Первый визит к психологу – как подготовиться

«Что? Ты ходишь к психотерапевту?! Это же прямой путь в сумасшедший дом!» — довольно частая реакция людей на то, что кто-то из знакомых посещает специалиста подобного рода. Или как вариант: «Это же пустая трата денег! Вытянет из тебя весь кошелёк — вот и всё лечение!».

На Западе ситуация полностью противоположная. Там удивятся отсутствию личного психолога или психотерапевта. На самом деле их помощь может оказаться жизненно необходимой. Поэтому нужно вовремя отбросить все сомнения, преодолеть косность общественных стереотипов и своевременно записаться на приём.

Поверьте: ничего страшного в нём нет.

Показания

Первый визит к психологу – как подготовиться

Прежде чем записываться на приём психотерапевта, нужно убедиться в том, что это, действительно, необходимо. Во-первых, можно предварительно сходить к психологу, рассказать ему о своей проблеме, и, если она не в его компетенции, он даст направление или рекомендации к более глубокому специалисту. Во-вторых, есть целый список показаний для такого посещения:

  • депрессивное, тревожное состояние;
  • неврозы, психозы;
  • расстройства личности и поведения;
  • все виды зависимостей:
  • проблемы личностного, эмоционального, социального характера;
  • чувство психологического дискомфорта;
  • атония, синдром хронической усталости;
  • навязчивые состояния, фобии.

Как это всё проявляется:

  • меняется характер: теряется интерес к тому, что раньше волновало, ограничивается круг общения;
  • появляется неуверенность в себе, опускается самооценка;
  • ощущаются усталость, вялость, сонливость, ничего не хочется делать, планы постоянно переносятся на неопределённый срок;
  • ограничивается двигательная активность, на которую нет сил;
  • ухудшается самочувствие, появляются ранее не известные физические ощущения (непонятные боли, тики, усиленное сердцебиение, обмороки, головокружения);
  • настроение часто и резко меняется;
  • эмоциональные реакции всё чаще невозможно контролировать;
  • появляются мысли о суициде;
  • увеличивается количество выкуриваемых сигарет, выпитого алкоголя.

Даже если нет уверенности в необходимости посетить именно психотерапевта, лучше всё равно сходить на приём (можно даже минуя психолога). Он точно скажет, сможет он решить проблему или нет и посоветует, что делать.

Лайфхак. Многие не понимают, когда записываться на приём к психологу, а когда — к психотерапевту. На самом деле всё просто.

Если волнует какая-то конкретная проблема и она затрагивает только эмоциональную сферу (грустно, одиноко, хочется плакать, постоянные переживания), это к первому.

Если трудно назвать определённую причину душевного неустойчивого состояния, которое сопровождается ухудшением самочувствия (повышенное давление, тахикардия, потливость, бессонница, тремор рук), однозначно идти ко второму.

Подготовка

У многих приём врача-психотерапевта вызывает страх. Всё из-за недостатка информации, как именно он организуется. Чтобы ничего не бояться, стоит подготовиться к этому посещению морально и физически — и встреча пройдёт без всякого напряжения. Как это сделать?

Осознать необходимость такого шага

Нужно принять тот факт, что приём психотерапевта — это возможность изменить жизнь к лучшему, вылечиться, нормализовать психическое и физическое состояние.

Взять наконец на себя ответственность за собственное здоровье и настроиться на позитивный результат — быстрое и полноценное выздоровление.

Если человека приводят на подобные консультации насильно (близкие, друзья, родственники), но при этом он сам не верит в эффективность встреч со специалистами подобного рода, деньги и время будут выброшены на ветер.

Выбрать хорошего специалиста

От профессионализма психотерапевта зависит эффективность приёмов и курса лечения. Поэтому, этапу отбора стоит уделить особое внимание.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Что можно сделать: посмотреть рекламу в Интернете, обзвонить близлежащие клиники и психологические центры, поспрашивать у родных. Когда наберётся список из конкретных имён, каждого оценить по критериям:

  • отзывы реальных людей (о манере общения, эффективности сеансов);
  • опыт работы именно в данной сфере (желательно не менее 5 лет);
  • образование (должно быть обязательно медицинским);
  • квалификация;
  • наличие дополнительных сертификатов о пройденных курсах, тренингах.

Направлений в психотерапии — огромное количество:

Разобраться в них сложно. Поэтому не стоит самостоятельно выбирать одно из этих узких течений. Запишитесь сначала на приём к психотерапевту общей специализации и обсудите с ним возможные альтернативы направлений, которые могли бы вам помочь.

Главное — изначально настроить себя на положительные эмоции и быть уверенным в том, что изменения в жизни необходимы, но без помощи специалиста они невозможны.

Организация приёма

Те, кто никогда не посещал психотерапевта, волнуются, как проходит приём. Прежде всего нужно учитывать стиль работы. Один включает пациенту расслабляющую музыку, другой использует аромалампы, третий ничем не отличается от обычного врача. Поэтому, несмотря на наличие общей схемы по крайней мере первой консультации, всегда будут нюансы, которые нельзя предугадать.

Первый приём проходит примерно так:

  1. Знакомство.
  2. Схематичное, поверхностное озвучивание основной проблемы.
  3. Наводящие вопросы, позволяющие углубиться в суть психологической проблемы и понять причины её возникновения.
  4. Диагностика физиологического состояния: пульс, давление, наличие лишнего веса, жалобы на головную боль или бессонницу.
  5. Выяснение целей, желаний и планов пациента (чего он ждёт от курса лечения).
  6. Первичная постановка диагноза.
  7. Выработка стратегии на будущее: выбор направления, основных техник, методик, частота приёмов.
  8. Назначение медикаментозных препаратов для лечения, направления к другим специалистам.

После первого приёма врач должен проанализировать собранную информацию, сделать соответствующие выводы, возможно, подкорректировать диагноз, курс лечения и выбранные техники и методы. Всё это согласовывается на следующем посещении с пациентом и начинается непосредственно терапия.

Если пациент уходит с приёма успокоенным, умиротворённым или хотя бы с ощущением, что лёд тронулся, время было проведено с пользой. Иногда бывает и разочарование — в таких случаях не стоит делать поспешных выводов. Возможно, это всего лишь первая консультация, и нужна вторая, чтобы убедиться в профессионализме психотерапевта.

Вопрос-ответ. Сколько длится приём? Первичный — от 50 минут до 1,5 часов. Последующие — около часа, в соответствии с выбранным направлением, формой работы и техникой. Частота — 1-3 раза в неделю. Курс лечения, в среднем, составляет 10 сеансов. Цифры могут варьироваться в зависимости от диагноза и запущенности состояния.

Действия психотерапевта

Многих особенно волнует, что делает психотерапевт на приёме. Это связано с различными страшилками о том, что он чуть ли не насильно отправляет своих пациентов в гипнотический сон и внушает что-то нехорошее.

Или начинает копаться в глубинах души, задавая самые неловкие вопросы, на которые совсем не хочется отвечать. Или, что ещё хуже, сразу отправляет на томографию и даёт направление в психиатрическую лечебницу.

Ничего подобного бояться не стоит.

Что входит в его компетенцию:

  • оценивание эмоционального состояния и жизненной ситуации пациента;
  • налаживание психоэмоционального контакта;
  • выяснение индивидуальных особенностей личности и организма;
  • установление возможных нарушений в мыслительных процессах и поведении;
  • определение состояния здоровья в целом и ЦНС в частности.

Отдельного внимания заслуживает последний пункт.

Многие пациенты возмущаются, когда психотерапевт начинает измерять пульс, давление, спрашивать про качество половой жизни, наследственных и перенесённых ранее заболеваниях.

На самом деле это в порядке вещей. Ему просто нужно связать между собой физическое и психическое состояние пациента. В этом — главное отличие от психологических консультаций.

Исходя из полученных данных, психотерапевт даёт пациенту рекомендации, согласовывая с ним каждый пункт. Это значит, что он не может просто назначить гипнотерапию и заставить в принудительном порядке ходить на неё, убеждая, что это единственный способ лечения. Предполагаемый план терапии подписывается обеими сторонами.

Что именно назначается чаще всего:

  • медикаментозные препараты, оказывающие действие на ЦНС: ноотропы, транквилизаторы, снотворные, антидепрессанты;
  • диета;
  • режим дня;
  • одно из направлений психотерапии.

При этом психотерапевт имеет право пригласить на приём специалистов смежных профессий: обычного или клинического психолога, невропатолога, психиатра для дополнительного консультирования.

Так что никакого гипноза и душераздирающих неловких вопросов на приёме ожидать не стоит. Любые действия проводятся только с разрешения пациента. Даже при выборе применяемых техник и методик специалист обязан посоветоваться с ним.

Дополнительные исследования

Первый визит к психологу – как подготовиться

Нередко собранной на первом приёме информации не хватает для постановки точного диагноза и назначения лечения. В таких случаях пациент направляется на дополнительные исследования, бояться которых не стоит:

  • патопсихологическое обследование (подтверждает или опровергает наличие нарушений памяти, мышления, внимания, воли, восприятия, эмоций; проводится клиническим психологом);
  • анализы крови и мочи;
  • аппаратные методы обследования: ЭКГ, ЭЭГ, МРТ, КТ мозга;
  • консультации врачей узкой направленности: невролога, нарколога, кардиолога, диетолога, гастроэнтеролога.

На основании полученных данных ставится более точный диагноз и назначается комплексная терапия. Если прописываются медикаментозные препараты, психотерапевт обязан постоянно контролировать состояние пациента на протяжении всего курса приёма, корректировать дозировки.

Действия клиента

Вторая проблема, которая многих волнует, — как вести себя и что говорить на приёме. Подсознательно страх неправильного поведения и «не тех» ответов связан у клиентов со стереотипами.

Якобы любое непроизвольное движение расценивается как нервный тик, дрожащий от волнения голос — как симптом эссенциального тремора, невпопад сказанные фразы — как признак глубокого личностного расстройства и т. д.

Совершил ошибку — и всё, отправляешься на принудительное лечение.

Не нужно покупаться на эти «страшилки». Во-первых, для психотерапевта все ответы пациента — правильные. Во-вторых, он не даёт направление в клиники для душевнобольных. Это — компетенция психиатра.

Чтобы всё-таки не бояться «опозориться» на приёме, несколько полезных рекомендаций, как себя вести и что говорить, снимут напряжение и позволят извлечь максимум пользы из консультации.

Что делать

  1. Не бояться.
  2. Расслабиться. Принять непринуждённую, комфортную позу.
  3. Полностью довериться специалисту.
  4. Внимательно слушать.
  5. Чётко отвечать на вопросы.

  6. Не стесняться самому задавать любые интересующие вопросы, высказывать сомнения, обговаривать волнующие моменты.
  7. Не стесняться переспрашивать, если чего-то не поняли или не расслышали.

  8. Обязательно говорить о том, что не устраивает в обстановке: может, у вас аллергия на эфирные масла или мешает шум из открытого окна.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Иногда на приёме предлагается прилечь на кушетку. Не нужно расценивать это как первый этап гипноза. «Всё, сейчас лягу, расслаблюсь, меня введут в гипноз, внушат нечто страшное…» — эти навязчивые мысли не более чем фантазия.

Многие психотерапевтические направления предполагают работу с пациентом именно в положении полусидя-полулёжа. Поэтому не стоит относиться к этому предосудительно. Но, если поза вызывает дискомфорт, об этом следует открыто сказать.

Что говорить

Не нужно заранее заготавливать фразы, репетировать перед зеркалом рассказ о своей проблеме, заучивать шаблонные ответы на вопросы, которые может задать психотерапевт. Ничего из этого арсенала не пригодится.

Во-первых, специалист задаёт обычные вопросы. Они требуют предельно чётких и правдивых ответов. Если присутствует недоверие, скрываются какие-то факты, диагноз в итоге может быть поставлен неверно. Это приведёт к ошибкам в лечении и усугублении ситуации. Поэтому правило №1 при разговоре — предельная откровенность.

Во-вторых, честность и открытость предполагает свободный поток мыслей без заученных фраз и заранее заготовленного рассказа. Чем он непринуждённее, тем проще специалисту увидеть истинное состояние пациента и правильно поставить диагноз. Правило №2 — свобода выражения своих эмоций и чувств.

В-третьих, человеческая природа такова, что всем время от времени приходится врать, приукрашая действительность. На первом приёме психотерапевта хочется показать себя с лучшей стороны.

Поэтому клиенты нередко добавляют в рассказ моменты, которые показывают, что они хорошие. Далеко не все специалисты могут распознать ложь. Принимая её за действительность, они ошибаются с диагнозом.

Читайте также:  Фаст-фуд – пища, которая особенно вредит здоровью

Правило №3 — не врать.

Важно! Если есть какие-то неприятные моменты, о которых вы не можете открыто рассказать врачу, не нужно прикрывать их ложью. Просто не говорите о них… пока.

Поверьте: настоящий профессионал своего дела через несколько сеансов сам доберётся до того, что произошло на самом деле, и поможет справиться с психотравмой.

Главное — знать, что есть право умолчания, и никто не может заставить говорить человека о чём-либо, если он этого не хочет.

На приёме нужно побороть страх, справиться с волнением. Единственное, что должно по-настоящему беспокоить, — как избавиться от той проблемы, с которой вы пришли на приём.

Решение записаться на приём к психотерапевту должно быть взвешенным, обдуманным, а главное — добровольным. Нужно понимать, что это — единственный выход из создавшейся ситуации.

Ведь, если не сделать этот шаг и не начать менять жизнь к лучшему, в скором времени можно попасть на лечение уже к психиатру, занимающемуся более серьёзными и глубокими расстройствами.

Так что при наличии показаний не стоит медлить — нужно звонить и записываться на первичную консультацию.

Психотерапевт, психолог, психиатр — в чём разница?

Источник: https://ponervam.ru/priem-psihoterapevta.html

Вы хотите об этом поговорить: что нужно знать о первом походе к психологу

Первый визит к психологу – как подготовиться Александра Рынк — 24.11.2018

Поход к психологу у нас до сих пор часто воспринимается либо как дорогое развлечение для богатых страдальцев и королев драмы, либо как вариант на крайний случай, если человеку уж совсем плохо. На самом деле работа психолога — такая же медицинская помощь, как и работа любого другого врача, а его задача — помочь разобраться с проблемами, которые никак не решаются после посиделок с друзьями, расслабляющих прогулок и книжек жанра «селф-хелп». К слову, достойные внимания проблемы — не только депрессия, пищевые расстройства или фобии, а и такие, казалось бы, мелочные вещи, как раздражительность, напряжённые отношения с родителями и нездоровый баланс работы и отдыха. Психолог может понадобиться даже в том случае, если вам просто нужно поговорить о чём-то важном для вас, и вы по какой-то причине не можете обсудить это с друзьями или родными.

Рассказываем, что нужно знать, если вы всё же хотите обратиться за помощью к специалисту, но не уверены, чего ожидать от первого сеанса.

Давайте сразу откинем самое распространённое заблуждение о терапии: во время приёма никого не заставляют лежать на старомодном диване — разве что вы сами так хотите. Пациент может сидеть, стоять или даже ходить по кабинету, всё зависит от того, как ему комфортней.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Психологов много, и у каждого есть особенности подхода и разный стиль общения. Тут важно, чтобы человек был приятным лично вам, иначе сложно будет раскрыться и говорить об интимных вещах. Алёна ходит к психологу уже длительное время и делится своим опытом.

Девушка рассказывает, что «главное — помнить, что всё добровольно, ты можешь в любой момент уйти. Если психолог не понравился — меняй, иначе ничего не выйдет».

Если вы чувствуете со стороны специалиста осуждение, грубость или между вами просто не наладилась эмоциональная связь, врача нужно поменять, и как можно быстрее.

Первый визит к психологу – как подготовиться

В то же время, поход к психологу — не то же самое, что и разговор по душам с подругой за бутылкой вина. Близкий человек может поддержать и дать совет, но вряд ли сможет посмотреть на ситуацию объективно.

А вот хороший психолог не разбрасывается советами, а помогает пациенту прийти к собственному решению.

К слову, если так получилось, что ваш друг по образованию — тоже психолог, это ещё не означает, что разговор с ним может заменить терапию. 

Исследования показывают, что для того, чтобы терапия помогала, нужно воспринимать специалиста как авторитет и осознавать, что эти разговоры стоят настоящих денег.

Слишком тесное общение с врачом тоже может стать проблемой, но такие ситуации чаще возникают не после первого приёма, а когда человек проходил к одному специалисту несколько лет. Если грань между рабочими и личными вопросами стирается, вы ловите себя на том, что знаете слишком много о жизни своего психолога, это тоже веский повод обратиться к кому-то новому.

Работа с психологом не бывает успешной, если вы не хотите доверять специалисту и ходите на приёмы через силу. Бывают ситуации, когда родственники и партнёры убеждают своих близких пойти к терапевту — исключительно из благих побуждений.

К сожалению, это редко работает: пациент чувствует себя загнанным в угол и не может полностью открыться.

В таком случае лучше сразу рассказать врачу о своём дискомфорте и о том, что вы решились записаться на приём не потому, что переживаете за своё психическое здоровье или хотите решить определённые проблемы, а потому, что вас, допустим, убедили попробовать.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Анна ходит к психологу уже несколько лет и считает, что подобное признание возвращает часть веры в свою автономность и буквально сразу позволяет почувствовать себя честнее.

«Я впервые начала ходить к специалисту ещё на первых курсах — родители беспокоились за моё эмоциональное состояние и уговорили сходить хоть пару раз. Мне это казалось каторгой, хотя вообще я люблю поговорить и тогда мне действительно было, о чём рассказать специалисту.

Думаю, поэтому тогда это и не дало никакого результата. Сейчас я хожу к психологу не то чтобы прямо с удовольствием, но по собственному решению».

Герои фильмов и сериалов обычно выходят из кабинета психолога вприпрыжку, радостные и с душевной гармонией.

На практике вам придётся много говорить не о самых приятных вещах, признаваться в том, что вас беспокоит долгими ночами, и пытаться изменить собственное поведение.

Даша недавно начала ходить к психологу, но рассказывает, что после каждого сеанса эмоционально истощена и очень устаёт от разговоров на сложную тему. В то же время девушка чувствует, что благодаря сеансам с психологом тревожность начинает понемногу отступать.

«Важно ставить реалистичные цели и хотеть изменить свою жизнь к лучшему, а не ждать, что психолог волшебным образом превратит тебя в счастливого человека с внутренней гармонией. И ещё — лучше не планировать на время сразу после сеанса рабочие встречи или другие важные дела, вам может захотеться побыть одному или даже поспать».

Источник: https://anywellmag.com/vy-hotite-ob-etom-pogovorit-chto-nuzhno-znat-o-pervom-pohode-k-psihologu-16317/

Первый визит к психотерапевту. Что нужно знать, если вы решились пойти к врачу

Каждый из нас хоть раз сталкивался со стрессовой ситуацией: уволили с работы, бросил партнер, ушел из жизни близкий человек. Да даже просто нагрубили в общественном транспорте.

Как понять, что это не просто стресс, а повод для визита к специалисту? И почему поход к психотерапевту — не стыдно? На вопросы о первом посещении врача ответила психотерапевт медицинского центра «Парацельс» Елена Аскирей.

— Есть несколько основных проблем, с которыми можно обратиться к врачу-психотерапевту.

Значительные перемены в жизни: переезд, смена или потеря работы, развод или завершение значимых для вас отношений, потеря кого-то из близких — любое из этих событий является стрессовым и может спровоцировать расстройство. Если одну из таких ситуаций вы переживаете тяжело и долго, это повод для визита к специалисту.

Также можно посетить психотерапевта, если вы ощущаете тревогу, постоянную или же в виде приступов (так называемых панических атак), и не можете справиться с ней самостоятельно.

Еще один распространенный повод для обращения к специалисту — физическое недомогание без причин. Если вы жалуетесь на покалывания, боли со стороны сердца или в области желудочно-кишечного тракта, одышку, спазмы, онемения и прочее, но по результатам многочисленных обследований клинически здоровы, возможно, ваши симптомы — психосоматические.

Снижение работоспособности, апатия, выраженный пессимизм, повышенная утомляемость, нарушение витальных функций (сна, аппетита, либидо) — все это может быть признаком депрессии.

— Депрессия — это стойкое состояние, которое длится не менее двух недель без улучшений. Если ваш дискомфорт был недолгим, был четко связан с большим количеством работы и прошел по завершении проекта, волноваться не о чем.

— Психические заболевания ничем не отличаются от любых других, поэтому посетить психотерапевта — так же нормально, как заглянуть к кардиологу при болях в сердце. Важно понять и признать, что от проблем не застрахован никто.

По статистике, с невротическим расстройством в течение жизни сталкивается практически каждый человек. До 30% людей в течение жизни переносят тревожные состояния, которые стоило бы лечить.

И как минимум 5% населения планеты в любой момент времени болеет депрессией.

Для многих людей поход к психотерапевту — это показатель слабости, того, что они не справились со своей проблемой самостоятельно.

Нередко страх и нежелание посетить специалиста доводит до «самолечения» седативными препаратами и даже алкоголем, что не решает проблему, а только порождает новые.

Ведь самолечение алкоголем чревато развитием зависимости, изначально психической, затем и физической.

Если по каким-то причинам вы пока не готовы пообщаться со специалистом лично, можно начать со звонка на линию доверия. А если боитесь, что о вашем визите кто-то узнает, попробуйте прийти на прием анонимно — такая опция доступна во многих частных медицинских центрах.

— Все эти специалисты владеют психотерапевтическими методами лечения.

Психолог — это специалист с высшим гуманитарным образованием. Сфера его компетенций — здоровые люди, имеющие определенные психологические проблемы, например, в коммуникации. Психологи не ставят диагнозы и не назначают медикаментозное лечение.

Психотерапевт — врач, который работает с невротическими расстройствами: стресс, депрессия, неврастения, панические атаки. Он может поставить пациенту диагноз, назначить медикаментозное лечение.

Психиатр — врач, который работает с тяжелыми психическими расстройствами (шизофрения, биполярное расстройство, тяжелые формы депрессии, органические расстройства после тяжелых черепно-мозговых травм и прочее). Чаще всего психиатр назначает медикаментозное лечение, а не терапевтическое.

Конечно, лучше обратиться к тому специалисту, который занимается вашей проблемой. Однако если ваши вопросы в компетенции психолога, а в зоне доступа есть лишь психиатр, можно прийти и к нему. Если врач увидит, что пациенту эффективнее будет работать с другим специалистом, он подскажет, куда обратиться.

— Ко всем специалистам можно попасть по записи.

Психологи и психотерапевты ведут прием в поликлиниках по месту жительства, частных медцентрах, как правило, есть в женских консультациях и соматических стационарах.

Психиатрическую помощь могут оказать на базе городского клинического психиатрического диспансера, Минского областного клинического центра «Психиатрия-наркология», РНПЦ психического здоровья.

— Большинство пациентов на первом приеме испытывает сильное волнение. Поэтому перед визитом можно записать для себя основные проблемы и симптомы, чтобы ничего не забыть.

Если вы уже проходили обследования и сдавали анализы, возьмите результаты с собой: это важно для диагностики и назначения лечения. Врач должен понять, есть ли у вас сопутствующая патология, которая может усиливать симптомы расстройства (например, анемия или заболевания щитовидной железы), не противопоказаны ли при ней препараты, которые может назначить психотерапевт.

— Собирая анамнез, врач задаст вам несколько вопросов о вашей биографии. Но на первом же приеме и без разрешения пациента разбираться с глубинными вопросами из вашего детства он не станет.

— Существует краткосрочная и долгосрочная терапия. Краткосрочная работа, сфокусированная четко на одной проблеме, — это в среднем 5 сеансов (по 1 встрече продолжительностью 50−60 минут раз в неделю), но некоторые направления психотерапии предлагают результат и за 1−2 сеанса. Долгосрочная терапия длится больше месяца.

Читайте также:  Холестаз (застой желчи) – причины, симптомы и лечение

Количество встреч со специалистом зависит не только от глубины проблемы, но и от желания самого пациента.

— Многие приходят к врачу и думают, что за один сеанс все кардинально изменится. Да, после первого же приема пациенту может стать легче, но без терапии это облегчение долго не продлится. Особенно если пациент приходит с глубокой и застарелой травмой.

— Да, определенную тревогу вызывают агрессивные пациенты, которые плохо контролируют свое состояние. Также особого внимания требуют пациенты с суицидальными мыслями: врачи всегда опасаются недооценить уровень проблемы. Но основная задача психотерапевта — помочь пациенту, и сделать он это должен вне зависимости от своих эмоций.

— В психотерапии есть масса направлений, и работают все специалисты по-разному. Поэтому уличить его в некомпетентности по какой-то фразе или же отсутствию у него специфических знаний (например, владения техникой гипноза) нельзя.

Компетентный психотерапевт — это, прежде всего, врач с действующим в нашей стране дипломом. Те направления, в которых он специализируется, также должны быть подтверждены — дипломами или же сертификатами. Обязательно проверьте квалификацию врача перед приемом. На сайте поликлиники или медцентра можно найти описание практики врача, его стажа и специализаций.

— Врач не может состоять в отношениях с клиентом — ни в рабочих, ни в дружеских, ни в партнерских, ни в сексуальных. Это противоречит этическому кодексу. Кроме того, любые отношения значительно влияют на процесс терапии: это не слишком экологично и безопасно для пациента.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Источник: https://news.tut.by/go/662363.html

Как подготовиться к походу к психологу

Катерина Мурашова обращается к тем, кто еще только собирается посетить психолога с целью получения психологической консультации

Первый визит к психологу – как подготовиться Иллюстрация: Рита Морозова

  • Ко мне регулярно приходят родители и говорят что-то вроде:
  • — Вы знаете, мы у психолога первый раз и поэтому не знаем, чего у вас тут как…
  • Или:
  • — Я вот пришла, но толком не знаю, чего говорить…
  • Или:
  • — Может, это все и не важно и не о том…
  • Или:
  • — Я вроде и готовилась, а теперь вот как-то растерялась…
  • И наконец, самое роскошно-радикальное:
  • — Может, мы вообще не туда пришли и нам вообще не сюда…
  • Итак, что же нужно учесть родителям, если вы вместе с чадом или в одиночку собрались идти к психологу?

1. Продумайте, в каком составе вы пойдете на первый прием. Если значительная часть (половина и больше) того, что вы хотите рассказать специалисту, не предназначена для ушей ребенка или подростка, то имеет прямой смысл идти без него.

Сидение в коридоре в течение получаса и больше (а многие родители, излагая свои проблемы, склонны увлекаться) однозначно не улучшит ребенкиного настроения и общий прогноз результативности консультации, ведь ребенок и особенно подросток обычно прекрасно понимает: они там не что-нибудь, а меня обсуждают!

Также не стоит приносить с собой невыспавшегося младенца («Вы знаете, его просто сегодня некуда деть!») и приводить сразу трех детей, отца и бабушку.

Все это сводит эффективность встречи почти на ноль (могли бы и не ходить), так как слишком много персонажей, мнений, текущих взаимодействий и отвлекающих моментов — как для психолога, так и для членов семьи.

Если психолог по ходу разговора решит, что ему нужно увидеть младшего брата вашего чада или его бабушку, он вам обязательно об этом скажет, и встреча в свой черед состоится.

Максимальная результативность, по моему опыту, получается, если психолог беседует а) с одним родителем (а ребенок при этом играет и доступен наблюдению), б) с родителем и подростком, в) с двумя родителями (воспитателями) и ребенком, если видение проблемы родителями более-менее совпадает у них между собой, или г) с двумя родителями (или воспитателями) без ребенка, если родители видят происходящее в их семье значительно по-разному.

Отдельная беседа с ребенком (без родителей) может быть важной и эффективной начиная приблизительно с 11 лет. Проблемы более младших детей практически всегда тесно вплетены в ковер общих семейных проблем и именно так и должны разбираться.

Если родитель хочет, чтобы специалист увидел какое-то специфическое поведение ребенка (например, как он взаимодействует с игрушками или как реагирует на запреты) или какие-то их с ребенком коммуникационные акты, которые проявляют себя и на людях, то в этом случае, конечно, ребенка обязательно нужно привести с собой. Двух детей одновременно следует привести только в том случае, если основная тема обращения — их взаимодействие между собой, и проблемы в нем, скорее всего, проявят себя прямо в кабинете специалиста.

2. Постарайтесь заранее внятно сформулировать проблему, которую вы собираетесь  предъявить на этом конкретном приеме. Проблема не может и не должна быть слишком общей и расплывчатой, например: «он никого не слушается» или «у нас с ней очень плохие отношения».

  1. В процессе консультации акцент и даже направление обсуждения, разумеется, может меняться, но очень улучшит прогноз, если вы придете и четко скажете:
  2. — Мне бы хотелось узнать, что я могу сделать, чтобы помочь своему сыну наладить отношения со сверстниками в его новом детском саду.
  3. Или:

— Есть тревожащее меня поведение моей дочери. Вот в чем оно выражается… Я хотела бы выяснить, насколько это нормально и какое наше (родителей и бабушки) реагирование было бы оптимальным.

— Я хотел бы видеть в своем сыне вот что и вот что по этому поводу уже много лет предпринимаю. Но результат парадоксальный — вот какой.

Хотелось бы разобраться, почему так происходит и что мне следует изменить.

  • Для того чтобы проблема в принципе была решаемой психологическими средствами, запрос всегда должен быть личностно центрирован на том, кто обращается:
  • — Что мне сделать вот в такой ситуации…— Что я могу предпринять по поводу…
  • — В чем может заключаться моя ошибка, если у нас регулярно происходит…
  • Но никогда не:
  • — Сделайте (скажите ему), чтобы он…— Ну должен же он понимать…

— Как ее замотивировать на учебу и т. д.

  1. Разумеется, если к психологу обращается сам подросток, то правила те же.
  2. Не:
  3. — Скажите им, пусть они перестанут— А чего ко мне все придираются?
  4. Вместо этого:
  5. — Как мне повести себя, что я должен знать, что могу предпринять, чтобы улучшить отношения с учительницей по математике… с родителями… с одноклассниками…

3. Ответы на какие стандартные вопросы подготовить и что принести с собой.

А) Практически всегда будет уместна медицинская карта развития ребенка. В ней имеет смысл сделать закладки на вердиктах невролога, особенно важны ранние заключения — первый-третий год жизни.

Б) Если у ребенка есть хронические заболевания, особенно редкие, надо быть готовым ответить на вопросы по поводу их сути, симптомов и течения: психолог далеко не всегда знаком с этими диагнозами, а их наличие может существенно влиять на поведение, самочувствие и самооценку ребенка. Если ребенок постоянно или курсом принимает какие-то препараты (пусть даже от аллергии или запора), об этом обязательно надо сказать.

В) Если ребенок рисует, рисунки всегда уместны.

Г) Если ребенок сам (без вас!) делает какие-нибудь интересные поделки, принесите их фотографии.

Д) Если какое-то специфическое и тревожащее вас поведение ребенка можно заснять на видео, заснимите и принесите. Если вас поразил пост или высказывание вашего ребенка/подростка в открытых соцсетях, сделайте принт-скрин.

Е) Будьте готовы привести конкретные примеры (подробно описать картинки) того, с чем вы обращаетесь.

Например, если вы жалуетесь на хамство подростка, то психологу, чтобы разобраться в происходящем, нужна очень подробная картинка типа: «Петя непоздним вечером слушает громкую ужасную музыку у себя в комнате, я вхожу не постучавшись и говорю: ты чего, рехнулся, что ли, убавь немедленно, у меня после работы голова раскалывается, а ты вместо того, чтобы уроки учить и двойки исправлять или хоть чем-то нормальным заняться, слушаешь этот дебилизм… — и тогда он мне отвечает: выйди отсюда и дверь закрой! — а я тогда ему говорю: ты что о себе вообще возомнил, я тебя пою-кормлю…»

Ж) Абсолютно все ресурсы ребенка или подростка — это очень важно. (Ничего не упускайте. Умение шевелить ушами для первоклассника — отличный ресурс.) Если затрудняетесь, посоветуйтесь с домашними, самим ребенком и составьте список, который принесете с собой. Помните: ничего нельзя изменить к лучшему, опираясь на недостатки и недостачу.

Вот вроде бы и все.

Всем — удачного похода к психологу.

Источник: https://snob.ru/entry/177071/

Что сказать психологу на первой консультации?

Что сказать психологу на первой консультации?
Первый визит к психологу – как подготовиться Метки:
О психологической помощи

Эта статья для Вас, если Вы никогда не обращались к психологам, но уже приняли решение получить помощь специалиста. Обычно на этом этапе человека обуревает множество сомнений. Один из вопросов, который возникает — что сказать психологу? Как объяснить свою ситуацию, описать проблему, чтобы получить эффективную помощь?Сегодня я расскажу, как можно подготовиться к первой психологической консультации. Я предлагаю перед посещением психолога ответить на несколько вопросов. Это поможет Вам более четко сформулировать то, что Вы хотите сообщить специалисту. Сразу скажу, что далеко не всегда бывает просто ответить на те вопросы, которые я привела ниже. И если у Вас не получится это сделать, не отчаивайтесь. Однако, об этом поподробнее я расскажу в конце статьи. А сейчас перейдем к вопросам.

  • Что побудило Вас обратиться к психологу?Задумайтесь, в какой момент у Вас появилась такая идея. Может быть, произошла какая-то ситуация, которая подтолкнула к принятию решения посетить специалиста. Может быть, ничего особенного не происходило, но присутствует смутное ощущение, как будто что-то идет не так, как надо. А может быть, все идет хорошо, но Вам хочется внутреннего развития, и Вы чувствуете, что дела могут идти еще лучше?
  • Конкретизируйте причину обращения.Оцените, насколько конкретно Вы описали на предыдущем этапе причину обращения к психологу. Будет отлично, если Вы найдете несколько конкретных примеров, иллюстрирующих причину обращения.Например, причиной, побуждающей обратиться к психологу, может стать неуверенность в себе. Неуверенность в себе – понятие очень расплывчатое. Она может проявляться совершенно по-разному, и, соответственно, психологическая работа может строиться по-разному, в зависимости от конкретики. Например, может быть неуверенность на работе, может быть неуверенность в отстаивании своего мнения перед близким человеком, в принятии решений или в привлекательности для противоположного пола. Все это разные виды неуверенности. Поэтому, для того, чтобы максимально точно определить, в чем же именно заключается неуверенность, лучше всего отталкиваться от конкретных жизненных ситуаций. Где, в какие моменты чувствуется неуверенность? Как это влияет на всю ситуацию в целом? Почему неуверенность является проблемой?Другой пример. За жалобами женщины на напряженные отношения с мужем могут скрываться совершенно разные причины. Для того чтобы в них разобраться, стоит привести в пример какое-то количество ситуаций, в которых эта напряженность проявляется.Четкое понимание того, как и при каких обстоятельствах проявляется то, что Вы хотели бы изменить, необходимо не только для того, чтобы быстро ввести психолога в курс дела. Впоследствии Вы сможете оценивать свои изменения, произошедшие в результате работы с психологом, и названные Вами ситуации станут для Вас индикатором перемен. Ведь если не «приземлить» существующую проблему на жизненную конкретику, потом будет сложно понять, что же изменилось.
  • Сформулируйте, чего Вы хотите.Если до этого Вы описывали, что Вас не устраивает, теперь пришло время подумать, куда Вы хотите двигаться. Это тоже стоит сделать максимально конкретно. Что поменяется в Вашей жизни? Как будут выглядеть те жизненные ситуации, которые в данный момент Вас не устраивают? Описание желаемых результатов важно делать не через отрицание существующего положения вещей. К примеру, если молодой человек нервничает при общении с девушками, то ему не стоит описывать желаемую ситуацию так: «При общении с девушками у меня нет нервозности». Ему стоит сосредоточиться на том, что должно появиться, когда уйдет нервозность. Возможно, появится легкость в общении, уверенность, способность шутить и т.д.
  • Как Вам кажется, что необходимо поменять в себе для того, чтобы изменить существующее положение вещей?Результатом работы с психологом всегда являются внутренние трансформации. Меняя себя, человек меняет и свою жизненную ситуацию. Есть ли у Вас предположения, какие внутренние перемены помогут Вам поменять ситуацию? Может быть, необходимо научиться управлять своими эмоциями, или повысить самооценку, или развить умение договариваться с другими людьми, или научиться лучше понимать себя.
  • Связываете ли Вы проблемные ситуации сейчас с опытом из прошлого?Часто проблемные ситуации сейчас имеют свои корни в прошлом. Например, неуверенность в себе может сопровождать человека всю жизнь и быть связана с отсутствием поддержки со стороны родителей. Страхи и недоверие в отношениях с любимым человеком могут быть связаны с болезненным опытом предыдущих отношений.
Читайте также:  Вакцина для иммунитета – действие и эффективность

 

Отвечая на вопросы, Вы готовитесь к предстоящей работе: Вы заглядываете внутрь себя, прислушиваетесь к себе, учитесь лучше себя понимать. Это, в конечном итоге, экономит время на консультации и ускоряет Вашу работу с психологом.

Стоит сказать, что на все пять вопросов ответить неподготовленному человеку может быть очень непросто.

Даже самый первый вопрос о том, что Вас побудило обратиться к психологу, может оказаться сложным: человек может только смутно чувствовать, что нужно что-то изменить, и помощь психолога будет полезной, но ничего более конкретного сказать не может.

Если у Вас есть желание обратиться к психологу, и при этом Вы не смогли ответить на вопросы в статье, это может стать первой целью работы с психологом. Тогда запрос к психологу может, например, выглядеть так:

Чувствую, что в моей жизни что-то идет не так. Хочу разобраться, куда двинуться дальше.У меня вроде бы все хорошо, но почему-то присутствует чувство недовольства происходящим. Хочу лучше понять себя, понять, что же меня не устраивает.Меня не устраивает сложившееся положение вещей, но я не знаю, в каком направлении мне стоит двигаться, и что стоит изменить.

Даже если Вы совсем не знаете, что сказать психологу, не переживайте: тогда специалист Вам поможет сформулировать Ваш запрос, поставить цели психологической работы, сориентирует, чем Вам может быть полезна работа с психологом.

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи 🙂

© 2014 — 2020 Блог Виктории Гризодуб. Все права защищены

Источник: https://psy-victory.ru/chto-skazat-psikhologu-na-pervoj-konsultatsii

Первая консультация психотерапевта: чего от нее ждать?

Основные идеи

  • Не бойтесь, что вас осудят. Задача психолога – выслушать вас, а не оценивать.
  • В психотерапии нет заданных форм. Вы можете рассказывать о себе так, как сами того хотите.
  • Терапию нельзя ускорить. Наберитесь терпения: изменения произойдут, когда вы будете к этому готовы.

Первый визит к психологу – как подготовиться

Вы долго думали, колебались – и наконец осмелились позвонить психотерапевту и назначить первую встречу. По телефону его голос и интонации не вызвали неприятных ощущений. Но минуту спустя вас охватывает тревога: каким окажется этот человек и как будет себя вести с вами? О чем ему рассказать? С чего начать разговор? Ваша тревога вполне объяснима, и понятно, что вам хочется получить ответы на свои вопросы.

Татьяна Ребеко: «Путь самореализации начинается с доверия к себе, к своим ощущениям, переживаниям и мечтам»

Первая консультация всегда имеет характер «тестовой», а дальше вы вправе решать, продолжать ли психотерапию. Кто-то, например, приходит на встречу с психотерапевтом, переживая психологический кризис, а едва острая тревога отступает, отказывается от дальнейшей работы.

Только явное желание найти контакт с собой, увидеть свою жизненную ситуацию с нескольких точек зрения и найти свой ракурс становится основанием для начала психотерапии. Другими словами, вы должны быть уверены в том, что нет иного способа справиться с душевной травмой или с проблемой.

«Хотя даже в этом случае нельзя исключить внутреннее сопротивление, противодействие терапии и психотерапевту, – говорит юнгианский аналитик Татьяна Ребеко. – Например, у клиента вдруг напрочь вылетает из головы все, что он собирался рассказать, или он неожиданно чувствует прилив раздражения, или у него начинается колика…

Такой может быть бессознательная защитная реакция психики на предстоящий пересмотр внутренних установок, на встречу с неизведанным».

И вот вы уже в кабинете или комнате, где будет проходить первая консультация (или первая сессия). Вы отдаете себе отчет в том, что каждая деталь имеет для вас значение: общая атмосфера, обстановка, освещение, запахи, безделушки на полках.

«Когда я решилась предпринять работу над собой, – рассказывает 34-летняя Маргарита, – то сначала записалась к женщине-психотерапевту, которая вела прием недалеко от моего дома. Она приняла меня в тесном кабинете, темном и неприглядном. На столе был флакончик лака для ногтей и использованный кусок ваты.

Одним словом, место показалось мне просто отвратительным, а та, что сидела напротив меня, – не располагающей к себе особой. Почти сразу возникло ощущение, что меня обманули».

Разве можно в подобных условиях открыться, откровенно рассказать о самом важном для тебя? «Психотерапия чем-то похожа на историю любви, – говорит Татьяна Ребеко, – если вы встретили «того самого» человека, у вас появляется иррациональная уверенность, что он поймет вашу душевную боль и поможет справиться с ней. Но важным может оказаться и ощущение отвращения, если это переживание станет предметом психотерапии. Допустимо предположить, что отвращение всегда предшествует у клиента новым отношениям и мешает их начать».

У каждого психоаналитика или психотерапевта свои правила, своя манера поведения, сформированные на основании личного опыта, здравого смысла и интуиции. Подходов к проведению первого сеанса столько же, сколько терапевтических методик и даже самих терапевтов. Некоторые специалисты делают пометки, другие обходятся без записей.

В какой мере психотерапевт направляет беседу? «Я стараюсь не мешать речи моих клиентов, манере и последовательности изложения, – поясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – Клиент начинает свою историю с того, что ему кажется самым важным, и рассказывает ее в том порядке, который считает подходящим».

Всегда ли терапевт задает вопросы? «Порой пациенты ищут активного общения, особенно когда им страшно остаться наедине со своими проблемами и со своим бессознательным, – объясняет Татьяна Ребеко. – И в этом случае просто необходимы моменты тишины».

Но бывают и другие ситуации: «Ко мне обращаются те, кто не уверен в себе, остро чувствует свою беззащитность и, возможно, болезненно переживает какие-то обстоятельства своей жизни. И я не хочу создавать им дополнительные сложности напряженным молчанием во время наших сеансов».

Некоторые терапевты в конце первой встречи сообщают пациентам, как будет проходить терапия. У других терапия протекает в том русле и ритме, которые задает сам пациент, последовательность его внутренних открытий. «Часто я уже в ходе первых встреч определяю для себя проблему, с которой мы начнем работать, – продолжает Светлана Кривцова.

– Однако поделиться гипотезой с клиентом смогу только тогда, когда он будет к этому готов. Нет никакого смысла искусственно ускорять процесс терапии. Ведь самое важное для его результативности – чтобы клиент самостоятельно осознал природу своих проблем.

Успех терапии в первую очередь зависит не от мастерства терапевта, а от того, насколько клиент готов искать выход из своих затруднений».

Светлана Кривцова: «Найти свое место в жизни – значит в конце уверенно сказать: жизнь была трудной, но это была моя жизнь»

Поэтому не стоит огорчаться, когда ваш психотерапевт не предложит вам «противоядия» против всех душевных ран и не укажет выход из жизненного тупика после нескольких первых встреч. Важно, чтобы в отношениях «психолог–пациент» инициатива исходила не только от одного из участников. И помните, задача терапевта – направить вас по пути, пройдя который вы сами найдете решение.

«Когда мы договаривались по телефону о встрече, он спросил не «Как вас зовут?», а «Как к вам обращаться?» – и я назвала чужое имя. Придя на первую сессию, я заявила, что буду звонить ему сама. Он согласился и на это.

Мы обсуждали мои отношения с мамой, мужем, а потом, примерно на пятой встрече, он сказал: «Я хочу признаться вам кое в чем, готовы ли вы услышать мое признание?» Я удивилась. И он, откашлявшись, продолжил: «Во время наших бесед у меня возникает ощущение раздвоенности.

Как если бы за вашими словами скрывалось что-то, чего мне не удается уловить». Возникла пауза. Мы оба молчали. А потом что-то словно толкнуло меня: «Вообще-то я хотела рассказать вам о другом! Я ворую. Духи, тряпки. Меня несколько раз ловили. Пока что об этом никто не знает. Но я до смерти боюсь, что однажды окажусь в полиции».

Я в ужасе уставилась на своего терапевта, ожидая услышать: «Вы меня обманывали, уходите, я ничего не могу для вас сделать». Но он сказал другое: «Спасибо, что вы со мной так откровенны. Это серьезное признание, и я вижу: для того чтобы его сделать, вам потребовалось собрать все силы».

И тут у меня хлынули слезы – от облегчения, от стыда, от всего сразу. Как ни странно, в конце той встречи я сказала ему свое имя и оставила телефон – теперь, когда он узнал обо мне самое ужасное, мне перестало быть страшно».

«О чем клиенты врут психологам?» Казалось бы, мы сами обратились к психотерапевту за помощью. Тогда почему рассказать ему «все как есть» не всегда бывает легко?

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/pervaya-konsultatsiya-psihoterapevta-chego-ot-nee-jdat/

Ссылка на основную публикацию