14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Причем зачастую первый приступ ведет за собой цепочку последующих, что в значительной мере усложняет жизнь тем, кто подвержен этому состоянию.

Какова же его природа и причины, как именно оно проявляется – об этом поведает данная статья.

Истории из жизни

Паническая атака (ПА) – это приступ внезапного, безотчетного и беспричинного страха и паники у человека, вызванный внутренними причинами. Это не болезнь как таковая, а психологическое расстройство, которое еще называют «вегетативным кризом».

Паническое расстройство – это повторение приступов необъяснимой паники.

Как правило, атаки возникают в людных местах или в замкнутом пространстве и длятся не больше часа. Их регулярность, в среднем, составляет до трех раз в неделю.

Замечено, что часто склонность к ПА передается по наследству.

Вот как зачастую описывают свое состояние люди с таким расстройством.

Роман, 25 лет

«Как-то вечером я просто смотрел телевизор, когда на меня вдруг напала жуткая паника: сердце бешено колотилось, чуть не выскакивая из груди, появился какой-то животный страх и по левой стороне груди пробежала горячая волна.

В голове сразу промелькнуло: сердечный приступ! Я жутко испугался, что сейчас умру. Голова закружилась, и я, чуть не теряя сознание, вызвал «скорую». Врачи что-то мне вкололи, взяли у меня анализы и уехали. Когда я поинтересовался потом результатами анализов, мне сказали, что с моим сердцем все в порядке.

Это заявление обнадежило, я решил, что то был единичный случай, и больше такого со мной не повторится. Но через три дня, когда я ехал в автобусе, приступ вернулся. Было очень страшно, я даже стал задыхаться, меня бил озноб.

Жутко захотелось выскочить на улицу, на свежий воздух. И, как только автобус остановился, я, еле живой и вне себя от ужаса, выскочил из него, сбив кого-то с ног и промямлив извинение.

После этого я стал бояться повторения таких приступов, у меня появился страх, что я схожу с ума. Состояния необъяснимой паники у меня стали довольно регулярными, и это сильно отравляет мне жизнь. Я не могу нормально работать, потому что это может случиться во время работы.

Не могу посидеть с друзьями в кафе – бывало такое, что, почувствовав сильное сердцебиение и очередной прилив ужаса, я убегал оттуда опрометью, боясь, чтобы они не узнали о моем состоянии и не отвернулись от меня. И даже посреди ночи на меня порой накатывает ужас, все тело парализует и я начинаю задыхаться…»

Причины приступа паники

Как правило, панические атаки являются следствием таких причин:

  • множественные стрессовые ситуации, переживания от которых были вытеснены в область подсознания;
  • конфликты в семье, на работе;
  • травма психологического характера, которая была подавлена усилием воли;
  • нервное или физическое переутомление;
  • ожидание какого-либо стресса;
  • эмоциональные, умственные или психические перенапряжения;
  • гормональный сбой;
  • резкая боль или ощущение непонятного дискомфорта в организме, что приводит к тревоге и внезапной боязни скорой смерти;
  • злоупотребление алкоголем, стимулирующими веществами;
  • психические расстройства: депрессия, различные фобии.

Но все же непосредственной причиной возникновения панических атак является выброс в кровь чрезмерной дозы адреналина, что вызывает в организме ответную реакцию – убежать или бороться.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

  • Зачастую признаки панической атаки проявляются у женщин и чаще, чем у мужчин в 3-4 раза.
  • Ученые связывают это с тем, что в женском организме постоянно происходят различные гормональные изменения.
  • В то же время тот факт, что мужчины реже страдают от панических атак, можно объяснить тем, что многие из них предпочитают бороться со своим состоянием с помощью алкоголя, игнорируя обращение за помощью к специалистам.
  • Также было установлено, что в группу риска по развитию заболевания зачастую входят люди, обладающие тревожно-мнительным характером.
  • Как правило, уровень гормона тревоги у них в крови завышен, что и приводит к паническим атакам.

Какие болезни и синдромы могут вызывать приступы

Симптомы приступов панической атаки могут возникать как следствие различных нарушений работы организма, как то:

  1. Феохромоцитома – гормонально активная опухоль, возникающая в эндокринной системе и выделяющая большое количество адреналина, норадреналина и допамина.
  2. Фобия – патологическое состояние, в результате которого проявляется иррациональный и неконтролируемый страх перед каким-либо известным объектом.
  3. Болезни эндокринной системы, такие как сахарный диабет, гипертериоз.
  4. Соматоформные дисфункции – жалобы пациента на расстройство какого-либо органа, подконтрольного вегетативной нервной системе, в то время как на самом деле этот орган физически работает нормально.
  5. Депрессивные расстройства – сниженное или подавленное настроение, потеря интереса к деятельности.
  6. Митохондриальные заболевания – нарушения функций митохондрий, имеющие наследственный характер и приводящие к нарушению тканевого дыхания.
  7. Болезни сердца.
  8. Вегетососудистая дистония – болезнь, которая проявляется в нарушении работы многих внутренних органов и систем притом, что при обследовании в них невозможно обнаружить никаких изменений.
  9. Нейроциркуляторная дистония (НЦД) – заболевание, характерными особенностями которого являются сердечно-сосудистые, вегетативные и респираторные нарушения, астения, непереносимость стрессов и физических нагрузок.
  10. Прием определенных препаратов.

Классификация приступов

По классам различают три вида панических атак:

  1. Спонтанная – характеризуется тем, что возникает внезапно и без причины.
  2. Ситуационная – возникает в условиях, являющихся психотравмирующими для больного, или в результате ожидания ним подобной ситуации.
  3. Условно-ситуационная – проявляется при воздействии на больного конкретного «активатора» химического или биологического происхождения: при приеме алкоголя, вследствие изменения гормонального фона. При этом связь не всегда четко прослеживается.

Признаки панической атаки

Общая картина

Обычно атаки происходят таким образом: человек расслаблен, занимается повседневными делами, делает покупки в магазине, сидит на лекции, смотрит телевизор дома или же спит, как вдруг его накрывает волна совершенно беспричинного и сильного страха.

Возникает головокружение, потеря почвы под ногами и сильное сердцебиение.

В результате человек сильно пугается, у него возникает страх смерти и мысли об инфаркте или инсульте. Больной даже может потерять сознание или немедленно начинает вызывать скорую помощь, находясь в ужасе от своего состояния.

Но врачи не могут диагностировать каких-либо конкретных нарушений в работе организма, потому как их и нет – болезнь имеет психологический характер.

Обычно пациенты после первого случая начинают испытывать тревогу за свое здоровье, с ужасом ожидая следующего приступа.

Некоторые начинают обращаться к различным врачам, не понимая, что с их здоровьем не так. Врачи, ничего не находя, могут либо посчитать больного ипохондриком, который сам себе выдумывает несуществующие болезни.

Либо ставят различные диагнозы и назначают лечение, которое, в конце концов, никак не предотвращает очередного приступа.

На фоне этого у человека часто развиваются всевозможные фобии, особенно боязнь открытого пространства. Он перестает самостоятельно выходить на улицу, общаться с людьми, не может выйти из дома без ощущения ужаса.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Что происходит в это время в организме

После внезапного страха активизируется выброс адреналина, дающий нервной системе сигнал «беги или дерись».

Сердце начинает биться с бешеной силой, дыхание становится интенсивным, происходит обильное потоотделение, в результате которого у больного может случиться озноб.

Вследствие гипервентиляции может возникнуть головокружение, онемение конечностей. Организм готов к тому, чтобы убежать от опасности. Но опасности на самом деле нет, убегать не от кого.

По завершении приступа больному не становится легче. Наоборот, он живет в постоянном страхе от того, что это может повториться. Из-за этого развиваются повторные приступы.

Довольно часто на фоне этого у больного развивается депрессия от постоянных мыслей о возвращении приступа, о том, что это может произойти на глазах у знакомых, о возможном наличии серьезного заболевания, появляются мысли о скорой смерти.

Нередко пациент боится сойти с ума, потерять над собой контроль. В результате часто последствием болезни становится алкоголизм как средство спасения.

Также люди, страдающие от ПА, стараются избегать повторения ситуаций и посещения мест, в которых их застал приступ.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паникиИз-за этого довольно часто развивается агорафобия, больной боится оказаться в людном месте, на открытом пространстве, происходит его социальная дезадаптация.

Это приводит, в свою очередь, к тому, что человек либо боится покинуть свой дом, либо остаться в одиночестве. Во втором случае он становится буквально обузой для окружающих его людей, потому как без них он ничего не может сделать или куда-то пойти.

Длительность каждого приступа является сугубо индивидуальным показателем. Атака может продолжаться как несколько минут, так и часов, а частота повторений колеблется от одного раза в день до одного – двух раз на месяц.

Типичные симптомы синдрома панической атаки

Обычно панические атаки проявляются в виде 4 или 5 симптомов из нижеперечисленных, но первый пункт присутствует всегда:

  • приступ страха, паники, тревоги, внутреннее напряжение;
  • сильное сердцебиение, учащенный пульс;
  • повышенное артериальное давление;
  • нехватка воздуха, удушье;
  • тошнота;
  • усиленное потоотделение или озноб;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • боль в груди слева;
  • ощущение нереальности происходящего, может происходить потеря памяти;
  • страх смерти;
  • страх потерять контроль над собой, сойти с ума;
  • онемение или покалывание в конечностях;
  • спутанность мыслей;
  • при попытке заснуть в ушах появляется звук высокой частоты, возникает ощущение падения, в мозгу создаются пугающие образы;
  • появляются фобии, например, страх глотать пищу, выходить на открытую площадь, страх замкнутого пространства.
Читайте также:  Алкоголь во время беременности – риски для беременных женщин

Нетипичные признаки панической атаки

Если у больного в результате приступа развиваются следующие симптомы, то это свидетельствует об атипичной панической атаке:

  • нарушается слух, зрение;
  • возникают судороги в мышцах;
  • походка становится неуверенной;
  • возникают приступы рвоты;
  • появляется «ком в горле»;
  • больной теряет сознание;
  • происходит обильное мочеиспускание.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Итак, мы могли заметить, что на самом деле зачастую в паническом расстройстве, то есть в повторении панических атак, виноват больше сам больной, чем его организм.

Все дело в том, что человек начинает переживать и постоянно прокручивать в голове ситуацию, так напугавшую его в первый раз. А в результате его психика пребывает в постоянном напряжении и временами дает сбои, что еще больше пугает больного.

Если же отнестись к атакам как к временному нарушению функционирования организма, то последующие приступы если и будут случаться, то протекать они будут намного легче, с меньшей частотой проявления.

Методы лечения при панических атаках

Читайте подробней о лечении в нашей статье.

Видео: Панические атаки

Неконтролируемые приступы паники — очень распространенная проблема. Лечить их берутся многие, но положительных результатов добиваются далеко не все.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/diagnostika/simptomy/priznaki-panicheskoj-ataki.html

Приступ паники: что собой представляет, симптом это или болезнь

Приступ паники приносит внезапное ощущение подавляющей тревоги, страха. Затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, появляется навязчивое чувство, что человек сейчас умрёт или сойдёт с ума. Сопровождается это неприятное состояние головокружениями, необъяснимыми болями в животе, груди, голове. Паническое расстройство требует своевременного лечения.

Что собой представляет приступ паники, признаки, ночные приступы, приступы без причины

14 признаков того, что у вас может быть приступ паникиПриступы паники и страха причины

Что ощущает человек при панической атаке? Каждый описывает собственные ощущения, но имеются общие признаки, которые отмечают большинство столкнувшихся с этим явлением. Основными физическими признаками начинающейся паники являются:

  • затруднённость дыхания, одышка, удушье;
  • дрожь, слабость, вялость;
  • частое сердцебиение, ощущение, что сердце выпрыгнет из груди;
  • лёгкость в теле, ощущение полета;
  • повышенная потливость, жар или озноб;
  • онемение конечностей;
  • тошнота;
  • ощущение опустошенности, нереальности происходящего.

Приступы паники пугают не только своими физическими проявлениями, еще тяжелее переносятся мысли, возникающие при нарастании этих признаков. В таком состоянии возникает панический страх, что человек потеряет сознание, контроль над собой. Появляется ощущение, что вскоре наступит смерть от сердечного приступа или инсульта.

Еще более пугающие и сложные приступы паники по ночам. Они возникают во сне, и заставляют человека проснуться с диким страхом смерти.

Все вегетативные симптомы выражены наиболее ярко: недостаток воздуха, потоотделение, головокружение, боли в груди. Причины их кроются в нарушении выработки норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты.

Специалисты считают, что играет роль генетическая предрасположенность.

Провоцируют ночные атаки стрессы и неразрешённые конфликты, травмы психики, переживания.

Вызывают приступы повышенные нагрузки — умственные и физические — перенапряжение, нарушение гормонального фона, а также злоупотребление кофеин содержащими напитками и алкоголем. Чаще всего ночные ПА возникают в период с полуночи до 4 утра.

Они имеют наиболее негативные последствия, не дают человеку полноценно отдохнуть, заставляют чувствовать постоянную усталость.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паникиВнезапные приступы страха и паники

Приступы панической атаки начинаются внезапно, и это больше всего пугает человека. Они могут возникнуть и в спокойном состоянии, когда кажется, что ничего не предвещает неприятности. Бывает, что вызываются они конкретной ситуацией, но чаще всего причины их появления не понятны.

Читайте — Стресс после отпуска

Панический приступ без причины – это неожиданная вспышка острого страха, длится она от нескольких минут до получаса, но в это время сложно контролировать свои мысли, и кажется, что прошла целая вечность.

Если произошёл ночной приступ паники, что делать? Важно своевременно обратиться к врачу. Эти явления хорошо поддаются лечению. В противном случае, может развиться страх, что приступ повторится — это приведет к серьёзному нарушению сна.

Симптом, синдром или отдельная болезнь

В связи с тем, что участие вегетативной системы в возникновении ПА ясно видно, часто это явление называют симпатоадреналовый криз. Внезапное появление паники без видимой причины приносит дискомфорт, многие интересуются, к чему можно отнести паническую атаку? Зачастую приступ не говорит о наличии какой-либо патологии, и назвать его болезнью нельзя.

С другой стороны, ПА сопровождает некоторые психические расстройства. Поэтому можно сказать, что приступы являются одними из симптомов заболеваний психики. Важно разобраться, чем именно он вызван, чтобы решить вопрос избавления.

Как отличить приступ ПА от сердечного приступа, от стрессового состояния

Большая часть симптомов имеет физическое проявление и часто вводит людей в заблуждение. Многие признаки настолько серьёзны, что у человека появляется опасение за свою жизнь. Признаки ПА можно легко спутать с сердечным приступом. Здесь необходимо исключить инфаркт, для этого достаточно пройти даже простое ЭКГ.

Если сомнения остаются, то можно пройти углубленные обследования – эхокардиографию, ЭКГ с нагрузкой, суточный мониторинг ЭКГ. Если доказано, что с сердцем проблем нет, то причина неприятного состояния в ПА. Если приступы сопровождают патологии, то отдельно не лечатся, а купируются при проведении соответствующей терапии основного заболевания.

Стрессовое состояние или фрустрация — одна из главных причин появления ПА, что само по себе неудивительно. Задействована вегетативная система, которая проявляет себя в таких нарушениях, как головокружение, предобморочное состояние, дрожь, трудности с дыханием. Влияет она и на эмоциональный фон человека, заставляя задумываться о смерти или совершении необдуманного поступка.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Наиболее яркие признаки ПА появляются в случаях, когда человек пытается снять стресс с помощью алкоголя. Вполне возможно, что это и поможет вначале, особенно мужчинам. Однако в состоянии похмелья, когда эффект от спиртного проходит, прежнее состояние возвращается. Лечить свои нервы таким способом крайне не рекомендуется, так как можно полностью спиться.

Как быстро купировать приступ: техники, таблетки

Для того, чтобы быстро купировать приступ, следует научиться понимать себя, природу своих страхов и паники. Это позволит взглянуть проблеме в лицо и понять причины, дающие толчок к возникновению физических симптомов. Для этого пригодятся такие техники.

  1. Систематические упражнения, которые научат видеть хорошее, мыслить позитивно и изменить, в конце концов, отношение к жизни.
  2. Хорошо помогают справиться с проблемой аутотренинги по саморегуляции психоэмоциональных нарушений.
  3. Специальная гимнастика позволит своевременно расслабить нужные мышцы.
  4. Правильное дыхание отрегулирует ритм сокращений сердца, что поможет быстрее справиться с физическими симптомами ПА.
  5. Повторяемые последовательно словесные формулы – аффирмации – дадут возможность отвлечься от мыслей, вызывающих страх.

Самостоятельное лечение ПА включает в себя и использование лёгких успокаивающих средств растительного происхождения. Но в некоторых случаях важно решить вопрос, как быстро купировать приступ панической атаки.

Не все специалисты поддерживают мнение, что требуются для лечения медикаментозные средства. Но исследования показали, что легкие транквилизаторы или трициклики очень успешно устраняют симптомы панического невроза.

Снять напряжение, устранить тревожность и снизить эмоциональность помогут такие средства, как:

  • Сибазон (диазепам);
  • Медазепам (не вызывает сонливости);
  • Тазепам.

Для того, чтобы решить проблему, как снять приступ панической атаки, можно применять и антидепрессанты. Из лёгких можно выделить: Нейрофулол, Doppelherz nevrotonic, Ново-Пассит, Персен. Сильные седативные средства для купирования ПА, как отдельного симптома, не применяются.

14 признаков того, что у вас может быть приступ паникиЛекарства должны использоваться только в тех случаях, когда необходимо снять острый страх, повышенную тревожность. Если не помогают психологические техники, врач назначает препараты.

При назначении лекарственных средств стоит учитывать, что таблетки сами по себе не помогают справиться с недугом. Сделать это можно только овладев методами самоконтроля. Поэтому в любом случае, пробовать лечить панический невроз немедикаментозными методами нужно всегда.

Самое главное для человека, столкнувшегося с подобным явлением, не останавливаться. Ведь важным критерием эффективности пройденного лечения является снижение частоты ПА, а позднее и их полная ликвидация.

Источник: https://stressamnet.ru/panicheskie-ataki/pristup-paniki-ponyatie-priznaki/

Панические атаки

Паническая атака – это необъяснимый внезапный приступ плохого самочувствия, при котором больного беспокоит ощущение тревоги, сочетаемое с разными вегетативными симптомами.

Для определения данного термина врачи часто используют и ряд других терминов: вегетативный криз, ВСД с кризовым течением, кардионевроз и др. При панических атаках проявляются четкие симптомы.

Лечение данного состояния должен проводить специалист.

Как проявляется паническая атака?

Острое, внезапно охватившее чувство необоснованной тревоги приходилось хотя бы раз испытать, наверное, каждому человеку. Такие панические расстройства обычно сопровождаются внезапно проявляющимся сильным сердцебиением, ощущением дурноты и дрожи в коленях.

Подобная реакция является нормой, если человек действительно реагирует на угрозу или опасность. Но если подобное состояние наблюдается регулярно, то речь уже идет о психоневрологическом расстройстве, которое называется паническая атака.

Данное патологическое состояние проявляется беспричинно и охватывает человека в совершенно разных жизненных ситуациях. Это может случиться в транспорте или в других местах с большим количеством людей, а также на замкнутых пространствах.

Читайте также:  Треснутые пятки – лекарства и домашние способы от трещин на пятках

Изначально складывается впечатление, что причины для такой реакции отсутствуют. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Причины

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Чаще всего панические атаки, которые иногда определяются врачами как вегето-сосудистая дистония, невроз сердца и др., возникают у людей, которые имеют слабую защиту от влияния стрессов ввиду недостачи в организме серотонина и норадреналина. Именно эти вещества эффективно предотвращают влияние эмоционального и физического дискомфорта на организм. Такие люди могут некоторое время сохранять самообладание, но при слишком сильном и продолжительном стрессе их накрывает волна панических атак. Более подвержены таким проявлениям женщины. Панические атаки нередко проявляются при беременности, а также у людей, часто употребляющих алкоголь.

Пусковым моментом для проявления панической атаки может послужить все, что угодно: стресс, эмоциональные колебания, недосыпание. При этом паническая атака одолевает больного не в момент, когда имеет место объективная опасность, а в обычное время. Соответственно, человеку трудно объяснить себе самому, в чем причина таких нервозов.

Симптомы

Наиболее ярко выражено, как правило, проходит первый приступ панической атаки. Нервоз у человека сопровождается резким подъемом артериального давления, ярко выраженным аффектом. У больного сильно бьется сердце, иногда он может даже терять сознание. Все последующие проявления панических атак в большинстве случаев выражены меньше.

Уже после первого выраженного приступа о том, как бороться с подобными проявлениями, человек должен советоваться с врачом. Лечение панических атак желательно начинать сразу же после первых случаев неврозов. Как лечить болезнь, и какие методы предпочтительны в индивидуальном случае, также подскажет специалист.

У людей, подверженных паническим атакам, как правило, наблюдается повышенное давление в дневное время, на которое приходится период наивысшей социальной активности.

Как при первой панической атаке, так и при последующих приступах у человека наблюдаются выраженные вегетативные симптомы: потливость, сердцебиение, ощущение жара, давления в горле, головная боль, онемение рук и ног. Такой приступ длится около десяти-пятнадцати минут, но иногда может продолжаться и около часа. После стихания симптомов больной чувствует сильную разбитость и подавленность.

Паническая атака – отдельная болезнь, при которой у человека может не проявляться других фобий.

Несмотря на это, часто у подверженных таким приступам больных также наблюдаются разные эмоционально-аффективные расстройства.

Так, панические атаки могут сочетаться с агарофобией (страх открытого пространства), клаустрофобией (страх закрытого пространства), боязнью толпы.

Иногда паническое расстройство может ошибочно приниматься человеком за иные заболевания. Подобные заблуждения чаще всего присутствуют у тех, кто только недавно начал подвергаться приступам панических атак. Такие приступы легко спутать с проявлениями соматических заболеваний, с неврологическими болезнями, а также с некоторыми психическими расстройствами.

Как определить паническую атаку

Существуют объективные критерии, позволяющие определить, что человек действительно подвержен паническим атакам. Следует точно оценить свое состояние и определить, проявляются ли описанные выше симптомы, а также убедиться в наличии  следующих моментов.

У людей, подверженным паническим атакам, приступы возникают резко и неожиданно, наблюдается около четырех приступов в месяц. По крайней мере, при одном из приступов человек ощущает страх проявления новой панической атаки.

При приступе присутствует ощущение нереальности происходящего, человек испытывает страх умереть, заболеть.

Предположить, что у человека развивается именно паническая атака, можно в том случае, если у него наблюдается, как минимум, четыре из следующих симптомов: сильный пульс и сердцебиение; тремор и ощущение озноба; потливость; утрудненное дыхание, чувство удушья; болезненные или затрудненное дыхание; дискомфортные ощущения в грудной клетке слева; тошнота; головокружение и состояние, близкое к обмороку; ощущение страха сойти с ума или совершить неадекватный поступок; онемение или покалывание в руках и ногах, резкие приливы холода или жара.

Диагностика

После того, как человек обращается с жалобами на проявление описанных выше симптомов, врачи изначально проводят все необходимые исследования, чтобы исключить патологии внутренних органов – сосудов, мозга и др.

Диагностику основывают на определении клинических проявлений болезни, а также на определении степени тревожности человека. Для этого используется специальная шкала оценки панических атак и приступов тревоги.

Лечение

Оптимальным способом преодоления приступов панических атак на сегодняшний день считается грамотное сочетание медикаментозной и немедикаментозной терапии. Врач адекватно оценивает состояние больного и подбирает подходящий ему препарат-антидепрессант. Его следует принимать на протяжении длительного периода.

Иногда такое лечение длится до года. Таким способом можно отрегулировать содержание в организме больного серотонина и норадреналина. Современные антидепрессанты способны позитивно повлиять на качество жизни больного, при этом не вызывая нежелательных побочных эффектов.

У человека уменьшается частота и интенсивность приступов, исчезает страх, улучшается общее психологическое состояние и настроение. Кроме того, больным при необходимости назначаются транквилизаторы, нейролептики.

Если у больного диагностирована вестибулярная форма панических атак, то ему также показан прием нейрометаболических стимуляторов седативного действия.

В качестве немедикаментозных методов терапии практикуется проведение сеансов психотерапии, изменение жизненного уклада. Важно, чтобы в жизни человека происходило как можно меньше стрессовых ситуаций, и наблюдалось больше положительных эмоций.

Кроме указанных способов лечения при панических атаках больному иногда целесообразно проведение некоторых физиотерапевтических процедур. Практикуется МДМ-терапия (мезодиэнцефальная модуляция коры головного мозга), электросон, цветотерапия, аромотерапия.

Также иногда назначается рефлексотерапия, курс расслабляющего массажа, лечебная физкультура, направленная на расслабление, а позже – на повышение тонуса.

Однако упражнения должны быть умеренно интенсивными и дозированными, так как серьезные нагрузки могут ухудшить состояние больного.

Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и др.

Следует обратить внимание и на особенности питания. Из рациона лучше исключить острые приправы и продукты, крепкий кофе и чай, алкогольные напитки, так как они возбуждающе действуют на нервную систему.

Как уменьшить интенсивность приступа?

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Итак, изначально человек всегда должен осознавать тот факт, что паническая атака не угрожает его здоровью. Эту простую мысль, тем не менее, очень сложно осознать в процессе приступа. Но если стараться освоить такой метод, то со временем можно научиться управлять своим сознанием и в период панической атаки.

Чтобы прекратить панику, необходимо попробовать взять под контроль ситуацию, которая якобы угрожает человеку. Для этого подойдет простой бумажный пакет, дыхание в который поможет контролировать взглядом работу внутренних органов.

Поможет также присутствие рядом с больным того человека, который осведомлен о его проблемах и может помочь в любой момент. Даже те люди, которые привыкли самостоятельно справляться со всеми проблемами, должны обращаться за помощью.

Страдающий приступами панических атак человек должен, по крайней мере, мысленно дать себе разрешение при необходимости искать помощь у других людей, и не считать это недостойным поведением.

Также  нужно помнить о том, что всегда существует возможность оперативно вызвать врача.

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Доктора

Лекарства

Диета, питание при панических атаках

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Диета при депрессии

  • Эффективность: лечебный эффект через 1-3 месяца
  • Сроки: нет данных
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю

Список источников

  • Курпатов, А.В. Четыре страшных тайны. Панические атаки и невроз сердца. М., 2013;
  • Вегетативные расстройства / под ред. Вейна А.М. — М., 1998;
  • Вейн А.М., Дюкова Г.М., Воробьёва О.В., Данилов А.Б. Панические атаки. М.: Эйдос — Медиа, 2004;
  • Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства. Руководство для врачей. М.: Зевс, 1997.

Источник: https://medside.ru/panicheskie-ataki

14 признаков того, что у вас может быть приступ паники

Паническая атака – это не беспокойство, которое мы все испытываем время от времени. Это больше похоже на «бомбу тревоги». Атакует быстро и мощно, и может ударить на ровном месте.

Панические атаки активируют реакцию тела на борьбу или бегство, вызывая какофонию неприятных психологических и физических ощущений, особенно сильного страха или дискомфорта.

Вы можете чувствовать, что сходите с ума или находитесь на пороге смерти.

https://www.youtube.com/watch?v=gBcbngCQ7lg

Это может быть настолько удручающим, что некоторые люди держат эти эпизоды в тайне, опасаясь раскрытия своей борьбы за психическое здоровье. И только в крайнем случае обращаются к специалисту по психическому здоровью.

  1. Одну минуту ты в полном порядке, а в следующую – уже в режиме паники. В чем дело? Это реакция вашего тела на борьбу или бегство. Гормоны высвобождаются, ваше дыхание ускоряется, а уровень сахара в крови повышается. Некоторые люди даже просыпаются ночью от, так называемых, ночных приступов паники.

  2. Паническая атака – это реакция вашего тела на некоторую предполагаемую угрозу, хотя и не всегда очевидную. Что же вызывает приступы паники? Точная причина не ясна, но семейная история панических атак, стрессовых жизненных событий и факторов окружающей среды, как полагают, играет роль.

    Приступы паники часто начинаются в подростковом возрасте или в юношеском возрасте, но любой может иметь их.

  3. Приступ паники часто достигает пика в течение 10 минут, прежде чем симптомы начинают стихать. Через некоторое время вы можете понять, что «ничего опасного не происходит». Вы можете попытаться утихомирить эти тревожные чувства, например, уйдя в другую комнату.

  4. Колотящееся сердце является распространенным симптомом приступа паники. Вы можете даже иметь боль в груди или дискомфорт. Вот почему люди с приступами паники часто верят, что у них сердечный приступ. Но, оказавшись в больнице, они начинают чувствовать себя лучше, потому что «опасность начинает уходить».

  5. Одышка и гипервентиляция – это ключи к панике. Нарушения дыхания являются одними из наиболее универсальных симптомов приступов паники.

  6. Многие люди сообщают о головокружении, когда они испытывают приступ паники. Они часто боятся, что потеряют сознание. Когда эти чувства всплывают на поверхность, человек, как правило, сидит, положив голову между ног. Но, на самом деле, чрезвычайно редко человек теряет сознание в контексте панической атаки.

  7. Вы можете чувствовать, что теряете контроль или сходите с ума, вы переполнены страхом или боитесь, что можете умереть.

    В небольшом исследовании изучили различия панических атаках при паническом расстройстве (повторные панические атаки, «связанные со страхами перед самими атаками») и панических атаках, возникающих из-за социального тревожного расстройства (страх быть оцененным или отвергнутым другими людьми). Оказывается, эти ужасные когнитивные ощущения гораздо чаще встречаются у людей с паническим расстройством, чем с социальным тревожным расстройством.

  8. Приступы паники могут вызвать чувство покалывания или онемения в конечностях. В редких случаях у вас могут быть более тяжелые симптомы, такие как псевдоприпадки. Люди буквально падают на землю и трясутся. Но, мозг продолжает функционировать «нормально»; скорее, это вызвано серьезным психологическим стрессом.

  9. Вы можете чувствовать, что вы отделены от себя или своего окружения, воспринимать себя как наблюдателя со стороны. Это ощущение нереальности, как во сне.

  10. Приступ паники сопровождается выбросом адреналина, усиливающего кровоток в конечностях. Внезапно вам становится жарко. Вы потеете и дрожите, чтобы охладить тело. Пациенты часто сообщают о потоотделении на лбу или ладонях, и это может быть локальным или обильным.

  11. Гормоны стресса выделяются, когда ваше тело готовится бежать. Люди в панике становятся напряженными, их мышцы начинают сокращаться, в том числе в горле и области груди.

  12. Здесь нет ничего удивительного: когда вы беспокоитесь, вы можете почувствовать это в своём животе. Стресс и беспокойство мешают вашему пищеварительному тракту. Тошнота и боли в животе являются общими симптомами панической атаки.

  13. Человек, который очень-очень боится следующей панической атаки, может сделать много вещей, чтобы предотвратить эти панические атаки. Он начинает избегать таких занятий, как физические упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и учащают дыхание. Он сосредотачивается на этих чувствах, что делает его ещё более тревожным.

    Но не у всех, у кого есть приступы паники, развивается паническое расстройство. Многие люди понимают, что это всего лишь телесная реакция, и что она не представляет реальной опасности.

  14. Люди, у которых случается приступ паники, быстро истощают ресурсы, которые их тело копило, чтобы отразить опасность. Рано или поздно этот прилив энергии, вызванный резким повышением уровня сахара в крови, будет потрачен, и на вас «накатит чувство опустошенности и истощения».

Читайте также:  Зараза в больнице – какие болезни можно подхватить у врача

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/simptomov_paniki/2020-01-13-939

9 признаков того, что ты страдаешь паническими атаками

Паника — это не просто страх и беспокойство, о которых многие знают по опыту личной жизни. Это нечто большее. Фактически симптомы паники могут варьироваться от человека к человеку. Штука весьма индивидуальная, поэтому то, что мы описали ниже, не является истиной в последней инстанции, но от этого можно отталкиваться.

Помни, что все эти проблемы могут возникнуть даже тогда, когда у тебя нет никаких панических атак. Так что будь внимателен — слишком много людей страдают этим недугом в последнее время (или просто думают, что страдают).

Наша нервная система во многом автономна, ведь она регулирует многие жизненно важные функции организма самостоятельно. И правильно делает: нашему больному сознанию нельзя доверять функцию, к примеру, перекачивания крови. Однако панические атаки могут влиять на эту автономность. Самый простой пример — увеличение частоты сердечных сокращений или снижение артериального давления. Все это приводит к слабости или боли. Замечал такое?

Иначе говоря, ты как бы «теряешь себя», отстраняешься от мира, чувствуешь, что вокруг все поддельное или нереальное (это уже называется «дереализация»). Все эти чувства должны вызывать у тебя большую озабоченность и тревогу. Это нормально, потому что такие вещи легко могут привести к депрессии, так что если заметил, то решай проблему сразу.

Наша пищеварительная система умнее всех органов вместе взятых — она первая понимает, что с тобой что-то не так. Паника посылает стресс и напряжение прямо в кишечник, чем разрушает пищеварение, вызывая тошноту, расстройство желудка, изжогу.

Панические атаки могут удивить тебя, ведь одним из их симптомов является онемение или «фантомное чувство игл», будто маленькие иглы колют твои руки или лицо.

Заметь, мы взяли слово «грипп» в кавычки, потому что если у тебя реальный грипп, то тебе надо к обычному врачу, а не к психотерапевту. Паническая атака сильно бьет по нашему физическому мироощущению: может возникнуть лихорадка, могут трещать зубы, может начаться потоотделение. Приятного мало.

Тебе может показаться, что стены вокруг тебя сжимаются, что впереди — обрыв, с которого ты уже падаешь, растворяясь в черноте из проблем и неудач. Чувство надвигающейся гибели — одно из самых распространенных симптомов панических атак.

Нервная система снова наносит удар! На этот раз по твоим легким, которые решат, что ты не можешь вдохнуть или выдохнуть, но это все иллюзия.

На самом деле ты прекрасно можешь дышать, просто одышка пудрит мозги. Наступает удушье.

В таких случаях нужно постараться себя успокоить, абстрагироваться от негативных мыслей, положить в рот мятную конфету, глубоко вдохнуть, подумать о море. В общем, расслабиться.

Как ни странно, беспокойство о тревоге само по себе является симптомом тревоги и панических атак. Страх потерять контроль над собой — это тоже расстройство, связанное с нашей психикой.

Этот страх заставляет тебя избегать всех ситуаций, которые в твоем сознании связаны с источниками паники. Если ты это делаешь на регулярной основе, то ты ограничиваешь свою жизнь, делаешь ее блеклой, серой, скучной.

Какой выход? Дать отпор своим страхам. Тогда и причины паниковать пропадут.

Неподготовленный ум, страдающий различными слабостями, часто прибегает к единственному решению всех проблем — бегству.

То есть, если ты сталкиваешься с очень неприятной ситуацией, которая рождает в тебе страх, то ты делаешь ноги. Куда? Ну, например, начинаешь истерично убирать, мыть посуду, либо уходишь с головой в виртуальный мир.

Паника при этом никуда не исчезает, она трансформируется в бесполезную по сути работу. Вывод очевидный: бегство не выход.

По материалам Кейт Горовиц

Источник: https://BroDude.ru/8-priznakov-togo-chto-ty-stradaesh-panicheskimi-atakami/

4 способа отличить сердечный приступ от панической атаки

  • 20+ фактов об английском языке от опытного лингвиста, о которых вам не расскажут ни в одной школе
  • 20+ фото, герои которых спокойно могут побороться за титул «Провал года»
  • 20+ фактов о фильмах Андрея Тарковского — одного из самых загадочных и интеллектуальных режиссеров мира
  • 30+ современных слов и выражений, которые мы постоянно используем, но не всегда правильно
  • 12 явлений нашей планеты, которые, на первый взгляд, кажутся неправдоподобными
  • Я научилась грамотно сбивать цену на что угодно, хотя раньше думала, что торговаться — это не мое
  • 6 фактов о мультсериале «Чип и Дейл спешат на помощь», о которых мы и не догадывались в 90-х
  • 20+ мужей и жен, которые на 99 % состоят из юмора
  • 20+ человек, которые не тратили времени даром, а заставили его работать на себя
  • 20+ секретов фильма «Джуманджи», звук барабанов из которого мы никогда не забудем
  • 13 пользовательских историй о ситуациях на дорогах, к которым не готовят в автошколе
  • 17 комментариев от людей, которым их чувство юмора ни за что не даст промолчать
  • 20+ фактов о самолетах, которые позволят пересмотреть свое отношение к полетам
  • Как распознать места скопления избыточного жира и избавиться от него
  • 9 фрагментов из интервью со знаменитостями, которые обладают отменным чувством юмора и не лишены самоиронии
  • 25+ бестолковых вещей, которые мы делаем, напрасно считая их полезными

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/4-sposoba-otlichit-serdechnyj-pristup-ot-panicheskoj-ataki-1499265/

Ссылка на основную публикацию