Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Эмоции существуют для того, чтобы их выражать. Эмоции рождаются внутри нас и выражаются через нас. Благодаря эмоциям мы испытываем радость и счастье, злость и уныние, все яркие события нашей жизни всегда сопровождаются эмоциями.

Если человек не выражает свои эмоции, значит он их подавляет внутри себя. Если это происходит не часто, то ничего страшного не произойдет, а если подавление негативных эмоций становится нормой жизни и происходит изо дня в день, то такая ситуация может привести к необратимым процессам в виде серьезных заболеваний.

Причины подавления эмоций

Существует достаточно причин, по которым люди подавляют свои эмоции, причем это могут быть не только негативные, но и позитивные эмоции.

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Самыми распространенными причинами являются:

  1. Страх – это самая распространенная и мощная эмоция человека. Человек боится показаться в глазах окружения не слишком хорошим, боится осуждения со стороны окружающих и потери уважения.
  2. Отсутствие уверенности в себе не позволяет человеку искренне выразить даже положительные яркие эмоции, потому что он не может себе позволить показать всем свою радость.Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение
  3. Семейные правила, очень часто ограничивают в выражении эмоций. Есть семьи, где с детства детям говорится о том, что надо вести себя тихо, нельзя смеяться в обществе, нельзя спорить со старшими и т.д.

Безусловно, есть ситуации, где подавлять эмоции даже нужно, например в силу норм приличия, но это должно быть не часто. В большинстве случаев необходимо выражать свои эмоции, иначе они просто задушат человека изнутри.

Последствия регулярного подавления эмоций

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Психосоматические заболевания – это верный результат регулярного подавления эмоций. Иногда человек настолько привыкает подавлять эмоции в себе, что, когда нужно расслабиться и дать волю эмоциям, он просто этого не в силах сделать, потому что внутри все закаменело.

Нервные срывы неизбежны, когда длительное время человек не выплескивает свои эмоции, а держит их в себе. Чаша рано или поздно переполняется и вырывается наружу. Это лучший вариант защитится от заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания очень часто встречаются у людей, которые привыкли сдерживать положительные эмоции в себе. Даже есть такая теория, что болезни сердца от недостатка любви, «недолюбил», то есть не выразил позитивные эмоции любви и счастья.

Синдром хронической усталости, одно из последствий подавления эмоций в связи с карьерным ростом, когда нет возможности высказать истинное мнение партнеру по бизнесу, коллегам по работе и т.д.

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Все мы приходим в мир с любовью и для любви, поэтому надо учиться радоваться жизни и выражать свои эмоции какими бы они не были.

И если нет возможности выразить негативные эмоции напрямую, тогда есть достаточно способов выразить их в спорте, с помощью дыхательных упражнений, шоппинга или секса.

А лучше всего быть открытым, добрым, внимательным и искренним, чтобы всегда оставаться здоровым и счастливым.

Источник: https://www.litdic.ru/chem-grozit-regulyarnoe-podavlenie-svoix-emocij/

Что происходит при подавлении эмоций — Психологос

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Подавление уже раскрученных эмоций — вещь достаточно вредная. Подавление эмоций — это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам.

Подавленные, но активные эмоции задерживаются в груди, горле и брюшине (диафрагма). Как правило, это порождает новые негативные эмоции (возможны и другие варианты). Когда одна эмоция закономерно и автоматически порождает другую, можно говорить о том, что одна эмоция «мутирует» в другую.

При этом понятие «мутирование эмоций» следует использовать аккуратно: когда превращение одних эмоции в другие происходит не как автоматический процесс, а совершается человеком творчески, понятие «мутирование» едва ли адекватно.

Есть данные, что подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье.

Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выхода, продолжая внутри раскручивать негатив. Гнев или обида (например) задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение передается диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескровливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока. Желудок начинает переваривать сам себя — язва.

При этом важно не путать подавление уже раскрученных эмоций и элементарную сдержанность, выдержанность воспитанного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. См.→

Резюме

Если вы в принципе спокойны и на этом фоне контролируете свои эмоции — это нормальная сдержанность, это безвредно. Если у вас внутреннее кипение и вы на некоторое время сдерживаете себя — это мужество.

Можете собой даже гордиться. А если вы внутренне кипите час за часом, день за днем, себя успокоить не можете и только удерживаете себя от взрыва — это подавление эмоций. Это глупость и для здоровья это вредно.

Что делать?

Самое лучшее — изменить ситуацию. Поправьте того, кто вас бесит — чтобы не бесил, если не можете поправить — уйдите сами из этой ситуации: что себе кровь портить? Если же и это невозможно — выбрасывайте напряжение безопасными способами: помогает спорт, особенно помогает спорт с ударными техниками, всегда полезно хотя бы просто погулять и отвлечься. См.→

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/chto-proishodit-pri-podavlenii-emociy

Что такое подавление личности и как его преодолеть

Что такое подавление? Под этим термином понимается подавляющее влияние или способность человека лишить воли оппонента. Чаще всего, подавление выступает в отрицательной форме.

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечение

Виды подавления

Моральное подавление

Оно направлено на принижение достоинств человека. Например, обидчик говорит о комплексах, внешности жертвы, старается вызвать чувство вины. Сунь Дзы писал: «Чтобы подчинить врага своей воле — бей по слабым местам».

Психологическое подавление

Этот вид воздействия сопровождается физическими истязаниями. Сначала жертву бьют, толкают, а затем уже применяется психологическое насилие. Оно часто связано с такими словами: «Не хочешь по хорошему – будет по плохому», после которых начинается запугивание.

Психология подавления личности

Подавление в психологии – это защитная работа Эго, не дающего вредным импульсам достичь сознания. Под этим термином понимается механизм психологической защиты. Этот принцип был описан Зигмундом Фрейдом в своей теории. Однако эти воспоминания или импульсы не забываются, а, наоборот, продолжают влиять на человека косвенно: через сны, например.

Подавление чувств

Этот симптом говорит о внутренних проблемах человека. Подавление чувств может привести к различным психологическим проблемам и психосоматическим синдромам. Вот некоторые признаки таких индивидов:

  1. Повышенная эмоциональность. Она выражается в яркой реакции на обычные ситуации, например, молоко всего-то убежало при кипении, а человек из-за этого начинает рыдать.
  2. Неуверенность в себе. Подавленные чувства характерны для детей, выросших в неблагополучной семье.
  3. Беспорядочные половые связи. Так человек хочет восполнить тепло и любовь, которые не получил в детстве.
  4. Цинизм. Таким образом индивид защищает себя от обид и разочарований.
  5. Перфекционизм. Сделать все идеально – значит избежать критики и переживаний по этому поводу.

Подавление эмоций

Людям свойственно испытывать положительные и негативные эмоции. Однако некоторые индивиды подавляют свои эмоции, чтобы ничего не чувствовать. Подавление эмоций отрицательно влияет на здоровье.

Почему так происходит? Подавление эмоций можно разделить на 2 группы:

  1. Подавление положительных эмоций. Практически каждый ребенок во время игры слышит от родителей: «Не шуми, смейся тише». С течением времени он начинает бояться проявлять положительные эмоции.
  2. Подавление отрицательных эмоций. И снова пример из детства, связанный с воспитанием. Девочка упала и плачет, отец ей говорит: «Что ты как рева-корова». И вот она уже больше не показывает своих слез, хотя это обычная реакция, которая нужна организму для разрядки.

Важно уметь управлять своими эмоциями. Для этого необходимо принять себя настоящего: давать сдачи обидчику, плакать в случае обиды.

Подавление личности

Это часто наблюдается в парах, в семье, реже среди друзей. Под подавлением личности понимают такое воздействие одного человека на другого, в результате которого личность обезличивается.

Подавляющая личность – человек, который стремиться подавить окружающих. Это антисоциальная личность, которая мешает другим делать то, что сделает их счастливее, умнее.

Пример подавления личности в паре возлюбленных. Молодой человек долго добивается девушку, носит ее на руках. В определенный момент она сдается и начинает ему доверять. Спустя время ее подруги начинают замечать, что из яркой и активной девушки она превратилась в серую мышь. Чем сильнее мужчина подавляет ее, тем ярче расцветает сам. Он перестает ее уважать, начинает грубить.

Почему так произошло? Мужчина очень долго подавлял свои эмоции, чтобы добиться ее расположения. Когда она оказалась в его власти, он решил отомстить за все унижения.

Как бороться? Подавляющие личности – очень хорошие манипуляторы, поэтому бороться с ними не просто. Стоит обратиться за помощью к близким и к психологу, а так же оборвать всякие связи с такими человеком.

Подавление воли

Один человек может подавить волю другого. Однако второй может об этом и не знать. Есть определенный симптомы, говорящие о подавленной воле: хаотичные мысли, человек не может найти себя, он потерял радость жизни, нет желание вставать с постели, вечная усталость, нервозность.

Стоит помнить, что человека с сильной волей подавить очень сложно. Поэтому нужно заняться ее тренировкой, чтобы обезопасить себя от коварных личностей.

Способы подавления

Нарциссы, социопаты и психопаты часто используют эти методы, чтобы влиять на окружающих:

  1. «Не было такого», «С ума сошел?» – с помощью этих фраз подавляющая личность пытается подорвать ваше чувство реальности.
  2. Проекция. Это признак подавления, при котором обидчик не хочет признавать свои отрицательные качества. Выражается в таких ситуациях: лживый человек обвиняет свою подругу во лжи, завистливая жена говорит, что муж часто завидует другим и подобное.
  3. Бессмысленный спор. Вступая в разговор с нарциссом, нужно быть готовым к худшему, потому что уже спустя 10 минут он превратится в неадекватный спор, который затронет все аспекты жизни.
  4. Голословные утверждения и обобщения. Нарциссы не обращают внимания на аргументы, мнения различных авторов. Только их точка зрения может быть правильной. Во время спора для них свойственно вешать ярлык на собеседника.
  5. Резкая смена уйти. Это предпринимается для того, чтобы уйти от ответственности.
  6. Оскорбления, скрытые и явные угрозы. Они могут проявляться в виде «невинных» шуток.
  7. Клевета и преследование.
  8. Любовь и обесценивание. Сначала человек клянется в любви и верности. Когда жертва клюнула, начинается ее унижение, травля.
  9. Пристыжение. «Как Вам не стыдно обниматься на людях» – говорит человек, который явно завидует отношениям.
  10. Контроль. Подавляющие личности стремятся контролировать все, чтобы ничто не смогло нарушить их желаемое положение дел.

Источник: https://onona.online/psihologiya/podavlenie

10 негативных эмоций: как они разрушают наше здоровье

Подавление эмоций – последствия для здоровья и лечениеЗдоровье

То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

 9 типов боли, которые связаны с нашими эмоциями

Читайте также:  Морщины на лбу – как убрать домашними средствами

Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.

Крепкое эмоциональное здоровье является довольно редким явлением в наши дни. Негативные эмоции, такие как тревога, стресс, страх, гнев, ревность, ненависть, сомнения и раздражительность могут в значительной степени влиять на наше здоровье.

Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.

Вот, как эмоции могут разрушать наше здоровье.

Влияние эмоций на здоровье

1. Гнев: сердце и печень

© GOSPHOTODESIGN / Getty Images Pro

Гнев – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу  и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

© Science Photo Library

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий.

  • Исследование 2015 года показало, что риск инфаркта повышается в 8,5 раз через два часа после вспышки сильного гнева.
  • Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление),  что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.
  • Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.

2. Беспокойство:  желудок и селезенка

© AaronAmat / Getty Images Pro

Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

  1. Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам. 
  2. © Science Photo Library
  3. Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.
  4. Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

3. Печаль или горе: легкие

  • © Goran Bogicevic
  • Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией.
  •  Грусть длится в 240 раз дольше других эмоций
  • Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный  поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.

© Science Photo Library

Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

4. Стресс: сердце и мозг

© kieferpix / Getty Images Pro

Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач.

Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.

Как известно, стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.

  1. © peshkov / Getty Images Pro
  2. Также стресс может привести к ряду таких заболеваний как:
  3. ·         Астматические нарушения
  4. ·         Выпадение волос
  5. ·         Язвы в полости рта и чрезмерная сухость
  6. ·         Психические проблемы: бессонница, головные боли, раздражительность
  7. ·         Сердечно-сосудистые заболевания  и гипертония
  8. ·         Боли в шее и плечах, скелетно-мышечные боли, боли в пояснице, нервные тики
  9. ·         Высыпания на коже, псориаз и экзема
  10. ·         Расстройства репродуктивной системы: нарушения менструального цикла, рецидивы половых инфекций у женщин и импотенция и преждевременное семяизвержение у мужчин.
  11. ·         Болезни пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит и раздраженный кишечник

Связь между эмоциями и органами

5. Одиночество: сердце

© PitiyaO / Getty Images Pro

Одиночество — это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

© Natali_Mis / Getty Images

Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний,  а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.

Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.

6. Страх: надпочечники и почки

© Anetlanda / Getty Images Pro

Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.

Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к  замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

  • Больше всего страх отражается на  почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.
  • © Science Photo Library
  • Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.

Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.

7. Шок: почки и сердце

  1. © SIphotography / Getty Images Pro
  2. Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.
  3. Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.

Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и  тревоге.

Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

© Science Photo Library

Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.

8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

© Dean Drobot

Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.

Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

© Science Photo Library

Раздражительность  также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

   9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень

  • © blackCAT / Getty Images
  • Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.
  • Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.
  • © Science Photo Library
  • Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.

Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени.

Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.

10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа

© Marjan_Apostolovic / Getty Images Pro

Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.

Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.

© Shidlovski / Getty Images

Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.

Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-negativnye-emocii-razrushayut-nashe-zdorov-e.html

Чем грозит постоянное подавление эмоций? — Обретение мастерства

Многие люди ищут истину в умных книгах, в молитвах или тренингах, но истину можно полностью познать, только заглянув внутрь себя, познав себя, и приняв все свои чувства: страхи, гордыню, гнев, зависть…

Принимая, а не подавляя свои чувства, можно открыть в себе источник Любви и Света.

Учась любить самих себя, окутывая каждый аспект самого себя теплыми объятиями, мы, тем самым, можем растопить все свои внутренние страхи и сомнения, негодование, чувство вины, чувство опасности, жалость к себе, самомнение, стремление постоянно находиться в прошлом, и все то, что было недосказано и недоделано. Эти чувства разрушают наш душевный покой, или ставят блокировки на пути к исполнению наших Мечтаний.

Если мы будем находиться в гармонии с собой, в том же состоянии мы будем пребывать по отношению к другим людям и всему миру.

В тему: Что значит принимать себя? Практикум «Принимая себя» поможет вам принять себя без условий, а, значит, простить себя по-настоящему…

Одобрение для маленького ребенка столь же ценно, как пища или защита. В конце концов, если наши родители, или другие Взрослые люди, не одобряют нас, мы начинаем считать себя проигнорированными, а то и вовсе брошенными.

Если с ребенком обращаются плохо, он, обычно, считает, что в этом лишь его вина, и что если он научится быть паинькой, то все будет хорошо, поэтому мы учимся подчиняться, сдавливать некоторые части самих себя, чтобы стать «хорошими», в надежде, что тогда Взрослые люди станут нас любить.

Беда заключается в том, что когда нам исполняется 20, 30, 40 и даже 50 лет, многие из нас продолжают вести себя так, словно все еще боятся навлечь на себя недовольство Взрослых. Мы все еще пытаемся быть «хорошенькими», продолжаем искать любовь и одобрение, которые мы запомнили с детства, считая, что земля остановится, если мы вдруг осмелимся быть честными, и говорить правду от всего сердца.

Перво-наперво, большинство из нас учится подавлять, отрицать и искажать свои эмоции. Наш эмоции — это способ нашего Основного «Я» создавать внутренний баланс и гармонию в ответ на каждодневную жизнь. Грусть, например − это естественная реакция на обиду, потерю и горе. Гнев − это здоровый ответ на несправедливость или на недостаток уважения. Страх же − ответ на угрозу и опасность.

Читайте также:  Чем удалить неприятный запах изо рта

Эмоции только тогда превращаются в заболевания, когда они подавляются

Как это ни грустно, некоторые люди сумели использовать философию Новой эры для подавления так называемых «отрицательных» эмоций.

Они не признают грусть, обиду, ярость, страх, одиночество, ранимость, разочарование, а скрываются от них под маской кажущейся веселости, по сути, надевая на себя «розовые очки».

Но раз уж мы выбрали себе путь человека, мы принимаем его полностью: со всей глубиной и интенсивностью его эмоций, иными словами, целиком и полностью.

: Рождество… Рождение Нового человека… ТЕБЯ… Что есть просветление? «Найди дверь своего сердца, и ты увидишь, что это дверь в Царство Божие. Поэтому обращаться надо внутрь себя, а не наружу.

Эмоция, это как бы эмоцион, то есть, энергия-движение. Предполагается, что она проходит через нас, продвигая к тому, что мы должны сделать: плакать, кричать, бежать, смеяться или прыгать от радости.

Наши эмоции помогают нам оставаться в равновесии. Понаблюдайте за маленькой девочкой.

Ее глаза быстро наполняются слезами, она плачет, а потом, буквально через несколько секунд, она уже улыбается и бежит играть дальше.

Эмоция прошла через нее, вызвала движение, девочка выразила чувство, и все прошло. Предполагается, что так оно и должно быть. Так должна работать эмоция.

К сожалению, уже с детства многие из нас учатся тому, что эмоции надо прятать. Совсем «нехорошо», например, сердиться. Плакать — глупо. Бояться — трусливо. А уж если вы развеселились, и радость бьет через край — это даже неудобно. «Будь хорошим!» — постоянно слышим мы с самого детства. Итак, мы постепенно начинаем учиться «быть хорошими», а не самими собой, потому что мы хотим любви.

Чем грозит постоянное подавление эмоций?

Когда мы становимся взрослыми, многих из нас уже можно назвать специалистами по подавлению собственных эмоций. Мы напрягаемся, мы стараемся не полностью дышать.

: 5 секретов дыхания, которые изменят вашу жизнь. Дыхание − это основа жизни, получение энергии из пространства и ключ к загадкам и тайнам нашего организма.

Здесь также «помогают» всевозможные таблетки, выматывающий труд и другие средства, к которым мы быстро привыкаем.

Вместо того, чтобы спокойно протекать по телу и восстанавливать равновесие, эмоции превращаются в заблокированную энергию, которая создает целый набор всевозможных проблем.

Когда мы сжимаем свои эмоции, искажаем, подменяем или прячем их, энергия превращается в депрессии, жалость к самому себе, в  физическую болезнь или зависимость от алкоголя, табака и прочих наркотиков.

Например, возьмем гнев. Я раньше гордилась тем, что во мне совершенно нет гнева, и я не знаю, что это такое, но однажды, моя знакомая, разговаривая с моими ангелами-хранителями, сказала мне, что один из них учит меня проявлять гнев, защищаться.

Мы иногда неправильно трактуем наши жизненные ситуации и события, думая: нас обижают, чтобы мы научились смирению или терпению; как думала когда-то я. Меня обижали, чтоб я научилась уважать себя. Гнев − посланник самоуважения, самоутверждения. Это конструктивная сила, предназначенная для личных и глобальных перемен.

Это чудесная, мощная энергия, и если ей позволяют спокойно протекать, она побуждает нас к действию. Но если мы будем сопротивляться собственному гневу, говоря себе, что гневаться «нехорошо», «недуховно», или что у нас нет никакого права сердиться, то эмоция начинает потихоньку тлеть.

И это происходит в течение часов, недель, а то и лет.

Подавленный гнев (равно, как и любая другая эмоция) должен, рано или поздно, выйти на поверхность. Самыми выдающимися признаками подавленного гнева являются: депрессия и/или тревога, жалость к самому себе, обвинения и негодование, чувство вины, апатия, инертность, сарказм, раздражительность, борьба и мученичество, зависимость от лекарств, алкоголя, работы, секса, еды и т.д.

Кроме того, это несчастные случаи (как выражение гнева, направленного на самого себя); рак, артрит и другие болезни; насилие и агрессия. Насилие не является выражением чистого гнева.

Это симптом ярости и страха, закупоренных в бутылке, которая, в конце концов, взрывается.

А так как мир является зеркалом, замечая все вышеуказанные симптомы у других людей, вы можете, таким образом, наблюдать свой собственный подавленный гнев!

Вот один из примеров, как можно высвободить свой гнев:

  • Напишите на бумаге очень гневное письмо, адресованное человеку, на которого злитесь. Не сдерживайте себя, пишите, что думаете, от всего сердца, а потом сожгите его, или спустите в унитаз. (Сопротивляйтесь искушению отправить его адресату!).
  • Избейте подушку или подвесную грушу. При этом дышите полностью и просто «притворяйтесь», что вы гневаетесь, пока эмоция не начнет движение, и не оживет сама по себе.
  • Пробегитесь трусцой, при этом внутренне крича (если вокруг есть другие люди): «Ненавижу тебя!» или «Как ты посмел!» или все то, что хочет выкрикнуть ваш Внутренний ребенок.

Не пытайтесь простить того, кто обидел вас, или понять, почему вы сами создали себе жизненную травму, до тех пор, пока не разделаетесь со своим гневом, обидой и другими эмоциями.

Пока мы не исцелили своего внутреннего ребенка, вряд ли у вас получится продвинуться дальше, скорее, вы начнете притягивать дальнейшие неприятные события, и они вынесут ваши эмоции на поверхность.

Важно, на любом этапе вашего развития и роста, честно себе признаваться во всех ваших чувствах и подавленных когда-то эмоциях.

: Честность — это уже половина успеха! Честность – лучшая политика, и тому подтверждение наши отношения друг с другом, и с нашими клиентами.

Когда мы познаем себя, мы познаем весь мир. Желаю вам дальнейшего познания и принятия себя.

В статье были использованы материалы книги Джилл Эдвардс «Дорога к волшебству»

✓ Авторы Технологии Образного Творения
✓ Авторы проекта Обретение Мастерства
✓ Основатели онлайн-школы
Любим то, что делаем и делаем то, что любим!
Уверены, что каждый человек может жить в Процветании.

Любите себя и делайте то, что нравится!

Источник: https://obreteniemasterstva.ru/chem-grozit-postoyannoe-podavlenie-emocij/

Эмоциональный тремор и подавленные эмоции

Тремор — это непроизвольное ритмичное дрожание мышц конечностей (чаще всего ног, рук, головы).

Возникает из за неврологических нарушений в мозжечке и таламусе, из за переохлаждения, голода, но может быть и следствием эмоциональных причин (перенапряжения, сильного волнения или скрытых внутренних конфликтов). Такой тремор называется «эмоциональный» или психогенный (его также называют функциональным).

Причины психогенного тремора

Психогеенный тремор, в отличии от тремора органического (который является самостоятельным неврологическим заболеванием либо симптомом при заболеваниях ЦНС, или других систем), он не приводит к каким-то постоянным изменениям в теле человека. То есть, в этом случае структурно не меняются био и электрохимия организма.

Психогенный тремор вызван психологическими причинами: чаще всего является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), панического расстройства, социофобии и других психических расстройств, влияющих на функцию нервной системы. О психологических причинах тремора я и хочу упомянуть.

Первоначально, психогенный тремор возникает тогда, когда человека переполняют эмоции, проявление которых находится под запретом.

В психике человека внезапно происходит столкновение нескольких противоположных эмоций, в основе которых лежат желания.

Запрет на проявление эмоций покоится на страхе критики важными для ребёнка людьми, которая когда-то возникла в моменты проявления им эмоций, собственного мнения, воли.

Воздействие подавленных эмоций

Вспоминаются слова Ивана Михайловича Сеченова, отца отечественной физиологии: «Если у наших больных не плачут глаза, плачут внутренние органы».

В связи с этим, можно сделать вывод, что эмоции долго не могут быть подавлены, поэтому справедливо рвутся наружу.

Их подавляет сознание(продукт культуры, цивилизации), потому как необходимо «сохранять лицо», не быть белой вороной, чтобы не чувствовать себя изгнанным из социальной группы(животные сбиваются в стаи с целью выживания).

И не находя лазейки через сознание, эмоции находят выход через бессознательное человека, пытаясь выражаться в виде какого-нибудь симптома, заодно снимая эмоциональное напряжение. В один прекрасный момент это получается, а человек, как правило, не успевает ничего понять.

Но затем, выработав условный рефлекс (страх ожидания), он становится очень бдительным. Поэтому выразить этот симптом человеку теперь очень трудно, потому что бдительное сознание уже и ему запретило проявляться, подавляя его.

Следовательно, «ставки увеличиваются», напряжение в психике растет. И теперь зачастую, взаимодействуя с людьми, человек опасается, что плотину из запрещённых им эмоций прорвёт и поэтому приказывает сознанию быть ещё более бдительным (ведь сформировался страх ожидания).

В свою очередь, подавленные эмоции, находясь возле подступов к сознанию, готовы к очередной «атаке».

И чем более бдительно сознание, тем сильнее давление эмоций. В конце концов, сознание становится настолько бдительным и взбудораженным, а фокус внимания сужается до такой мелкой точки, что человек перестает адекватно воспринимать мир — эмоции прорывают его оборону и выходят наружу в виде тремора.

Этот кратковременный приступ внезапного дрожания длится секунды, однако борьба в голове у человека незаметно для всех наблюдающих у него этот приступ возникает задолго до его возникновения, а в момент тряски проявляясь всего лишь как результат этой борьбы, в которой эмоции всегда берут верх.

Таким образом, тремор — это только верхушка айсберга, следствие, но не причина.

Основная борьба кроется в мышлении и эмоциях, стоящих за ними.

Часть психики «настаивает» на том, чтобы человеку оставаться приличным членом общества, достигать успехов, стремиться к развитию, а другая часть словно говорит: » Да обрати ты, в конце концов внимание на мои потребности! Я хочу, чтобы люди перестали относиться ко мне как к объекту достижений, и не критиковали меня каждый раз, если я хочу сказать, что мне страшно, или что я боюсь. Я хочу, чтобы меня принимали, а не любили за удобность и успех.» Сила сопротивления ребёнка известна многим родителям. Если он не хочет идти в школу из за страшной контрольной, он не пойдёт. А если его и заставят, то может случиться так, что у него вполне реально разболится живот.Что делает ребёнок? Он имитирует болезнь, чтобы вызвать к себе более снисходительное, тёплое, заботливое отношение. А как по-другому? Его же отовсюду заставляют, и всё запрещают.

Почему возникает психогенный тремор

А почему же человек начинает переживать психогенный (эмоциональный) тремор? Потому что он запоминает из детства всех тех критиков, которые «приложили руку» к его воспитанию, внушив ему чувство, что его любят только за внешние заслуги, оценки, постоянно сравнивая его с другими, обесценивая его подлинные желания и чувства. Как результат — ребёнок приучается к мысли, что он что-то значит для других только тогда, когда имеет достижения, испытывая внутри себя душераздирающую пустоту. Ребёнок думает, что родитель любит не его, а его достижения. Родитель словно пытается полюбить себя, отражаясь в достижениях своего ребёнка, и глядя на него, чувствует кратковременное чувство превосходства (посмотрите, каких успехов достигает мой ребёнок! Все мамы мне завидуют). А критик, оценщик, что так усердно разносил ребёнка за малейшие промахи и ошибки, запрещал его эмоциональность, теперь существует в психике малыша самостоятельно. Этот механизм называется интроекцией.

Читайте также:  11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Человек приучается сам себя критиковать за малейший промах, за проявление «запрещённых эмоций», кратко говоря – обесценивает свои подлинные чувства, обозначая их для себя как «неприемлемые».

А теперь представьте, что он живёт себе спокойной жизнью, и у него внезапно начинается дрожание. Разумеется, он испугается. И не захочет, чтобы это дрожание возникло снова.

Почему же оно внезапно возникло?

В возникновении психогенного тремора всегда существует триггер — ряд обстоятельств, какой-нибудь случай, который запустил механизм самокритики и ощущения внутренней пустоты — всех тех качеств, которые отвечают за напряжение в психике. Очень важно вспомнить, что происходило в жизни человека за 2 минуты, за день, или неделю до первого возникновения тремора и/или панической атаки.

Выброс подавленных эмоций

Не нужно быть физиком, чтобы понять: если наполнить шарик слишком большим количеством воздуха, то он попросту лопнет. Давление на стенки шарика становится слишком большим, и чтобы уравнять давление в окружающей среде и давление внутри шарика, молекулам кислорода, азота, углекислого газа и других веществ, содержащимся в воздухе, нужно вырваться наружу, лопая шарик.

В психике тоже самое, подавленных эмоций так много, что она решает хоть как-то его скомпенсировать, выпустить наружу. Процесс мыслительных операций — и есть проявление психики. Человек начинает усиленно думать, что делать.

Он решает избегать мест, которые вызывают у него эмоциональный тремор, чтобы снять напряжение (которое возникло в результате появления тремора (это его следствие ).

Это один путь, логичный и безопасный для него. Но есть и другой. Мыслительный процесс как проявление психического существует и в бессознательной сфере, т.е. человек не замечает своих мыслей.

Они свободно и незаметно для него текут, даже во сне (именно поэтому возникают сновидения). И бессознательное решает вопрос с напряжением через его сброс, а не избегание.

Сброс осуществляется напрямую, через выброс адреналина, выход всего накопленного напряжения, дрожания, и часто это становится панической атакой.

Другими словами, избегание как сознательный выход из проблемы — это страх показать себя, показать свои подавленные эмоции. Не желание делиться информацией с миром. Ребёнок же это усвоил из детства.

Бессознательное же решение проблемы — это решение более мудрого и смелого ребёнка, который ещё не потерял надежду на то, что его смогут полюбить.

Этим дрожанием, выражением страха он показывает миру, что протестует (дрожание по типу «нет-нет») против пустоты, которая наполнила его душу. Он протестует против родителей, которые запрещали ему выражать эмоции.

Гнев, страх и принятие

Немаловажной деталью, которую я считаю нужной отметить, является то, что страх часто существует в психике человека как гнев и раздражение, с которыми ребенок не справился. Эмоции, последствия проявлений которых он испугался. Каждый раз, злясь на кого-то, он чувствует страх. Потому что боится выразить свой гнев.

Страх как-бы «маскирует» гнев. Выше было отмечено, что ребёнок, который боится выразить свои эмоции, часто подвергался критике и запрету на их выражение. Выразить свой гнев — дело не из «комфортных» для родителей такого ребенка. А вот страх — удобнее.

Как следствие, ребёнок боится, а не гневается, потому что ему внушают, что «выражать гнев — это плохо».

И запоминает, что в ситуациях, в которых необходимо показать обидчику, в чём он неправ, показать, что ему неприятно поведение друга или родителя, он вместо этого чувствует страх. Он боится, что если покажет гнев, его перестанут любить.

В человеке за долгие годы скапливается столько гнева, что этот факт заставляет его тело «трещать по швам».

На деле же, поскольку страх более приемлемая в обществе эмоция, чем гнев, человеку ничего не остаётся, как прятать свой гнев под личиной страха.

Однако именно гнев лежит в основе. Гнев — естественная реакция всякого человека на события, которые ему не нравятся. Ребёнок злится на маму, которая не обращает на неё внимание, злится на учителей и одноклассников.

Мама ругает ребенка за то, что он выражает свою нормальную реакцию на отсутствие внимания к себе, говоря: «Нельзя злиться на маму. Это плохо. Мама не будет любить тебя, если будешь так себя вести». Ребёнок не может без любви к маме.

Поэтому формируется основа для подавления ребёнком своего гнева, который продолжает существовать. Он боится гнева, потому что эта эмоция повлияет на любовь к нему мамы — самого дорогого человека.

Теперь, каждый раз, испытывая справедливый гнев, он боится потерять любовь мамы, поэтому прячет его под маской страха. А в более зрелом возрасте, пытается подавлять ещё и страх. К каким последствиям это приводит, мы уже выяснили.

Любовь и принятие человека со всеми потрохами и тараканами способно избавить его от страха и пустоты.

Если это произойдёт, человек заметит, что между ним и людьми исчезла невидимая преграда, он перестанет хотеть прятаться от людей, бояться критики (как мы выяснили, критика — это его собственный интроект, усвоенный от родителя).

Он также перестанет хотеть убегать в симптом, ему не нужно будет «обходными путями» идти навстречу людям. Он будет открыт для них напрямую, не боясь, что его отвергнут. А следовательно, симптом ему перестанет быть нужным. И он исчезнет. А человек останется.

P.S. Кто желает присоединиться к группе, которая изучает причины развития панических атак и психогенного тремора – добро пожаловать: http://vk.com/psychogenic_tremor

© Янгель Максим

Источник: https://vsdshnik.com/podavlennye-jemocii.html

Почему вредно подавлять свои эмоции и чувства

Подавление эмоций может отрицательно влиять на здоровье, психику и межличностные отношения.

Естественная потребность человека —испытывать и выражать свои эмоции, которые могут быть самыми разными: от невероятной радости до пламенной ненависти. И какой бы характер эта эмоция ни несла, она буквально требует выражения не только в мыслях, но и в мимике, жестах, а также поступках. Если вы ее не демонстрируете, значит, вы ее подавляете, а это плохо. И вот почему.

Отрицательные эмоции негативно влияют на человека, портят не только настроение, но и здоровье. Конечно, кратковременные вспышки гнева, злости или раздражения не причинят существенного урона.

А вот регулярные переживания таких чувств, как уныние, страх и печаль могут привести к расстройству как психического, так и физического состояния. К этому же приводит подавление эмоций, которое незаметно может войти в привычку.

Прежде чем этот процесс превратится в патологию, обычно проходит несколько этапов.

Случается, что мы контролируем свои эмоции, когда выражать их неуместно или это повлечет за собой неприятные последствия. Вы действительно можете расстроиться, если подруга магическим образом похудеет за месяц, в то время, когда вы полгода нещадно боретесь с ненавистным целлюлитом и никак не можете его победить.

Это не значит, что вы ей завидуете или вдруг стали любить ее меньше — вам просто грустно, обидно. И это нормально. Либо на рабочем совещании ваш руководитель незаслуженно вас отчитал или позволил себе резкие высказывания: возражать ему — нажить врага, а на работе, согласитесь, нам это совсем не нужно. Поэтому контроль эмоций нельзя однозначно назвать чем-то плохим.

Наоборот, вовремя сдержанная вспышка гнева или ярости может избавить вас от лишних проблем в жизни.

Но вот если уже после случая, когда вспышку эмоций пришлось контролировать, человек не знает как выразить чувства, не понимает, как снять накопленное напряжение, тогда его внимание волей-неволей заостряется на этом негативном переживании. Вспоминая эту ситуацию, человек вновь испытывает стресс.

Мы вежливо улыбаемся человеку, которого ненавидим всей душой, как ни в чем не бывало беседуем с ним о погоде, здоровье и детях. Мы молча сносим несправедливые замечания руководства, известия о лишении премии и сверхурочной работе, так как боимся негативных последствий. Но пока мы делаем вид, что все в порядке, внутри назревает настоящая буря. Тогда мы пытаемся приглушить эмоции.

Стадия приглушения чувств наступает, когда человек не находит способа отпустить накопленный негативный опыт. Нестерпимое чувство обиды, горькая жалость, отвратительное чувство вины — все это возвращает нас в прошлое снова и снова. Вновь и вновь человек испытывает боль и страдания.

Но, конечно же, постоянно находиться в таком состоянии не хочется никому. Из чувства самосохранения мы как бы стараемся чувствовать «поменьше». Это дает некоторое облегчение, правда, не навсегда и, увы, ненадолго.

Ведь естественные процессы не обманешь: подавленные эмоции всегда будут требовать выражения. А не найдя выхода, будут разрушать психику и организм. Зачастую такие люди чувствуют себя все время уставшими, опустошенными, даже если нормально спят и питаются.

Поэтому рано или поздно все эти чувства прорвутся, как плотина, а эмоции проявят себя в ссорах, скандалах или даже нервных срывах.

На этом этапе человек уже достаточно долгое время подавляет свои чувства и эмоции, причем с каждым разом все сильнее. Он максимально заглушает любое проявление чувств, старается не думать об этом и как бы запирает все свои реакции в подвал подсознания.

Благо, современное общество предоставило для этого массу инструментов: алкоголь, наркотики, курение, переедание, шопоголизм. Так активируется процесс разрушения личности, пока человек не прекратит процесс подавления эмоций, он не сможет избавиться от приобретенных вредных привычек.

С виду они кажутся почти безобидными, но незаметно бокал вина за ужином превратится в бутылку, а кошелек начнет стремительно худеть вместо вас. Это приведет к новым стрессам: в таком состоянии человек похож на чайник с закрытой крышкой. Вода уже закипела, а пару просто некуда выходить.

Только человек уже и сам этого не чувствует, просто срывается на каждую мелочь, мир вокруг кажется враждебным, а люди — злыми.

Вот тогда и происходят серьезные нарушения психического здоровья, жизнь как будто теряет свои краски.

Поэтому злитесь от души, кричите со всей силы, бойтесь всем сердцем, плачьте навзрыд. Помните, что без тьмы не увидеть света, без зла не познать добра, а без слез — радости. Радугу можно увидеть только после дождя.

Вспомните об этом, когда в следующий раз захотите сдержать слезы. И чаще улыбайтесь, даже частично слепые люди могут различить улыбку на чужом лице.

Другие интересные факты о человеческих эмоциях можно увидеть в этом видео:

Источник: https://www.passion.ru/psy/v-ladu-s-soboy/pochemu-vredno-podavlyat-svoi-emocii-i-chuvstva-155193.htm

Ссылка на основную публикацию