11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Вовсе нет. Наоборот, этого делать не нужно. Чахнуть над листиком салата так же вредно, как и объедаться сдобными булками. Злоупотребление едой приводит к одним проблемам со здоровьем (диабет, болезни сердца, повышенный холестерин, ожирение), а недоедание — к другим (недостаток витаминов, гормональные расстройства, стремительное старение).

Правильное питание — это не голодовка, а осознанный подход к еде. Отказаться придётся только от того, что мешает вам быть стройнее, здоровее и сильнее. Вот с чем нужно бороться:

  • Пищевой «мусор». Еда, которая наполняет ваш желудок, но не питает организм — как гамбургеры из фастфуда.
  • Заедание эмоций. Перенервничали и незаметно «уговорили» килограмм конфет. Увлеклись сериалом и съели огромную пачку чипсов.
  • Еда «за компанию». Знакомы такие мысли: «Есть не хочется, но не сидеть же просто так, пока все вокруг что‑то уплетают»?
  • Кусочничество. Проходили мимо холодильника и зацепили бутербродик. И так восемнадцать раз.
  • Привычка всё доедать. Вы уже сыты, но остановиться мешает мысль «Не буду же я оставлять еду!» Оставляйте. Пусть даже бабушка говорила, что на дне тарелки — красота и сила.

И снова нет! Конечно, магазинный торт со взбитыми сливками — это не полезная еда. Но и не единственный вариант десерта. Основной вред сладостей в промышленных количествах белого сахара, которое они содержат.

Именно он приводит к проблемам со здоровьем и набору веса. Другие малополезные ингредиенты — белая мука , консерванты, красители, трансжиры.

Если заменить их на более здоровые аналоги — можно наслаждаться сладостями без ущерба для организма.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похуденииСмузи‑боул из ягод

Несколько примеров:

  • Шоколад → натуральный какао‑порошок.
  • Сахар → стевия, кленовый сироп, мёд.
  • Белая пшеничная мука → цельнозерновая, кокосовая, рисовая мука.
  • Безе, меренги, марципан → фрукты и ягоды.
  • Заварной крем, сгущённое молоко → натуральный или греческий йогурт.

Из полезных ингредиентов можно сделать много разных десертов — смузи‑боулы с ягодами, фруктовые кростаты, шоколадные брауни. Они будут вкусными, но не отложатся (в буквальном смысле) на вашей фигуре.

Совсем необязательно. Фермерское мясо, киноа прямиком из Южной Америки и другие товары из отдела «Био» модного супермаркета — это не единственная полезная пища. Здоровая еда не обойдётся вам дороже обычной, если руководствоваться некоторыми хитростями.

Во‑первых, вместо модных суперфудов присмотритесь к отечественным аналогам. Например, семена льна стоят дешевле чиа. Но при этом не уступают им по пищевой ценности: лён содержит полезные аминокислоты и омега‑3.

Съев 100 граммов обычной гречневой каши, вы получаете примерно 13 граммов белка и много витаминов группы B. В 100 граммах импортной киноа всего на 1 грамм белка больше , при этом стоит крупа в 4 раза дороже.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похуденииИндейка с грибами и гречкой

Во‑вторых, летом покупайте местные сезонные фрукты. В период изобилия они обходятся дёшево. Зимой покупайте замороженные ягоды вместо импортных киви и ананасов. Витамины в них сохраняются даже при минусовых температурах. А возможно, в них будет даже больше пользы. Ведь их замораживают на пике зрелости, сразу после сборки и не везут зелёными через полмира.

В‑третьих, планируйте свой рацион, бюджет на него и придерживайтесь этих рамок. Правильное питание — системная вещь, а потому более предсказуемая. Если вы откажетесь от незапланированных перекусов, спонтанных обедов в кафе и вредной еды, освободится часть бюджета, которая на них уходила.

Всё зависит от вас. Если вы любите поколдовать на кухне, перейдя на правильное питание, сможете много экспериментировать и пробовать новое. Но если играть в шеф‑повара не хочется — этого и не нужно. Готовить здоровую пищу совсем не дольше, чем обычную. А иногда, наоборот, быстрее и проще.

Например, варка и приготовление на пару — частые способы приготовления полезных блюд. И они практически не требуют вашего участия в процессе, в отличие от жарки на масле. Нарезать салат из овощей не дольше, чем сварить пачку вредных пельменей.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похуденииТыквенная вафля с творожным кремом и мёдом

Даже если вы вообще не любите готовить — всё равно можете полезно и разнообразно питаться у себя дома. MF Kitchen — сервис по доставке вкусной и здоровой еды на дом.

Диетологи MF Kitchen разрабатывают сбалансированное меню на каждый приём пищи, а шеф‑повара готовят блюда из свежих и натуральных продуктов. Вся еда проходит тщательный контроль качества.

Вам остаётся только разогреть блюдо и наслаждаться ресторанной ЗОЖ‑едой на собственной кухне. В меню включены даже полезные десерты.

Посмотреть меню

Обязательно! Правильное питание — это не одноразовая акция, а образ жизни, к которому нужно адаптироваться. Наши привычки — это последовательности нейронных связей в мозге.

Примерно к 25 годам в вашей голове уже записаны основные поведенческие модели. Чтобы их отформатировать, нужно систематично и регулярно повторять новые действия.

Не обращая внимания на то, что мозг будет сопротивляться и пытаться следовать протоптанным дорожкам — например, перехватить печеньку.

Но хорошая новость в том, что со временем вам будет всё проще и проще придерживаться новых привычек. И в то же время невозможно натренировать силу воли, если избегать любых челленджей.

Более того, если вы один раз соблазнились пиццей на дне рождения коллеги или не устояли перед кусочком домашнего торта — ничего страшного. Это не аннулирует ваш прогресс и не означает, что вы недисциплинированный обжора и всё это не для вас.

Простите себя, оставьте эпизод с перееданием позади и продолжайте питаться правильно.

Нет, это не так. Никто точно не помнит, откуда взялось правило «хочешь быть стройным — никакой еды после 18:00», но многие до сих пор продолжают в него верить. На самом деле речь идёт о другом: не стоит ложиться спать с полным желудком. После еды в крови повышается уровень инсулина и сахара — это мешает вашему телу полноценно восстанавливаться.

Последний приём пищи должен происходить за 3 часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать раньше 21:00, вам действительно лучше не есть после 6 вечера. Для других случаев время рассчитывается индивидуально. Важно другое: ужин не должен быть тяжёлым, иначе калории останутся с вами в виде жировых запасов.

Нет, это так не работает. Правильное питание — это контроль за рационом, а не урезание себя в еде и, соответственно, в важных витаминах и микроэлементах. При любой смене питания нужно отслеживать своё состояние.

Если вы наблюдаете у себе вялость, недостаток энергии, проблемы со сном, потерю веса, скачки настроения, выпадение волос или любые другие странные симптомы — обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на микроэлементы.

БАДы, травы и витамины мощно влияют на наш организм, поэтому принимать их стоит только тогда, когда вы уверены, что речь идёт именно о нехватке конкретного вещества.

Сбалансированная диета обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами, поэтому сам по себе переход на правильное питание не показание к приёму добавок. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать рацион разнообразным и полезным.

Не совсем. Есть стереотип, что во время диеты нужно снизить потребление углеводов: якобы именно они заставляют нас набирать вес. Но на самом деле нужно помнить, что углеводы принимают разные формы: сахар, крахмал и клетчатка.

И если количество сахара действительно нужно сократить, то крахмалистые продукты (рис, картофель, паста) и клетчатка (свежие овощи) должны занимать 2/3 вашего рациона, как говорят диетологи.

Причина проста: именно углеводы служат основным источником энергии для организма.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похуденииКуриная грудка и салат

Норма потребления белка, на которой сходятся врачи, — 0,8 грамма на 1 килограмм вашего веса.

Если сильно превышать это значение, можно получить расстройство желудка, прибавку в весе, потерю кальция, ухудшение состояния костей и другие проблемы со здоровьем.

К тому же, как правило, именно продукты с высоким содержанием углеводом (крупы, овощи, злаки) содержат больше всего витаминов и аминокислот. Так что полностью отказываться от них в пользу протеина — то же самое, что лишать себя полезных веществ.

Не тратить время на подсчёт калорий и пищевой ценности поможет MF Kitchen. Вы просто решаете, сколько калорий хотите получать в день (от 1 000 на время похудения до 2 500 на период набора массы), и выбираете блюда в рамках этого меню. Если задачи менять вес нет, вам подойдёт программа «#3 блюда», в которую можно включать полезные перекусы. Вам не придётся взвешивать порции и следить за сбалансированностью рациона, всё уже учтено в программах MF Kitchen. Просто наслаждайтесь вкусной едой без походов в магазин и хлопот с готовкой и быстрее достигайте желаемой формы.

Узнать больше

Источник: https://Lifehacker.ru/strashilki-o-pravilnom-pitanii/

Главный секрет похудения, о котором почему-то никто не пишет

+T —

Я созрела. Созрела донести до вас «страшную тайну» о том, как навсегда похудеть и уже не мучаться диетами, угрызениями совести и тому подобными бесполезными вещами.

Есть всего один вопрос, ответив на который вы сразу поймете, быть вам худым или нет.

Все настолько просто, что я вообще не понимаю, почему мне не пришло это в голову раньше! Как?! Как я могла годами биться над этим вопросом и не видеть очевидного?

Скажем честно, большинство моих клиентов все же мечтает похудеть. Да, около половины приходят с четкой целью улучшить здоровье, но вопрос веса стоит в листе пожеланий в 75% случаев.

Я работаю одинаково на совесть со всеми, только вот серьезных и стабильных результатов в потере веса достигают не все.

Вроде бы все очень хотят похудеть, но почему Елизавета может держаться моих предписаний с четкостью солдата, а Марфа Петровна выдерживает только до обеда второго дня, а далее, оправдывая себя чем угодно, по привычке лезет в сумочку за «случайно» завалявшейся там шоколадкой?

Может быть дело в мотивации? Я в свое время именно так и считала, и даже написала об этом статью. Но сейчас, по прошествии нескольких лет понимаю, что нет, дело вовсе не в мотивации.

Марфа Петровна также страстно мечтает похудеть, как и Елизавета, ведь она уже много лет тихо ненавидит свое отражение в зеркале по утрам, мечтает о бикини и о том платье в шкафу, которое осталось там со времен «до детей».

То самое любимое платье, которое рука не поднимается выбросить, и висит оно там, немым укором напоминая своей когда-то стройной хозяйке о том, что не надо было вчера есть тот кусок торта и все же пора заняться своим здоровьем (читай — весом). Поэтому нет, думается мне, что дело не в мотивации.

Когда я провожу первую консультацию, я спрашиваю человека «Зачем вам худеть?».

Ответы встречаются разные, но мотивация у всех примерно одинаковая: красивые платья, бикини, любовь, здоровье, легкость, уверенность в себе…

(хоть я и не перестану повторять — не в худобе надо искать себя!). В общем, выходит, что мотивация у всех почти одинаковая, но результаты от консультаций — разные.

А может быть дело в тренировках? Может, Марфа Васильевна не занимается спортом, лентяйка такая?! Нам без конца рассказывают о том, что если хочешь похудеть — тренируйся на износ. Мол, двигайся побольше, и будет тебе счастье. Но увы, это не так. Тренировки — это не ключ к похудению.

Марфа Петровна может активно тренироваться 5 раз в неделю, и при этом она не похудеет ни на грамм. 70% посетителей того фитнесс центра, куда я хожу — это люди с лишним весом той или иной степени. И не потому, что они только сейчас взялись за ум.

Многих из них я там вижу ГОДАМИ, причем, некоторые из них тренируются часто и на износ — по 2 часа за тренировку, совмещая и кардио, и силовые нагрузки. Всё по правилам. Они давно не новички, и действительно стараются.

Я тоже в свое время, решив похудеть (опять!), начала бегать и активно ходить на фитнесс.

Вы думаете я похудела? Черта с два! Конечно, я подтянулась и округлилась в нужных местах, которые имеют свойство обвисать с годами, но мой вес изменился совсем незначительно.

А вот немного похудеть мне удалось только тогда, когда я все же взяла себя в руки и поменяла ПИТАНИЕ. Как ни крути, но именно питание — ключевой фактор в вопросе похудения. Но я же диетолог и все знаю! Тогда почему я не худая?

Может быть весь секрет в силе воли? Может быть, Марфе Васильевне надо натренировать волю? Ведь сейчас полно книг и даже тренингов по развитию силы воли. Мол, всё ТАК просто: пройди наш курс (прочитай книгу), и ты сможешь полностью контролировать свои желания и добьешься всего, о чем давно мечтал. Тут я оставлю в покое Марфу Петровну и приведу в пример себя.

Я долго думала (годами!), что я — безвольный человек, потому что не могу взять себя в руки и сесть на диету.

Другое дело — Наталья Маковик, моя клиентка: захотела похудеть, одним махом перешла на предписанный мной план питания, и всё — через месяц-другой вернулась в размер «до родов».

Читайте также:  Как вылечить кожное акне на спине: секреты чистой кожи

А я — ДИЕТОЛОГ! — сижу с парой лишних килограммов и никак не могу взять себя в руки и сделать то, что советую остальным. А ведь я действительно ЗНАЮ, как с наименьшими потерями времени и нервов влезть в то самое платье из шкафа (у меня такое тоже есть 🙂 ).

Я помогаю сотням женщин СДЕЛАТЬ это. И ведь я могу спокойно подобрать себе питание также, как и им, и, выполняя свой собственный план, поместиться в это платье без проблем через пару-тройку месяцев. Но! Тут ключевое слово — ВЫПОЛНЯТЬ. Вот с этим у меня огромные проблемы. Я все ЗНАЮ, что надо делать, но не делаю.

Думая, что все дело в силе воли, я читала тонны умной литературы о том, как развить в себе этот навык, и даже чуть не отдала кругленькую сумму за курс по развитию силы воли. Но… закрутилась и поняла, что времени на курсы сейчас нет. Так это дело и заглохло. А потом вдруг пришло понимание, что с силой воли то у меня полный порядок:

  • Я без проблем прошла с первой попытки «Адскую неделю»
  • Встаю ранним утром только для того, чтобы написать статью в блог (Я, конечно, обожаю писать статьи, но не до такой степени, чтобы с удовольствием вылезать из теплой постели до рассвета. Дается мне это очень тяжело. Я буквально выпихиваю себя из кровати каждое утро шесть раз в неделю. Один день я все же оставила на то, чтобы вволю отоспаться и поваляться утром в постели)
  • Я уже несколько лет, несмотря на усталость и желание просто полежать с книжкой на диване, усаживаю себя вечерами за рабочий стол для написания статей и для работы с блогом
  • Я отказалась от сахара
  • Я отказалась от кофе
  • Я регулярно занимаюсь спортом, несмотря на крайнюю загруженность
  • ….

В общем, посмотрев на свою жизнь со стороны, я поняла, что дело вовсе не в силе воли. Тогда в чем?!

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Смутные догадки крутились в голове, но никак не желали оформляться в ясную мысль. И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая наконец-то расставила все точки на И. Я нашла ответ на вопрос «Почему мы не можем похудеть». Все оказалось так просто, что я оторопела.

Марк это выразил так:

WHAT’S YOUR FAVORITE FLAVOR OF SHIT SANDWICH?

Перевод… Это непереводимо на наш богатый русский язык. Давайте просто я раскрою смысл. Он же — и есть тот самый секрет похудения, о котором почему-то никто не говорит.

А надо бы! Причем этому «секрету» необходимо учить каждого ребенка уже со школьных времен.

Этот вопрос относится не только к теме похудения: его вообще полезно задавать себе каждый раз, когда вы решаете что-то поменять в жизни.

Итак, для начала расшифрую английский текст. Дословный перевод: «Какая у тебя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу?» Нет, речь не идет о том, что надо изменить специи, которыми вы приправляете еду из Макдональдса (да и думается мне, что большинство из вас не любят это заведение).

«Дерьмовый сэндвич» — это словосочетание обозначает неприятные новости или жизненные ситуации, которые потребуют от вас усилий для их преодоления. Еще «дерьмовый сэндвич» — это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим. Поэтому смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить.

Жизнь — это не цветущая поляна, и чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо приложить усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели, нечего о ней и мечтать.  Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов? И сложности эти должны стать ЛЮБИМЫМИ (favorite flavor — любимая приправа).

Какое все это имеет отношение к похудению?

Самое прямое!

Это и есть то самое главное условие похудения: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить САМ ПРОЦЕСС. Вам надо намного больше любить БЫТЬ ХУДЫМ, чем есть. Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться.

Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которыъ вам придется отказаться. Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала, при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения. Впрочем, даже в спортзал ходить не обязательно.

Любой человек может сильно похудеть, только поменяв питание.

Дело вовсе не в силе воли, не в мотивации и не в правильной расстановке целей. Дело всего лишь в том, что худым людям действительно нравятся все те усилия и лишения, через которые они ежедневно проходят (если только у них не та худоба, когда они попросту НЕ МОГУТ поправиться).

 Конечно с годами становится проще, потому что у таких людей вырабатывается привычка есть мало и отказывать себе в ужине или в выпечке. Пишу и вспоминаю фразу героини Джулии Робертс, которая сильно похудела: «Ах! Как же я иногда скучаю по хлебу! Он мне прямо снится.

» То есть она не просто предприняла временные усилия, чтобы похудеть, а сделала их образом своей жизни ради красивой фигуры.

Если вы решили похудеть, то вам надо найти свою «любимую приправу» к «дерьмовому сендвичу» — те ЕЖЕДНЕВНЫЕ и ПОЖИЗНЕННЫЕ жертвы, которые вы готовы приносить на алтарь стройной фигуры. Вы действительно в состоянии отказаться от вкусной еды, которая будет преследовать вас повсюду? А именно это и придется сделать.

Когда же вы достигните результата и поместитесь в заветное платье из шкафа, то можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией.

Например, моя худая соседка каждый раз, когда она съедает утром круассан, бежит 5-7 километров, расплачиваясь за съеденное. Или она может сделать наоборот: утром пробежать 5-7 километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан.

Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, то вы готовы навсегда от неё отказаться? Иного не дано.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что если вы замените то на это, то вы похудеете. И да, есть такие продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно похудеть.

Но ведь большинство из нас так влюблены в еду, что мы компенсируем сахар другими, пусть и полезными продуктами. Так произошло и со мной.

Я отказалась от сахара много лет назад и теперь ем сладкое очень редко (да мне его уже и не хочется — это и есть мой «секрет» избавления от сахарной зависимости).

Но! Я с лихвой компенсировала сахара другими продуктами, пусть и полезными: черный шоколад, орехи, салаты, фрукты, песто с овощами… То есть я просто нашла сахару здоровую альтернативу. И именно поэтому отказ от сахара никак не отразился на моем весе. Я обожаю вкусную еду и не готова наворачивать километры по окресностям, расплачиваясь за каждую плюшку.

Если вы хотите обладать фигурой Клаудии Шиффер, то вам надо полюбить тренировки больше еды и вы должны наслаждаться постоянным легким чувством голода. У вас даже должно появиться отвращение к еде. А если такого нет, то его отлично заменит чувство собственного превосходства (над собой, над своими желаниями, над окружающими, которые не обладают такой стройной фигурой, как вы…).

Помнится, лет в 20 я с легкостью могла выдержать ЛЮБЫЕ ограничения в еде.

А все потому, что дороже еды мне было то чувство, которое я испытывала, выслушивая все те ахи и вздохи, мол, Катька вон опять похудела дальше некуда, и как у нее так получается! То чувство, которое у меня было во время примерки белого свитера размера XS, который мне был ВЕЛИК! То чувство, когда я с тайным превосходством говорила соседке по квартире «Я не могу тебе одолжить те брюки. Ты что! Они же на тебе порвутся!» Я прямо таки упивалась собой в размере XS и ради этого все средства были хороши: поесть раз в день, вообще не поесть, морить себя на фитнесе по 2 часа в день без воды (странная была мода — помню, мне подруга так и сказала: чтобы еще больше похудеть за тренировку, не пей воду. Действительно: за 2 часа тренировок без воды плюс за 30 минут сауны уходило по 2 килограмма. (Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться! Да и стоит ли говорить, что сейчас, в моем новом размере 38-40 я намного здоровее и энергичнее, чем тогда, несмотря на прошедшие почти 20 лет и двух рожденных детей…)

А потом все поменялось. Я начала работать, много и на интересной должности. Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, покупать дорогие и ОЧЕНЬ вкусные продукты, путешествовать и пробовать экзотические вкусы. Другие вещи в жизни стали важнее размера одежды. Я полюбила еду и перестала находить время на тренировки, потому что появились более ценные и интересные дела.

Я поняла, что размер одежды — не счастливый билет в отношения с мужчиной… Много чего произошло, и результатом этого стали изменения в фигуре. Голод и тренировки до изнеможения перестали быть моей «любимой приправой» к жизни.

Ей отчасти стала еда (кстати, что тоже неплохо — иначе я бы не выучилась на диетолога и не стала бы придумывать так много простых и полезных рецептов 🙂 )

В общем, я для себя решила: не видать мне размера XS. Было, но прошло. Я уже не та, и теперь мой «дерьмовый сендвич» — это блог. И я готова с удовольствием съесть тонну приправ к нему не только, чтобы получить результат, но и потому, что весь ПРОЦЕСС доставляет мне настоящее удовольствие.

Например, я с неким садистским наслаждением могу заставить себя сесть за письменный стол после полного рабочего дня, несмотря на усталость. И это только потому, что мне НРАВИТСЯ процесс написания текстов. Это и есть моя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу».

Ведь ведение блога — это ежедневный труд, а не как многим видится: сел раз в неделю за компьютер, написал статейку и попивай чаек остальные шесть дней в неделю, почитывая восторженные отзывы.

Это не только ежедневные усилия над собой, но и другие ПОСТОЯННЫЕ жертвы: например, иногда мне надо осознанно отказаться от спиртного на званом ужине в субботу или вообще туда не ходить, потому что воскресенье у меня рабочий день (я пишу тексты и общаюсь с клиентами).В общем, я для себя все решила и выбрала свою любимую приправу.

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении Photo by Annie Spratt on Unsplash

А теперь дело за вами. Сядьте в тишине и честно признайтесь себе — на что вы готовы ради стройной фигуры. Чем больше «приправ» будет в вашем честном списке, тем серьезнее будет результат.

А если вы увидите, что вам милее посиделки с подружками за бокалом шампанского и субботнее утро с круассанами, то даже не мучайтесь, а научитесь любить себя такими, какие вы есть. Не тратьте деньги на специалистов, чтобы похудеть.

Ни на тренеров, ни на диетологов типа меня (о Боже! Что я такое пишу!? Я рискую остаться без клиентуры 🙂 Остается надеяться только на то, что среди моих читателей много тех, кто хочет стать здоровым, изменив пиатние…

)  В общем, дорогие мои, ни один специалист не сможет сделать то, что под силу только вам. А вам это под силу только тогда, когда вам либо понравится ПРОЦЕСС, либо когда результат станет важнее ежедневных жертв. Тогда вы похудеете сами.

Кстати, вот как раз на этом этапе вам очень пригодится помощь специалиста типа меня, который растолкует, как достичь цели кратчайшим путем. Ведь есть действительно маленькие хитрости в питании, которые усиливают метаболизм и наполняют вас здоровьем даже при малой калорийности рациона. Но вам эти советы понадобятся только после того, как ВЫ БУДЕТЕ ГОТОВЫ пройти этот путь.

  • До встречи!
  • Источник — блог автора
  • Источник главного фото: Jakob Owens on Unsplash

Источник: https://snob.ru/profile/31040/blog/126610/

10 тайн похудения, которые от нас скрывают диетологи. Почему? Потому что им это не выгодно!

Существует множество «тайн» похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи, потому что им это не выгодно. Например, зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Удивлены? Это только начало!

Читайте также:  Психодерматология – поддержка для людей с заболеваниями кожи

Употребление жиров в больших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков»

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы читать далее

Источник: http://bez-ostanovki.ru/polezno/10-tajn-pohudeniya-kotorye-ot-nas-skryvayut-dietologi-pochemu-potomu-chto-im-eto-ne-vygodno.html

4 вещи, которые вам никто не расскажет о похудении

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении Обезжиренный, не значит низкокалорийный. Как правило, жир заменяется на более калорийные добавки для придания продукту хоть какого-то вкуса. Сравните – БигМак содержит 540 калорий, а обезжиренный цыпленок – целых 742 калории.

Похудение – повод не только для обновления гардероба. Сбросив всего 5-10 процентов от своего исходного веса, вы сможете ощутимо поправить здоровье, снизите риск развития диабета и сердечной недостаточности.

Но у похудения есть и менее очевидные «побочные эффекты», некоторые из которых нельзя назвать позитивными, считает доктор Адам Тсаи, представитель организации The Obesity Society и врач больницы Kaiser Permanente в Колорадо, США.

Вместе с новым телом вы можете получить новые проблемы, к которым лучше подготовиться заранее. Мы расскажем о четырех самых распространенных «побочных эффектах» похудения, которые могут вам не понравиться.

Ваши отношения окажутся под ударом

Люди худеют, чтобы стать увереннее в себе, почувствовать себя привлекательнее и сексуальнее. Но после таких перемен, ваши отношения могут дать трещину.

Исследование университета штата Северная Каролина, проведенное в 2013 году, показало, что после похудения на 20-30 килограмм за 1-2 года, как правило, помогает улучшить отношения партнеров.

Однако нередки случаи, когда партнер похудевшего человека начинал чувствовать себя уязвимым, переживал и ревновал. Причина, по мнению доктора Гейл Сальц, редактора раздела психологии журнала Health, кроется в страхе перемен. Одних людей пугает, что теперь им так же придется менять свои привычки. Другие же боятся, что внешние изменения приведут к более серьезным внутренним переменам.

«Чувствуя себя красивой, сексуальной, уверенной в себе, вы можете нарушить прежний баланс в отношениях», говорит доктор Сальц. Такое смещение ролей может серьезно испугать вашего партнера. И речь идет не только о любовных и семейных отношениях, но и о дружбе.

Депрессия не уйдет вслед за килограммами

Думаете, это лишний вес привел вас к депрессии? А может это депрессия заставляет вас переедать и набирать ненужные килограммы? Доктор Тсаи уверен, что однозначного ответа на этот вопрос нет. Поэтому, даже если другие после похудения чувствуют себя более счастливыми, вы можете не оказаться в их числе.

Если причина вашей депрессии не в лишнем весе, даже сбросив 50 килограмм, вы не почувствуете желаемого облегчения, пока не разберетесь с реальной причиной ваших проблем.

Еда изменит свой вкус

Резкая потеря веса может повлиять на ваши вкусовые рецепторы. В 2014 году, Стэндфордский университет опубликовал исследование, согласно которому 87% пациентов, перенесших шунтирование желудка, стали по-другому ощущать вкусы после операции. Для кого-то вкус еды стал более насыщенным, у других восприятие вкуса притупилось.

Любопытный факт: те, кто жаловался на менее выраженный вкус привычных продуктов, в итоге потеряли на 20 процентов больше веса, чем те, кому вкус еды стал казаться более насыщенным. Они просто перестали получать прежнее удовольствие от еды.

Другое исследование, проведенное Королевской больницей Лестера, показало, что после шунтирования, примерно три четверти пациентов «разлюбили» определенные продукты.

Ваша кожа может обвиснуть

Обвисшая кожа – побочный эффект большой потери веса, который для многих оказывается неожиданностью.

Из-за того, что кожа становится дряблой и местами провисает, вы можете разочароваться в достигнутых результатах.

 Самое неприятное, что в случаях, когда обвисшей кожи слишком много, помочь может только хирургическая операция. А любая операция, как известно – это повышенный риск для здоровья.

Безусловно, все описанное ни в коем случае не причина чтобы отказываться от похудения. Положительных эффектов у похудения намного больше, и о них мы расскажем следующей статье. Но о негативных аспектах похудения вы должны быть осведомлены, для того, чтобы они не стали для вас неожиданностью, и вы заранее подумали о том как их нейтрализовать.

Источник: https://pohudeu.com/interesting/4-things-that-you-tell-no-one-about-losing-weight/

10 вещей, которые мешают вам похудеть

11 вещей, которых вы никогда не знали о похудении

Похудение легко дается далеко не каждому человеку. Некоторые люди годами никак не могут реализовать свою заветную мечту, хотя и прилагают к этому немалые усилия. Давайте попробуем разобраться, что может мешать эффективному похудению, чтобы убрать это из своей жизни. Вот список 10 вещей, которые препятствуют сжиганию жира и мешают вам вернуть стройность.

1. Слишком тесная одежда

Мода на лосины, слишком облегающие джинсы, туники и кофты имеет негативную сторону. Хотя это и красиво, но в то же время и опасно.

Облегающая одежда не только мешает вам сбросить груз ненужных килограммов, но еще и может стать причиной варикозного расширения вен.

Почему облегающая одежда тормозит процессы жиросжигания? Все очень просто – одежда стягивает кожу, нарушая нормальную микроциркуляцию крови в кожно-жировой клетчатке. Это приводит к замедлению процессов энергетического обмена.

2. Слишком много соли

Употребление соли необходимо нам для нормального функционирования нашего организма, поэтому полный отказ от соли – это такая же глупость, как и ее чрезмерное потребление.

Соль замедляет выведение жидкости из организма, а следовательно в нем остаются и токсины, которые должны были «уйти» вместе с этой жидкостью.

Систематическое употребление большого количества соли неизбежно приведет к тому, что замедлятся процессы расщепления жира, так как организм подстроится под скорость выведения продуктов распада жировой ткани.

3. Слишком прохладно в доме

Холод провоцирует усиление процессов сжигания подкожного «запасного» слоя жира. Но вместе с тем из-за него возникает сильный аппетит, так как организму необходимо компенсировать «аварийный» запас жировой ткани.

В результате он удваивает израсходованные килограммы. Поэтому, важно следить за температурой помещения, в котором вы проводите много времени. Теплее одеться – это не выход, так как воздух вы все равно вдыхаете холодный.

4. Частые стрессовые ситуации и конфликты

Ни для кого не секрет, что за каждую эмоцию в нашем организме отвечают определенные гормоны. А вот за реакцию организма на стрессовый раздражитель и злость отвечают гормоны, которые провоцируют усиление обменных процессов и аппетита.

Усиление обмена необходимо для того, чтобы поскорее вывести из организма кортизол (тоже гормон, вырабатываемый организмом при стрессе), так как он имеет негативное влияние на многие органы, в том числе и на сердце.

После того, как организм приходит в норму, он стремится поскорее восстановить утраченное, и «откладывает» съеденную вами пищу на боках.

5. Проблемы со сном

Мало кто из современных людей может похвастаться отличным качеством и продолжительностью сна. Проблемы со сном – это болезнь нашего века, которую породил научно-технический прогресс с ухудшением экологии и ускорение темпа жизни.

Мы живем с постоянным желанием однажды выспаться, а это «однажды» никогда не наступает. В результате хронического недосыпания организм ищет лазейки, которые помогут ему восстановить энергетический ресурс. Мозг подает сигнал о недостатке энергии, в результате пытаясь компенсировать недостаток сна пищей.

Все люди, которые стабильно не высыпаются, склонны к перееданию и набору лишнего веса.

6. Недостаток кислорода

За большинство процессов в нашем организме отвечает кислород, без него невозможен ни один биологический процесс. Если же организм не получает необходимое ему количество кислорода, то естественно все процессы замедляются.

Также и с процессом расщепления жировой ткани – он замедляется или вообще останавливается, если организму недостает кислорода.

Поэтому, желающим похудеть необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, а также обеспечит адекватный воздухообмен в том помещении, в котором они проводят много времени.

7. Отказ от жиров

Самое распространенное заблуждение о похудении – хочешь избавиться от жира, значит прекрати его употреблять. Нет ничего более далекого от истины. Жиры необходимы организму для формирования новых клеток.

Без жиров вы не сможете похудеть, так как если они не будут поступать в организм, то он автоматически «заблокирует» жировые подкожные запасы, чтобы их расходовать на нужды организма.

Мало того, отказываясь от жиров вы обеспечиваете себе целлюлит и растяжки на коже, а также преждевременное старение из-за потери эластичности.

8. Жара и недостаток влаги

Всем известно, что вода – это двигатель обменных процессов, которые происходят за счет сжигания жиров. В жару воды нужно как минимум в два раза больше, так как значительное ее количество быстро покидает наш организм, испаряясь с поверхности кожи.

В результате этого замедляются все процессы в организме, человек чувствует усталость, раздражительность, вплоть до упадка сил.

Потеря жидкости блокирует выведение продуктов распада жировой ткани, поэтому в жару, а особенно после физической активности, нужно пить намного больше, чем обычно, а также отказаться от мочегонных продуктов и напитков.

9. Кофемания

Еще один недуг, который коснулся большинства современных взрослых людей. Вы сейчас наверное сильно удивитесь, ведь кофеин известен как мощный жиросжигатель, а тут вдруг такое заявление. Да, кофеин помогает бороться с жиром, но есть еще кое-что.

Согласно данным соцопросов, лишь 5 % людей пьют натуральный кофе без добавления сахара, сухого или цельного молока, а также не закусывают этот напиток пирожными и конфетами. Все остальные пьют кофе либо как допинг, скрашивая его вкус всевозможными добавками, либо как лакомство, также вприкуску с тортами и прочими десертами.

А привычка пить по 6-7 чашек кофе в день, просто с сахаром – это сложные углеводы, которые за пару месяцев такой жизни прибавят вам до 5 лишних сантиметров на талии.

10. Автомобиль

Здесь можно было бы обойтись без комментариев, если бы не последние исследования американских ученных, изучающих проблему ожирения.

Читайте также:  Гнев – откуда берётся и как с ним бороться

Люди, которые привыкли ходить пешком, даже небольшие расстояния (в магазин за хлебом) тратят до 450 ккал в день только на ходьбу. Люди, которые пользуются личным автомобилем для передвижения, не расходуют эти 450 ккал, а наоборот – наращивают лишние килограммы.

Причиной этому нервное напряжение и необходимость концентрации за рулем автомобиля, из-за этого усиливается аппетит.

Источник: https://www.garmoniazhizni.com/2015/07/06/10-veshhej-meshayut-pohudet/

20 невероятных фактов о похудении, о которых вы ещё не знали

Проблема ожирения находится на пике популярности уже несколько десятилетий, новые диеты появляются чуть ли не каждую неделю, а одно из самых популярных желаний, загадываемых на Новый год, — похудеть. Но что вы действительно знаете о потере веса? Вот 20 невероятных фактов о похудении, которые вам будет интересно узнать.

1. В Дубае придумали интересный стимул для похудения

Всем нам нужен стимул для похудения. Большинству людей хватает лишь представить себя стройными. Однако, другие нуждаются в более весомых наградах. Например, ваш мужчина может пообещать вам поездку куда-нибудь в отпуск, если вы сбросите определённое количество веса.

В Дубае есть интересный стимул, который помогает людям худеть. Там есть национальный конкурс похудения, который называется «Ваш ребёнок в золоте». За каждый сброшенный ребёнком килограмм, его семья награждается граммом золота. Поразительно. Так что если вы хотите похудеть, переезжайте в Дубай.

Вы не только сбросите лишние кило, но и разбогатеете.

2. Вот, что случается с жиром, который вы сжигаете

Вы когда-нибудь задумывались о том, куда девается весь жир? Интересно, что с ним происходит? Это очень интересный вопрос, который задают очень мало людей. Ответ на него ещё более интересный.

Большинство жира, который вы теряете, а это около 85%, превращается в углекислый газ, который вы выдыхаете.

Итак, в следующий раз, когда вы будете худеть, вспомните, что углекислый газ, который вы выдыхаете, частично является вашим собственным жиром.

3. Кокаин помогает сбросить вес

Нет, мы никоим образом не поощряем употребление наркотиков. Но уже давно этот наркотик провозгласили волшебным лекарством для похудения. Естественно, это довольно безрассудный способ похудеть, и мы надеемся, что никто не заменит еду кокаином.

Кроме того, таким образом вы не сможете похудеть. Да, кокаин помогает похудеть, но не подавляет аппетит. Вместо этого, он повышает метаболизм, давая вашему организму энергию, которая нужна для потери веса.

Но это очень плохой и вредный для здоровья метод, и мы определенно против него.

4. Поход в магазин на голодный желудок способствует набору веса

Мы все знаем, каково это. Мы составляем список действительно полезной пищи, без вредных продуктов. Отлично! Здесь только фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Удивительно. Мы будем здоровы. Но затем мы совершаем ошибку, покупая продукты на пустой желудок и в конечном итоге выбираем нездоровую пищу, потому что к чёрту список покупок, полный лаймов, ведь мы хотим есть!

5. Элвис Пресли был любителем фад-диет

Когда вы величайшая звезда рок-н-ролла и легенда, которая выступает в Лас-Вегасе перед такими знаменитостями, как Фрэнк Синатра, вы должны быть уверены в своей внешности. Естественно, когда мы становимся старше, поддерживать великолепный внешний вид не так-то просто.

Элвис, который, по слухам, увлекался гамбургерами, не стал исключением. Чтобы быть в форме, он питался по программе, известной как диета Спящей красавицы. Согласно этой диете, вы должны спать в течение нескольких дней (да, серьезно).

В чём подвох? Да в том, что спящие люди не едят.

6. Может ли курение помочь похудеть?

Если кокаин стимулирует наш метаболизм, тем самым помогая похудеть (мы не рекомендуем этот метод), то что насчёт сигарет? Правда ли это, если бабушка говорит, что они помогают ей сбросить пару килограммов? Или это всё же бабушкины сказки? Здесь есть некая доля правды.

Ещё в 1920-х годах сигареты были провозглашены фантастической помощью в потере веса. На самом деле, один бренд зашёл так далеко, чтобы гордо хвастался тем, что всё, что вам нужно было сделать, это зажечь сигарету, и вы не будете думать о сладком. Другими словами, сигареты могут заменить все те конфеты, которые делают нас толстыми.

Звучит здорово, но чтобы ни говорили рекламодатели, сигареты вызывают всевозможные невообразимые проблемы…

7. Лорд Байрон придумал фад-диету

Лорд Байрон. Слышали о нём? Он был британским поэтом эпохи Романтизма в XVIII веке, который сочинял красивые стихи, такие как «Она идёт во всей красе». Он умер молодым, но его наследие осталось. Байрон — один из величайших поэтов всех времён.

Он также был бесспорно тщеславен и делал всё, чтобы остаться бледным и худым. И когда мы говорим это, мы имеем в виду поедание картофеля, сбрызнутого уксусом и всяких других странных продуктов. Его странная диета стала модной и была известна как диета Байрона.

Хотите тоже попробовать?

8. Отсутствие сна уменьшает шансы на похудение

«Я ела очень мало в эти дни и до сих пор не похудела. На самом деле, я думаю, что набрала даже больше! Я также не могу выспаться».

Когда-нибудь слышал такое от подруги? Отсутствие сна действительно вредит нам, если мы хотим похудеть, так как это нарушает наш гормональный баланс. Выработка лептина снижается, в то время как грелина, гормона голода, производится намного больше.

Если вы не спите достаточное количество часов и хотите похудеть, есть одно лёгкое и дешёвое решение — спите больше!

9. Просмотр телевизора помогает сбросить вес

В какой-то степени. Зависит от того, какая у вас цель. Если вы хотите сжечь 64 калории за час, то смотрите телевизор!

10. Таблетки для похудения имеют огромные недостатки

Для некоторых женщин таблетки для похудения кажутся Святым Граалем — волшебным лекарством для похудения, которого они ждали всю жизнь. Больше ничего не работало, и ничто другое не звучало так просто, как выпить несколько таблеток и ждать, когда что-то произойдет. Потрясающе.

Но большинство таблеток для похудения никак вам не помогают. Во-первых, вы теряете вес, в большинстве случаев временно. Во-вторых, эти пилюли обладают проблемными побочными эффектами, как депрессия и перепады настроения. Честно? Лучше их избегать.

Вместо этого, обратите внимание на 4 основные правила похудения:

  • 1) ешьте много фруктов и овощей;
  • 2) потребляйте углеводы в виде волокон и цельнозерновых;
  • 3) ешьте много полезного белка;
  • 4) избегайте вредных жиров.

11. Чем больше ваш вес, тем меньше у вас энергии

У людей с избыточным весом меньше энергии, чем у худых и стройных. Это всё цифры. Даже у тех, у кого есть, скажем так, нежелательный вес. За этим стоит наука, и именно управление весом требует от вас энергии.

Чем больше вес, тем больше энергии ваше тело должно использовать, чтобы управлять им. Когда вы теряете вес, вы получаете больше энергии. Вы также чувствуете, что ваше тело может использовать кислород более эффективно.

12. Любопытный факт о газировке

Согласно исследованиям, те люди, у которых дома есть газировка, весят намного больше, чем те, у кого её нет. Выход? Откажитесь от газировки.

13. В одиночестве мы меньше едим

Хотите похудеть? Тогда ешьте в одиночестве. Исследования показали, что мы, как правило, едим намного больше, когда находимся в компании. На 35% больше.

И хотя нет никаких причин, почему так происходит, мы предполагаем, что из-за давления со стороны сверстников (в конце концов, кто хочет остаться наедине с кучей еды?) или потому что мы так наслаждаемся, что не можем перестать есть.

А может, это всё происходит потому, что мы отвлекаемся и в конечном итоге съедаем больше, чем мы предполагали.

14. Грудь состоит из жира

Вы когда-нибудь задумывались, почему грудь такая мягкая и упругая? По строению и ощущениям она не похожа на другие части тела. На то есть очень простая причина. В основном грудь состоит из жира. Кто бы мог подумать.

15. Большинство людей, сидящих на диетах, снова набирают вес

Вы на диете? Поздравляем, у нас плохие новости. Большинство сидящих на диете теряют время. На самом деле, почти 97% женщин, сидящих на диете, набирают сброшенный вес заново. Даже на несколько килограммов больше, чем было. Единственная хорошая новость — понадобится три года, чтобы набрать всё, что мы потеряли.

16. Что не так с диетической газировкой

Мы видим это постоянно. Люди пьют диетическую газировку вместо обычной, уверяя, что она намного полезнее. «Я пью диетическую газировку. И вообще я помешана на своём здоровье». Не совсем. Может быть, вы тоже пьёте диетическую газировку.

Но у нас плохие новости: такая газировка не так полезна, как любят думать многие. Да, в ней не содержится сахара. Но есть подсластитель, который как раз-таки плох для ваших зубов и веса.

Видите ли, недавнее исследование показало, что выпивая лишь одну банку диетической газировки каждый день, вы увеличиваете риск ожирения аж на 41%. Лучшее, что можно сделать, это избегать газированных напитков. Старайтесь пить больше воды, смузи или свежевыжатого сока.

После того как вы измените свой рацион питания, вы никогда не захотите вернуться к диетической газировке.

17. Мы тратим неимоверную сумму денег на диеты

Продуктовые компании зарабатывают много денег. То же самое делают и диетические компании. Чем больше мы едим, тем больше мы нуждаемся в диете. Один из интересующих фактов о потере веса заключается в том, что в 2012 году американцы потратили более $ 60 000 000 000 на диеты.

Это безумная сумма денег, которая растёт из года в год. Америка является самой проблемной западной страной, где распространено ожирение. Только подумайте, люди тратят огромную сумму денег на то, чтобы есть меньше.
Как это вообще работает? А всё потому, что многие из нас подписываются на всякие диеты и уловки.

Мы тратим деньги на добавки и верим тому, что нам говорят рекламодатели. Что-нибудь из этого работает? Очень мало что. Проблема в том, что организм каждого человека индивидуален. То, что работает для одного человека, не обязательно сработает для кого-то другого.

В результате, мы тратим много денег в поисках диеты, которая подойдёт именно нам.

18. Жир есть везде, кроме…

Ох уж эти жировые клетки! Они есть буквально везде, под подбородком, на шее, животе и бёдрах! И мы не можем от них избавиться? Есть ли вообще место, где их нет? К удивлению, есть.

Этих мест не так много, но всё же они есть. Это мужской половой орган, ваша паховая область, пищевод и веки.

Стоит лишь представить, чтобы было с нашими веками, если бы жир добрался и до них! Лучше об этом не думать.

19. Не у всех людей одинаковое количество жировых клеток

«Конечно, не у всех у нас одинаковое количество жировых клеток», скажете вы. «Больше жировых клеток у людей с большим весом». На самом деле, это не совсем так.

Жировые клетки развиваются в детстве и прекращают развитие в конце полового созревания. Даже если вы набрали дополнительный вес, у вас не обязательно развивается больше жировых клеток.

Но не у всех у нас одинаковое количество этих клеток. У некоторых людей их в два раза больше, чем у других.

20. Жировые клетки не умирают

Вот, что нужно знать о жировых клетках: их много и их нельзя уничтожить. Мы можем уменьшить их в размере, но они всегда будут в нашем организме, готовые вернуться к прежним объёмам. Так то.
А вы знаете другие факты о похудении?

Источник: https://femmie.ru/20-neveroyatny-h-faktov-o-pohudenii-o-kotory-h-vy-eshhyo-ne-znali-113880/

5 малоизвестных фактов о похудении

Каждый человек с лишним весом мечтает похудеть быстро, не истязая себя диетами и изнурительными физическими упражнениями. Мечта многих худеющих – пресловутая таблетка для похудения, приняв которую, можно было бы раз и навсегда решить проблему с ненавистными килограммами. Но так ли верно думать, что подобная таблетка не существует?

В этой статье я расскажу Вам 5 малоизвестных фактов о похудении, которые Вас удивят. Более того, все они реальны, и Вы можете использовать их, чтобы похудеть.

Факт первый. Гипноз для похудения

Как средство для похудения гипноз используется уже достаточно давно. Особенно он эффективен в тех случаях, когда лишний вес вызван психологическими проблемами. Стрессы, нервное перенапряжение, сильные негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем психологическом состоянии.

Некоторые люди в силу особенностей психики не способны правильным образом справиться с нервным напряжением, поэтому находят другой способ решить проблему – они начинают ее заедать. В таких случаях без помощи квалифицированного специалиста не обойтись.

Гипноз помогает выявить причину, по которой человек переедает, и избавиться от нее.

Факт второй. Она существует!

Да, та самая таблетка для похудения, о которой шла речь в начале статьи, уже существует. Последние исследования ученых генетиков и микробиологов показали, что вес человека напрямую зависит от состояния микробиоты его кишечника.

Худые и полные люди имеют разный состав микробиоты, в нее входят различные по виду и количеству колонии микроорганизмов. В ходе экспериментов ученые выяснили, что человек с лишним весом начинает худеть, если получает препарат с содержанием микробиоты худого человека.

Это настоящий научный прорыв в борьбе с лишним весом! Только представьте, сколько людей на планете смогут исполнить свою мечту и обрести стройность.

Факт третий. Солнечная энергия способствует похудению

Все мы знаем, что витамин D в организме образуется только при солнечном свете, альтернативных источников его получения не существует.

А ведь именно недостаток витамина D может привести к образованию лишнего веса. В зоне особого риска находятся люди, проживающие в местах с небольшим количеством солнечных дней в году.

Чтобы уменьшить количество жировых клеток, специалисты советуют чаще бывать на солнышке и свежем воздухе.

Факт четвертый. Высыпайтесь!

Хроническое недосыпание ведет к развитию серьезных проблем со здоровьем вплоть до генетических нарушений. Ожирение также может быть следствием недостатка сна. Хронический недосып появляется тогда, когда человек ограничивает свой отдых несколькими часами. Причины могут быть разные: кому-то нужно закончить важный

рабочий проект, а кто-то уже несколько лет страдает бессонницей. Продолжительность сна взрослого человека в сутки должна быть не менее 7-8 часов. Если Вы спите меньше, то подвергаете свой организм серьезной опасности, включая ожирение.

Факт пятый. Заведите собаку

Установлено, что владельцы собак реже страдают от избыточного веса. Гуляя и занимаясь с домашним любимцем, они совершают намного больше движений, чем те, у кого собаки нет. А радость от общения с четвероногим другом и его любовь к Вам избавляет от стресса намного лучше любого лекарства.

PS: диеты, тренировки и правильно питание, конечно, помогают похудеть быстро и эффективно, но самое главное – это Ваше внутреннее состояние. Верьте в себя, любите себя и идите к заветной цели!

Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!

Источник: https://zen.yandex.com/media/sposobi_pohudenia/5-maloizvestnyh-faktov-o-pohudenii-5b007baec3321bdea7456674

Ссылка на основную публикацию