Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Рассмотрим продукты, помогающие похудеть и улучшить метаболизм, которые можно всегда найти на прилавках любых магазинов.

Какие же помогают в похудении? Если вы пытаетесь скинуть излишние килограммы, то понадобится набор определённых продуктов, которые неизменно должны иметь место на вашей кухне.

Эти хорошие для фигуры съестные припасы содержат мощные питательные вещества и антиоксиданты, которые показаны помочь вашему телу похудеть, чувствовать себя энергичной в течение длительного периода времени и заряжать энергией по максимуму.

Продукты для похудения: список продуктов

Современное мышление предполагает, что потеря веса — это ограничения в еде, но это не совсем так. Потребуется всего лишь внести в свой рацион главным образом полезные продукты, т. е. продукты, помогающие худеть.

Больше не нужно страдать от чувства голода и ходить с неловко рычащим животом. В самом деле, если вы лишите себя пищи, то это нанесёт вред организму. Есть продукты, которые могут помогают похудеть без чувства голода и лишних калорий.

Давайте разберёмся вместе: что съесть, чтобы похудеть?

Напитки и пряности

Напитки для похудения, это не панацея от всего. Они действительно помогают похудеть быстро и легко. Но продолжая есть бутерброды кусками или тортики ложками не удастся скинуть и килограмма лишнего веса, даже если будете пить все эти напитки литрами!

1. Зелёный чай

Продукты типа light полезны и помогут ли похудетьЗелёный чай является обязательным продуктом для обретения стройного тела.

Он содержит химические вещества, которые помогают сжигать жир и ничто не сравнится с возможностью зелёного чая сбросить лишние килограммы. Нужно выпивать не менее 3 чашек чая, чтобы потерять вес очень быстро. Весёлый факт: как и большинство чаёв, зелёный тоже содержит кофеин. Начните свой день с чашки горячего зелёного чая.

2. Лимон + перец кайенский

Хотя это не может быть лучшим напитком, который вы пробовали, но он, безусловно, помогает избавиться от лишних кг достаточно быстро.

Чтобы сделать напиток, вам понадобится лимон, кайенский перец порошок, кленовый сироп и, конечно, вода. Этот напиток подходит для кратковременной потери веса. Экстракт сока одного лимона в стакане воды + 2 столовые ложки кленового сиропа и щепотка кайенского перца. Размешайте хорошо и пейте ежедневно.

3. Зелёный лимонад

Продукты типа light полезны и помогут ли похудетьЭтот рецепт нашёлся в одном из медицинских журналов и он работает! Возможно, вы захотите тоже попробовать, особенно если вам необходимо уместиться в ваше любимое чёрное платье для особого вечера.

Смешайте 2 чашки шпината (опционально), 2 нарезанных зелёных яблока, ломтики одного огурца небольшого размера, 4 листа капусты. И также смешайте 3 столовые ложки мёда и сок целого лимона. Добавьте необходимое количество воды и пейте с удовольствием.

4. Комбинация цитрусовых

Пропустить через соковыжималку все ингредиенты: 1 розовый грейпфрут (очищенный), 2 апельсина (очищенных), 1 кочан салата Ромен и 1 пучок мяты. Это очень освежающий напиток и, конечно, большое начало вашего путешествия для потери нескольких кг. Выпивайте эту смесь если похудеть нужно срочно.

5. Перец + яблочный смузи

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Почему перец? Вы, наверное, уже знаете это. Сладкий перец содержит обилие капсаицина, который отвечает за повышение метаболизма и увеличивает скорость сжигания калорий.

Яблоки, с другой стороны, с низким содержанием жира и калорий. А также они придадут вашему смузи нужное количество кислотности в сочетании с перцем.

Рецепт: яблоко натереть, 1 перец нарезать очень мелко, смешать с 0,5 стакана воды и употреблять ежедневно.

6. Яблочный уксус + лимон

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Проверено, это средство работает для женщин и мужчин всех возрастов. Это способ постепенного похудения. Вы увидите результаты по истечении 2 недель. Хотя вы, возможно, захотите продолжить хотя бы месяц по времени.

Если у вас гастрит, избегайте этого средства, так как оно может быть слишком кислым для вашего организма. Хитрость здесь в витамине С в лимонном соке, который помогает организму окислять жиры быстрее и ВЦА, повышающий метаболизм.

Всё, что вам нужно сделать, это смешать две столовые ложки лимонного сока с ВЦА в стакане воды и добавить немного органического мёда по вкусу. Пить этот напиток один раз в день.

7. Свежий сок грейпфрута

Пейте свежий грейпфрутовый сок за полчаса до каждого приёма пищи, грейпфрут относится к продуктам, от которых худеют. Это будет на самом деле лучшим способом повысить метаболизм и помощником, сжигающим жир быстрее.

Однако, по мнению экспертов нужно сократить употребление в пищу: белый лук, сельдерей, а также сахар, когда вы воспользуетесь этим средством похудения.

Даже углеводы, такие как картофель и макароны должны быть устранены из повседневной диеты для того, чтобы этот сок сделал своё чудо.

Но, это средство не рекомендуется принимать в течение длительного периода. Сок может получиться слишком терпкий и ваши вкусовые рецепторы со временем, возможно, станут более чувствительны к этому соку. Так что знайте меру.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

8. Кофе

Кофе и потеря веса? Не удивляйтесь! Да, кофеин при употреблении в избытке может быть вреден для здоровья. Но, когда потребляется умеренно, он может сделать вам немало хорошего, в том числе и потеря веса! Кофе-напитки, такие как кофе может повысить обмен веществ на 3—11% и увеличить энергетические уровни. А также количество сжигаемых калорий.

Чёрный кофе особенно эффективен в потере веса, так как он содержит ноль калорий и может держать вас в тонусе дольше, тем самым притупляя аппетит в разумной степени. Предполагается, что вы пьёте кофе без сахара для лучшего результата. Если обнаружите, что кружка кофе слишком горькая, добавьте не более чайной ложки сахара. Но, лучше всё же сахар заменить сахарозаменителями.

9. Корица

Всего лишь четверть чайной ложки корицы в день может помочь снизить уровень холестерина, уровень сахара в крови и тем самым помогая действенно похудеть. Добавляйте корицу в чай, кисломолочные напитки.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Шоколад

В состав темного шоколада входят такие минеральные вещества как калий, фосфор, магний, кальций, натрий. Также в небольшом количестве в темном шоколаде содержится железо. Среди витаминов в темном шоколаде присутствуют: PP, E, B1 и B2.

10. Тёмный шоколад

Продукты, помогающие похудеть и шоколад. Звучит странно? Кто бы мог подумать, что шоколад поможет потерять вес. Существует даже шоколадная диета. Я люблю тёмный шоколад.

В смысле, а кто нет? И да, он может быть действительно полезен для похудения. Вы думаете это шутка? Съешьте небольшой кусочек тёмного шоколада в течение 20 минут до и 5 минут после обеда и ужина, чтобы сократить свой аппетит до 50%.

Это также сдерживает тягу к сладкой и жирной пище.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Фрукты, ягоды, орехи

По мнению диетологов, прекрасным способом привести в хорошую форму свое тело и фигуру является употребление фруктов, овощей, ягод и орехов.

11. Яблоки

Что съесть, чтобы похудеть? Съешьте яблоко. Исследование показало, что люди, которые съели яблоко в качестве закуски, перед приёмом пищи, потребляли меньше калорий. Яблоко даст вам здоровую дозу витаминов и клетчатки, которые усмирят аппетит.

12. Ягоды

Ежевика, черника, земляника и т. д. помогают подавить аппетит, тем самым способствуя потере веса. Комбинируйте их с молоком, чтобы сделать великолепный смузи.

13. Авокадо

Продукты, помогающие похудеть это богатая клетчаткой пища, к которой относится авокадо. Он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов, которые будут вымывать лишние калории и помогать сгорать ненужному жиру в организме.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

14. Миндаль

Миндаль чудесным образом помогает похудеть, повышая метаболизм и представляет собой отличную замену всех тех дорогих пилюлек для потери веса. Перекусывайте миндалём всякий раз, когда чувствуете голод или потребность просто пожевать что-то.

Миндаль в сочетании со сбалансированной диетой помогает уменьшить вес на 62% всего за 24 недели. И не только это, ещё миндаль содержит L-аргинин — тип аминокислоты, которая эффективно помогает организму в сжигании жира и калорий во время тренировки.

Потреблять стоит не более 1/4 стакана жареного миндаля в день и смотреть как жир просто тает!

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Крупы и бобовые

С детства нас приучают, что кушать кашу — это полезно. Правильно, ведь крупы, из которых готовится это блюдо, очень ценный продукт.

Ценность его в содержащихся микроэлементах, витаминах и клетчатке, которые дают нам энергию и здоровье для жизни.

Но мало кто знает, что клетчатка помогает нам справиться с жировыми отложениями и выводит токсины, холестерин и жиры из организма. А именно эти свойства круп и помогают нам худеть.

15. Чечевица

Чечевица с высоким содержанием белка, поэтому может быть использована в качестве замены мяса. А также предотвратить всплески уровня инсулина, что предотвращает накопления жира.

16. Кус-кус

Кускус с низким содержанием жира и относится к низкокалорийным продуктам питания, которые быстро насыщают. Сто грамм крупы содержит всего около 110 калорий. Он разбухает в желудке, поэтому будет держать ощущение сытости дольше.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

17. Овсяная крупа

Ешьте здоровую овсянку на завтрак. Порция каши утром и чувство сытости в течение всего дня гарантирована. Овёс является хорошим источником клетчатки и также содержит крахмал, представитель здоровых углеводов, которые повышают метаболизм.

18. Бобы

Фасоль и чёрные бобы очень питательны, а также помогают подавить аппетит, заставляя нас чувствовать себя более сытыми продолжительное время. Одним из основных недостатков низкокалорийных диет является то, что присутствует постоянное чувство голода, но такие продукты, как фасоль и арахисовое масло сохраняют ощущение сытости в течение всего дня.

Мясо и рыба

Рыба и мясо продукты, помогающие похудеть, так как в них содержится белок, который необходим организму. И его недостаток делает кожу дряблой и не красивой, да и для роста мышц тоже необходим белок.

А так как рыбный белок усваивается лучше, чем мясной, а значит и переваривается быстрее, что очень важно для тех, кто худеет.

Но это не значит, что стоит совсем отказываться от мяса, иначе вы будете чаще страдать от переедания и повышенного аппетита, так как нехватка белка в организме вызывает чувство голода.

19. Нежирное куриное и мясо индейки

Считаются идеальными продуктами, когда дело доходит до потери веса. Они содержат огромное количество белка и очень мало жира. Поскольку белок помогает в построении мышечной мускулатуры, что, в свою очередь, способствует потере веса за счёт ускорения метаболизма, постное мясо ваш главный помощник в похудении.

20. Рыба

Рыба также доказала свою ценность в быстрой потере веса. Лосось и тунец содержат Омега-3 жирные кислоты, которые считаются «хорошими жирами», ибо они являются ненасыщенными. Не рекомендуется употреблять рыбу в масле.

Дополнительные советы

Если вы имеете избыточный вес:

  • следуйте плану диеты;
  • выполняйте регулярно физические упражнения;
  • включайте жиросжигающую пищу, продукты помогающие похудеть в ваш рацион;
  • ешьте небольшими порциями каждые три часа, вместо трёх больших приёмов пищи в день.
Читайте также:  Несколько доступных секретов красоты

Очевидные трансформации фигуры и общее здоровье будет видно менее чем за 2 недели.

Вы узнали какие они эти продукты, помогающие похудеть. Всё ещё ищете идеи? Попробуйте наши советы и в течение короткого промежутка времени вы получите идеальный вес, о котором всегда мечтали!

— Какие продукты нужны для похудения живота

А какие продукты, помогающие похудеть вы используете в своём рационе? Напишите в х.

Источник: https://dieta-club.ru/produkty-pomogayushhie-poxudet/

Полный список продуктов для похудения

Ты то, что ты ешь! Гласит одна из прописных истин. Действительно, от набора потребляемой провизии каждый день зависит состояние нашей фигуры. Поэтому так важен список правильных продуктов, важность его возрастает в несколько раз, если провиант к тому же ещё и способствует снижению массы тела. Об этом и пойдет речь в статье.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Продукты для похудения

Вряд ли у вас получится похудеть, не внеся изменения в свой рацион. По статистике 90% результата похудения зависит от правильно подобранных продуктов. Условно их можно поделить на несколько видов: белковые, углеводные, жиросжигатели.

Продукты, сжигающие жиры

Существует ряд полезных продуктов, сжигающих жиры, по-другому их называют продуктами с отрицательной калорийностью, они ускоряют сброс веса и о них необходимо знать.

В основном к сжигателям жира относятся компоненты, требующие немалых затрат на переваривание. Организм работает и расщепляет питательные вещества, энергия, затраченная на расщепление, сгоняет жировую прослойку.

Овощи. К ним относятся:

  • Сельдерей. Часто встречается в рецептах напитков и салатов для похудения. Чем он полезен для похудения? Расскажет эта статья.
  • Капуста. Любая разновидность помогает избавиться от лишних килограммов, к тому же она одна из немногих имеет нулевую калорийность.
  • Огурцы. На 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма.
  • Морковь. Её можно кушать в больших количествах, не боясь располнеть, так как в 100 граммах моркови содержится всего 25 ккал. Для лучшего усвоения бета-каротина морковный салат лучше всего заправлять растительным или оливковым маслом.
  • Помидоры. Высокое содержание клетчатки нормализует микрофлору кишечника, препятствует вздутию живота.
  • Свёкла. Высокое содержание бетаина в алом овоще способствует снижению веса, он окисляет клетку жира, вследствие чего она истончается и отмирает. А содержание антиоксиданта куркумина мешает жировым клеткам образовываться вновь.
  • Репа. Нормализует уровень сахара в крови, улучшает секрецию желудочного сока. Конкретных предписаний к ее употреблению нет, но вы можете включить её в рацион в чистом виде или в салате.
  • Тыква. Является лидером по содержанию в себе полезных веществ. Витамин Т усиливает обмен веществ и организм легко усваивает тяжелую пищу.
  • Редис. Считается что чем ярче окраска редиса, тем он полезнее. Объясняется это содержанием в нем специального фермента антоциана. К тому же высокое содержание клетчатки благотворно влияет на кишечник, выводит шлаки и препятствует отложению солей.
  • Артишок. Экстракт артишока содержит антиоксиданты, снижает холестерин и нормализует работу кишечника, а также снижает аппетит. Наибольший эффект приносит его сочетание с фасолью в диетических блюдах.
  • Брокколи. Относится к семейству капустных и является низкокалорийным продуктом 30 ккал на 100 грамм.
  • Кабачки. Их используют в диетах для уменьшения калорийности и жирности пищи. Они приводят в норму водно-солевой баланс.
  • Перец: болгарский, чили, кайенский. В них содержится вещество капсаицин, усиливающее кровообращение, притупляющее чувство голода.
  • Листья салата. В ста граммах листьев содержится всего 16 ккал. Универсальное средство заполнить свой желудок без вреда для фигуры.
  • Цикорий. Популярнейший напиток, который заменяет кофе. Содержит в себе три компонента: инулин, пектин, интибин. Они оказывают благотворное влияние на организм. А именно выводят лишнюю жидкость, ускоряют метаболизм, избавляют от адипоцитов. Две-три чашечки чудо-напитка в день достаточно, его можно пить как в чистом виде, так и с молоком.
  • Чеснок. Ускоряет процесс похудения только в том случае, если употреблять его в свежем виде, без термической обработки.

Фрукты:

  • Грейпфруты. Считаются самым популярным фруктом в среде худеющих людей, и не напрасно, они  не только снижают уровень инсулина, но и отбивают аппетит.
  • Апельсины. Заряжают организм энергией, прогоняют кровь по венам, заставляя организм работать быстрее.
  • Яблоки. Полезность этого фрукта зашкаливает, они снижают уровень холестерина, снимают расстройства пищеварительного тракта.
  • Ананас. Благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну способствует усвоению жирной провизии. Достаточно одного кусочка после еды.
  • Сливы.
  • Дыни.
  • Киви. Богаты витаминами, позволяют уменьшить аппетит и провести чистку организма.
  • Лимоны. Повышают кислотность, вследствие чего калий усваивается быстрее, а также очищают систему пищеварения. Подробнее о пользе лимона для похудения — читайте тут.
  • Персики.
  • Лайм.
  • Манго.

Ягоды:

  • Арбуз.
  • Малина.
  • Клубника.
  • Черника.
  • Клюква.
  • Облепиха.

Зелень и травы:

  • Кардамон. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, увеличивается обмен веществ, простые углеводы и жирная пища расщепляются быстрее.
  • Кайенский перец.
  • Корица. Нормализует обмен углеводов, стабилизирует уровень глюкозы, которая усиливает накопление в теле подкожного жира. В следующей статье мы подробно расскажем о пользе корицы для похудения.
  • Базилик.
  • Гвоздика.
  • Мята.
  • Чабрец.
  • Шалфей.
  • Эстрагон.
  • Зелёный чай. Является сильнейшим антиоксидантом, содержит фермент, способствующий сжиганию жиров. Рекомендуется употреблять по четыре чашки в день в перерывах между едой, но ни в коем случае сразу после еды.
  • Имбирь. При попадании в желудок активно повышает усвоение остальной пищи. Для успешного эффекта используйте корень имбиря, а не листья и порошок.

Как вы видите бесспорными лидерами среди продуктов, расщепляющих слой жира, являются фрукты и овощи. В осеннее и летнее время они доступны по цене, к тому же являются кладезем витаминов. Зимой можно прибегнуть к специям, заготовленным с лета.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Белковые продукты для похудения

На белковой пище построено множество диетных систем и неспроста. Белки тяжело усваиваются, организм быстрее насыщается малокалорийной пищей, теряя при этом вес, но сохраняя мышечную массу.

  • Творог с процентом жирности до 2. Считается легко перевариваемой пищей, поэтому часто применим для разгрузочных дней.
  • Нежирное мясо: курица без кожи, кроличье мясо, индейка, говядина и телятина.
  • Кефир и молоко жирностью до 1,5%. Содержат полезные бактерии, способствующие активному расщеплению жиров.
  • Нежирная рыба: карп, карась, щука, минтай, треска, и другие.
  • Молочная сыворотка.
  • Яйца (всмятку, сваренные вкрутую).
  • Морепродукты: креветки, кальмары, мидии.

Углеводные продукты

Несмотря на то что углеводная пища более калорийна, чем белковая, и ей не стоит злоупотреблять, правильно подобранный список из нее позволит вам не только не прибавлять в весе, но и терять его. Речь идет о сложных углеводах, не вызывающих скачок инсулина, содержащих в себе большое количество клетчатки.

  • Гречка. Содержит большое количество железа и йода. Несмотря на то что она относится к углеводным продуктам, углеводов в ней ничтожно мало, а белка много – 11 процентов, поэтому она быстро насыщает организм.
  • Бобовые: бобы, горох, фасоль.
  • Овсянка. Нормализует работу кишечника и способствует похудению.
  • Коричневый рис. Выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая его.
  • Хлеб зерновой.
  • Отруби. Богаты клетчаткой и могут полностью заменить какой-либо хлеб.

Продукты для похудения живота

Плоский живот мечта многих дам. Область живота — проблемная зона зачастую жировую прослойку на нем тяжело разрушить. Вы делаете упражнения, мажетесь специальными кремами, но живот не пропадает. Скорее всего, причина в том, что вы кушаете не ту еду. Рассмотрим перечень спасательной провизии, которая поможет получить плоский животик.

  1. Овощи и фрукты. Замените зерновые культуры (хлеб, мучное) на овощные и фруктовые. Самыми действенными заменителями являются оранжевые и красные фрукты, овощи: апельсины, мандарины, красный перец, морковь, грейпфрут, персик и другие. В них содержится бета-каротин и витамин С, способствующие похудению в области талии.
  2. Нежирное мясо: телятина, говядина.
  3. Рыба с маленьким процентом жирности.
  4. Молоко.
  5. Натуральный йогурт.
  6. Минерал селен в орехах, зернах, красном мясе, морепродуктах.
  7. Оливковое масло.
  8. Авокадо.

Продукты, мешающие похудению

Хотелось бы рассказать о «вредных» продуктах, которые могут мешать вам на пути к преображению и красивой фигуре.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

  1. Сливочное масло, маргарин.
  2. Сало.
  3. Сметана и сливки.
  4. Сыры более 30% жирности.
  5. Творог более 5% жирности.
  6. Майонез, кетчуп.
  7. Жирное мясо.
  8. Жирная рыба.
  9. Копчености.
  10. Все виды консервов.
  11. Сахар.
  12. Орехи кешью, арахис, семечки.
  13. Варенье и джемы.
  14. Сладости: конфеты, шоколад, пирожное, торты, крем, зефир и другие кондитерские изделия.
  15. Мучные изделия: булочки, печенье, белый хлеб, пряники.
  16. Мороженое.
  17. Сгущенка.
  18. Чипсы.
  19. Газированная вода.
  20. Алкогольные напитки.
  21. Пицца, гамбургеры, сэндвичи, растворимая лапша.

Употребляйте в умеренном количестве:

  1. Растительное масло.
  2. Макароны.
  3. Фрукты (не более 500 грамм в день).
  4. Яйца (максимум 4 яйца в неделю).
  5. Мёд.
  6. Грецкие орехи, фундук, миндаль.
  7. Крупы.
  8. Картофель.
  9. Кофе.

Досконально изучив список чудо-продуктов для борьбы с лишним весом, теперь вы можете при помощи полученных знаний начать движение к стройности.

Но помните, употребление продуктов для похудения без какой-либо диеты и четко выработанного режима питания, а также без физической нагрузки может не сопровождаться положительным эффектом, он может даже отсутствовать.

Поэтому только грамотное сочетание диетной системы и спорта приведет к положительному результату.

Желаем удачи на пути преображения, похудение в домашних условиях возможно!

Топ 10 полезных продуктов для похудения (видео)

[embedded content]

Источник: https://diets-10.ru/polnyy-spisok-produktov-dlya-pohudeniya.html

Продукты лайт – не дай себя обмануть

Продукты с волшебной надписью «light» на упаковке каждая из нас не раз использовала как индульгенцию. Худея к определенной дате, пытаясь питаться здорово, я сама неоднократно задерживалась в магазине у полки, где «легкие» продукты без калорий, а упаковки всегда почему-то цвета голубого неба.

Невесомость и быстрое прощание с лишними килограммами – вот что обещают производители продукции с пониженной калорийностью. Обезжиренные масло и майонез, лишенные сахара сладкие йогурты, пирожные и воды – часто, чтобы дойти до цели, мы хватаемся за каждую соломинку, даже за ту, которая вызывает когнитивный диссонанс.

Luxtopfit выяснило, делают ли нас легче легкие продукты и сколько пользы от «light» версии получаем.

Надпись «light» – продукты без калорий или очередной маркетинговый ход ?

Парадоксально, но продукт с пометкой «легкий» не должен иметь пониженную энергетическую стоимость – очень часто такой продукт и не является низкокалорийным. Скажу больше – часто сравнивая калорийность продукты с «лайт» версии с его обычным аналогом из той же фирмы, оказывается, что тот первый калорий имеет больше. И в этом нет ничего удивительного.

Возьмем хотя бы «легкий» шоколад. Чтобы уменьшить на 30%, а именно такой должна быть разница между обычным и облегченным продуктом, количество сахара в шоколадной плитке, производитель должен найти заменитель.

Чаще всего в этом помогают заменители сахара – искусственные и, значительно реже, натуральные. Однако, структура вкусности от этих вариаций, может измениться и, чтобы сохранить текстуру, «товарный вид» и вкус сахара заменяют жирами.

Известно, что жир прекрасно справится с усилением вкуса, поэтому естся «легкий» шоколад прекрасно, а отметка «light» прекрасно успокоит нашу совесть. Вот только с калорийностью здесь не все так хорошо. Грамм углеводов включает в себя 4 ккал, а грамм жира — 9 ккал.

Разве этого ожидает от облегченного шоколада человек, который решает на диете полакомиться шоколадом.

Читайте также:  Отсутствие аппетита у взрослых и детей – почему появляется проблема

Что взамен нам дают «легкие» продукты?

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Мы хорошо знаем, что в природе все работает по схеме взаимозаменяемости, если мы решаем что-то заменить, на пустом месте должно появиться что-то другое. Природа не любит пустот, поэтому выбирая облегченные продукты, мы должны быть готовы к тому, что изъятые жиры, сахар, калории заменены на что-то другое, часто что-то совсем не полезное. Сахар и жир, которые фанатично стремится вычеркнуть из своего рациона каждый, кто худеет, играют важную роль в образовании консистенции продукта, вкуса, вида и запаха. Поэтому продукт «light», часто-густо включает в себя массу так называемых наполнителей.

Уменьшение сахара чаще всего означает увеличение в составе продукта синтетических подсластителей. Наиболее популярный есть аспартам сахарин. Этот химический улучшитель вкуса, вредно влияет на организм и вызывает зависимость. Аспартам в 200-300 раз слаще сахара, поэтому продукт становится не только sugar free и light, но и значительно дешевле в изготовлении.

Посмотрим хотя бы на ту же облегченную версию «Coca—Cola». Производители гарантируют нулевую калорийность напитка и потребитель, таки получает ее, почти не жертвуя вкусом. Но регулярное употребление газировки с 0 калорий вызывает привыкания к сладкому.

Сами того не замечая, нас начнет тянуть к десертам, пирожным, а к утреннему кофе или чая мы начинаем добавлять сахар.

Чтобы заменить жиры можно применять различные методы при изготовлении продукта с низким их количеством. Самый простой метод – расщепление жира с водой. Его часто применяют при изготовлении облегченных творожков.

Но этого способа борьбы с лишним жиром в продукте не всегда хватает и, в таком случае, производители изымая жиры, заменяют их различными загустителя и углеводами.

И хорошо, когда вкус обезжиренного йогурта, молока или печенья улучшается с помощью сахара, а не генетически модифицированного крахмала, пшеничной муки, очень даже химическим инулином и остальных вкусовых усилителей.

Если речь пойдет о «легком» масле, майонезе и сыре, то здесь часть компонентов животного происхождения заменяется на растительные жиры. Потребителю это позволяет думать, что продукт «диетический», а производителю такая манипуляция существенно экономит средства.

Лайт масло, вместо полезных 82% жирности, содержит 20-40%, превращается в маргарин, обезжиренный творог становится субпродуктом. И все бы ничего, но опасность употребления и одного и другого значительна – трансжиры, которые формируются при изготовлении такого низкокалорийного продукта, настоящая угроза для нашего здоровья.

Холестерина в крови от употребления на завтрак очередной порции пальмового масла не станет. А тут еще и вкус перестанет быть сливочным, из-за чего удовольствие от такого масла мы не получим и пойдем утолять потребность в чем-то вкусненьком.

Как результат – и жиров необходимых организму недополучили и калорий съели больше, ведь не слишком вкусный, но «легкий» обед решили завершить жирным и сладким куском торта. Ведь заслужили, потому что «здорово» питаемся.

Отказ от по мере жирного в пользу лайтов, обезжиренных продуктов, мы рискуем нанести сокрушительный удар по собственному здоровью. Не буду напоминать много раз о пользе ненасыщенных жиров, и так хорошо знаете о необходимости их употреблять.

Укажу лишь на то, что выбирая молоко или йогурт с жирностью 0%, мы лишаем организм жизненно витаминов А, D, E, K, которые действовать начинают только во взаимодействии с жиром.

Поэтому, если все же решили ограничить употребление жиров, то рациональнее будет перейти на продукты из средней жирности, но отнюдь не с нулевой.

«Легкая» психологическая игра

К сожалению, часто происходит так, что делая ставку на «легкую» еду, мы попадаем в психологическую ловушку. Многим кажется, что если на упаковке написано слово «light», то продукт этот должен быть низкокалорийным, а значит можно съесть больше без вреда для фигуры.

Опровергнуть этот факт поможет простая арифметика: пусть выбран продукт «облегченной» версии и будет меньше калорий, однако насытиться им труднее, поэтому порция будет больше.

Тогда большая порция будет содержать больше энергии, а значит о похудении можно забыть, а даже стоит ждать «легкого» плюса на весах.

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Не дадим себя обмануть!

Стоит помнить, что «легкие» продукты и товары с надписью типа «фитнес», «спорт», «slim», «fit» – это разные вещи. Часто присутствие таких слов на обертке является ничем иным, как маркетинговым ходом.

Чтобы не позволить себя обмануть, необходимо заглядывать на этикетку. Задержитесь, прочитайте состав, сравните с составом продукта с нормальной жирностью и содержанием сахара.

Чаще всего такой быстрый сравнительный анализ подтвердит, что лайт продукты больше служат обогащению производителя, чем похудению покупателя.

Поэтому, если разница в калорийности незначительна, то смело выбирайте обычный аналог «облегченного» продукта – пользы от него будет точно больше и голод не будет присутствовать дольше.

Ведь продукты типа «light» не могут стать полноценным заменителем нашей ежедневного питания. «Легкая» пища никогда не обеспечит нас необходимым количеством минералов и витаминов.

Диетологи мира, повторяясь, отмечают, что здоровая диета основывается на традиционных продуктах, а успех похудения обеспечивает мера и дисциплина.

Плахмаль Анна

Теги

Источник: http://luxtopfit.com/krasota-i-zdorove/zdorove/produkty-lajt-ne-daj-sebya-obmanut/

Редуксин Лайт: состав, цена, противопоказания

Не только похудеть, но и укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и ускорить метаболизм помогает препарат Редуксин Лайт. Хотите узнать, какими еще полезными свойствами он обладает? Читайте статью!

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Достичь заветной цифры на весах – мечта любой женщины, которой не понаслышке знакомы проблемы с лишним весом. Порой решительность дам, желающих быстро похудеть, толкает их на самые смелые шаги. Например, на прием биологически активных добавок. Особенно, если реклама обещает быстрое похудение с их помощью.

Одним из таких средств является Редуксин Лайт для похудения. Его появление в 2010 году вызвало повышенный интерес среди желающих избавиться от лишних килограммов. Со временем те, кто всё же испытал его действие на себе, разделились на его поклонников и противников.

Реклама

Средство можно купить практически в любой аптеке. Он относится к категории пищевых биологически активных добавок (БАДов), поэтому продается без рецепта. Выпускается в форме капсул, оболочка которых состоит из желатина, очищенной воды, глицерина и лимонной кислоты. В составе одной капсулы содержится 500 мг конъюгированной линолевой кислоты.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) – основной активный компонент Редуксина Лайт — относится к группе незаменимых (не вырабатываемых человеческим организмом самостоятельно) полиненасыщенных жирных кислот.

Этот элемент можно получить из продуктов животного происхождения (молочных продуктов, красного мяса). Однако далеко не всегда потребность организма в данном веществе можно удовлетворить исключительно продуктами питания.

Дело в том, что современные методики кормления скота предусматривают его выпас на искусственных кормовых площадках, а не в естественных условиях природных пастбищ. От этого зависит процесс накопления конъюгированной линолевой кислоты.

Научные исследования подтвердили, что в современной мясной и молочной продукции наблюдается дефицит конъюгированной линолевой кислоты. Компенсировать её оптимальное для организма количество можно с помощью пищевых добавок.

Свойства конъюгированной линолевой кислоты:

  1. Мощный стимулятор иммунной системы.
  2. Является антиоксидантом и антиканцерогеном.
  3. Стимулирует обменные процессы, за счет чего происходит ускорение метаболизма и снижение массы жира.
  4. Замедляет процесс отложения жира и, в то же время, активизирует действие ферментов, перерабатывающих жир.
  5. При занятиях спортом способствует увеличению массы мышц.
  6. Снижает уровень холестерина.
  7. Снижает риск развития сахарного диабета путём резистентности (сопротивляемости) к инсулину.
  8. Предотвращает возникновение аллергических реакций.
  9. За счет предотвращения накопления жира предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, в частности, тромбозы, инсульты и инфаркты.

Кроме того, концентрация конъюгированной линолевой кислоты, содержащаяся в препарате, способна активно бороться с раковой активностью в организме и регулирует своевременное насыщение пищей, за счет чего существенно снижается вероятность переедания.

Ещё один компонент этой добавки — витамин Е. Это жирорастворимый витамин, защищающий клетки от противоестественного окисления.

Свойства витамина Е:

  1. Защищает эритроциты.
  2. Стимулирует транспортировку кислорода к тканям.
  3. Предотвращает развитие атеросклероза сосудов.
  4. Положительно влияет на свёртываемость крови.
  5. Предотвращает образование тромбов.
  6. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  7. Способствует общему омоложению организма.

Средство подходит как женщинам, так и мужчинам. Единственное препятствие для применения – индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам. Во время приёма Редуксин Лайт для похудения происходит:

  • сжигание жировых отложений (в том числе на внутренних органах) без потери мышечной массы;
  • препятствие повторному отложению жира;
  • воздействие на проблемные участки (талия, бёдра, «пивной» живот у мужчин);
  • повышение мышечного тонуса.

Реклама

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Главным активным компонентом Усиленной формулы, который также является немедикаментозным средством, является микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ).

Действие продукта направлено на снижение и последующий контроль аппетита.

За счет нормализации аппетита легче корректировать пищевые привычки, от правильности которых зависит похудение и закрепление достигнутого результата. Выпускается в капсулах.

Принимать Редуксин Лайт Усиленная формула следует по 1 капсуле 2 раза в день во время еды или после приема пищи, запивая достаточным количеством воды. Продолжительность — 1 месяц, через 3-4 месяца курс можно повторить.

Редуксин Лайт полезно принимать не только для избавления от лишних килограммов, но и в качестве дополнительной добавки при заболеваниях эндокринной и иммунной систем, желудочно-кишечного тракта, при воспалительных процессах, для профилактики атеросклероза. Оптимальную дозировку для индивидуальной профилактики должен назначить врач.

Для похудения Редуксин Лайт следует принимать курсами (зависимо от изначального веса и желаемого результата), каждый из которых не должен превышать 2 месяца. Между курсами следует обязательно делать перерыв длительностью в месяц. Взрослым нужно принимать препарат по 1-2 капсулы в день во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Обязательные условия для достижения желаемого эффекта

  1. Отказ от алкоголя: спиртное сводит на нет действие продукта.
  2. Правильное питание. Вы не должны передать или голодать. Приучитесь питаться дробно (4-6 раз в день), сократив привычные порции пищи на 30-50%, увеличив при этом частоту приемов.
  3. Следите за сбалансированностью питания (оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов), чтобы поддерживать правильный обмен веществ.
  4. Исключите из рациона полуфабрикаты и другую пищу быстрого приготовления, высококалорийные соусы, жирные блюда и кондитерские изделия.
  5. Выпивайте не менее 2-х литров чистой воды без газа в сутки.
  6. Занятия спортом. Бег, танцы, плавание, фитнес, домашняя аэробика или ходьба в быстром темпе – на ваше усмотрение.
Читайте также:  Пантотеновая кислота – свойства витамина b5

Выполнение данных условий обеспечит максимальный эффект.

Производитель утверждает, что правильная дозировка препарата исключает возникновение побочных эффектов. Однако в отдельных случаях приём средства провоцирует запоры, расстройства пищеварения, нарушение сна, сухость во рту, тревожность, тахикардия, повышение артериального давления. Результатом передозировки могут быть: тошнота, рвота, головокружение, кожный зуд.

  • Беременность и период лактации;
  • противопоказано принимать лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста;
  • аллергическая реакция на компоненты препарата;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

Стоимость Редуксин Лайт – 1600-1900 рублей (600 – 700 гривен) за упаковку (60 капсул). Цена Редуксин Лайт Усиленная формула – 3300-3700 рублей (1700 – 1900 гривен) за упаковку (60 капсул).

Аналоги Редуксина Лайт

  1. «КЛК 1000»;
  2. «Ксеникал»;
  3. «Диетресса»;
  4. «XL S DUO Slim&Shape»
  5. «Ультра Эффект».

Редуксин или Турбослим?

При выборе между такими популярными вспомогательными биологически активными добавками, как Редуксин Лайт и Турбослим, ориентируйтесь на особенности вашего организма. Препарат Турбослим представлен в форме капсул («Турбослим ночь» и «Турбослим день»), кофе и чая.

Активные его компоненты — экстракт гарцинии, экстракт гуараны и экстракт сены, которые оказывают мочегонный и слабительный эффект. Основное действие – выведение лишней жидкости из организма, что может вызвать нагрузку на почки.

Таким образом, похудение при помощи этих двух добавок, возможно только при условии правильного питания и физической активности.

Реклама

Вопросы диетологу по этой теме

Источник: https://pohudejkina.ru/reduksin-lajt.html

Похудеть легко с Кило-Лайт. Снижает вес без голода и стресса

Продукты типа light полезны и помогут ли похудеть

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?  Как влезть  в  любимое платье  или  рубашку  и  не  выглядеть при этом, как большая розовая  гусеница?  Как  скинуть  хотя бы  десяток  килограммов,  чтобы не стыдно было раздеться на пляже?  Подобные  вопросы волнуют  людей  с  лишним  весом. Как  утверждают ученые, таких 30% в мире. Однако каждый второй взрослый периодически сталкивается  с этой проблемой. И  если  зимой  все  нажитое  «богатство»  скрыто  под  пуховиками  и шубами, то весной и летом проблема в прямом смысле слова обнажается.  Но  это  не  значит,  что  у нее нет решения! Похудеть легко, только нужен правильный подход.

Богатые тоже плачут

Лишний  вес  ―  проблема  и  для простых  людей,  и  для  звезд.

  Всю жизнь  с  переменным  успехом  с лишним весом сражаются звезды российской и зарубежной эстрады: периодически  садятся  на  жесткую  диету,  проводят  в  спортзале по  несколько  часов  в  день,  чтобы держать себя в лучшей форме.

Порой привести себя в порядок стоит  знаменитостям  колоссальных усилий! То, что богатые и знаменитые тоже не могут сбросить лишнее, доказывает одно: проблема существует, и она серьезная.

Одним отказом  от  фастфуда,  изматывающими тренировками и вредными для  здоровья  жиросжигателей дело  не  ограничивается.  Но  если так  сложно  расстаться  с  лишним весом даже звездам, то что же делать  всем  остальным?  Оставить попытки  вернуть  молодую  стройность, смириться и принять себя в том весе, который есть? Совершенно не обязательно, и вот почему. Похудеть легко, если действовать по науке.

Тройной удар  по лишнему весу

Ни волшебной палочки, ни волшебной таблетки для похудения, к сожалению, не существует. Но есть и хорошая новость! Верный  помощник  в  борьбе  с  лишним  весом  у  нас  все-таки  есть! Обратившись к нему за помощью, вы сможете контролировать вес:

  • без голодания;
  • без страха сорваться;
  • без изнурительных физических нагрузок.

Более  того,  вы  сможете  избавиться от ночных набегов на холодильник, если у вас  есть  привычка «заедать»  любой  стресс, и  повысите  эффективность  как диет, так и тренировок.

Знакомьтесь, «Кило-Лайт» (Kilo-Light)!  Это новый  витаминный комплекс  тройного  действия, специально созданный для борьбы с лишним весом. В набор входит сразу три  мощных средства: «Кило-Лайт утро»,  «Кило-Лайт день» и «Кило-Лайт вечер». С такими помощниками действительно похудеть легко.

Почему растут  жировые клетки?

Каждая клетка организма  находится в межклеточном  пространстве, из  межклеточного пространства она берет  пищу и туда же гадит. Подводом  пищи  и  утилизацией отходов  занимаются  капилляры.

На  конечном  участке  капилляр становится дырявым.

Через эти дырки-поры выходят пища и кислород в межклеточное пространство, а принимаются обратно из межклеточного  пространства углекислый газ и продукты распада.

Жировая  клетка – это  клетка, которая  копит  в  себе  жир.  Т.е.  у нас  растет  не  количество  жировых  клеток,  а  растет  сама  жировая клетка. Правда есть исключение, у небольшого процента людей растет и количество жировых клеток, но это  особое  заболевание и о нем сейчас говорить не будем.

Эритроцит,  который  переносит кислород, больше  капилляра  по размерам,  и  для  того,  чтобы  поместиться  в  капилляр,  эритроцит должен  свернуться  бубликом. Только  тогда  эритроцит  сможет отдать  кислород  в  межклеточное пространство. Оттуда жировая клетка его возьмет и окислит жир, чтобы получить энергию и воду.

Плавающие в крови жиры значительно  легче  просачиваются по  капиллярам,  чем  эритроцит. Поэтому выходит так, что жир есть, а окислять некому.

Вот жировая клетка и растет, усваивая жир и не получая кислород.

Когда человек садится на диету, то не получая пищи, организм подчищает  сначала  все  то,  что циркулирует в крови, при этом жировые клетки не трогаются, к ним кислород так и не подводится.

Короткие  диеты  с  жиром  не  борются. Если голодать дольше, то запускается  уже  гормональный механизм расщепления жиров.

«Кило-Лайт» пошел другим путем – он сжигает  жиры  за счет улучшения капиллярного кровообращения  (дигидрокверцетин  и одуванчик).

Дигидрокверцетин  разбивает сладжи (скопления) эритроцитов, в результате они могут свернуться  восьмеркой  и залезть в капилляр, чтобы отдать кислород жировой клетке. Вот почему с этим биокомплексом похудеть легко!

А что внутри?

«Ах, сколько было диет, обещавших, что скинутые килограммы  не  вернутся, но  они  всегда возвращаются!»  –  подумают про себя многие читатели. Натуральный  витаминный  комплекс «Кило-Лайт» действует мягко, помогая  похудеть постепенно, без

стресса. Это позволяет избежать повторного набора веса. Плюс этого подхода в том, что «Кило-Лайт», ослабляя  чувство  голода,  не  забывает  снабдить  организм  всем необходимым. Питательные вещества, аминокислоты и микроэлементы поступают вовремя и в нужном объеме, а снижение веса проходит без вреда для здоровья.

  • Состав «Кило-Лайт утро» подобран так, чтобы заряжать энергией на весь день при минимуме калорий.
  • «Кило-Лайт день» решает другие задачи – снижение аппетита, поддержание бодрости и активизация распада клеток жировой ткани.
  • Задачи «Кило-Лайт вечер» – помочь восстановить  силы, обеспечить  крепкий  здоровый сон (никаких  походов  к  холодильнику!) и активизировать  обмен  веществ для того, чтобы вы теряли вес даже во сне.

Быть в форме –  это просто!

Садиться на диету, ставить под угрозу пищеварительный  тракт, истязать  собственную  нервную систему – тяжело.

Тем более что выбор  диет  сегодня  таков,  что глаза  разбегаются:  кремлевская, кефирная,  гречневая,  диета  по  группе  крови,  парадоксальная  кето-диета.

  А можно просто упорядочить свой  привычный  рацион, ограничив  себя  лишь  в фастфуде, консервах и очень жирной  пище.  А в этом  неоценимую помощь вам окажет витаминный комплекс «Кило-Лайт»!

Просто решите для себя, что вы хотите:  страдать  от  чувства  голода,  ничего  не  есть, забыть,  что такое нормальный, здоровый сон, или  попробовать  «Кило-Лайт»? С ним похудеть легко!

При этом умирать в тренажерном зале  не  нужно! Умеренных  занятий спортом (без фанатизма) вместе  с  комплексом  «Кило-Лайт» вполне  достаточно,  чтобы  ваша жизнь преобразилась. Во-первых, вы будете меньше уставать из-за повышения работоспособности и начнете  сжигать  за  одну  тренировку больше калорий – спасибо,

синефрин! А можно и просто принимать  витаминный  комплекс «Кило-Лайт»,  и  эффект  все  равно будет – это  находка  для  самых занятых  и  тех,  кому  не  хватает душевных  сил  бороться  с  пищевыми соблазнами.

Представьте,  что голода  нет! Изматывающей  усталости  нет. Стресса  нет.  А  вес  падает  –  вот так меняется жизнь, когда приходит  «Кило-Лайт»! Хотите что-нибудь  съесть, чтобы  похудеть? Присмотритесь  к  витаминному комплексу  тройного  действия

«Кило-Лайт»!  Советуем  поторопиться, ведь сезон  отпусков еще продолжается, а на море хочется выглядеть безупречно!

Уникальный состав

Представьте,  что не страдать  от  голода,  отлично  высыпаться  и  худеть  –  это  просто!  Но  за  счет чего «Кило-Лайт»  помогает  мягко сбросить лишний вес и легко похудеть? Вот основные компоненты этого мощного витаминного комплекса:

  1. L-карнитин – активный участник обмена веществ, помогает ускорить распад жиров и формирование мышечной ткани (дряблые жировые ткани заменяются плотными и подтянутыми мышцами).
  2. Лапчатка белая нормализует жировой обмен и помогает правильной работе щитовидной железы.
  3. Цветочная пыльца, обработанная ферментами пчел (обножка) содержит суточную норму витаминов, аминокислот и минералов, необходимых организму человека. Это богатейший природный источник энергии, который дарит бодрость, увеличивает стрессоустойчивость и работоспособность, помогает работе сердечной мышцы (миокарда), помогает очищать сосуды от холестериновых бляшек. И, что важно, ослабляет аппетит.
  4. Лекарственный одуванчик улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек, помогая организму избавляться от токсинов.
  5. Валериана лекарственная укрепляет нервную систему, успокаивает, помогает противостоять стрессам, улучшает сон.
  6. Экстракт гуараны улучшает жировой обмен, повышает выносливость, подавляет аппетит и способствует выведению из организма излишков жидкости.
  7. Экстракт зеленого чая работает как сильный природный антиоксидант, он замедляет процессы старения, активизирует работу пищеварительного тракта и способствует распаду клеток жировой ткани. А также заметно бодрит и повышает настроение.
  8. Синефрин снижает аппетит, увеличивает скорость обменных процессов, способствует увеличению расхода калорий во время физических тренировок.
  9. Дигидрокверцетин – один из самых сильных антиоксидантов; он нормализует уровень холестерина, помогает коже оставаться молодой и здоровой, увеличивая активность синтеза коллагена. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, обладает тонизирующим эффектом.
  10. Ламинария (морская капуста) богата йодом, что важно для нормализации обмена веществ ― ведь его нарушение очень часто ведет к появлению лишнего веса. Способствует расщеплению жиров в подкожной клетчатке, помогая избавиться не только от лишнего веса, но и от лишнего объема.
  11. Аскорбиновая кислота помогает превращать поступившую с пищей глюкозу в энергию, а значит, эффективнее расщеплять жиры.
  12. Витамины группы В участвуют и в жировом, и в белковом, и в углеводном обмене, помогая распаду жиров, синтезу протеинов, образованию аминокислот. Укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость и работоспособность, улучшают настроение.
  13. Триптофан – незаменимая аминокислота, которая контролирует аппетит и помогает выработке серотонина («гормон счастья»), способствуя эмоциональному подъему. Многие замечали, что когда человек свободен от стрессов и переживаний, то ему похудеть легко.
  14. Пиколинат хрома нормализует жировой обмен и понижает уровень глюкозы в крови.

Главное о препарате

«Kilo-Light утро»:

  • контроль аппетита;
  • максимум энергии, минимум

калорий;

  • заряд бодрости на весь день.

«Kilo-Light день»:

  • снижение аппетита;
  • поддержание бодрости;
  • сжигание жировых отложений.

«Kilo-Light вечер»:

  • восстановление сил;
  • здоровый крепкий сон;
  • похудение прямо во сне.

Источник: https://www.secret-dolgolet.ru/pohudet-legko/

Ссылка на основную публикацию