7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Почти все с детства употребляют молочные продукты и знают их пользу. Так, почему некоторые люди отказываются от них? Основной причиной стоит назвать ту же заботу о своем здоровье, аллергию и чувство тяжести в животе из-за того, что молочные продукты плохо сочетаются с другими продуктами. 

Если вы решились на этот шаг, то важно знать, как поменяется организм, если отказаться от молочных продуктов. Это поможет вам провести детокс желудка правильно.

Почему важно отказаться от молочных продуктов?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Мы не говорим об аллергии на лактозу, которая является основной причиной отказа от молочных продуктов. Она уже сама по себе исключает всякое употребление молочных продуктов. Но, стоит упомянуть о том, что те молочные продукты, которые нам доступны сейчас не так полезны таких же лет 20 назад.

Стоит сначала сказать, что молоко – еда, в первую очередь, детская еда. Кроме пищевой непереносимости этот напиток, как и все молочные продукты, может вызывать и разные аллергические реакции.

Диетологи говорят, что в молочных продуктах больше вреда, чем пользы. Молочные продукты плохо усваиваются организмом из-за лактозы (молочного сахара). Те вещества, которые полностью не переварились, становятся причиной желудочно-кишечных расстройств, вздутия живота, а также диареи. Чем старше человек, тем хуже переносимость молока.

Самыми полезными считается кефир, простокваша и айран. Однако, например, к йогуртам диетологи относятся более настороженно, особенно к тем, которые продаются в магазинах. Такие йогурты содержат много различных и не всегда полезных для человеческого организма добавок – всевозможных консервантов, красителей.

Еще менее полезны для здоровья глазированные сырки, в которых может и вовсе не быть натурального творог.а В этом продукте много сливочного масла и сахара, поэтому они очень калорийные. Съели 2 сырка, а получилось, что полноценный обед. Да еще и голодными остались. Плюс к этому человек получит в пищу вредные красители и консерванты.

Также не так полезны сметана и твердые сыры, как мы думали. В них содержатся немолочные жиры, что вредно для организма. К такой экономии прибегают недобросовестные производители.

С чего начать, если вы решили отказаться от молочных продуктов?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Отказаться от молочных продуктов можно самоконтролем, дисциплиной и правильным подходом. Приведем действенные и постепенные шаги, которые приведут вас к жизни без молочных продуктов.

1. Определите, почему вы отказываетесь от молочных продуктов

Отказ от этих продуктов может быть мотивирован разными причинами. Главной стоит назвать заботу о своем здоровье (непереносимостью лактозы). Вторая самая популярная причина – это переход на вегетарианство или веганство.

Также причинами отказа могут быть:

  • похудение и/или устранение отечности;
  • лечение кожи и избавление от угрей;
  • борьба с дефицитом железа в организме;
  • сушка тела спортсменов и атлетов;
  • проверка своей силы воли.

2. Проанализируйте свое ежедневное питание

Если цель выбрана, вам нужно проанализировать свое питание. Это позволит осуществить переход на новую систему максимально легко. В течение недели записывайте, что вы едите. В конце недели прочитайте получившийся список и оцените:

  1. Как часто вы едите молочные продукты?
  2. Как много вы едите молочных продуктов?
  3. На какой прием пищи вы едите молочные продукты?

От этого зависит время, которое вам нужно будет затратить на отказ от молочных продуктов. Так, если вы едите их редко, то вам вполне хватит 7 дней, чтобы отказаться от них полностью. Если же на каждый прием пищи у вас приходится по молочному продукту, смена питания пройдет для вас гораздо дольше и труднее.

4. Выясните негативные последствия отказа от молочных продуктов

К ним можно отнести проблемы с кишечником. Из-за нехватки прибиотиков может случиться расстройство. Но эта ситуация решается включением в рацион следующих продуктов, богатых прибиотиками:

  • квашеная капуста;
  • моченые яблоки;
  • шпинат.

Кроме того к отрицательным факторам относят сильное снижение кальция в организме и авитаминоз. Но в целом положительных последствий больше.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

5. Определитесь со списком продуктов-заменителей

Вам необходимые полезные вещества, которые вы теряете при отказе от молочных продуктов (витамины A, D и кальций).

Их можно получить из тофу, миндаля, листовых овощей и брокколи — все они хорошие источники кальция, а витамин D присутствует в яйцах, грибах, лососе и, конечно, солнечном свете.

Также коровьему молоку уже придумано множество растительных альтернатив, и не придется отказываться от любимого капуччино или латте (соевое молоко, например).

6. Плавно отказывайтесь от молочных продуктов

Составьте новое меню на неделю, в котором замените молочные продукты на аналогичные. К примеру, если на завтрак вы привыкли есть овсянку на молоке, варите ее теперь на соевом или миндальном. Если на ужин вы кушаете творог, замените его на салат или запеченную рыбу.

Приблизительный план отказа от молочки:

  • 1 неделя – употреблять молочные продукты не более 3 раз в неделю (понедельник, среда, пятница);
  • 2 неделя – сократить употребление до 2 раз, в другие дни заменить аналогами;
  • 3 неделя – сократить употребление до 1 раза в неделю;
  • 4 неделя – завершить полный отказ от молочной продукции.

7. Обратитесь за помощью

Если вам очень сложно отказаться от молочных продуктов самостоятельно или переживаете за свое здоровье и пищевое поведение, обратитесь к диетологу. Хороший диетолог – это врач и психолог в одном лице. Он вам точно поможет.

Чем заменить молочные продукты?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Заменить молочные продукты нужно продуктами, которые похожие с точки зрения питательной ценности. Известно, что молочные продукты богаты кальцием и белком. Следующие продукты их также содержат.

Продукты с кальцием:

  • семена подсолнечника, кунжут;
  • орехи: миндаль, грецкие, бразильские;
  • зелень: базилик, петрушка, кресс-салат, укроп, руккола;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • морская рыба;
  • креветки, анчоусы, крабы и устрицы;
  • фасоль и горох;
  • куриные яйца.

Продукты с белком:

  • баранину, говядину;
  • индейка, курица;
  • любая рыба;
  • яйца;
  • миндаль, кешью, кедровые орехи;
  • арахис;
  • бобовые;
  • тофу;
  • соя;
  • овощи: брюссельская капуста, грибы, кабачок;
  • зелень.

Если вам трудно отказаться от молочных продуктов вообще, то оставьте в рационе немного кисломолочной продукции: кефир, ряженку и йогурт. Выбирайте продукты без сахарозы. Но в таких продуктах все равно останется сахар – лактоза (молочный сахар).

Кроме того, не забывайте про растительные аналоги коровьего молока. В магазинах мы можете купить молоко:

  • соевое;
  • кокосовое;
  • миндальное;
  • из кешью;
  • гречневое;
  • рисовое и т. д.

Конечно, стоят такие аналоги в несколько раз раза дороже упаковки привычного молока. Но зато они помогут вам не чувствовать себя обделенным и лишенным знакомого продукта.

Как поменяется организм при отказе от молочных продуктов?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Как уже говорилось, польза отказа от молочных продуктов перевешивает вред. И, несомненно, в таком питание есть существенные преимущества, о которых стоит знать всем. Назовем важные плюсы, о которых нельзя умолчать.

  • Отказ от молочки пойдет на пользу пищеварению

Около 65% населения планеты страдает от непереносимости лактозы в разной степень. Исследования говорят, что у этих же людей отмечается меньший риск рака легких, молочных желез и яичников.

Поэтому многие специалисты считают, что непереносимость лактозы — это естественная защитная реакция организма. Однако очень многие продолжают пить молоко и терпеть возникающий при этом дискомфорт, характеризующийся синдромом раздраженного кишечника.

Поэтому всегда лучше слушать свой организм и действовать так, как он подсказывает.

  • Вы сможете уменьшить риск развития рака

Ранее исследователи из Швеции выявили, что женщины, которые выпивали более 1 стакана молока в день, в 2 раза чаще страдали от рака яичников.

А вот ученые из Гарварда обследовали мужчин, выпивавших в 2 раза больше молока, чем рекомендуемая суточная норма.

В результате было установлено, что у них риск развития рака простаты был на 34 процентов выше чем у тех, кто пил меньшее количество молока.

  • Вы уменьшите риск развития диабета

Обезжиренные молочные продукты не так полезны для организма. Об этом говорят ученые, врачи, диетологи и т.д. Было выявлено, что чем больше обезжиренных молочных продуктов вы едите, тем больше риск диабета. Причиной может быть то, что производители заменяют недостающие жиры сахаром. Они же и превращают молочные продукты в потенциально опасные.

Что будет с телом внешне, если отказаться от молочных продуктов?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

В этом вопросе стоит подчеркнуть, что отказ от молочных продуктов больше влияет на организм, чем на тело. Но, несомненно, и в плане внешности может кое-что произойти.

  • Ваш вес никак не изменится, если вы не захотите

Не верьте тому, что говорят об отказе от молочных продуктов и похудении. Нет достоверных научных доказательств какого-либо влияния молочных продуктов на вес в меньшую сторону.

Однако есть те, которые доказывают, что чем больше молока люди пьют, тем больше увеличивается вес.

Поэтому велика вероятность того, что после отказа от молочных продуктов ваш вес будет зависеть только от вас. И никак иначе.

  • Ваша кожа улучшит внешний вид

Это несомненный плюс, который порадует большинство людей, особенно женщин. Вместо того чтобы покупать дорогую косметику по уходу за проблемной кожей, попробуйте просто на время отказаться от молочных продуктов.

Даже дерматологи рекомендуют безлактозную диету как первый курс действий при лечении акне и экземы.

Вы заметите визуальное улучшение состояния кожи, уменьшение количества воспалений и приятные бонусы: больше энергии и меньше проблем с пищеварением.

Как поддерживать малое потребление молочных продуктов далее?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

После того, как вы вернулись к приему молочных продуктов, но хотите поддерживать малое потребление, стоит учесть некоторую информацию.

Так, всегда читайте этикетки на продуктах, которые покупаете. Молоко добавляют во многие продукты, чтобы улучшить их вкус, поэтому нужно внимательно читать состав на этикетках. На большинстве продуктов оно будет указано в списке ингредиентов.

Употребляйте меньше продуктов на основе молока и сливок. От этих ингредиентов отказаться труднее всего, так как мы привыкли наслаждаться молоком в составе самых разных блюд. Но отказ от блинов в кафе сегодня будет означать меньше проблем потом.

Также будьте осторожны с выпечкой. В большинство выпечки добавляется молоко. К сожалению, это справедливо для печенья, пирожных, кексов и пончиков, если только вместо молока в них не использованы соя, рис или конопля.

Помните, что есть множество методов заменить сливочное масло. Например, можно купить разные сорта безмолочного маргарина. Для жарки можно использовать оливковое или подсолнечное масло. Некоторые изобретательные кулинары даже заменяют сливочное масло яблочным пюре

Всегда также стоит следить, чтобы ваш организм получал достаточное количество кальция. Для людей молочные продукты являются основным источником кальция, который полезен для костей и зубов.

Кроме того, кальций нужен для нормального функционирования мышечных и нервных клеток. К счастью, обогащенное кальцием ореховое и зерновое молоко по количеству питательных веществ сравнимо с коровьим молоком.

Можно также покупать обогащенный кальцием сок апельсинов.

Читайте также:  Морщины на лбу – как убрать домашними средствами

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1668215302741297718/detoks-zheludka-kak-pomenyaetsya-organizm-esli-otkazatsya-ot-molochnyh-produktov/

7 сигналов организма, что вам стоит отказаться от молока

Для того, чтобы в нашем организме лактоза правильно переваривалась и усваивалась, у человека должен быть фермент ЛАКТАЗА. У самых маленьких детей проблем с лактазой нет, так как им необходимо переваривать молоко, из которого по большей части состоит их рацион. Но с возрастом наш организм вырабатывает лактазы все меньше, потому что взрослому человеку молоко не нужно.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Молочная продукция – это довольно сложная тема. Молочные рекламные кампании вместе с молочной промышленностью заставили нас верить в то, что молоко – это самый лучший источник кальция. Но в действительности есть очень много исследований, которые доказывают, что на самом деле молоко вовсе не обладает такой пользой, какую ему приписывают.

7 признаков того, что вам нельзя пить МОЛОКО 

  • Вы регулярно ощущаете вздутие
  • Боль в желудке
  • Обильное выделение газов
  • Вы частенько сталкиваетесь с диареей, которая продолжается дольше двух дней
  • У вас зудит и чешется кожа
  • Несколько членов вашей семьи умерли от рака
  • У вас присутствуют проблемы с кожей

Медицинский журнал BMJ в 2014 опубликовал авторитетное исследование, в котором участвовали больше 61 000 женщин. В итоге было доказано, что женщины, которые пили много молока, были подвержены гораздо более высокому риску переломов, по сравнению с теми, кто пил меньше молока. Более того, женщины, употребляющие много молока, даже умирали гораздо чаще.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Также исследования показали, что есть очень сильная связь между пьющими молоко детьми до 14 лет и диабетом. Если вам и этого недостаточно, то добавим, что женщины 26-46 лет, в рационе которых присутствует много молочных продуктов, подвержены очень высокому риску развития рака молочной железы.

  • Это все очень страшно, но существуют и более распространенные причины того, почему человек решает отказаться от молочных продуктов.
  • Рассказываем вам о семи признаках, обнаружив которые вам следует сразу же перестать пить молоко.
  • 7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

1. Вы регулярно ощущаете вздутие

Для того, чтобы в нашем организме лактоза правильно переваривалась и усваивалась, у человека должен быть фермент под названием лактаза. У самых маленьких детей проблем с лактазой нет, ее в маленьких организмах предостаточно, так как им необходимо переваривать молоко, из которого по большей части состоит их рацион.

Но с возрастом наш организм вырабатывает лактазы все меньше, потому что взрослому человеку молоко больше не нужно. По этой причине употребление молока может вызывать вздутие живота.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Согласно данным статистики, большинство латиноамериканцев, индийцев, европейцев, 74% коренных американцев, 98% населения юго-восточной Азии, 70% афроамериканцев, 90% азиатских американцев страдают от того, что не переносят лактозу.

2. Боль в желудке

Как правило, боль в желудке практически всегда сопровождает вздутие. Если в тонком кишечнике лактазы недостаточно, то молоко не может усвоится до конца. Это мешает процессу переваривания, вызывает покалывание и боль.

Вас может тошнить, вы можете слышать урчание и испытывать боль. Некоторые даже отмечают появление судорог и острых болей.

3. У вас обильное выделение газов

Когда переваривание лактозы не происходит должным образом, неусвоенный сахар оказывается в ловушке в нашем толстом кишечнике. Там он начинает бродит, что, естественно, не может привести ни к чему хорошему.

Из вашего желудка могут доноситься смешные звуки, живот может урчать. И в конце концов это приводит к довольно неприятному явлению – метеоризму.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

4. Вы частенько сталкиваетесь с диареей, которая продолжается дольше двух дней

Если вам не понаслышке знакомы предыдущие три симптома, то этот вряд ли вызовет у вас удивление. Однако, от этого менее неприятным он не становится.

В очень многих случаях, когда у человека присутствует непереносимость лактозы, он замечает, что вовсе не вся молочная продукция приводит к таким результатам.

Человек может обнаружить, что, к примеру, сыр и сливки не способствуют появлению диареи, а происходит она именно из-за молока. Однако, чтобы проверить это, для начала вам следует полностью избавить свой рацион от молочной продукции, а затем постепенно включать продукты, по очереди.

5. У вас зудит и чешется кожа

В большинстве случаев кожный зуд вскоре после принятия молока связан с аллергией на этот продукт, а не с непереносимостью лактозы. Несмотря на то, что чаще всего от аллергии на молоко страдают дети, взрослых тоже нельзя списывать со счетов.

  1. Аллергия на молоко появляется тогда, когда наша иммунная система начинает отрицательно реагировать на любой молочный продукт, воспринимая его как опасное и чужеродное вещество.
  2. Подписывайтесь на наш канал VIBER!
  3. Когда такое вещество поступает в нашу пищеварительную систему, самой распространенной реакцией организма является кожный зуд.

6. Несколько членов вашей семьи умерли от рака

Уже давно доказана связь между употреблением молочных продуктов и опасностью развития онкологических заболеваний. Если женщина часто пьет молоко, то у нее существенно повышается риск развития рака молочной железы.

В молоке присутствует гормон под названием IGF-1, который связан с развитием некоторых других видов рака, в том числе рака легких, рака простаты и рака толстой кишки.

Не так давно британский журнал по онкологическим проблемам (British Journal of Cancer) рассказал об интересном исследовании, в котором участвовали 23000 гражданина Швеции. Все участники обладали непереносимостью лактозы, а их сокращение до минимума употребление молочных продуктов и молока показало, что они существенно сократили риск развития у себя рака легких, молочной железы и яичников.

Ученые из Гарварда в 2006 году опубликовали итоги мета-исследования с участием больше 100 000 женщин 26-46 лет. Эксперты выяснили, что женщины, употребляющие в пищу мясо и молочные продукты, существенно повышали свои риски развития рака молочной железы.

Было проведено более 20 исследований, которые установили наличие связи между употреблением молока и раком предстательной железы у мужчин.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

7. У вас присутствуют проблемы с кожей

Тот же гормон, который ответственен за увеличение риска развития рака, также оказывает негативное воздействие на нашу кожу. Этот гормон IGF-1 связан с появлением на коже прыщей, отеков и воспалений.

  • Также доказанным фактом является и то, что употребление молочных продуктов связано с избыточной выработкой подкожного жира, который, в свою очередь, — это основная причина появления забитых пор и прыщей.
  • Если вы в течение длительного времени живете с высыпаниями на лице, а также вместе с дерматологом перепробовали много различных способов, чтобы от них избавиться, но все было тщетно, то, вероятно, настало время освободить свой рацион от молочных продуктов.
  • Начните с сокращения употребления молока и молочных продуктов, и вы сразу увидите разницу.

А вам нравится молоко? Как часто его употребляете?опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/7-signalov-organizma-chto-vam-stoit-otkazatsya-ot-moloka

4 причины, почему стоит отказаться от молочной продукции

“Пейте, дети, молоко – будете здоровы” –  эта фраза знакома нам из детства и многими была определена как истина.

Большинство врачей говорят, что молоко – это лучший источник кальция и  витаминов роста, а творог  – это кладезь высококачественного белка, поэтому без них никак не обойтись. Но на самом деле, молочная продукция не так уж и полезна, как нам утверждают! 

Давайте попробуем разобраться. Есть, как минимум, 4 причины, почему стоит отказаться от молочных продуктов.

Во-первых, молоко  –  подходит далеко не каждому! Японцы и китайцы, например, вообще его не пьют.

В чем причина?

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Ответ очень прост  –  все дело в лактозе! 

Попадая в желудок, лактоза под воздействием соляной кислоты распадается на глюкозу и галактозу. С глюкозой проблем нет, поскольку это основной источник энергии и она усваивается без остатков.

Что касается галактозы, то она вообще не усваивается человеческим организмом и откладывается в суставах, подкожных слоях (всем известный целлюлит) и на глазном хрусталике.

Взять к примеру глютен! О нем так много говорят и все чаще встречается продукция с пометкой “gluten free”, хотя по факту, его непереносимость есть  всего у 1% людей. А вот неусваиваемость лактозы  –   у 80%, но почему-то никто об этом  не говорит!

  • Точно так же как и молоко, негативное воздействие имеют и кисломолочные продукты, потому, что содержат ту же  лактозу, а еще казеин и холестерин.
  • Для тех, кто беспокоится о полезных бактериях и пробиотиках, которые нужны организму, то их можно получать и из других  растительных источников, например, комбучи, квашеной капусты, темпе или натто.
  • Во-вторых, утверждение, что молочные продукты богаты кальцием  –  миф и всего лишь рекламный ход.

Давайте посмотрим на факты: в 100 г молока содержится всего 125 мг кальция, в то время как в семенах чиа его 631 мг, в кунжуте 975 мг, а в маке аж около 1500 мг. Существенная разница, не так ли?!

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

К тому же, употребление молока и молочных продуктов создает в организме очень кислотную среду. Чтобы нейтрализовать повышенный уровень кислотности, организм использует кальций, который берет из костей. В результате, получается, что молоко не только не обогащает, но еще и вымывает кальций из нашего организма.

Кальций очень важен для наших костей, но его можно получить и из других, более безопасных источников, нежели молоко.

В-третьих, вся молочная продукция содержит казеин. Казеин  –  это окислитель. Но самое интересное, что у нас нет ферментов для расщепления казеина, ведь после 5 лет человеческий организм перестает их вырабатывать. 

 В итоге, казеин не усваивается организмом, а со временем образуется слизь, которая постепенно все больше и больше накапливается, что препятствует нормальной работе пищеварения.  

Результат  – проблемная кожа (высыпания, целлюлит, дряблость, воспаления), отечность, лишний вес, гормональные нарушения и развитие онкологических заболеваний.

Также молочные белки являются  аллергенами, которые вызывают воспаления в кишечнике. Можно всю жизнь проходить с астмой или другой болезнью и думать, что это наследственное, но причина будет исключительно в питании. 

Молочная продукция способствуют слизеобразованию в дыхательных путях, поэтому при простудах, аллергиях и острых респираторных заболеваниях лучше воздерживаться от продукции с казеином, так как она только ухудшает состояние и препятствует выздоровлению.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Молочные продукты также нельзя есть утром натощак потому, что они «обволакивают» ЖКТ, нарушая и замедляя пищеварение.

Отсюда могут быть различные нарушения  –  от проблем с кожей в виде прыщей, сбоев работы кишечника (запоры и т.д.) до развития гастрита. 

  1. Утром нам нужна пища с  большим количеством клетчатки и сложные углеводы, поскольку в это время организм находится на стадии очищения и ему нужно помочь.
  2. Ну и наконец, четвертая причина сказать “нет” молочной продукции  –   это антибиотики и гормоны, которые в ней содержатся.
  3. Для того, чтобы давать молоко, корова должна постоянно беременеть и рожать, но так как этот процесс требует много времени, животным колят гормоны роста. 
Читайте также:  Пробежка зимой – как одеваться и как правильно дышать

И не думайте, что “фермерский продукт”  –  это гарантия качества. Коров с ферм также кормят гормонами и антибиотиками для ускорения процесса выздоровления от мастита. Весь лекарственный набор быстро попадает в молоко, а с ним и в наш организм.

Если вы очень сильно любите молочные продукты и не представляете без них жизни, то просто попробуйте хотя бы уменьшить их количество в своем рационе.

Я, например, полностью не исключаю молочную продукцию: ем буратту и сырники. Жирность сыра, который вы едите должна быть от 2,5 %, а творога не менее 5%.

При выборе молочной  продукции отдавайте предпочтение козьей и овечьей, поскольку она не содержит гормонов.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

Еще несколько моих советов:

1. Для того, чтобы молочная продукция не приносила вреда, в рационе здорового человека ее должно быть не больше 10-15% от общего количества пищи . Это в среднем 100 гр. творога, например. 

2. На первый завтрак все же  лучше исключить такой продукт. Желательно употреблять его в термически обработанном виде (сырники/запеканки) на второй завтрак до 14.00. 

3. Молочные продукты лучше усваиваются в сочетании со специями: имбирем, корицей и т.д. 

4. Хорошим решением станет сочетание молочных продуктов с медом. Мед обладает бактерицидным эффектом, помогает продукту усвоится и останавливает процессы брожения.

полезно есть Киев доставка, растительное молоко отзывы

Молочная продукция  –  это не так и полезно, как нам говорят.

Источник: https://yaro.ua/blog/lifestyle/moloko

Отказ от молочной продукции — отзыв

Всем привет)

Уже месяц я живу без молочной продукции. К этому мы пришли вместе с врачом. Я очень переживала по поводу нововведений, ведь я обожаю кофе со сливками и сыры. Я не представляла своё утро без кофе, а вечер пятницы без вина с сыром. Но проблемы с пищеварением победили меня, пришлось сдаться и следовать четким указаниям врача.

Итак, до отказа у меня было вечное вздутие живота со всеми вытекающими последствиями. Кожа была проблемной и тусклой.

Чем заменять?На рынке сейчас очень большое количество заменителей, я выбрала для себя «nemoloko», которое представлено в разных вариациях жирности. 7 удивительных изменений в организме после отказа от молока Кофе с этим напитком мне кажется ещё вкуснее, а за счёт сладковатого вкуса овса (да, овёс сладкий, это я узнала отказавшись от соли и сахара ещё лет 7 назад) я не испытываю тяги к сладостям. Для тех, кто переживает по поводу выпечки. Я теперь все покупаю в булочной, где пекут именно безмолочку, либо пеку сама используя овсяное молоко, выпечка получается прекрасной, на вкус не отличается от привычной молочной.

Вопрос перекусов на бегу тоже решился сам собой, нужно было просто пошире открыть глаза и увидеть, что мой любимый кофе на вынос в том месте, где я его всегда беру, тоже может быть на соевом молоке, эта замена бесплатна и нужно просто попросить. Булочки заменились батончиками типа «bite», а йогурты различными смузи и киселями из ВкусВилла, который в СПб сейчас на каждом шагу.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока С сыром дела обстоят сложнее, на текущий момент я не потребляю его совсем, пока не нашла достойный по вкусу среди представленных, но врач обещала через шесть месяцев дать разрешение на безлактозный сыр один раз в неделю, так что к вину у меня теперь орехи и фрукты.

  • В принципе, мой рацион не особо изменился.
  • Влияние на организм

Первое, что было замечено, повышение активности. Хотя бы потому, что до булочной с безмолочкой мне идти 10 минут, а не 1 до той, что в доме, в которой такой продукции нет.

И мне не лень, хотя раньше я с трудом отрывала себя от кровати по утрам.

Врач обьясняет это тем, что на переваривание молока требуется много энергии и кислоты, которую вырабатывает желудок (за это ещё и почки сказали спасибо, это видно по анализам)

Второе. У меня ушли проблемы с животом уже через неделю. Полностью и совсем. Третье. Как бы это не было удивительно, целлюлит стал менее выраженным, при том, что уход за телом не изменился, все тот же сухой массаж щеткой, скрабы и увлажнение.

Врач объяснил это тем, что в молочке есть особый сахар галактоза, которую взрослый организм не способен превратить в глюкозу и он просто отправлял эти сахара на бёдра. Четвертое. Фигура уже начала меняться. Причина этому- отсутсвие жира-оксидированного холестерина. Молоко оказалось не таким уж безобидным продуктом.

Пятое. Кожа координатно преобразилась. Смотрите сами, вот до,

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока

а вот после.

7 удивительных изменений в организме после отказа от молока И это всего месяц. Ушли отеки, восполнения, излишнее выделение себума. Она стала более однородной и гладкой.

Шестое. Я перестала отекать от слова совсем. Даже ноги не отекают после целого дня, что для меня прям в новинку, ведь раньше гели для ног были моими лучшими друзьями. Этот пункт и стал основой следующего.

Седьмое. Экономия. Да, минус 1000 рублей раз в неделю на гель для ног. А ещё новые продукты можно купить по акции за 70 рублей литр против 145 за 500мл сливок и 80 за молоко. Выпечка и перекусы по стоимости не изменились. Ну и минус сыры, за 3000+ за килограмм. Ну и патчи ( например эти с кокосом или эти с зелёными водорослями )мне теперь тоже не нужны особо.

В заключении хочу рассказать, почему же так происходит. Человеку подходит только молоко человека, и то только до определённого возраста. Человек, единственный вид, который потребляет молоко во взрослом состоянии. А молоко коровы/козы/ да хоть енота подходит только их же виду, для выкармливания. Для себя я четко решила продолжать новый тип питания. Рекомендую.

Источник: https://irecommend.ru/content/mesyats-bez-molochki-kak-zachem-i-pochemu

Положительные изменения после отказа от молочных продуктов: уходят отеки, лишний вес и целлюлит

Казалось бы, польза молока и кисломолочных продуктов настолько известна и неоспорима, что их с уверенностью можно назвать главными составляющими здорового питания. Однако не все так просто: молоко может оказывать и неблагоприятное воздействие на здоровье.

Некоторые люди, особенно те, кто придерживаются веганства, сознательно исключают из рациона все продукты животного происхождения. Молоко тоже подпадает под эту категорию. Как же веганы аргументируют свой выбор?

Они объясняют это тем, что человеческое, материнское молоко — единственное, которое приспособлено природой для употребления человеком. Поэтому поглощение молока коров, коз и других животных, а также продуктов, которые из него готовятся, может быть полезным только для тех, кому оно предназначено, то есть для детенышей животных. А человеку оно лишь навредит.

Возможный вред молока

Чем же может быть опасен этот невинный, казалось бы, продукт? Остановимся на нескольких неприятных особенностях.

1. Остеопороз

Все знают, что в молоке содержится кальций, поэтому для укрепления костей желательно потреблять его как можно больше. Однако в молоке слишком много белков животного происхождения. Это приводит к повышению кислотности. Для ее нейтрализации организм берет кальций — причем именно из костей.

2. Диабет

Клетки, вырабатывающие инсулин, имеют ту же последовательность аминокислот, что и молочный белок. И антитела, которыми организм борется с инородными белками, начинают атаковать собственные клетки, производящие инсулин. Тогда человек может заболеть аутоиммунным заболеванием — диабетом I типа.

3. Вирусы и бактерии

Многие патогены, включая туберкулез, скарлатину, дифтерию и другие, могут транспортироваться через молочную продукцию. Кроме того, ее употребление может снижать и иммунитет организма.

Многие люди, решившиеся на полный отказ от молока, высоко оценивают получившиеся результаты, отмечая улучшение как общего состояния здоровья, так и работу некоторых систем органов. Каких же изменений можно ждать от организма, если полностью исключить молочные продукты?

Уходит лишний вес

Считается, что молочка — оптимальное блюдо в рационе людей, которые хотят сбросить вес, ввиду ее питательности, но при этом невысокой калорийности.

Однако люди, которые вывели молоко из своего меню, отмечают, что организм начинает уверенно терять лишние килограммы. Дело в том, что в молоке содержится разновидность глюкозы — галактоза.

Ее нормальное расщепление происходит только в организме ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

У взрослых людей галактоза в глюкозу не перерабатывается, а вместо этого начинает скапливаться в подкожной области, а также в области суставов. Это приводит к появлению целлюлита, а также болезней опорно-двигательного аппарата. Так что худеющим лучше как раз исключить молоко, а закреплять эффект физическими упражнениями.

Кожа становится более здоровой

Молоко содержит жиры, сахар и гормоны роста. Кожа человека далеко не всегда хорошо реагирует на повышение их концентраций в организме. В связи с этим на ней могут появляться раздражения и высыпания. Отказ от молока стабилизирует концентрацию жиров и белков животного происхождения в организме, а кожа становится более чистой и здоровой.

Улучшение пищеварения

У людей может встречаться такое явление как индивидуальная непереносимость лактозы. Процент таких людей очень разнится в зависимости от происхождения. В частности, среди восточных славян непереносимостью лактозы страдает 16-18 %, среди северных итальянцев — 52 %, а среди индейцев США — 100 %!

Непереносимость приводит к серьезным проблемам с пищеварением: расстройству стула, вздутию живота, газообразованию, запорам, болям в области ЖКТ. Многие люди привыкли жить с этими проблемами, не догадываясь, что у них может быть индивидуальная непереносимость лактозы. Отказ от молочки может быстро облегчить их состояние.

Снижение выраженности аллергических реакций

Молочный протеин является распространенным аллергеном, вызывающим реакции в пищеварительном тракте. Часто люди мучаются астмой и аллергическими реакция, списывая их на наследственную предрасположенность.

В действительности причина может крыться в неправильном питании. Молочная продукция приводит к образованию и скоплению слизи в дыхательных путях. Люди, отказавшиеся от молочки, отмечали, что проявления хронических ринитов стали беспокоить их куда реже, а дышать стало легче.

Как отказаться?

Если вы чувствуете, что пока не готовы полностью вывести молочную продукцию из рациона, то постарайтесь хотя бы для начала снизить их употребление. Возможно, положительные эффекты смотивируют вас продолжать.

Кроме того, не забывайте, что в наше время для молочных продуктов существует множество альтернатив, например, соевый творог, миндальное молоко и так далее.

При желании вы сможете найти для себя новые вкусные решения без вреда для здоровья.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cce82c07dea6f00b30dc992/5cd2733f09cf5200b10a560b

Как я отказалась от молочных продуктов на месяц и почему месяц перерос в навсегда

  • 20+ житейских лайфхаков от людей, которые точно подрабатывают в министерстве креативности
  • 20 доказательств того, что все матери мира связаны какой-то общей, непостижимой логикой
  • 17 таинственных находок, предназначение которых поставило их владельцев в тупик
  • 15 СМС от людей, чьи семейные узы укрепляются юмором
  • 16 жестов, которыми ребенок общается со взрослыми, пока не научится говорить
  • 10 звезд, во внешности которых мы никогда не замечали маленьких дефектов
  • 20 примеров подачи блюд, глядя на которые хочется сказать только одно: «Дайте мне обычную тарелку!»
  • 20+ человек, у которых вместо свидания вышла катастрофа
  • 10 простых финансовых правил, которые стоит усвоить самим и объяснить своим детям
  • 17 фото знаменитостей, которые совсем не комплексуют по поводу своего нестандартного роста
  • 25 человек показали, что значит жить в экстремальных погодных условиях, и это не для слабонервных
  • 14 небанальных фильмов о любви, которые растопят даже самое холодное сердце
  • 16 странностей из Южной Кореи, которыми местные не спешат делиться с иностранцами
  • 22 фото из серии «Это Якутия, детка» из края, где столбики термометра опускаются до −65 °C
  • 20+ человек, которые знают, как вдохнуть жизнь в невзрачные тряпки
  • 20+ поражающих науку фактов о близнецах
Читайте также:  Аюрведа – народная медицина на основе законов природы

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/kak-ya-otkazalas-ot-molochnyh-produktov-na-mesyac-i-pochemu-mesyac-pereros-v-navsegda-2153515/

Первые результаты отказа от молока)) | Страница 4

161 ответ

Последний — 22 сентября 2019 г., 10:00 Перейти

автор

Всем привет, решила создать отдельную тему, для тех кто отписался в теме про отказ от молочки.Так вот первые результаты. Написала это и в той теме, но а тема уже немного затухла, поэтому создаю новую)Девочки уже неделю не пью молоко, кожа стала чище, при то что отключили горячую вода дома, помыться нормально возможности нет, раньше все тело обсыпало и лицо.

Сей час все норм, ничего не беспокоит, высыпаний никаких нет. Это первый плюс который заметила. Второе, ушла сильная тяга к сладкому, не знаю молоко ли вызывало эту тягу, но вполне возможно что от постоянного употребления молочного сахара, организм требовал и обычного.

Вот такие первые впечатления, вчера правда съела кусочек хлеба с маслом и сегодня чай пару глотков с молоком попила, мама налила а я и забыла про молоко))

Кто теперь со мной за отказ от молочных продуктов?

Хухуля

какая связь зубов и молока? вы — ребёнок, у которого только коренные зубы начали прорезаться?

Гость

Зашла в тему почитать о результатах отказа от молока. Самой интересна и близка эта тема.. В итоге читаю комменты в стиле «молоко пила и буду пить и фиг вы мне что-то докажете». Че эти люди тогда в этой теме делают? Употребление молока на мозг, видимо, плохо влияет — тетки совсем перестают понимать смысл прочитанного.

Гость

как неделю, если первая тема была 3 дня назад? Вы в день сколько этого молока выпивали? чашку-2? то есть от отказа от 3 литров молока в неделю вы видите какие-то перемены? верю-верю. странно, что еще летать не начали!

Гость

так у автора психоз вторая серия- мы все из первой темы сюда перетекли: как сериал про психбольницу смотрим

Гость

Я живу в эмиратах. Тут найти хорошего качества молочные продукты-днем с огнем. Есть конечно привозные савушкин продукт творог и сметану сюда закидывают, но я их ем раз в год.

Так вот, как приехала сюда жить-отказалась от молочных продуктов не по своему желанию правда, потому что местное молоко-это пойло какое-то. На коже это никак не отразилось, а прошло уже шесть лет.

Как была прыщавая и пористая всю жизнь — так и осталась. Так что я не понимаю воплей вокруг «молочки».

Автор

нет ну одним молоком то от прыщей и пор прям не избавишься, нужно еще за кожей ухажтвать, но раньше я при всем полном уходе, могла иметь парочку высыпаний, сейчас пока не имею, я это с молоком прям не связываю, но я больше не меняла ничего в жизни и рационе. сладкое есть меньшк стала, тоже может быть причиной

Гость

уже два года пьем всей семьей парное козье молоко почти ежедневно. за два года эпидемии гриппа и орви нашу семью миновали полностью, дети ни одного дня в школе не пропустили по болезни… не знаю, может совпадение:)

Гость

У Вас же еще горячей воды нет.)) Так что уход все таки поменялся немного. А высыпания могут быть связаны и с циклом, и с тем, сколько раз в задумчивости лицо потрогала)) У меня подруга отказывалась от нутеллы, чтоб прыщи прошли. И ей помогло)) Молочка тут не виновата. Ряженку я уже тыщщу лет не пила, ее тут нету, но по воспоминаниям бодрит она хорошо, потому на ночь ее и нежелательно было.)

Автор

Да для гостя из Эмиратов)) я так же убрала все бальзамы для волос, не пользуюсь пару недель, бальзамы слышала тоже прыщи вызывают. Это мало кто знает но это тоже проверено уже на мне)) может быть и это причина, в любом случае лучше все в комплексе делать и исключить все раздражающие факторы

автор

Да кстати следующий эксперимент будет отказ от мяса, но не полностью, а например буду употреблять раз в неделю, так как считаю что витамин В12 ничто не даст кроме мяса. Но сейчас не об этом

Гость

Только от рыбы не отказывайтесь — на полном вегетарианстве очень портится кожа, она становится дряблой и волосы, просто ужас — тонкие и как буд-то пустые, разлетаются от малейшего ветерка, уходит объем. Я не знаю, что надо иметь в рационе, чтобы избежать этого на вегетарианстве.

Почему об этом ни кто не говорит, не понимаю. Я так за 2 года испортила себе внешний вид, молочку ела.

Сей час добавила рыбу, но не уверенна, что получится восстановить кожу и волосы(( переходила на вегетарианство не из-за моды, а из-за заражения паразитами после кровавого мяса, теперь стойкое отвращение к мясу, не могу его есть

Автор

Да для гостя из Эмиратов)) я так же убрала все бальзамы для волос, не пользуюсь пару недель, бальзамы слышала тоже прыщи вызывают. Это мало кто знает но это тоже проверено уже на мне)) может быть и это причина, в любом случае лучше все в комплексе делать и исключить все раздражающие факторы

Гость

Я гость из эмиратов. Ну вы то говорите что у вас кожа стала хорошая оттого что вы отказались от молочки. Я написала нет взаимосвязи между состоянием кожи и молочки. Вы ответили, конечно, все зависит от ухода. В ваших рассуждениях нет логики. И да, все действительно зависит от ухода. Кислоты и тд. Не от молочки

Гость

Только что выпила 2 стакана парного молока, мммм как же вкусно! Еще за 4-5 дней съедаю 700 гр банку домашней сметаны, отказываться от этой вкуснотищи не готова!

Автор

нет, я писала что кожа в целом стала лучше, но вы писали что отказавшись от молочки, у вас поры так и остались расширенные, вот я и говорю что молоко не у всех во первых вызывает высыпания, а во вторых кроме молока есть еще и уход.

Раньше когда пила молоко у меня и с уходом могло высыпать что нибудь, теперь когда есть уход и отказ от молока, не высыпает вообще никогда, недавно были КД тоже ни одного высыпания.

Так же на плечах и на теле тоже не высыпает больше

Гость

Кстати насчет прыщей от молока, почитайте о зависимости жирности кожи, появления акне и скачках инсулина в крови. Молоко вызывает всплеск инсулина, очень вредный для взрослого человека.

К слову, Индия номер 1 по употреблению молока и номер 1 по больным диабетом — связь прямая. Но не все так плохо, твердые сыры так плохо на организм не вляют т.к все дело в сывороточном протеине, именно он напрягает поджелудочную.

Так что умеренное употребление сыра не повредит. А вот от самого молока и кефиров-йогуртов лучше отказаться

Автор

да и не во всех странах в молоко добавляют гормоны, и делать это стали относительно недавно в нашей стране, так что возможно на состояние кожи у вас это и не повлияло, так как молоко раньше было лучше и прыщи у вас по другой причине.

Но сейчас многие фермы все таки дают своим коровам гормоны, так что современное молоко могло вызывать прыщи. Я возможно неправильно выразилась, но прыщи вызывает не молоко конкретно а именно гормоны в нем, так же в современное молоко есть вероятность что добавляют антибиотики,которые убивают наш иммунитет.

а при плохом иммунитете тоже могут появляться прыщи. И еще раз напоминаю что я тут проверяю теорию на себе и ничего пока что не утверждаю

Гость

Мне не надо, я и так знаю, что ваши инсинуацию про научные медецинские факты пустой, ничем не поддтвержденный трёп 🙂 Если ваш плацебо по поводу отказа от молочки персонально для вас работает, то вперед и с песней.

Гость

МедЕцинские, говорите????? Какой английский и немецкий?? Вы и по-русски -то с трудом …

Гость

у вас такая каша в голове!! полнейшая! в МОЛОКО добавляют гормоны?? цель какая в молоко добавлять гормоны? В молоко добавляют антибиотики?? Автор, прежде чем постить подобные опусы изучите хоть что-то: про антибиотики есть инфо в свободном доступе

Гость

Зашла в тему почитать о результатах отказа от молока. Самой интересна и близка эта тема.. В итоге читаю комменты в стиле «молоко пила и буду пить и фиг вы мне что-то докажете». Че эти люди тогда в этой теме делают? Употребление молока на мозг, видимо, плохо влияет — тетки совсем перестают понимать смысл прочитанного.

Гость

Скиньте ссылку на статью из реферативного научного журнала. Я читаю и по английски и по немецки , могу перевести и «подтвердить» ваши слова 🙂

Гость

у вас такая каша в голове!! полнейшая! в МОЛОКО добавляют гормоны?? цель какая в молоко добавлять гормоны? В молоко добавляют антибиотики?? Автор, прежде чем постить подобные опусы изучите хоть что-то: про антибиотики есть инфо в свободном доступе

Гость

Употребляю молочные продукты только находясь в Испании ( примерно полгода в году) , потому что коровы здесь живут в лучших условиях, чем люди в России, контроль качества продуктов высок и антибиотиками с гормонами коровушек не пичкают.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4967580/4/

Ссылка на основную публикацию