10 причин пить больше воды

Ни для кого не секрет, что человек в основном состоит из воды. Жидкость поддерживает кровеносную и лимфатическую системы, секреторную функцию различных органов, а также является источником энергии для нормальной жизнедеятельности. Именно поэтому диетологи настаивают на употреблении обычной чистой воды, а не тех напитков, к которым мы привыкли (чаи-кофе, соки, ситро и т. д.).

Известно, что при недостатке жидкости в клетках организм начинает «высыхать», что уменьшает его ресурс и приводит к преждевременному старению. Изнашиваются зависимые от жидкости системы, одной из которых является сердечно-сосудистая, а также опорно-двигательный аппарат.

Любой человек может индивидуально рассчитать полезный объем воды, который нужно пить в сутки. На каждый килограмм веса приходится около 30 мл, но это при условии, что вы профессионально не занимаетесь спортом.

Рассмотрим 10 причин, которые стимулируют каждого из нас начать употреблять больше воды.

10. Снижение веса

10 причин пить больше воды

Особенно этот пункт придется по душе женскому населению, ведь все ищут быстрые и простые способы убрать пару лишних кило. Кроме того, этот метод еще и недорогой, доступный в любое время и в любом месте. Как же обычная вода борется с избыточной массой? Ну, во-первых, она не калорийная, в отличие от других любимых жидкостей (горячие напитки, соки, молочные коктейли и т. д.). Во-вторых, нередко голод маскируется за чувством жажды, поэтому велика вероятность, что ее утоление поможет отсрочить очередной калорийный перекус. В-третьих, природная жидкость отлично разгоняет метаболизм, заставляя организм быстрее перерабатывать энергию липидов и углеводов. И в-четвертых, мочегонный эффект жидкости обеспечивает устранение излишней отечности, которая часто прибавляет человеку до 2 кг.

9. Улучшение состояния кожи

10 причин пить больше воды

Женщины и подростки с юношеским акне и угрями нередко отмечали, что после усиления водного режима состояние кожи улучшалось. Конечно, на это необходимо время – от пары недель до нескольких месяцев. Токсины, пыль, шлаки и другие загрязнения постепенно удаляются, благодаря чему очаги высыпаний становятся меньше. Напитанная и увлажненная кожа меньше демонстрирует мимические и возрастные морщины, буквально светится изнутри. Также у пьющего чистую воду человека появляется здоровый румянец и хороший тургор эпидермиса. Употребляя жидкость, можно сэкономить на некоторых дорогостоящих процедурах.

8. Здоровье сердца

10 причин пить больше воды

А тут уже можно привлечь внимание людей после 40 всех полов. К этому времени наша сердечнососудистая система начинает давать сбои в виде перепадов давления и ЧСС, временной аритмии или тахикардии при стрессах. У человека с пороками сердца, стрессовой работой или генетической предрасположенностью повышается риск инфаркта миокарда в несколько раз. Ученые выяснили, что если пить около 5-6 стаканов чистой воды в день, то риск сердечного приступа уменьшится на 40%, а это очень хороший показатель. Кроме того, жидкость поддерживает необходимую структуру и плотность крови, очищает и тонизирует сосуды, обеспечивает нормальный кровоток, что разгружает сердечную мышцу.

7. Восстановление энергии

10 причин пить больше воды

Все мы слышали фразу «Живительная влага». Так вот, чистая от природы вода действительно является источником жизни. Например, даже небольшое обезвоживание после нагрузок, заболеваний или в летний зной (потеря до 2% жидкости) приводит к состоянию вялости, подавленности и усталости, неспособности заниматься привычными делами. Желание попить – это признак обезвоженности организма, поэтому жажду необходимо удовлетворять именно чистой водой. Знайте, что за сутки человек через пот, дыхание, мочеотделение и другие процессы может потерять до 10 стаканов жидкости. Поэтому для восстановления энергии необходимо хотя бы наполовину восполнять потребность организма чистой водой без примесей и усилителей вкуса. К слову, некоторые напитки (например, кофейные) усиливают потерю жидкости, поэтому их потребление нельзя считать восполнением влаги.

6. Выведение токсинов

10 причин пить больше воды

О том, что чистая водичка хорошо устраняет отечность, токсины, свободные радикалы, соли металлов и шлаки слышали все. Благодаря воде происходит повышенное потоотделение, то есть с поверхности тела испаряются токсичные вещества. А еще она очищает межклеточную жидкость и клетки, что восстанавливает обмен веществ внутри них, улучшает трофику и газообмен.

5. Снижение риска заболеваний и инфекций

10 причин пить больше воды

Хроническое обезвоживание напрямую влияет на иммунитет, уменьшая защитные силы организма. На фоне этого скрытые инфекции могу возобновить свою жизнедеятельность, а хронические заболевания обостриться. Нередко мы слышим от терапевта, к которому явились с гриппом, ОРВИ или ОРЗ, что нужно пить больше жидкости. Чай с малиной является источником витамина С, но устранить обезвоживание и истощение помогает именно чистая вода. Ее потребление необходимо увеличить еще и потому, что таблетки от заболеваний сильно сушат организм и приводят к слабости. Кроме того, вода контролирует терморегуляцию при лихорадке, восполняет утраченную со слизью, мокротой и потом жидкость.

4. Избавление от головной боли

10 причин пить больше воды

Некоторые виды мигрени не связаны со стрессом и переживаниями. Виною может быть усталость и слабость, накопившаяся на фоне обезвоживания. При дефиците жидкости изменяется структура крови, капилляры и другие сосуды сужаются, что нарушает кровообращение мозга. Кислородное голодание органа приводит к мучительным головным болям. Также на фоне недостатка воды активизируется нейтротрансмиттер, который стимулирует массивный приток крови к коре, заставляет сосуды насильно расшириться. На этом фоне наблюдается спазм, затрагивающий болевые рецепторы. Для профилактики подобных состояний лучше заранее пить достаточно воды.

3. Снятие боли в суставах

10 причин пить больше воды

Вода входит в состав синовиальной жидкости, которая смазывает мышцы и суставы. Профессиональные спортсмены не понаслышке знают, что дефицит воды приводит к спазмам мышц и потере тонуса. Также живительная влага питает межпозвоночные диски, обеспечивает суставам амортизацию, поэтому для здоровой осанки водный режим наладить просто обязательно.

2. Улучшение общего самочувствия

10 причин пить больше воды

Из-за недостатка жидкости могут возникать следующие состояния: обезвоживание, тошнота, запор, слабость, мышечная атрофия, голод, головные боли, перепады давления и т. д. Выходит, восполнение влаги устраняет множество классических негативных симптомов. Кроме того, вода является терморегулятором организма. Поддерживая свой объем в клетках, она задает необходимую температуру для максимального сохранения энергии и улучшения жизненных показателей. Особенно актуально потребление жидкости для людей, проживающих в тропических и экваториальных регионах, а также для спортсменов.

1. Нормализация работы ЖКТ

10 причин пить больше воды

На процессы расщепления и усвоения пищи уходит значительное количество жидкости – организм производит соляную кислоту и ферменты. Вода позволяет задать нормальную кислотность среды желудка, для чего потребляет до 8 литров в день. Восполнение жидкости необходимо и для нормализации акта дефекации, иначе возможен сухой стул и длительные запоры, которые также повышают риск анальной трещины или геморроя.

Все процессы в организме взаимосвязаны, и они не проходят без участия основного компонента – воды. Этот ресурс доступен каждому человеку, поэтому мы можем начать улучшать качество жизни и укреплять свое здоровье прямо сейчас.

Источник: https://top10a.ru/10-prichin-pit-bolshe-vody.html

10 причин почему надо пить много воды

Тело человека состоит от 50 до 80% воды в зависимости от массы. Многие люди обезвожены и даже не подозревают об этом. Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным негативным последствиям – вот почему надо пить много воды. Необходимо вовремя восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и оградиться от всяческих болезней

10 причин пить больше воды

Как потреблять больше воды каждый день

Большая часть тела не может функционировать оптимально, если нет легкодоступного источника воды. По цвету мочи можно определить достаточно ли в организме жидкости. Чем темнее оттенок, тем хуже. Всегда рекомендуется держать где-то поблизости воду, чтобы организм не испытывал недостатка влаги.

Сколько воды нужно в день зависит от многих факторов: активность, температура окружающей среды, общее здоровье и состояние, индекс массы тела и пол.

Однако были проведены исследования, которые показали, что в среднем рекомендуется, чтобы все люди потребляли от 2 до 3 литров жидкости в день (в среднем около 10 стаканов в день) для правильного функционирования тела.

Если вы тренируетесь интенсивно на регулярной основе, вам нужно потреблять больше данного показателя, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот.

10 причин пить больше воды

Если пить мало воды в недостаточном количестве, то можно привести организм к обезвоживанию. Несмотря на кажущуюся простоту, выпить даже пару стаканов воды в день бывает очень трудно. В связи с этим предлагаем вам испробовать на себе несколько советов, которые позволят придерживаться необходимой нормы:

1.Добавьте вкусовых оттенков

Если вам не нравится вкус простой воды, то можно улучшить его, добавив выжимку лайма или лимона, мёда, ломтики арбуза или листики мяты. Это сделает напиток не только более ароматным, но и добавить пользы, за счёт витаминов, содержащихся в этих продуктах.

2.Ешьте больше фруктов и овощей

Сельдерей, арбуз и салат состоят в основном из воды, поэтому их употребление помогает увеличить общий ежедневный запас воды.

Помимо этого, также необходимо не забывать пить достаточное количество жидкости, поскольку даже много овощей и фруктов не смогут в достаточном объёме восполнить водный баланс в организме.

Кроме того, можно есть суп и фруктовое мороженое, в которых также содержится много воды.

10 причин пить больше воды

3.Используйте маркированную бутылку

Стремитесь пить воду каждый час. Определите, сколько часов в сутки вы бодрствуете. Возьмите двухлитровую бутылку воды и выделите равные сегменты в количестве часов, которые вы будете проводить от пробуждения до засыпания.

Например, если вы бодрствуете 16 часов, значит, на бутылке должно появиться 16 равных сегментов (125 мл.). Затем установите напоминание (например, на телефоне), чтобы оно звонило каждый час, уведомляя о том, что пора пить из бутылки.

Останавливаться надо тогда, когда вы достигаете верхней части следующей отметки.

4.Ешьте продукты, которые заставляют вас пить

Этим трюком нельзя злоупотреблять, поскольку всё же к воде это имеет лишь опосредованное отношение, но иногда воспользоваться им бывает очень даже кстати, к тому же сразу будет понятно, почему надо пить воду и для чего. Жажду могут вызывать пряные продукты или сухие. После острой еды рекомендуется пить ледяную воду, она поможет избавиться от чувства жжения, а также быстро восстановить водный баланс в организме.

Внимание!!!

Помните о том, что слишком много воды может нанести серьёзный вред здоровью. Необходимо понимать, что суточный баланс должен быть распределён в течение всего дня равномерно. Категорически запрещается выпивать сразу всю норму воды.

В самом худшем случае это может привести к летальному исходу. В любом случае всегда ориентируйтесь на собственное самочувствие, не стоит пить воду через силу.

Читайте также:  Вакцина против пневмококка – кому рекомендуется и когда прививать

Помните, что в первую очередь это делается для здоровья и улучшения самочувствия, а не во вред и потому что так «надо».

10 причин пить больше воды

Польза воды

10 причин почему надо пить воду

Разбираясь, почему надо пить много воды, необходимо в первую очередь обратить внимание на то, какую пользу она приносит для здоровья. Рассмотрим несколько важных причин, чтобы потреблять больше воды:

1.Поддержание жизни

Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду.

Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.

2.Стройность

Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой.

Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше.

Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела, вследствие чего сгорает много калорий, часть из которых берётся из подкожного жира.

10 причин пить больше воды

3.Чистая здоровая кожа

Кожа – самый большой орган человека, она содержит много воды. Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными.

Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой.

Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.

4.Укрепление мышечного тонуса

Если пить много воды, то мышцы будут хорошо увлажнены, что позволит им работать по максимуму. Когда человек пьёт большое количество алкоголя, то на следующий день у него могут болеть мышцы тела, даже если перед этим не было никакой сильной нагрузки на них.

Это происходит из-за того, что организм начинает вытягивать воду из мышц, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Поэтому так важно пить достаточное количество литров в день. Особенно это правило касается тех, кто проводит изнуряющие тренировки. В таком случае о жидкости необходимо думать, как до, так и во время занятий.

Вода также хорошо увлажняет суставы, снижая риск получения травм.

5.Повышение энергии

Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений.

Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы.

В результате здоровье сердечно-сосудистой системы сохраняется надолго, при этом весь организм получает достаточное количество питательных веществ без потери качества.

10 причин пить больше воды

6.Улучшение пищеварения

Одна из причин, почему надо пить много воды – помощь перевариванию пищи. Жидкость помогает еде двигаться по пищеводу ровно, исключая какие-либо неприятные последствия для организма. При обезвоживании толстая кишка начинает работать хуже, что сказывается на общем физическом состоянии. Если человек постоянно страдает от запоров, нехватка воды может стать одной из причин этого.

7.Очищение организма

Вода требуется для того, чтобы помочь организму в детоксикации и избавиться от любых отходов, полученных от химических процессов, которые постоянно происходят внутри.

Пока вы пьете достаточно жидкости, ваши почки будут качественно делать свою работу и очищать кровь, избавляясь от токсинов, присутствующих в ней.

Недостаток воды может привести к камням в почках, поскольку соль не будет выводиться из организма.

8.Избавление от неприятного запаха изо рта

Очевидно, что нужно чистить щеткой зубы для сохранения хорошей гигиены полости рта и приятного дыхания. Тем не менее, отсутствие жидкости во рту может стать причиной плохого запаха. Употребление воды может помочь смыть частицы пищи, застрявшие между зубами, а также вывести бактерии в задней части языка. После каждого приема еды можно делать пару глотков воды для свежего дыхания.

10 причин пить больше воды

9.Снятие напряжения

Большая часть мозга человека состоит из воды

Чтобы оставаться здоровым, его необходимо постоянно снабжать определённым количеством жидкости. Если содержание воды в головном мозге падает всего на небольшой процент, это может оказать резкое влияние на ваше настроение и уровень стресса. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или апатию, надо пить воду – это поможет расслабиться.

10.Экономия

Вода, как правило, дешевле и, безусловно, полезнее, чем большинство упакованных напитков.

Если вы можете пить прямо из крана фильтрованную воду, или неподалёку есть родник, то вам повезло, ведь источник здоровья и долголетия для вас является совершенно бесплатным.

Так что начинайте прямо сейчас экономить деньги и улучшать своё здоровье, выпивая достаточное количество воды на ежедневной основе.

10 причин пить больше воды

Заключение

Выше приведены многие полезные причины, почему надо пить много воды. Если вы заведёте себе такую привычку, то в скором времени сможете сами на себе ощутить всё положительное влияние воды на организм.

Попробуйте потреблять, по крайней мере, 2-3 литра воды каждый день, и вы быстро начнёте замечать, сколько преимуществ для здоровья может принести этот напиток.

Однако помните, что в любом деле главное – знать меру, только в этом случае можно будет говорить об абсолютной пользе.

https://youtu.be/yNF4EIS772A

Источник: https://life4health.ru/pochemu-nado-pit-mnogo-vody/

10 причин, зачем пить много воды

10 причин пить больше воды

Жизнь на нашей планете произошла из воды. Не зря ученые пытаются найти на дальних планетах хоть капельку живительной жидкости, чтобы с уверенностью сказать, что там есть жизнь.

О пользе воды можно уже не говорить – об этом сказано не мало. Необходимо, чтобы каждый из нас хорошо понимал, что много воды нужно не столько для утоления жажды, как для правильного функционирования организма. Зачем пить много воды и как она влияет на наш организм?

Чтобы утолить жажду на протяжении веков люди всегда использовали обыкновенную воду. Она не только очень полезна, но и необходима человеку. Некоторые из нас даже и не представляют, насколько важна для нас вода — для сохранения здоровья, красоты и даже фигуры.

✅ 1. Вода благоприятно действует на кожу, улучшая и омолаживая ее

Современные женщины тратят огромные деньги, чтобы сохранить подольше молодость и свежесть тела и лица. При этом они совершенно не обращают внимания на то, о чем твердят врачи, диетологи и косметологи: вода – самое эффективное и недорогое средство ухода за собой.

  • Ежедневное употребление воды, кроме того, что утоляет жажду, благоприятно сказывается на жизнедеятельности клеток организма, изнутри увлажняя кожу, предотвращая ее сухость и повышая эластичность.
  • ✅ 2. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты отравления и другие вредные вещества
  • 10 причин пить больше водыПочему нужно пить воду с лимоном? 11 преимуществ, о которых вы не знали

Употребление воды улучшает работу пищеварительного тракта, помогая избавляться организму от вредных веществ. Не зря при любом отравлении рекомендуют пить много воды. Кроме этого, вода, проходя через естественный «фильтр» организма — почки, улучает их работу, тем самым, помогая организму очищаться. Следовательно, их работа зависит непосредственно от количества выпитой жидкости.

✅ 3. Вода снижает риск возникновения сердечного приступа

Согласно данным проведенного исследования, ученые выявили, что риск возникновения сердечных приступов зависит от количества употребляемой воды. Люди, выпивающие в день хотя бы 5 стаканов чистой воды, имеют меньший риск, чем те, кто выпивает в половину жидкости меньше.

✅ 4. Благодаря воде, работают наши мышцы и суставы

Очищение водой

Молекулы воды можно обнаружить в составе многих жидкостей, в том числе и в специальной суставной жидкости, выполняющей роль «смазки» при работе суставов и мышц.

Профессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, прекрасно знают, что недостаток воды в организме вызывает мышечные спазмы. Однако об употреблении большого количества воды должны помнить не только спортсмены.

Воду следует пить до, после и во время физических занятий.

✅ 5. Вода – источник энергии

В результате ежедневных физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации) среднестатистический человек за одни сутки теряет порядка 10 стаканов «живительной влаги». При отсутствии пополнения «водного запаса» в организме может начаться обезвоживание, в результате чего человек ощущает головные боли, усталость и раздражительность.

Зачем пить много воды? Вода помогает организму правильно функционировать. Например, количество кислорода в крови зависит от количества употребляемой жидкости. Чем больше мы пьем жидкости, тем лучше происходит метаболизм, и быстрее сжигаются жиры, не «оседая» на стенках сосудов, а наполняя организм энергией.

  1. Кроме этого, последние исследования подтвердили, что без достаточного количества воды не может функционировать даже мозг.
  2. ✅ 6. Вода способствует правильному пищеварению
  3. Вода предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и выделении из нее полезных веществ.
  4. Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки.
  5. При помощи воды в результате мочеиспускания выводятся из организма продукты жизнедеятельности.
  6. ✅ 7. Вода повышает работу иммунной системы
  7. 10 причин пить больше водыПьете два литра воды в день? Вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы

Вода уменьшает риск всевозможных инфекций и заболеваний. Хроническое обезвоживание – заболевание, к которому может привести постоянный недостаток воды. Наш организм на клеточном уровне нуждается в постоянной «подпитке». Ее недостаток приводит к снижению активности клеток, падению общих иммунных сил организма и, как результат, возникновению различных заболеваний.

✅ 8. Вода выступает регулятором температурного режима

Она охлаждает наш организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на огромное количество рекламы, в которой спортсмены после физических нагрузок выпивают сладкую содовую или газированную воду, врачи рекомендуют вместо газированных напитков употреблять чистую воду.

  • В ней наш организм нуждается больше всего, ведь 55-75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру нашего тела.
  • ✅ 9. Вода участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и помогает «лепить» мышцы
  • Как мы уже говорили, недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе формирования мышц.
Читайте также:  Как стимулировать гормон роста – функции и побочные эффекты

Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.

✅ 10. Вода влияет на наше общее состояние здоровья

Вспомните, что во время обычных простуд, гриппа или ОРЗ врачи рекомендуют пить много жидкости. Это не просто стандартные слова, сказанные всеми участковыми терапевтами. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.

Вода – важна для жизни каждого живого существа, даже если это маленькая клеточка. Необходимо пить много воды до, после и во время физической активности, при высокой температуре воздуха и низкой влажности, при тошноте, диарее, отравлении, повышении температуры тела. Выпивайте 1 стакан чистой воды каждый час.

Итак, зачем пить много воды?

Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные вещества и кислород в клетки и органы. Она участвует в процессе пищеварения, растворяя и помогая усваиваться белкам, жирам и углеводам.

10 причин пить больше водыЕвропейский союз передумал: вода полезна для организма

Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности. Пожалуй, эта функция — одна из самых важных.

Вода благоприятно влияет на работу всех органов. Некоторым людям, страдающим различными заболеваниями, показано употреблять больше воды, чем обычно, чтобы облегчить течение хронических заболеваний.

Вода – единственный регулятор теплового обмена нашего тела. Например, выделяясь с потом, вода охлаждает нас, а при обезвоживании растет температура тела, что в жаркие солнечные дни приводит к сильным солнечным ударам и, как следствие, повреждениям жизненно-важных органов и систем. Потребление большого количества воды снижает давление и риск сердечных заболеваний.

10 причин пить больше водыВода — квинтэссенция здоровья

Вода – источник здоровья и молодости нашей кожи, которая при потере влаги теряет свою эластичность и обвисает, покрываясь морщинами.

Вода – самый бескалорийный продукт. От воды не поправляются, а даже наоборот, благодаря ей, ускоряются обменные процессы и жировые отложения уходят быстрее. При похудении диетологи рекомендуют употреблять натощак много воды, чтобы снизить чувство голода.

Несмотря на рекомендации специалистов, необходимо помнить, что организм каждого из нас индивидуален. Поэтому необходимо определить свою норму потребления воды, т.к. чрезмерное ее питье может привести к нежелательным последствиям – из-за вымывания солей из организма могут появляться головокружения и обмороки.

Прислушивайтесь к своему организму. Самым главным его сигналом будет чувство жажды.

Суточная норма воды для здорового взрослого человека составляет 30-40 мл на один кг веса

И САМОЕ ГЛАВНОЕ — ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ ЖИВОЙ, О ТОМ КАК СДЕЛАТЬ ЖИВУЮ ВОДУ СЛУШАЙ НИЖЕ.

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

Источник: https://ecology.md/page/10-prichin-zachem-pit-mnogo-vody

10 причин пить больше чистой воды

10 причин пить больше водыРазное7 марта 2020 г., 18:30

Мы постоянно слышим о необходимости пить достаточное количество чистой воды. И, несмотря на то, что в СМИ постоянно поднимается вопрос о том, сколько же необходимо человеку воды в сутки, по статистике 50% населения планеты страдает от ее недостатка, и совершенно не из-за ее отсутствия, а по причине незнания собственной потребности в питьевой воде

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя. При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького».

Да, вода – это самый распространенный на Земле растворитель, и чем с большим количеством примесей он попадает в наше тело, тем меньший положительный эффект от его использования. Чай, кофе, молоко, соки и другие жидкие продукты питания, безусловно, полезны, а часто необходимы, но они не способны в полной мере заменить обыкновенную чистую воду.

Не помешает лишний раз повторить, что наше тело на две трети состоит из воды. Без достаточного количества нарушаются биохимические и электрические процессы в нашем организме, что может привести к ухудшению самочувствия.

Если приведенных фактов недостаточно, вот вам десять причин пить больше чистой воды:

1. Ваша кровь на 80% — это вода, которая необходима для создания новых клеток крови.2. Наши кости на 50% состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.3. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы.

Лимфатическая система – это сеть узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде.4. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.5.

Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.6. Вода улучшает метаболизм. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.7. Вода поддерживает температурный баланс организма.8.

Вода создает адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.9.

Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды.10. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.

Таким образом, один из самых быстрых и простых способов улучшить здоровье – начать пить больше чистой воды каждый день.

И напоследок, для получения чистой воды используйте бытовой фильтр, вместо покупки воды в пластиковых бутылках. Фильтр сэкономит ваши время и деньги и уменьшит количество мусора. Более того, вы будете уверены в происхождении воды, которую вы пьете.

Источник: https://noi.md/ru/news_id/349963

10 причин пить больше чистой воды

Мы постоянно слышим о необходимости пить достаточное количество чистой воды. По статистике 50% населения планеты страдают совершенно не из-за ее отсутствия, а по причине незнания собственной потребности в питьевой воде.

Вода — это источник молодости. Ученые считают, что процесс старения напрямую связан с недостатком жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается, чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает. Именно поэтому пожилым людям нужно особенно внимательно следить за тем, чтобы потреблять достаточно жидкости.

по статистике 50% населения планеты страдает от её недостатка, и совершенно не из-за её отсутствия, а по причине незнания собственной потребности в питьевой воде.

Источник: http://www.realfacts.ru/index.php?newsid=2633

© http://www.realfacts.Организм взрослого человека содержит около 40 л жидкости, то есть наше тело состоит из воды больше чем наполовину. При помощи жидкости в клетки нашего тела доставляются витамины и микроэлементы. Вода нужна для слаженной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, она питает межпозвоночные диски и создает амортизирующие подушки в суставах.

Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Если суточная потребность — 30 мл жидкости на килограмм веса, то всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг.

Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше.

Впрочем, когда пить совсем не хочется, можно снабдить организм влагой, съев тарелку супа, перекусив свежими фруктами или овощами — и в тех и в других содержится довольно много влаги.

А вот если ваше любимое блюдо — свиная отбивная или бутерброд с салом, не удивляйтесь, обнаружив у себя отеки. Дело в том, что наш организм выделяет жидкость в процессе окисления белков, жиров и углеводов, и больше всего воды выделяется при переработке жирной пищи. Так что жиры — это серьезная нагрузка не только для печени, но и для почек.

Не стоит пить воду на ходу, прихлебывая по глотку из бутылки. Если это входит в привычку, рецепторы во рту теряют чувствительность, и чувство жажды постепенно притупляется. Особенно часто такое случается с людьми пожилого возраста. Лучше начинать день с одного-двух стаканов воды, чтобы создать «депо жидкости», из которого организм сможет черпать влагу в течение дня.

Слишком холодная вода опасна не только из-за риска подхватить ангину. Ледяная жидкость, выпитая после сытного обеда, заставляет организм эвакуировать в кишечник еще непереваренную пищу. А это приводит к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением. Оптимальная температура жидкости — 7—15 градусов.

Любителям минералки стоит помнить о том, что для повседневного меню подходят лишь столовые минеральные воды с содержанием солей не более 1—2 г на 1 л. Лечебные воды слишком часто пить нельзя, как у каждого лекарства — у них есть противопоказания.

Несмотря на то что лучшим средством для утоления жажды считается чистая вода, все-таки мы вряд ли обойдемся без чая или фруктового сока. В этом нет ничего плохого: и чай, и сок — неплохие источники влаги.

А вот от сладких газировок и фруктовых нектаров лучше отказаться: слишком большое содержание сахара в этих напитках может привести к лишним килограммам и нарушению обмена веществ.

Например, один стакан сладкой газировки содержит приблизительно 20 г сахара, то есть четыре кусочка рафинада!

Увы, газировка лайт тоже не слишком полезна. Дело в том, что большинство сахарозаменителей остаются на слизистых оболочках и блокируют рецепторы жажды.

Так что, чем больше вы пьете газировки, тем больше вам хочется пить. Пиво тоже не может претендовать на звание хорошего укротителя жажды.

Этот напиток обладает мочегонным действием и, вместо того чтобы восполнять недостаток влаги, ведет к потере жидкости.

10 причин пить больше чистой воды

Читайте также:  Продукты питания с антиоксидантами против свободных радикалов

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя.

При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода, и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького». Вода — это самый распространенный на Земле растворитель, и чем с большим количеством примесей он попадает в наше тело, тем меньший положительный эффект от его использования.

Чай, кофе, молоко, соки и другие жидкие продукты питания, безусловно, полезны, а часто необходимы, но они неспособны в полной мере заменить обыкновенную чистую воду.

  1. Наша кровь на 80% — это вода, которая необходима для создания новых клеток крови. Наши кости на 50% состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.
  2. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы.
  3. Лимфатическая система — это сеть узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.
  4. Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
  5. Вода улучшает метаболизм.
  6. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.
  7. Вода поддерживает температурный баланс организма.
  8. Вода создает адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы.
  9. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.
  10. Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.

Источник: https://lady.mail.ru/article/472957-10-prichin-pit-bolshe-chistoj-vody/

10 важных причин пить много воды

Все знают, какую огромную пользу приносит чистая вода нашему организму. Однако многие из нас, зная о ее пользе, все еще предпочитают употреблять другие напитки, при этом мало или почти не употребляя обычную питьевую воду.

Существуют десятки причин, почему нужно пить воду как можно чаще. И сегодня мы вам расскажем о главных из них. Также мы просветим вас, как можно сформировать естественную привычку пить воду.

Потому что без воды…

Вопрос заключается в том, что мы не так уж часто употребляем именно воду. Мы пьем много чая, кофе, алкоголя, в лучшем случае – употребляем фруктовые соки, молоко, другие напитки. Спасибо за это мы должны сказать рекламе. Оно и понятно, ведь на нас все хотят заработать – производители, рекламщики, владельцы СМИ…

Именно по этой причине мы не выпиваем ежедневно достаточное количество воды, доводя организм до обезвоживания, причиняя вред здоровью.  

10 серьезных причин, чтобы полюбить пить воду 

Похудание 

Вода – это одно из лучших средств для того, чтобы похудеть, в первую очередь — потому, что чаще всего заменяет высококалорийные напитки, такие как сладкая газированная вода, соки и алкоголь. Вода помогает подавлять аппетит.

Очень часто мы путаем чувство жажды и чувство голода, и вместо того, чтобы попить воды – принимаемся есть.

Но ведь в воде, в отличие от пищи, не содержится ни жиров, ни углеводов, ни сахара — то есть практически в ней нет никаких калорий. 

Кроме того, с помощью воды вы сможете взять под контроль чувство голода. Пусть у вас появится привычка выпивать по стакану воды за 20-30 минут до еды. Почему холодной? Потому, что такая вода не будет вызывать расширение кровеносных сосудов желудка, активизируя пищеварение. Желудок не будет увеличиваться, и чувство сытости, после того, как вы начнете есть, придет намного раньше.

Кроме того, если вы хотите похудеть, то лишние калории должны с чем-то и как-то выводиться. И вода – отличный транспорт, используемый природой для этой цели.

Здоровье нашего сердца

Привычка употреблять побольше воды способна снизить риск возникновения сердечного приступа. Многолетние исследования ученых США продемонстрировали, что человек, который потребляет минимум пять стаканов воды в день (литр и более), более чем на 40% снижает риски сердечных приступов, нежели человек, который выпивает вдвое меньше, или даже два стакана воды в день (до полулитра).

  • Вода придает нам энергию
  • Человек часто способен чувствовать себя уставшим даже если у него наблюдается совсем незначительное обезвоживание организма (лишь на 1-2% от массы тела).
  • Если у вас появилась жажда, это значит, что ваш организм уже испытывает обезвоживание, что сразу же вызывает усталость, мышечную слабость, головокружение.
  • Средство от головной боли

Головная боль, которая так часто мучает нас, как нам кажется, без причины – еще один симптом обезвоживания организма.  Частой причиной того, что голова у вас как будто раскалывается, является всего-навсего нехватка употребления воды. 

Сияние вашей кожи

Питьевая вода улучшает состояние вашей кожи, наполняя ее влагой изнутри. Когда ваша кожа становится сухой, вы обычно вините в этом солнце, ветер, жаркую погоду, но никак не то, что воды не хватает у вас в организме.

Увлажнение кожи должно происходить не только снаружи, но и изнутри.

Это не случится в один день, но всего лишь за какие-то 7-8 дней регулярного употребления достаточного для организма количества чистой воды (до 1-2 литров в день) насытит вашу кожу, сделает ее сияющей и увлажненной изнутри.

У вас не только увлажнится кожа, но и появится здоровый цвет лица, и все – лишь из-за употребления достаточного количества питьевой воды. Как видим, вода является чрезвычайно важным фактором, сохраняющим здоровье нашей кожи, так как увлажняет и питает ее изнутри. 

Здоровье вашего желудка

Все, что связано с пищеварительной системой человека, испытывает жгучую необходимость в большом количестве чистой питьевой воды для своей работы тракта, в том числе для улучшения ее перистальтики.

Часто именно вода способна помочь в решении этих проблем.

Вода оказывает помощь в лечении проблем, связанных с повышенной кислотностью вашего желудка, а в особенности — с запорами, которые также часто вызываются обезвоживанием.

  1. Очищение организма от токсинов
  2. Вода, как ничто другое, обладает свойством выводить наружу все лишние токсины, очищая наш организм от засоряющих его шлаков, других вредных и ненужных организму веществ. 
  3. Снижает риски развития онкозаболеваний

Риски заполучить онкологическое заболевание органов пищеварения у тех людей, которые употребляют достаточное количество чистой питьевой воды, ниже других на 45%. Потребление достаточного количества воды также способно снижать риски развития раковых опухолей мочевого пузыря наполовину, а также потенциально снижать риск возникновения рака молочной железы.

Занятия спортом

Обезвоживание является серьезным препятствием полноценным занятиям физическими упражнениями, спортом. Серьезная физнагрузка – это всегда большая потеря воды. Например, пилоты Формулы-1 за время гонки теряют от 3 до 5 литров воды.

Обезвоживание может вызвать у спортсменов судороги, усталость, и как следствие – травмы. 

Предотвращение возникновения депрессий

Обезвоживание плохо влияет на функционирование мозга, следствием чего может стать неожиданный приступ депрессии.  Так что, если вы почувствовали грусть – выпейте стакан воды. 

Надеюсь, мы смогли убедить вас, насколько важно употреблять достаточное количество воды. Сейчас мы расскажем, как выработать привычку пить ее как можно чаще. 

Сколько нужно воды?

Вопрос о том, сколько именно нужно человеку воды в день, неоднозначен. Все зависит от уровня физической активности, температуры окружающей среды, массы тела человека. Понятно, что, чем выше температура и выше нагрузка, тем в большем количестве воды нуждается человек, тем быстрее может возникнуть обезвоживание.

Также необходимо понимать, что общий принцип – минимум 2 литра воды в день – может меняться в зависимости от указанных выше факторов.

В то же время постарайтесь не терять чувство меры: если в течение дня вы выпили только 100 грамм воды, не следует заливаться на ночь литрами жидкости, выпивая за один присест до 2 литров – этим вы можете спровоцировать нехватку калия в организме, и вызвать сердечный приступ. Не забывайте о древней латинской мудрости «во всем должна быть мера, ибо мера — есть суть всех вещей».

  • Попробуйте выполнить следующую рекомендацию и выпивать:
  • — 1 стакан воды (200 мл) по пробуждению;
  • — 1 стакан перед каждым приемом пищи;
  • — 1 стакан между приемами пищи.

Рекомендацию, как правильно пить воду при занятиях спортом, дал недавно Американский совет по спорту. Его специалисты рекомендуют выпивать за 2 часа до тренировки пол-литра воды, во время тренировки пополнять ее запасы, выпивая 200-300 миллилитров каждые 20 минут. По окончании тренировки необходимо дополнительно выпить 250 мл чистой питьевой воды.

Как этого достичь? Нужно всегда носить с собой бутылку воды. Так делают все, кто занимается фитнесом, кто следит за своим весом, кто бережно относится к своему здоровью. Налейте с утра две 1-литровых бутылки воды и запомните: 1 литр вы должны выпить до обеда и 1 – после. Пейте воду не спеша, маленькими глотками, смакуя ее, «катая» во рту.

Замените газировку на воду

Если вы обычно много пьете в течение дня чая, кофе или соков – замените это питьевой водой. Вы не только сбережете свое здоровье, но и сэкономите. 

Фильтрованная вода не хуже бутылированной

Пока качество нашей воды из-под крана далеко от европейских стандартов. Однако и здесь можно найти выход: вместо того, чтобы тратить деньги и время на покупку воды в бутылках, просто поставьте на кран фильтр для воды. Вы улучшите показатели качества вашей водопроводной воды, и заодно сэкономите.

  1. Придерживайтесь этих простых советов, и вы сможете легко употреблять столько чистой питьевой воды, сколько требуется вашему организму.
  2. Эксперты рассказали, вредно ли пить повторно кипяченую воду 
  3. Все, что нужно знать о воде, и зачем ее пить 

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/diet/10-vazhnyih-prichin-pit-mnogo-vodyi.htm

Ссылка на основную публикацию