10 причин, по которым всё время холодно

Война между теми, кому жарко, и теми, кому холодно, продолжается зимой, осенью, летом… Если вы во втором лагере, пора задуматься, а почему так происходит? Почему легкое дуновение ветра заставляет вас кутаться в самый теплый свитер?

1. Нарушенное кровообращение

10 причин, по которым всё время холодно

Кровь плохо циркулирует по организму, и человек никак не может согреться. Соответственно, он постоянно мерзнет.

Что делать? Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание — контрастный душ, прогулки зимой. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания. Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу. И не помешало бы сходить к врачу.

2. Пониженный гемоглобин

10 причин, по которым всё время холодно

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляются слабость, головная боль, бледность, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) — это недостаток железа.

Что делать? Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты с содержанием железа: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.

3. Несбалансированное питание (диеты)

10 причин, по которым всё время холодно

Нет калорий — нет энергии. Чаще всего, мерзнут очень худые люди — им сложно накопить и сохранить тепло.

Что делать? Не отказывайте себе в еде: в зимнем меню обязательно должны присутствовать белки и жиры животного происхождения.

4. Малая физическая активность

10 причин, по которым всё время холодно

Еще одна причина, почему человек мерзнет. Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни — одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной «мерзлявостью».

Что делать? Занимайтесь физкультурой — вот вам 7 причин пойти на тренировку прямо сейчас! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.

5. Пониженная функция щитовидной железы

10 причин, по которым всё время холодно

За регулирование энергетических процессов в организме отвечает щитовидная железа, она же ответственна за «обогрев» всего тела. Если щитовидка работает с перебоями, то вы не получаете нужного количества тепла.

Что делать? Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, а затем назначить правильное лечение.

6. Вегетососудистая дистония

10 причин, по которым всё время холодно

Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония – это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.

Что делать? Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, бессоницы, чувствуете постоянную слабость, очень быстро утомляетесь, то скорее к врачу!

7. Стресс и нервные срывы

10 причин, по которым всё время холодно

Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим — многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».

Что делать? Поменьше нервничайте,в напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний). Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь.

8. Недостаток витаминов A и Е

10 причин, по которым всё время холодно

Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин Е активно участвует в питании клеток и укреплении стенок сосудов.

Принимать их нужно обязательно вместе, так как витамин Е препятствует разрушению витамина А. Вот такая дружба.

Дисбаланс этих веществ может отразиться на правильной работе печени, которая играет немаловажную роль в «разогреве» крови.

Что делать? Получать витамины А и Е с едой! А — печень, желток, молоко, болгарский перец, абрикосы, петрушка, укроп, чернослив. Е — оливковое масло, помидоры, листья салата, молоко, петрушка, мясо, семечки, орехи.

9. Кофе, сигареты, алкоголь

10 причин, по которым всё время холодно

Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день негативно сказываются на состоянии всего организма — вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек и мерзнет. Ежечасные «пробежки» на улицу, чтобы покурить, тоже не способствуют согреванию.

Что делать? Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы.

10. Ослабленный иммунитет

10 причин, по которым всё время холодно

Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.

Что делать? Смотрите выше. Спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя — и жить станет теплее.

Еще несколько советов:

Узнайте ответы и на другие вопросы о здоровье:

Источник: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/10-prichin-pochemu-vy-postoyanno-merznete-i-chto-s-etim-delat

Топ-10 причин, почему человек мерзнет всегда и в любую погоду

Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.

 Синдром сауны или железодефицитная анемия

10 причин, по которым всё время холодно

То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.

Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его. Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка жиров и витаминов А и Е

10 причин, по которым всё время холодно

Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Излишняя худоба или полнота

10 причин, по которым всё время холодно

Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.

Проблемы со щитовидной железой

10 причин, по которым всё время холодноНапример, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.

Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Низкое давление и нарушение функций сосудов

10 причин, по которым всё время холодно

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.

Диабет

10 причин, по которым всё время холодно

Стресс

10 причин, по которым всё время холодно

Болезнь Рейно

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

Источник: https://mag.103.by/novosti-kompanii/46983-top-10-prichin-pochemu-chelovek-merznet-vsegda-i-v-lyubuju-pogodu/

Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

10 причин, по которым всё время холодно

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса. Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Причины, по которым вам всегда холодно

  • В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).
  • Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
  • Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
  • 10 причин, по которым всё время холодно

1 — СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е 

  1. На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже  может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
  2. Подписывайтесь на наш канал VIBER!
  3. Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

10 причин, по которым всё время холодно

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности.

Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Читайте также:  Использование пчелиного воска при заболеваниях: действие на организм и полезные свойства

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 — ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 —  БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 — ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

10 причин, по которым всё время холодно

  • Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
  • Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
  • Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
  • Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
  • Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
  • Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
  • Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
  • Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
  • Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/177999-pochemu-chelovek-merznet-dazhe-kogda-teplo-9-prichin

Постоянно холодно? Это может быть плохим симптомом

Если вам постоянно холодно, а окружающим нет, это может быть неприятной ситуацией. Возможно, придется носить куртку, когда она для других людей погода теплая, или бассейн и пляжная вода, где все купаются, может быть слишком холодным для вас.

Наряду с неудобством от ощущения холода вы можете удивиться, почему ваше восприятие температуры не является «нормальным» или «средним». Непереносимость холода, также называемая гиперчувствительностью к холоду, не является чем-то необычным, и это может быть вызвано рядом состояний здоровья.

Когда постоянно холодно

Вы должны сообщить своему врачу, если вам постоянно холодно. Вы врач спросит вас о других симптомах, которые могут помочь определить причину этой нетерпимости, включая изменения аппетита, изменения веса, проблемы с настроением или проблемы со сном. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, почему вы можете постоянно мерзнуть.

10 причин, по которым всё время холодно

Заболевание щитовидной железы

Гипотиреоз или низкая функция щитовидной железы являются одной из наиболее признанных причин гиперчувствительности к холоду. Болезнь щитовидной железы требует оценки и лечения.

Существует множество различных типов и причин заболевания щитовидной железы. Если ваши симптомы согласуются с болезнью щитовидной железы, врач назначит анализы крови, которые могут определить, какую проблему вы можете испытывать с гормонами.

Заболевание щитовидной железы можно лечить с помощью лекарств, и большинство людей испытывают значительное улучшение симптомов при лечении.

Малокровие

Анемия означает, что ваши эритроциты не функционируют оптимально. Существует ряд причин и типов анемии, включая наследственные, экологические и пищевые причины, такие как дефицит железа и витамина B12 и отравление свинцом. Ваш врач может определить анемию через простой анализ крови.

Для вас важно получить надлежащее лечение от анемии, потому что без лечения болезнь может ухудшиться.

Недоедание

Недоедание может быть несколько сложным, потому что это не обязательно означает, что вы не получаете достаточного количества пищи. Недоедание означает, что пища, которую вы едите, не обеспечивает нужного количества питательных веществ.

На самом деле, человек с избыточным весом может испытывать недостаток в питании и дефицит необходимых витаминов и минералов. Точно так же человек может есть большое количество пищи, но испытывать недоедание, если проблема со здоровьем, такая как мальабсорбция или диарея, предотвращает всасывание некоторых из питательных веществ в организм.

Недоедание может вызвать анемию, но может также вызвать дефицит витаминов и минералов.

Если недоедание является результатом нездоровой диеты, то изменение вашей диеты и, возможно, добавление витаминных добавок — лучший способ исправить эту проблему.

Однако, если у вас есть проблема с недоеданием в результате проблемы с пищеварительной системой, тогда вам может понадобиться медицинское и, возможно, даже хирургическое лечение.

Худоба

Часто худые люди гиперчувствительны к холоду. Это потому, что жир изолирует тело, а мышцы помогают организму вырабатывать тепло через метаболизм. Если вы очень тощий и не обладаете мышцами и / или жировым отложениями, вы можете испытывать гиперчувствительность к холоду.

10 причин, по которым всё время холодно

Однако не все худые сверхчувствительны к холоду. Например, гипертиреоз может привести к тому, что человек будет очень тощим и чувствует все время что ему жарко. А спортсмены, которые могут быть очень худыми, могут также иметь большое количество мышц в результате физической подготовки.

Проблемы с циркуляцией

Если вам постоянно холодно, ваши друзья могут сказать вам, что у вас плохое кровообращение. Проблемы с кровообращением могут вызвать снижение температуры рук и пальцев. Часто проблемы с кровообращением также вызывают бледность рук и ног или даже голубоватый оттенок.

Специфическое состояние кровообращения, называемое болезнью Рейно, характеризуется эпизодическим сужением кровеносных сосудов, что приводит к появлению бледных или синих пальцев или ног.

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует поговорить с врачом. Вы не можете самостоятельно исправлять проблемы кровообращения, встряхивая или массируя руки или ноги, поэтому важно обратиться к врачу за этой проблемой.

Нейропатия

Нейропатия, которая является заболеванием нервов , может вызвать гиперчувствительность нервов. Эта гиперчувствительность может вызвать холодное ощущение в руках или ногах все время, а также может вызывать повышенную чувствительность к холоду.

Проблемы с гипофизом

Гипофиз, расположенный в мозге, регулирует многие гормоны организма, включая гормон щитовидной железы. Любая проблема в функции гипофиза, вызывающая чрезмерную или недостаточную активность этой железы, может вызвать проблемы с регулированием температуры, что заставляет вас чувствовать себя слишком жарко или слишком холодно все время.

Гипоталамические проблемы

Гипоталамус представляет собой небольшую область мозга, которая регулирует гормоны по всему телу, а также регулирует гипофиз.

Гипоталамус контролирует несколько аспектов состояния организма, включая температуру, гидратацию и кровяное давление, а также регулирует гормоны организма для точной настройки этих состояний.

Если гипоталамус не функционирует должным образом, вы можете испытывать такие симптомы, как постоянное чувство холода.

Эстроген

Эстроген — это гормон, который регулирует женское воспроизводство. Уровни эстрогена изменяются на протяжении всей жизни и на протяжении всего менструального цикла женщины и беременности.

Колебания в уровнях эстрогена могут влиять на чувствительность к холоду, в результате чего женщины чувствуют себя холоднее, чем обычно, на некоторых этапах менструального цикла.

Болезнь Паркинсона

Чувство холода является одним из менее признанных симптомов болезни Паркинсона. В целом, это связано с изменениями автономной функции, которые могут возникать при болезни Паркинсона.

Фибромиалгия

Многие люди с фибромиалгией страдают от симптомов, которые являются непоследовательными или колеблются с течением времени. Фибромиалгия может вызывать множество тревожных симптомов, в том числе чувство холода всегда или некоторое время.

Нервная травма

Повреждение нерва обычно является результатом травматической аварии, которая наносит ущерб всему или части нерва, что приводит к отсутствию функции.

Однако, помимо недостатка нервной функции, люди, которые испытывают лишь частичное выздоровление от повреждения нервов, могут испытывать постоянное ощущение холода или гиперчувствительность к холоду в области тела, которая снабжается поврежденным нервом.

Инфекционное заболевание

Когда у вас есть инфекция, например, простуда или «расстройство желудка», ваше тело может чувствовать холод, и вы даже можете почувствовать озноб или дрожь. Часто, когда у вас инфекция, вы можете колебаться между ощущением жара и чувством холода, особенно если есть лихорадка.

Ощущение холода, когда у вас есть инфекция, в значительной степени объясняется тем, что ваше тело потребляет столько энергии, что борется с инфекцией.

Чувство холода в результате инфекции должно быть временной ситуацией, которая разрешается после того, как сама инфекция уйдет. Многие люди отмечают что несколько дней им все время холодно, прежде чем будут замечать более узнаваемые признаки инфекции, такие как лихорадка, кашель и тошнота.

Усталость

Усталость может также вызывать холод. Некоторые люди замечают, что все их тело чувствует себя холоднее, чем обычно, когда они не спали. Если вам холодно в результате усталости или физического истощения, это чувство должно устраниться, как только ваше тело сможет получить достаточный отдых.

Женщины больше склонны мерзнуть

Женщинам чаще бывает холодно, чем мужчинам. Проблемы с щитовидной железой и фибромиалгия чаще встречаются у женщин, и, конечно, колебания эстрогена присутствуют только у женщин. Женщины также более склонны к худобе, чем мужчины.

Резюме

Постоянное чувство холода может расстраивать и даже смущать, если вы всегда будете одеваться теплее, чем все вокруг, или избегать активного отдыха, который, как вам кажется, нравится другим.

Существует ряд заболеваний, которые могут вызывать это состояние. Часто даже после того, как пройдете обследования, вы не можете получить медицинский диагноз.

Вы можете быть разочарованы, если не получите ответ на причину своей проблемы. Тем не менее, будьте уверены, что большинство людей, которые все время чувствуют холод, вообще не имеют медицинской проблемы и совершенно здоровы.

Если у вас нет болезни, вызывающей такую непереносимость, вы можете использовать практические методы для решения своих проблем, например, выбирать комфортно теплую одежду и обувь, сидя у камина, потребляя теплую пищу и горячие напитки.

Источник: http://medictionary.ru/postoyanno-holodno/

10 причин почему вы мерзнете, даже когда тепло

Ваши руки и ноги часто
холодны словно ледышки? Даже в жаркую погоду умудряетесь замерзнуть? У каждого
из нас разная переносимость температуры — одни отлично чувствуют себя в знойную
погоду, а другие любят холодные зимы. Однако, постоянное чувство холода, даже
когда на улице более 25 градусов, должно обеспокоить. Почему вы постоянно
мерзнете? Вот 10 возможных причин.

1. Дефицит массы тела

Речь об очень худых людях с
индексом массы тела ниже 18. У людей с недостаточным весом мало жира, что
делает их более чувствительными к холоду. Кроме того, недостаточный вес просто
так не появляется — очень худые люди обычно едят мало. Чем меньше калорий
попадает в организм, тем меньше выделяется тепла.

Если это ваш случай и вам
надоело постоянно мерзнуть — увеличьте порции еды. Не исключайте какую-либо
группу питательных веществ — каждый прием пищи должен состоять из продуктов,
богатых белками, углеводами и жирами.

2. Проблемы со щитовидной железой

Постоянное ощущение холода
может сообщать о сбоях в работе щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к
замедлению обмена веществ, и поэтому организм не выделяет тепло. Другие признаки
заболевания — постоянная усталость, сухость кожи и ломкость волос.

Читайте также:  Что такое холестерин лпвп – функции и нормальные значения

12 симптомов заболевания щитовидной железы

3. Дефицит железа

Одна из функций клеток крови обеспечивать
нас теплом и питательными веществами. При дефиците железа кровяные клетки не
могут нормально выполнять свои функции и возможно поэтому вам так и хочется
натянуть свитер летом.

Железо — важный минерал, чтобы восполнить его недостаток обогатите свой рацион продуктами богатыми этим веществом. Больше всего железа в мясе, яйцах, зеленых листовых овощах (например, шпинате, капусте), морепродуктах.

4. Проблемы с кровообращением

У вас холодные руки и ноги,
но вы не чувствуете холод в остальных частях тела? Скорее всего, причина —
нарушение циркуляции крови. Часто люди с заболеваниями сердца жалуются на
чувство холода в конечностях, потому что сердце не может эффективно качать
кровь.

У курильщиков также часто прохладные
руки. Вещества, содержащиеся в сигаретах, сужают кровеносные сосуды.

Холодные руки могут быть
симптомом болезни Рейно.

Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить

10 причин, по которым всё время холодно

5. Недостаток сна

Оказывается, недостаток сна может быть напрямую связан с частым чувством холода. Когда вы недосыпаете, организм испытывает стресс. В результате снижается активность гипоталамуса в головном мозге, который также отвечает за терморегуляцию. Обратите внимание на качество своего сна. Может оказаться, что правильный ночной отдых решит проблему с постоянным холодом.

6. Обезвоживание

Без воды никуда. Именно она
отвечает за множество жизненно важных процессов, в том числе и регулировку
температуры. Когда организму не хватает воды, он становится более
чувствительным к холоду.

7. Дефицит витамина В12

Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Он участвует в производстве красных кровяных клеток. Дефицит витамина приводит к анемии и снижению количества эритроцитов, что вызывает ощущение холода.

8. Вы женщина

Прекрасная половина
человечества обладает высокой устойчивостью к жаре, но и быстрее чувствуют
холод. Женский организм запрограммирован таким образом, что кровь всегда
поступает в важные органы, такие как мозг или сердце. Пальцы рук и ног не так
важны, поэтому они чаще жалуются на холодные руки.

9. Диабет

Одно из осложнений заболевания
— диабетическая невропатия. Она развивается постепенно. Если вы с диабетом на «ты»
и вас беспокоят ледяные руки, а также синяки на ногах, ночные судороги в икрах,
снижение мышечной силы, онемение — обратитесь к врачу. Своевременное лечение
поможет избежать осложнений со здоровьем.

7 советов по предотвращению осложнений диабета

10. Дефицит мышечной ткани

Мышцы помогают поддерживать правильную
температуру тела, потому что они производят тепло. По этой причине люди с небольшим
количеством мышечной ткани часто мерзнут. Если ваш организм здоров, но вы
причисляете себя к категории «мерзляков», то пора подружиться с гантелями и
силовыми тренировками.

Пожалуйста, оцените статью

10 причин, по которым всё время холодно

Источник: https://dinamika-zhizni.ru/zdorove-i-krasota/pochemu-vy-postoyanno-merznete.html

10 неочевидных причин, почему тебе всегда холодно (спойлер: дело не в минусовой температуре)

Излишне худым людям свойственно всегда мерзнуть. Дефицит массы тела приводит к уменьшению запасов питательных веществ, в результате чего организму тяжело выделить достаточно энергии, чтобы сохранять тепло в тканях. Подумай о том, чтобы набрать все-таки пару кило и помочь своему организму.

2 Анемия

Говоря простыми словами, анемия — это недостаток кислорода в крови, которое на практике выражается в дефиците эритроцитов или гемоглобина. На что в ответ организм старается улучшить кислородное питание, затрачивая запасы теплоотдачи. Вот почему ты начинаешь мерзнуть. К слову, анемия может возникнуть из-за недостатка железа или витамина В12, хронических заболеваний.

3 Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа контролирует наш «внутренний термометр» и, таким образом, поддерживает температуру нашего тела. Гипотиреоз — заболевание, при котором она не вырабатывает достаточного количества гормонов. Метаболизм замедляется, и тело никак не может нагреться. Понять это можно по постоянно холодным ногам.

4 Дефицит железа

Низкий уровень железа — одна из наиболее распространенных причин хронического чувства холода. Этот важнейший микроэлемент помогает организму переносить кислород по всему телу. Логично, что при его дефиците организм не справляется и ты начинаешь мерзнуть.

5 Плохое кровообращение

Если твои руки и ноги похожи на ледышки даже в теплую погоду, этому причиной могут стать сердечно-сосудистые заболевания. Сердце начинает плохо качать кровь, артерии закупориваются и препятствует эффективной циркуляции крови. Кстати, любители подымить так же подвержены проблеме с кровообращением.

6 Болезнь Рейно

Этот синдром выражается в нарушении артериального кровоснабжения. При любых резких температурных изменениях возникает сосудистый спазм и кровь до конечностей практически не доходит. Людям с такой особенностью обычно тяжело согреться.

7 Недосып

Отсутствие регулярного сна может подпортить твою нервную систему. Если бессонные ночи для тебя — это частое явление, то пора менять режим. Хроническое недосыпание может нарушить способность твоего организма регулировать температуру тела.

8 Тревога

Чувство внутреннего «холода» — симптом тревоги, поскольку она связана с реакцией «выживания». Когда твое тело реагирует на опасность, поток крови перенаправляется к основным органам, чтобы защитить их. А твои руки и ноги остаются как бы вне поля зрения. Причем, чем больше ты переживаешь, тем больше начинаешь мерзнуть.

9 Диабет

Из-за повышения уровня глюкозы нарушается микроциркуляция крови, в особенности, где сосуды мелкие. Люди, страдающие диабетом, часто жалуются на постоянно холодные ноги.

10 Низкое кровяное давление

Или по-другому — гипотония, заболевание, вызывающее различные проблемы со здоровьем. Когда кровеносные сосуды начинают хуже переносить кровь к конечностям, ты можешь стать уязвимой к холоду.

P. S.  Эта статья не является медицинской: не ставьте себе диагнозы без консультации врача.

10 причин, по которым всё время холодно

Об авторе

Редактор рубрики Отношения и Здоровье Lisa.ru

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/zdorove/600182-10-neochevidnyh-prichin-pochemu-tebe-vsegda-holodno-spojler-delo-ne-v-minusovoj-temperature/

10 причин, почему вам постоянно холодно

10 причин, по которым всё время холодно Александра Рынк — 08.01.2019

Все мы иногда мёрзнем, особенно — когда за окном снег и минусовая температура. Но если вам сложно согреться даже тогда, когда все батареи работают в усиленном режиме, стоит задуматься. Возможно, постоянное ощущение холода — тревожный сигнал организма. Издание Huffington Post наводит 10 причин, по которым некоторые люди всегда мёрзнут. 

Гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы — может негативно влиять на обмен веществ в организме. Один из симптомов заторможения метаболизма — проблемы с терморегуляцией.

Метаболизм неминуемо замедляется с возрастом, поэтому люди после 60 чаще мёрзнут. К тому же их жировая прослойка обычно тоньше, а мышечной массы меньше, поэтому организм постепенно теряет способность сохранять тепло.

Диетологи утверждают, что неправильное (точнее, неприспособленное к холодному времени года) питание может усугублять ощущение холода. Если вы едите много водянистой еды (например, овощные смузи) или питаетесь преимущественно сырыми овощами, то будете мёрзнуть быстрее. В холодное время года стоит отдавать предпочтение супам и тёплым блюдам, зато те самые смузи помогут вам охладиться летом.

Если ваши красные кровяные тельца не получают достаточно железа, то их функционирование ухудшается, а значит — они хуже разносят кислород по организму.

Кроме ощущения холода симптомами анемии могут быть головокружение, учащённое сердцебиение и недостаток сил.

Анемия также возникает из-за недостатка витамина В12 (он содержится в яйцах, птице и молочных продуктах) — как раз из-за этого она иногда бывает у вегетарианцев и веганов.

Как правило, температура тела у беременных женщин чуть выше, чем стандартная 36°C, но из-за плохой циркуляции крови и анемии будущие матери могут страдать от постоянного ощущения холода.

Хотя еда с высоким содержанием воды может вызывать ощущение холода, обезвоживание организма замедляет метаболизм, а значит — ухудшает терморегуляцию.

Женские и мужские гормоны влияют на терморегуляцию: мужчины, как правило, менее чувствительны к холоду, а у женщин температура тела меняется в зависимости от фазы цикла. К тому же женщины вообще чаще страдают анемией, так что мерзнут гораздо чаще, чем мужчины.

Если у вас холодные руки или ноги, но вы не ощущаете особого холода, то виной всему может быть плохая циркуляция крови. Одной из причин плохой циркуляции могут быть сердечные заболевания или забитые артерии. Проблемы с циркуляцией крови также возникают у курильщиков — у них сосуды чаще уже, чем должны быть в идеале.

Казалось бы, тревожность не может быть ещё более неприятным явлением, но исследования показывают, что она может вызывать ощущение холода. Дело в том, что чувство волнения активирует миндалину — область мозга, которая отвечает за принятие эмоциональных решений и реакцию на внешние угрозы. Организм думает, что он в опасности, и бережет энергию на случай, если придется себя защищать.

Если у вас слишком мало мышечной массы, то организму сложнее генерировать тепло. Слишком тонкая жировая прослойка тоже создаёт проблемы — организм слишком легко теряет выработанное тепло. К тому же, если вы ежедневно получаете мало калорий, организм начинает экономить энергию и не тратит её на мелочи вроде терморегуляции.

Источник: https://anywellmag.com/10-prichin-pochemu-vam-postoyanno-holodno-23168/

Почему человек постоянно мерзнет без причины, когда тепло?

Постоянно мерзнут руки и ноги или все время ощущаете холод во всем теле? Такая особенность организма, а именно так многие люди любят называть это состояние, может свидетельствовать о наличие серьезных проблем со здоровьем.

Постоянное ощущение того, что вам холодно – симптом, который нельзя игнорировать. Сегодня предлагаем поговорить о том, почему человек мерзнет даже тогда, когда тепло, и что в этом случае нужно делать.

Почему человек постоянно мерзнет: 15 основных причин

Ради справедливости стоит отметить, что постоянно холодные руки и ноги не всегда свидетельствует о какой-то патологии и наличии заболевания.

Иногда это действительно индивидуальная особенность организма.

Однако говорить о том, что это особенность организма, а не тревожный звоночек, который нельзя игнорировать, можно только исключив все причины, которые приводят к этому состоянию.

Почему мерзну?

Вот основные причины, почему человек постоянно мерзнет:

  • Если постоянно мерзнут только руки или ноги, то можно говорить о нарушении периферического кровообращения. Тут все очень просто, случается так в том случае, если кровь по какой-то причине не может нормально циркулировать по конечности и соответственно конечность начинает мерзнуть.
  • Анемия или малокровие. Каждый раз сдавая кровь из пальца, в результате анализа мы видим показатели такого важнейшего элемента крови, как гемоглобин. Однако далеко не каждый человек задумывается о том, чем же он так важен. А вместе с тем, именно гемоглобин транспортирует кислород, который так необходим нам для нормальной жизнедеятельности, по нашему телу. Что получается? Мы по-прежнему нуждаемся в определенном количестве кислорода, но гемоглобина, который бы обеспечил нам его доставку, не хватает и организм начинает страдать. Проявляется это усталостью, ощущением холода, апатией.
  • Отсутствие физической активности. Малоподвижный, сидячий образ жизни нередко приводит к тому, что человек начинает постоянно мерзнуть, причем даже летом, в помещениях, где тепло.
  • Гипотиреоз. Длительный и стойкий недостаток гормонов щитовидной железы приводит к такому недугу как гипотиреоз. Одним из симптомов данного недуга является нарушение терморегуляции.
Читайте также:  Перекрестная аллергия – таблица аллергенов и симптомов

Можно выявить по дополнительным признакам

  • Голодание. Голодание или недоедание (слишком жесткая диета) также может способствовать тому, что человек будет мерзнуть даже летом и в тепле. Все дело в том, что для поддержания нормальной жизнедеятельности нашему организму необходимо «топливо», которое мы получаем из пищи. Когда организм не получает достаточного количества пищи, возникает дефицит калорий. В этом случае обменные процессы в организме замедляются, организм переходит в энергосберегающий режим и, конечно же, мерзнет.
  • Недостаток витаминов. Дефицит витаминов также может привести к появлению такого симптома. В особенности так может проявляться нехватка витамина В12.

Нехватка витамин

  • Недостаток сна, нарушенный режим сна. Если вы не высыпаетесь, значит, вы не отдыхаете, а если вы не отдыхаете, значит, у организма нет возможности восстановиться. Все это приводит к тому, что страдает ваша нервная система и соответственно нарушаются процессы терморегуляции. Именно по этой причине случается так, что человек, который лег спать, но из-за чего-то не выспался, начинает ощущать сильный озноб.
  • Недостаток воды в организме. Вода принимает непосредственное участие в терморегуляции. Она необходима для того, чтобы организм мог охлаждаться через пот – это, пожалуй, знают все. Но мало кто знает, что недостаток воды также может проявляться и ознобом.
  • Пожилой возраст. А точнее не возраст, а ухудшение кровообращения с возрастом. Наверняка, вы замечали, что пожилые люди всегда одеваются не по погоде и тогда, когда молодой человек может ходить в футболке, они могут вполне комфортно чувствовать себя в кофте и жилетке. Все дело в том, что с возрастом кожа человека истончается, жировые запасы, как и мышечная масса, как правило, также уменьшаются. Да еще и болезни вроде сахарного диабета, проблемы со щитовидной железой появляются. Все это в комплексе и способствует тому, что пожилой человек постоянно мерзнет.

В силу возраста

  • Употребление алкоголя, курение сигарет. Вредные привычки никогда не добавляли людям здоровья. Вот и на этот раз не обошлось без них. Во время приема алкоголя, курения очень сильно страдают все внутренние органы, а также сосуды – это и приводит к ощущению холода в теле.
  • Постоянное пребывание в стрессе. Скорее всего вам хотя бы раз приходилось замечать за собой, что во время сильных переживаний вас начинает трусить, руки и ноги становятся холодными, а иногда и потными. Все дело в том, что в таком состоянии наша нервная система не может функционировать нормально, происходит сбой и одним из его признаков является ощущение холода в теле.

Стресс негативно сказывается на вашем здоровье

  • Диабет. Это серьезнейшее заболевание также может давать о себе знать таким симптомом. Чаще всего при диабете ощущается холод в ногах, иногда при этом исчезает их чувствительность.
  • Синдром Рейно. Этот недуг обостряет реакцию организма на холод, а также приводит к спазму сосудов. Это в свою очередь приводит к тому, что человек постоянно мерзнет при нормальной температуре и ощущает онемение в конечностях.
  • Нарушения в работе почек. Почки – орган, который отвечает за выведение вредных веществ из нашего организма. Однако при некоторых недугах выведение токсинов и продуктов распада замедляется. Это может стать причиной постоянного ощущения холода в теле.
  • Травмы. Специалисты утверждают, что конечности, которые когда-либо были очень травмированы, гораздо сильнее и быстрее мерзнут.

Человек постоянно мерзнет: что делать, если постоянно мерзнешь?

Как вы уже поняли, единственного правильного ответа на вопрос, что делать, если человек постоянно мерзнет, попросту нет. Алгоритм действий будет полностью зависеть от причины, по которой вы постоянно мерзнете.

Мерзнуть можно при разных недугах

  • Если вы замечаете, что действительно постоянно ощущаете холод, то первое, что нужно сделать – это обратиться к врачу, а также постараться заметить, какие еще изменения произошли в вашем теле, самочувствии – это поможет быстрее понять причину вашего состояния.
  • Если окажется, что у вас низкий показатель гемоглобина или дефицит витаминов, то лечение будет заключаться в приеме этих витаминов, препаратов, «поднимающих» гемоглобин, применении особой диеты. Диеты не в смысле голодания, а в смысле обогащения своего рациона нужными продуктами.

При низком гемоглобине советуем прочесть вам наши полезные статьи. Из них вы узнаете об эффективных препаратах железа при низком гемоглобине, питании и продуктах, повышающих гемоглобин у женщин, повышении гемоглобина народными средствами

  • Если проблема будет в нарушении кровообращения, придется искать, что именно препятствует нормальному кровотоку. После врач назначит нужное лечение и, как вариант, пропишет вам препараты, добавки, которые улучшают кровообращение. Например, Омега-3.

Прочтите наши статьи и вы узнаете, как принимать Омега-3 взрослым и детям.

  • При выявлении, что ощущение холода вызывают недостаточная масса тела, отсутствие физической активности или вредные привычки, врач посоветует вам пересмотреть ваш образ жизни. Правильное и сбалансированное питание, хороший сон и регулярные умеренные физические нагрузки быстро решат эту проблему.

Важно правильно питаться

  • Проблемы со щитовидной железой, сахарный диабет, синдром Рейно, нарушение работы нервной или мочевыделительной систем – серьезные недуги, которые лечатся только квалифицированным врачом. Лечение в этом случае подбирается индивидуально, поэтому рассказать о нем попросту не представляется возможным. Пожалуйста, обязательно посетите терапевта, чтобы получить консультацию и исключить возможные серьезные заболевания.

Как видите, далеко не всегда ощущение холода во всем теле или конечностях — это безобидная особенность организма. Поэтому если вы стали замечать, что мерзнете без причины, очень часто, даже дома в тепле или летом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полезные советы о здоровье, вы узнаете, как избавиться от:

Видео: Зима прошла, а я все мерзну

Источник: https://heaclub.ru/pochemu-chelovek-postoyanno-merznet-bez-prichiny-kogda-teplo

Почему мне постоянно холодно? 10 возможных причин

Posted at 23:19h in Здоровье by author

Часто на вечное ощущение холода жалуются женщины, частично из-за физиологии, частично из-за повышенной чувствительности к условиям, свойственным холоду. Приводим 10 распространенных причин, почему ваш внутренний термостат не отражает действительность.

У вас недостаточный вес

Малая масса тела (индекс массы тела меньше 18.5 баллов) может вызывать у вас чувство холода по нескольким причинам. Во-первых, низкие показатели на весах равны низким показателям в уровне жировых запасов, которые должны нас утеплять.

Во-вторых, малая масса тела указывает на недостаточное потребление калорий, это тормозит метаболизм, отчего тело начинает тратить меньше энергоресурсов на собственный обогрев.

Наберите пару-другую необходимых вам килограммов, сделав упор на здоровую домашнюю еду с обилием белков, виров и сложных углеводов.

У вас шалит щитовидка

Постоянное ощущение холода — одна из многочисленных проблем с самочувствием, которыми вы «обязаны» вышедшей из строя щитовидной железе. Можно даже сказать, что непреходящее чувство холода — самый верный признак гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы и уменьшенной выработки гормонов).

Без необходимого уровня гормонов скорость метаболизма замедляется, и тело начинает экономить на собственном отоплении. Другие типичные признаки гипотиреоза — редеющие волосы, сухая кожа и усталость. Чаще всего в группу риска попадают недавно рожавшие женщины и дамы за 60.

Помочь вывести щитовидку из приторможенного состояния помогут лекарства по рецепту врача.

Вам не хватает железа

Низкий уровень железа — одна из самых распространенных причин постоянного замерзания. И вот почему: железо — ключевое вещество в переносе красными кровяными тельцами кислорода по всему телу.

Без железа эти клетки крови начинают справляться со своей работой хуже, а вы начинаете дрожать от холода.

Дефицит железа опасен еще и тем, что при таком положении дел щитовидная железа становится вялой, и вы добавляете себе еще одну причину замерзнуть (см. предыдущий пункт).

У вас ослаблена циркуляция крови

Если ладони и ступни постоянно ледяные, но остальные части тела чувствуют себя вполне комфортно, то, возможно, стоит обратить особое внимание на циркуляцию крови, которой не хватает сил «дотянуться» по конечностей. Причиной такого ослабления могут быть сердечнососудистые нарушения: сердце не достаточно хорошо работает насосом, или кровеносные сосуды  сужены. Сузить сосуды может и курение.

Вы не высыпаетесь

Недостаток сна может пройтись слоном по посудной лавке вашей нервной системы, выведя все ваши внутренние механизмы из равновесия, включая телесный термостат. Не совсем ясно почему это происходит, возможно, так организм проявляет свой стресс из-за недостаточного отдыха.

Это подтверждает и исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, где у 20 молодых людей, лишенных нормального сна, наблюдалось понижение температуры тела.

Он нехватки сна страдает и наш метаболизм, что, опять же, приводит к ухудшенному самообогреванию и заторможенной циркуляции крови.

Вы обезвожены

Мы на 60% состоим из воды, и именно вода помогает регулировать нашу температуру тела. Если жидкости в организме хватает, она задерживает тепло и медленнее его высвобождает, поддерживая общую температуру комфортной.

Когда жидкости не хватает, организм становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Но вода согревает нас не только таким образом. Она усиливает метаболизм, заторможенное состояние которого переводится в пониженную температуру тела.

Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, особенно важно это перед и после физических нагрузок.

Вам не хватает витамина В12

Этот витамин доступен нам только из продуктов животного происхождения, и его недостаток заставит вас стучать зубами от холода. Организму он нужен для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Его дефицит может привести к анемии, т.е.

пониженному числу красных кровяных телец и, в результате, к хронической «мерзлоте». Чтобы восполнить недостаток В12, включайте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбу и молочные продукты. Иногда, стоит отметить, дефицит этого витамина происходит из-за его недостаточной усвояемости.

Если в вашей диете достаточно этого витамина, но вы все равно мерзнете, обратитесь к врачу для анализа крови на этот важный витамин.

Вы женщина

Вечно боретесь с мужем за контроль над термостатом? Оказывается, чувство холода зависит еще и от половой принадлежности. В принципе, женщины лучше мужчин приспособлены к сохранению тепла.

Для этой цели их тела «запрограммированы» распределять кровоток таким образом, чтобы поддерживать оптимальное питание таких жизненно важных органов, как сердце и мозг – иногда за счет ладоней и ступней, что делает эти части тела хронически холодными.

У вас диабет

Не контролируемый должным образом диабет, называемый диабетической невропатией. Постоянная атака на нервные ткани может вызывать ощущение холода, онемения, а иногда и боли в руках и ногах. Диабетическая невропатия развивается постепенно, и вы можете даже не подозревать о ней. Непременно обратитесь с этими симптомами к своему врачу.

Вам нужна мышечная масса

Мышцы помогают поддерживать нормальную температуру тела, вырабатывая тепло, нет мышц – здравствуй, ощущение холода! К тому же, наращивая мышечную массу, вы запускаете метаболизм, который заодно борется с извечным чувством холода. Запишитесь в спортзал или обзаведитесь гантелями для дома – наращенная мускулатура станет своеобразным «одеялом», избавляющим вас от вечной мерзлоты.

Источник: https://welcome-online.ru/pochemu-mne-postoyanno-xolodno-10-vozmozhnyx-prichin/

Ссылка на основную публикацию