

Страдающему СЗФН очень трудно утром встать с постели. Поднявшись раньше обычного, он ощущает разбитость и слабость. Одолевающая его сонливость не позволяет качественно и своевременно выполнять задачи. Возникают трудности с сосредоточением: внимание человека непостоянно и нестойко.

Синдром задержки фазы сна со временем приводит к проблемам в соматическом состоянии организма.

Регулярные принуждения к раннему подъему, хронический недосып увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы.

Человек жалуется на нарушение ритмичности сердечных сокращений, головную боль, головокружение. Поскольку у организма нет возможности восстановить свой потенциал в ночное время, ухудшается функционирование иммунной системы.

Как бороться с СЗФН: методы лечения

Лечение синдрома задержки фазы сна проходит по индивидуальной программе в зависимости от особенностей клинической картины болезни. Основное условие для преодоления расстройства – устранить и минимизировать факторы, негативно отражающиеся на жизни человека. Стратегия лечения СЗФН включает разнообразные мероприятия, которые целесообразно проводить в комплексе:

  • краткосрочный курс лечения снотворными средствами краткого действия;
  • прием медикаментов, содержащих аналоги гормона мелатонина, за полчаса до требуемого отхода ко сну;
  • использование психостимуляторов в первой половине дня:
  • употребление продуктов, содержащих кофеин, в промежутке с 8 до 12 часов;
  • психотерапевтическая работа, направленная на преодоление стрессового состояния;
  • воздействие гипнозом, ориентированное на определение и устранение провокаторов расстройства;
  • физиопроцедуры и массаж;
  • лечебная физкультура и занятия спортом.

Для избавления от синдрома задержки фазы сна рекомендовано использовать источники яркого белого света в ранние утренние часы (с 7 до 9). В вечернее время следует ограничить уровень освещенности. Необходимо позаботиться о создании комфортных условий засыпания.

В спальню не должны проникать громкие звуки и шумы. Помещение следует хорошо проветрить. Постель должна быть удобной и ассоциироваться только со сном. После 18 часов нельзя заниматься деятельностью, сопровождающейся возбуждением.

Подойдут спокойные монотонные занятия.

Предыдущая запись

Нарушения циркадного ритма

Следующая запись

Бруксизм у детей: почему ребенок скрипит зубами во сне

Источник: https://SleepGuide.ru/ncr/sindrom-zaderzhki-fazy-sna

Нарушения сна

Нарушение сна (расстройство сна) — субъективное ощущение недостаточности сна.

Нарушения сна включают в себя

  • пресомнические (длительное засыпание),
  • интрасомнические (нарушение продолжительности и глубины сна),
  • постсомнические (нарушения быстроты и времени пробуждения) расстройства
  • или их комбинацию.

В течение жизни до 30% взрослого населения страдает подобными нарушениями. Они чаще возникают в пожилом возрасте.

Классификация нарушений сна:

  • По продолжительности: кратковременная бессонница, хроническая (постоянная) бессонница
  • По причине: первичные и вторичные расстройства сна, обусловленные психотравмирующими ситуациями, психическими нарушениями, различными заболеваниями или приёмом психоактивных веществ.

Причины

  • Психотравмирующие ситуации
  • Соматические и неврологические заболевания, вызывающие физический дискомфорт и сопровождающиеся болевым синдромом.
  • Психические заболевания, особенно сопровождающиеся депрессивными состояниями.
  • Злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, кофеин, никотин, психостимуляторы, наркотические вещества), лекарственными средствами (пищевые диетические добавки, противоотёчные и противокашлевые средства, глюкокортикоиды, теофиллин, фенитоин).
  • Злостное курение.
  • Синдром обструктивных сонных апноэ (храп).
  • Нарушение ритма сна и бодрствования (быстрая смена часовых поясов, работа в ночную смену, поражение гипоталамуса вследствие травмы или энцефалита).

Проявления нарушений сна

Стандартными признаками нарушений сна принято считать следующие:

  • Ощущение недостаточности сна.
  • Пресомнические расстройства — невозможность заснуть в обычное для больного время, часто сопровождающаяся тревогой, страхом и навязчивыми мыслями.
  • Интрасомнические расстройства — поверхностный тревожный сон с частыми пробуждениями.
  • Постсомнические расстройства — при удовлетворительном засыпании больной просыпается на несколько часов раньше обычного и затем либо не может вновь заснуть, либо погружается в беспокойный, не приносящий удовлетворения сон. Часто наблюдают у пожилых и при депрессивных состояниях.
  • Отсутствие восстановления сил после пробуждения.
  • Сонливость и дремота в дневное время.
  • Усталость.
  • Тревожное состояние перед сном.
Читайте также:  Почему противозачаточные таблетки увеличивают вес

Лечение

  • Устранение причинных факторов, влияющих на сон: боли, приёма лекарственных средств, вызывающих расстройства сна, депрессии.
  • Рекомендуют каждый день просыпаться в одно и то же время.
  • Необходимо ограничить продолжительность ежедневного пребывания в постели временем, привычным для пациента до возникновения расстройства сна.
  • Не следует употреблять вещества, воздействующие на головной мозг (кофеин, никотин, алкоголь, стимуляторы).
  • Следует избегать приёма алкоголя после 5 ч вечера или менее чем за 6 ч до отхода ко сну.
  • Не рекомендуют спать днём (за исключением случаев, когда после дневного сна улучшается ночной сон).
  • Необходимо использовать постепенно усложняемую программу физических упражнений по утрам для поддержания хорошего самочувствия.
  • Следует избегать возбуждения перед сном; заменить просмотр телепередач лёгким чтением или прослушиванием радиопрограмм.
  • Рекомендуют принимать в течение 20 мин перед сном горячую ванну для поднятия температуры тела.
  • Необходимо регулярно принимать пищу в определённое время, избегать обильного приёма пищи перед сном (иногда засыпанию может помочь лёгкая закуска перед отходом ко сну).
  • По вечерам полезно использовать методики релаксации или медитации.
  • Создание комфортных условий для сна.
  • Психотерапия.

Медикаментозное лечение нарушений сна

  • Лекарственная терапия (показана при неэффективности неспецифических методов и психотерапии). При нарушениях сна, связанных с болью, — обезболивающие (диклофенак, например).
  • При нарушениях сна, связанных с эмоциональными расстройствами, при стойкой бессоннице, а также при нарушениях сна, ухудшающих самочувствие, рекомендованы нитразепам — 5— 18 мг за 30—60 мин до сна, бромдигидрохлорфенилбензодиазепин — 0,5—2 мг на ночь, триазолам — 0,125—0,25 мг перед сном.
  • В малых дозах рекомендованы при остром нарушении (например, при переездах со сменой часового пояса или при переходе на ночной режим работы) темазепам — 15 мг за 1 —2 ч до сна, флуразепам — 15—30 мг на ночь. Небензодиазепиновые препараты: золпидем — 10 мг или 5 мг (пожилым или ослабленным пациентам).
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией, — амитриптилин за 1 ч до сна (начальная доза — 50—100 мг). Альтернативный препарат —хлоралгидрат по 0,5— 1 г на ночь.
  • В большинстве случаев при адекватной терапии и устранении симптомов основного заболевания возможно полное выздоровление.

Источник: https://www.diagnos.ru/diseases/nerves/nonsleep

Нарушение сна: плохой сон, проблемы со сном, причины и лечение у взрослых, как восстановить сон

Нарушение сна – достаточно часто встречаемая сложная проблема, которая влечет за собой множество последствий. У человека понижается трудоспособность, он лишается сил.

Сон –важный для жизни цикл, в течение которого человек пребывает в полном покое. В это время организм отдыхает. Но разнообразные первопричины могут оказать влияние на цикл сновидений.

По этой причине возникает расстройство сна.

Виды нарушений сонного цикла

Сомнологи различают несколько разновидностей нарушений сна у взрослых. Главная классификация расстройства сна:

  1. Инсомния. Болезненное состояние, которое взаимосвязано с вопросом погружения в сновидения. Больного сопровождает кратковременный беспокойный сон. Цикл сновидений крайне тонкий. Прогрессировать инсомния начинает по причине психических разладов нервной системы, по итогу применения некоторых медикаментов либо длительного приема алкоголя.
  2. Парасомния. Сбои фаз цикла вызывают расстройство. Беспокойный сон появляется ночью, так как человек очень часто встает. Патология возникает по причине энуреза, эпилепсии, лунатизма в разных формах.
  3. Гиперсомния. Это патологическое состояние сопровождается регулярной сонливостью. Люди с таким недугом могут отдыхать до 20 часов в сутки. Врачи выделают такие формы гиперсомнии:
  • нарколепсия – данный вид патологии характеризуется резким приступом апатии и вялости, потерей тонуса мышц во время пробуждений;
  • идиопатическая гиперсомния – сильная сонливость днем;
  • тип гиперсомнии, связанный с регулярным приемом спиртных напитков.
  1. Синдром апноэ. Под апноэ понимают проблемы с вентиляцией легких. Взрослый сталкивается с гипоксией. Кислородное голодание становится причиной сонливости в дневное время, рассеянного внимания. При таком патологическом состоянии появляется храп.
  2. Бессонница. Самое часто встречаемое нарушение цикла сновидений, которое может быть спровоцировано различными причинами.
  3. Паралич. Часто встречаемое состояние, при котором в момент погружения в сновидения или просыпания пациент не может сдвинуться с места, но понимает, что происходит.
  4. Бруксизм. Скрипение челюстью во время сновидений. Проблема встречается как у взрослых, так и у детей.

Важно! Плохой сон очень часто затрагивает людей, пребывающих в депрессии либо постоянном нервном напряжении.

Причины и симптомы нарушения сна

Естественный цикл сна сопровождается легким оперативным засыпанием и пробуждением через некоторый период времени. У здорового взрослого процесс длится около 8-9 часов.  Это может быть связано с несколькими факторами. Главными причинами нарушения сна являются:

  1. Потрясения и психоэмоциональные перевозбуждения. Такие состояния возникают по причине частых стрессов, депрессивных состояний, враждебности. Также у пациентов такие состояния могут наблюдаться из-за намеченный важных мероприятий.
  2. Слишком питательный ужин. Это могут быть жидкости, богатые кофеином, энергетики, алкоголь, наркотики.
  3. Сбои в нормальном функционировании эндокринной системы, заболевания щитовидной железы. Плохой сон возникает у слабой половины во время критических дней или при климактерическом синдроме. Нарушение сна, бессонница появляются при гипертиреозе. При такой патологии в кровь выделяется большое количество гормонов щитовидки. Они запускают метаболизм в организме.
  4. Проблемы с органами: ревматизм, астма, почечная недостаточность, Паркинсона, ишемическая болезнь сердца и другие. В результате таких патологий организм испытывает сильнейший дискомфорт, болезненность.
  5. Нарушение режима сна, недостаточные условия для отдыха: повышенная или пониженная температура, неприятные запахи, свет, лишние звуки.

Это основные причины плохого сна ночью, которые становятся первопричиной непродолжительного или продолжительного сбоя цикла. Плохой сон характеризуется такими проявлениями:

  • продолжительный период засыпания;
  • трудно определить удобное положение;
  • регулярные просыпания ночью;
  • беспокойный сон.

После такой ночи человек ощущает разбитость, ухудшается сосредоточенность. Последствия постоянного недосыпа и других проблем со сном могут быть негативными, поэтому необходимо вовремя выяснить первопричину и побороть ее.

Диагностика и лечение нарушений сонного цикла

Если человека мучает плохой сон, то просто так оставлять проблему нельзя. О расстройстве цикла говорят такие жалобы:

  • «часто просыпаюсь ночью»;
  • «просыпаюсь ночью и не могу уснуть»;
  • «просыпаюсь очень рано утром и не высыпаюсь».

При таких жалобах необходимо обратиться в мед. учреждение, где будут определены причины и лечение.

К кому обратиться

Беря во внимание вопрос, к кому обратиться при нарушении режима сна, то для диагностики проблемы со сном принято посещать сомнолога, который специализируется на проблеме и недугах, взаимосвязанных с циклом сновидений. Если врача нет, то обратиться к терапевту либо неврологу. Эти специалисты сообщат, как восстановить сон. Если проблема окажется более серьезной, то посетить сомнолога.

Проблемы со сном диагностируются в специальном мед. учреждении. Для этого применяются разные методики:

  1. Полисомнография. Сеанс осуществляется в особом помещении, где размещена особая аппаратура. В момент манипуляции больной во время сна пребывает под особым вниманием лаборантов. К пациенту присоединяют измерители, которые определяют периодичность вдохов и выдохов, пульс, биение сердца, электрическую активность коры головного мозга. По итогам полученных результатов сомнологом будет установлена причина проблемы. Специалист скажет, что делать и как восстановить режим сна.
  2. Изучение средней латентности сна. Эта методика применяется в том случае, если есть подозрения на гиперсомнию или нарколепсию.

Уже после определения причин нарушения сна лечение назначается на основании результатов.

Как восстановить режим сна

Указанные диагностические меры помогают врачу определить причину расстройства, и уже на основании этого скажет, как бороться с проблемой. Плохой сон ночью у взрослого лечится при помощи таких средств:

  • медикаменты различной степени воздействия со снотворным воздействием;
  • антидепрессанты, если первопричиной стала затяжная форма подавленности;
  • нейролептики с успокоительным воздействием, если проявления нарушений сильные;
  • седативные средства назначаются тем, кто переволновался;
  • медикаменты с сосудорасширяющим действием в сочетании с мягкими снотворными, если нарушения сердечного ритма, стенокардия стали беспокойного сна у взрослого причиной, лечение проводится незамедлительно.

Каждый должен помнить, к чему приводит последствие нарушения сна и почему проблемы с засыпанием опасны. Поэтому категорически запрещается заниматься самопроизвольным подбором препаратов. Снотворные медикаменты при длительном приеме могут спровоцировать привыкание, что приводит к проблемам в функционировании нервной системы. Это лишь усиливает все проблемы.

Если нехорошие сновидения побуждены волнениями и переживаниями, то за минут 20 до события рекомендуется употребить чай с успокоительным эффектом, отвар, настой на целебных растениях. Отлично справятся с проблемой ромашковый чай, либо приготовленный с мятой, мелиссой и их листьев.

В аптеке можно купить настойку пустырника, которая является отличным средством от бессонницы. Дома самостоятельно можно приготовить напиток из пустырника и пить его в течение дня. Пожилым людям пить отвар из ромашки, который откорректирует работу сердца, устранит нарушения сердечного ритма.

Что делать с проблемами со сном

Чаще всего нарушение сна спровоцировано малосущественными факторами такими, как употребление пищи на ночь, стрессы, интенсивные занятия спортом. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой нарушений сна. Она подразумевает выполнение не сложных рекомендаций:

  • контрастная ванна на ночь;
  • легкий расслабляющий массаж;
  • создание уютных условий для сновидений;
  • отказаться от трапезы за 2 часа до сна;
  • не выполнять дела, которые могут негативно сказаться на нервной системе;
  • перед сновидениями употреблять чашку подогретого молока;
  • устранение раздражителей таких, как шум, свет.

Все вышеуказанные советы помогут побороть бессилие после трудного дня, помогут успокоиться и расслабиться.

Источник: https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/narushenie-sna-prichiny-i-lechenie.html

Ссылка на основную публикацию