Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Популярный портал LiveScience отмечает, что людям легче говорить о стремлении к счастью, чем непосредственно действовать. Сегодняшние исследования опровергают ранние утверждения ученых о генетическом происхождении такого состояния как счастье. И факторы, от которых оно зависит, на самом деле весьма поддаются контролю посредством определенных действий человека.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Профессор психологии Риверсайдского университета в Калифорнии, один из ведущих психологов мира Соня Любомирски совместно с коллегами отметила пять основных пунктов в списке стремления к счастью.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Первое – это благодарность. Участники проекта, выразившие свою благодарность за помощь другим людям, в письменной или иной форме, чувствовали себя на порядок счастливее тех, кто этого не сделал. И эффект от данного эксперимента держался на протяжении недель, а то и месяцев.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Второе – это оптимизм. Участникам эксперимента предлагалось вести записи в дневнике об их видении своего идеального будущего. Будь то семейная идиллия или достижение вершины их карьерного и профессионального роста. У практикующих позитивное мышление на протяжении нескольких недель, значительно улучшилось душевное состояние.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Третье – умение радоваться мелочам. Записывая в дневник по три события, которые вызывали приятные эмоции в течение недели, и тем самым концентрируясь только на позитивных моментах в своей жизни, люди стали радоваться мелочам, тем самым становясь более счастливыми. Если вам совсем плохо, то можете попробовать лечение весенней депрессии, чтобы вернуть свое счатье.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Четвертое – использование своих лучших качеств. Например, хорошее чувство юмора. Данная положительная черта помогает забыть о негативных моментах в жизни. Люди, обладающие хорошим чувством юмора, способны разрядить напряжение, как в деловой, так и в дружеской обстановке, либо тем самым утешить товарища в беде.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

И пятое, но ни в коем случае не последнее по значимости, – добрые поступки. Как говориться что посеешь, то и пожнешь.

Соответственно, сделав доброе дело, можно смело надеяться на возвращение оного во сто крат.

На примере людей, было доказано, что пожертвовавшие своим незначительным временем и деньгами для оказания помощи нуждающимся, ощутили от такого акта милосердия прилив счастья.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Подведя итог, можно считать справедливым утверждение, что люди могут контролировать уровень испытываемого ими счастья. Даже если на это состояние также влияет их генетическая наследственность. А жизненные обстоятельства, пусть негативные или даже трагические, на самом деле оказывают на нас влияние гораздо меньше, чем мы предполагаем.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Источник: https://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/4848-5-shagov-k-schastyu

7 простых шагов к счастью, или Как перестать ныть и начать радоваться жизни

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Говорят, что умные люди способны лишь страдать, а счастье – удел дураков. Что ж, этот постулат неверен. Давайте оглянемся вокруг: ах, сколько в мире Эйнштейнов – все чего-то страдают, без конца всем недовольны. Судя по тому, сколько ныла сама я за свои 30 с хвостиком, я как минимум претендую на Нобелевскую премию во всех номинациях.

Хватит уже ныть, пора стать умнее и научиться простым радостям, ведь жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя счастья. Изучив советы психологов и просто мудрых знакомых, я составила список простых шагов к счастливой жизни, которым и поделюсь с вами.

Итак, чтобы чаще испытывать счастье, надо… Какой смысл от бесконечных жалоб? Искренне вас пожалеют лишь самые близкие и горячо любящие вас люди, да и тем скоро надоест выслушивать вечные недовольства. Большинство людей просто перестанут вас уважать, считая нытиком.

Мне неоднократно доводилось видеть, как страдальцы быстро теряли когда-то хороших друзей, утомив их своими слезами. Как бы ни было вам плохо, в мире всегда будут те, кому в разы паршивее живется. Так что утрите слезки, ведь вы сильные, правда? Нельзя стать счастливым, утомив людей жалобами.Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни Мы то и дело слышим жалобы окружающих о том, что раньше, дескать все было лучше: и трава была зеленее, и небо было голубее. Так ли это? Как насчет времен, когда люди умирали от пустяковых болезней, которые нынче лечатся парой уколов? Благородные рыцари, о которых сетуют нынешние дамы, вообще никогда не существовали. Были немытые воины, бравшие женщин силой, не спрашивая их согласия. А что с образованием? О да, учеба в престижных ВУЗах стоит больших денег, зато практически любой из нас может сесть за компьютер и получить бесплатный доступ к библиотекам, различным курсам и заниматься самообразованием. А вот Ломоносову ради знаний пришлось пешком пройти полстраны. Давайте порадуемся, что не родились во времена фараонов в семье рабов. Ведь современный мир вовсе не так плох, как нам кажется. Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни Конечно, глупо просто бегать вокруг с улыбкой идиота, безмерно радуясь тому, что фараонов надзиратель не хлещет тебя кнутом. Мир стал лучше, но он не идеален, а это значит, что мы можем его преобразить. Что будет, если каждый из нас поднимет фантик и выбросит его в урну? Давайте делать маленькие добрые дела – от нас не убудет. Как-то раз я решила посчитать, сколько хороших поступков можно сделать за один будничный день. Вот, что вышло: поднять мусор на улице, помочь женщине внести коляску в подъезд, перевести ребенка через улицу, уступить место инвалиду, купить бедной старушке еды в супермаркете, покормить уличного щенка. Всего лишь 6 дел за один день – но каждое из них кому-то согрело душу. И вам станет веселее от понимания того, что вам благодарны, что вы вернули кому-то веру в то, что в мире есть доброта. А разве это не счастье? Только убедитесь, что не оказываете медвежьей услуги и ваша помощь действительно нужна.

Последний год я изводила себя мечтами о ремонте. Меня достали столетние обои, убогий и затертый линолеум, а накопить на ремонт моей мечты все не получалось. Порой я ненавидела собственной дом. Но вот однажды во дворе появилась бездомная кошечка. Несчастное животное шарахалось ото всех, вздрагивало при каждом шорохе. Она спала на снегу на холодном железе подоконника, дрожала и обыскивала каждый угол в поисках еды. Теперь пушистое чудо живет с нами. Сейчас она лежит рядом со мной, вальяжно раскинув лапы и хвост, мурлыча на всю комнату после порции вкуснятин. А я смотрю на нее и думаю: какое это счастье – иметь крышу над головой. Не спать на улице и в зной, и  в дождь, и в лютый холод. Не вздрагивать ежесекундно, не искать пропитания в мусорке. Такое простое, тихое счастье.Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни Вот проснулся такой утром: птички за окном щебечут, солнышко светит – душа поет! Включил новости и нача-а-алось: криминальная сводка, курс валюты опять подскочил, газ дорожает, политики плюются ядом в камеру, бия себя пятками в грудь. Все вопят, машут руками, чем-то кому-то грозятся. И вот уже приподнятое настроение пало ниже уровня плинтуса. Отключите этот чертов телевизор! Читали Оруэлла «1984»? В романе герои ежедневно смотрели фильмы, именуемые «двухминуткой ненависти». После их просмотра всех преисполняла ненависть к людям из других стран. Не напоминает вам эта история новости в нашей реальной жизни? Если вы не политики, не юристы, не экономисты, то от просмотра новостей целыми сутками вам нет никакого проку. Поверьте, если наступит апокалипсис, вы его заметите без сенсационных новостей в прайм-тайме. Помните притчу о слепых мудрецах и слоне? Каждый пытался понять, как выглядит слон: один взялся за ногу и представил себе столб, другой схватил хобот и решил, что перед ним удав. Так же и с новостями – это верхушка айсберга, которую нам демонстрируют фрагментарно. А мы – подслеповатые мудрецы – важно рассуждаем об удавах и столбах, не видя полной картины. Не в новостях счастье.  Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни В современной медицине есть отрасль, изучающая влияние животных на физическое и душевное здоровье людей. Ученые доказали, что общение с братьями нашими меньшими улучшает самочувствие. Если вы часто впадаете в уныние, попробуйте больше времени проводить с животными. Если нет возможности завести питомца, смотрите ролики о забавных зверушках. Вот прямо сегодня вместо вечерних новостей посмотрите видео с неуклюжими пандами, ежиками или котятами. Кто вам больше нравится.Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни Порой все так плохо, что хоть в петлю лезь, особенно в тех случаях, когда беда не приходит одна. Родные погибают, здоровье подводит, любимые предают, финансов не хватает… От обид и боли (физической или душевной) порой сложно даже мыслить и дышать. Словно кто-то невидимый душит тебя, не давая даже вдохнуть и в такие минуты думаешь: «Господи, за что мне это все? Зачем мне жизнь, раз она так мучительна, так беспросветна? Я так больше не могу!». Давайте признаем, что жизнь – это не сплошь фейерверки и конфетти. Жизнь – многолика и нередко доставляет нам страдания, но в ней есть и светлые времена. И на фоне мрачных периодов они особенно яркие. Никто из нас, пребывая в здравом уме, никогда не будет абсолютно счастлив 24 часа в сутки и семь дней в неделю, но это не значит, что надо лишь скулить, поджав хвост. Надо пережить черную полосу, ведь за ней обязательно наступит светлая. Пусть не завтра, но наступит. А потом опять будет черная полоса и опять светлая. В этом круговорот жизни, который надо признать. Слишком зациклившись на плохом, мы можем проморгать что-то действительно хорошее: интересную работу; человека, который мог стать лучшим другом; настоящую любовь.Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Всем нам хочется счастья, которое кажется таким неуловимым. А ведь оно кроется даже в мелочах: в очаровании закатов, в аромате цветов – этому нас учит мудрость древних философий о красоте мира.

Нет на свете волшебного эликсира от всех бед, дарующего душевное спокойствие. У каждого свой путь к счастью, но чтобы его найти, надо действительно захотеть радоваться жизни, а не плакаться целыми днями. А что вам помогает почувствовать радость? Поделитесь своими рецептами счастья!

Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7-prostyh-shagov-k-schastyu/

5 шагов к счастью

Нет, ну обидно ведь: жизнь всего одна, а мы её тратим на какие-то глупости вроде страданий, ссор, уныния и прочей ерунды.

Ладно, ладно, мы понимаем, что бывают объективные причины для печали. И мы не будем обсуждать настроение человечества в период глобальных катаклизмов.

На повестке дня – обычные люди, живущие обычной жизнью.

Те, у кого плюс/минус всё хорошо, это если объективно посмотреть. Но вот им так не кажется, они ноют, жалуются и находят повод пострадать каждый день. Встречали таких? Или даже узнали себя?

Не беда! Есть шанс изменить ситуацию.

Но начинать нужно, как всегда, с мышления, ибо всё в нашей голове.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Генри Дэвид Торо сказал: «Большинство людей ведет жизнь тихого отчаяния!»

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

А вы хотите быть среди них? Нет? Тогда начинаем менять свою жизнь уже сегодня, не ждём понедельника.

Каждый новый день встречайте с восторгом.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Поверьте в себя!

Забудьте все эти «я не могу», «у меня не получится», «я не достоин». Что за глупости? Раз и навсегда выбросьте негативные установки из своей головы. Все люди разные, но каждый уникален по-своему.

У вас 100% есть таланты и способности, которые можно и нужно развивать. Не надо бояться пробовать что-то новое, учиться, экспериментировать. Кто не рискует, тот… сами знаете, будет пить обычную воду.

Живите по своим правилам!

Тут сразу уточним: за рамки закона выходить всё же нельзя. Честно ответьте себе на вопрос «А что для меня ценно? Чем я хочу заниматься? Как я хочу проводить своё время?» Поверьте, жить, как хочется, – это не так и сложно, достаточно только перед этим разобраться, чего же вам хочется на самом деле. И чем раньше вы осознаете это, тем лучше.

Читайте также:  Удаление волос импульсным светом – эффективность и противопоказания

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Просите о помощи, когда кажется, что выхода нет.

Ну, во-первых, выход есть всегда. Если возникла потребность, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям, к знакомым, к узким специалистам вроде врачей или юристов.

Ваш случай явно не прецедент, кто-то наверняка уже сталкивался с подобным. А поэтому шанс разрешить проблему увеличивается в разы, когда вы не молчите. Второй огромный плюс: вы приятно удивитесь, сколько людей готовы вам помочь.

Это здорово повышает уровень доверия и любви к людям как таковым.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Простите себя и всех, кто обидел вас.

Прощение – мощная техника обретения эмоционального баланса. Сначала вам стоит простить себя: все свои недостатки, неразумные решения и глупые поступки. Отпустите, не мучайте и не изводите себя. Случилось, так случилось.

Сделайте выводы и живите спокойно дальше. Время не вернуть. Держать обиду на других людей – вообще бесполезное занятие. Им-то всё равно, а вы постоянно мучаетесь и проживаете негативные эмоции снова и снова.

Да, это не так легко сделать, как посоветовать, но результат стоит того, чтобы постараться.

Каждый из нас счастлив ровно настолько, насколько позволил это себе.

Источник: https://udivitelniimir.ru/samorazvitie/5-shagov-k-schastyu/

10 шагов к счастью

  • В этой статье содержатся десять простых шагов, что сделают нас счастливее.
  • Написано специально для СиЗОЖевцев и всех, кому интересна эта немаловажная тема.
  • Будьте счастливы, друзья!

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

1) Прекрати беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. Что думают другие — не твоя проблема. Ценноcть имеет только то, важно для тебя, то, что думаешь ты. Всем всё равно не угодить, но если активно стараться возвыситься в чужих глазах, забывая про свои чувства и желания, то есть большой риск прожить чужую жизнь в тщетных попытках соответствовать навязанным со стороны идеалам и образам. Прожить чужую жизнь — разве об этом мы мечтаем? Вряд ли. Критиковать может каждый. А вот действительно быть счастливыми, найти свою стезю и идти к своей цели — лишь единицы способны на это. Будь в их числе!

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

2) Научись сначала давать, а потом получать. Это ключевой момент, одно из основных правил вселенной. Если носиться по миру с требованием «дай, дай, дай», но самому ничего не давать взамен, то вряд ли такая наглость будет удовлетворена.

Но если же сперва что-то давать: знания, помощь, любовь, доброту, да что угодно — то твои желания будут исполняться, порой самым невероятным образом. Да и просто в жизнь войдёт много радости и счастья.

Главное — соблюдать правило: хочешь что-то получить — тогда сначала что-то подари.

3) Перестань осуждать, критиковать, сравнивать себя и других. Позволь себе быть собой, а другим — быть другими. У каждого из нас — свой путь, он уникален и неповторим.

Так как мы можем судить кого-то? Мы никогда не обладаем полностью всей полнотой информации для осуждения или сравнения. Кроме того, осуждая других людей, ощущая своё превосходство, мы сами рискуем оказаться на их месте.

Ибо раздувшееся чувство важности никогда ни к чему хорошему не приводит. Не суди да несудим будешь! Себя можно сравнивать только с собой из прошлого, чтобы видеть свой прогресс и радоваться успехам.

Так делать полезно: во-первых, это сильно мотивирует, во-вторых, это позволяет с высоты полёта птицы оценить, правильное ли направление по жизни выбрано и, в случае, необходимости, подкорректировать курс.

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

4) Знай, что твои мысли обязательно (рано или поздно) материализуется. Наши мысли и подсознательные жизненные программы напрямую влияют на нашу жизнь. Мы притягиваем и получаем то, что можем себе позволить, то, о чём думаем.

И наоборот, мы отдаляем от себя то, что не входит в наши мысли. Конечно, чтобы получить желаемое, недостаточно только думать. Как говорил Билл Гейтс, «между диваном и жопой доллар никогда не пролетит».

Поэтому нужно мыслить и действовать! Комплексный подход — мысли плюс действия — творит чудеса.

5) Оставь попытки переделать других людей. Это бессмысленно и контрпродуктивно! Пока другой человек сам не захочет измениться, навязывание ему пускай даже правильных установок будет вызывать лишь гнев и отторжение.

6) Хочешь изменить мир? Начни с себя! Слишком часто ты слышишь эту фразу. Слишком часто, поэтому почти не обращаешь на неё внимание и не задумываешься над смыслом. К сожалению, для многих из нас это изречение теперь является всего лишь образным выражением или красивым статусом вконтакте.

Но ведь в этих словах скрыта великая сила! Всегда следует помнить: подобное притягивается к подобному. Например, если ты бескорыстно делаешь добрые дела, то вокруг тебя будет больше добра, больше хороших людей, больше тепла и любви. Мир будет становиться лучше, меняясь прямо на твоих глазах! Такая вот удивительная и не всегда поддающаяся логике цепная реакция.

Развивайся и самосовершенствуйся, этим ты притягиваешь в свою жизнь людей с такими же интересами. Пусть это меняет пока лишь маленький слой твоего мира, но ведь меняет, это факт! А из таких маленьких миров складывается наш большой мир, в котором всё взаимосвязанно.

Будь примером для своих детей, родственников и друзей, даже для совсем посторонних людей — ведь каждый твой поступок есть маленькое зёрнышко, что обязательно взойдёт и тем или иным образом повлияет на наш мир.

7) Не думай, что знаешь и понимаешь чужие мысли. Чужая душа — потёмки, мы никогда не узнаем, что подумал в той или иной ситуации другой человек.

Если же считать себя экспертом по чужим мыслям, то есть вероятность отравить себе жизнь и наломать дров. И всё это лишь из-за неправильной интерпретации чужих мыслей.

Имеет смысл ориентироваться на поступки людей, но уж точно не на невысказанные мысли.

8) Заключи мир со своим прошлым. Позитивное прошлое сохрани в своих воспоминаниях, но на негативное забей (сделав выводы) и двигайся дальше. Иначе можно всю жизнь потратить на бессмысленные переживания, обиды и прочие отрицательные эмоции, сжирающие нас изнутри.

 Знай: прошлое не определяет твоё будущее, будущее создают твои убеждения и поступки в настоящем. Время лечит почти всё, и никогда не поздно начать всё с чистого листа.

Главное — не держись за прошлое (особенно плохое), а твори свою жизнь в настоящем! Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

9) Полюби себя и дари любовь другим. Без любви человек — не человек, а бездушная машина. Люби себя, люби других, люби мир — чем больше любви ты излучаешь, тем больше любви к тебе вернётся.

10) Счастье — оно здесь и сейчас. Счастья нет ни в прошлом, ни в будущем. Если в данный момент жизни ты не испытываешь счастья, то есть большая вероятность того, что ты делаешь что-то не так. Счастье не может быть где-то там, за горизонтом. Счастье — в пути.

Если же твоя дорога не доставляет радости и воодушевления, то, скорее всего, раньше ты свернул не туда. Но никогда не поздно отыскать истинный путь! А ещё имеет смысл быть благодарным за то, что есть. Да, могут быть различные проблемы, лишения, неудачи. Но всегда, подчёркиваю, всегда есть что-то, за что можно поблагодарить.

Поблагодарить мир, людей, бога, ангела-хранителя, обстоятельства — да кого или что угодно, главное — поблагодарить! Чувство благодарности, расцветающее в наших сердцах, способно вытащить нас из любой передряги и дать силы жить дальше. И последнее напутствие: улыбайся чаще! Улыбка способна на многое, она делает нашу жизнь ярче и красочнее, добрее и позитивнее.

Улыбка всегда идёт под руку с счастьем, они притягивают друг друга. Так что, друзья, цените настоящий момент, благодарите, улыбайтесь и будьте счастливы!

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

11) Найди себе дело по душе. Заниматься любимым делом — это лучшее, что может случиться с человеком.

Это самое настоящее счастье, когда трудишься над тем, что тебе действительно нравится и вызывает искренний (а не только лишь денежный) интерес.

 Что бы вы делали, если бы вам не нужно было зарабатывать деньги? Ответ на этот вопрос может дать верное направление для поиска своего призвания.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выполнение даже нескольких пунктов из списка «10 шагов к счастью» способно кардинально изменить жизнь. Но мало прочитать, нужно принять изложенное, а на это требуется время. Поэтому не ругайте себя, когда срываетесь и ведёте себя по старому. Всему — своё время.

Друзья, а вы что можете посоветовать для обретения счастья? Пожалуйста, пишите комментарии.

Источник: https://sizozh.ru/10-shagov-k-schastyu

Секрет счастья — в умении радоваться

Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни ФОТО Getty Images 

Работа мечты, финансовое благополучие, идеальные отношения — это только обстоятельства, и они не сделают нас счастливым. Новый гаджет, красивое платье или дизайнерская сумка — эти вещи со временем потеряют свою актуальность и перестанут приносить нам прежнюю радость. Счастье следует искать не среди материальных ценностей, а заглянув в себя.

Пусть эта истина не нова, но только мы сами можем сделать себя счастливыми. Человеку всегда хочется того, чего у него нет, и он часто получает не то, что хотел бы. Но это жизнь, и ее нельзя изменить. Впрочем, совсем необязательно чувствовать себя из-за этого несчастными — вот это как раз целиком и полностью наш выбор.

Если мы потерпим неудачу на работе, мы можем ополчиться на весь мир. А можем признать, что такое случается, от нелепостей судьбы никто не застрахован, и спокойно жить дальше. В первом случае мы превращаем разочарование в несчастье и не расстаемся с ним ни на секунду.

А во втором заставляем разочарование исчезнуть, а улыбку — вернуться.

Глупо полагать, что наша жизнь может быть чередой замечательных событий. И настолько же глупо натягивать улыбку и делать вид, что ничего не произошло.

В нашей жизни всегда будут неприятности, и мы не должны притворяться, словно их никогда не было и нет. Отрицать такие эмоции, как раздражение и разочарование, противоестественно. Примите их, но не позволяйте им расти.

Помните, слишком много солнечного света иссушает землю, а слишком много дождя вызывает наводнение.

Когда случается что-то замечательное, многие называют счастьем то чувство, которое возникает в ответ. Но это только радость. Она длится недолго и больше похожа на вспышку. Она прекрасна, и жизнь без нее была бы совсем другой.

Что касается счастья, то оно длится долго. Нас заполняет приятное ощущение, которое не уходит, даже если случаются какие-то мелкие жизненные неприятности. Счастье — это огонь, который поддерживает в нас любовь к жизни.

Научитесь понимать природу собственных чувств: задумайтесь, почему вы расстроены. Раздражены? Рассержены? А также не забывайте, что это всего лишь чувства, которые могут выйти из-под контроля, если их подпитывать и заострять на них свое внимание.

Осознайте их, примите, а затем поставьте в ряд с прочими эмоциями — не давайте им подчинить вас. Кроме того, учитесь радоваться, не чувствуя себя обязанными и виноватыми.

Немного работы над собой, медитации — и счастье теплым потоком наполнит вас до самых кончиков пальцев.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/smysl-zhizni/sekret-nashego-schastya/

Как стать счастливой, как научиться радоваться жизни

Говорят, что счастье — это мимолетное состояние, которое случается лишь временами, вспышками. Однако ученые уверяют, что настоящее счастье сильно отличается от восторга и эйфории. Быть счастливым — значит быть удовлетворенным тем, что имеешь, и получать от жизни то, что пожелал. Скажете, так невозможно? Попробуйте применить к себе эту простую технику обретения счастья.

Первое, что нужно сделать, чтобы обрести счастье, — это определить причины неудовлетворенности.

Ответьте на вопрос: а чего, собственно, вам не хватает для полного счастья? Любимого человека? Интересной работы? Хороших доходов? Красоты и самоуверенности? Вначале может показаться, что вам не хватает всего и ваша жизнь — полный отстой.

Но не спешите намыливать веревку, подумайте еще. Выявите самую главную причину внутреннего беспокойства и страха. На ней и сфокусируемся.

2. На кого равняться?

Затем нужно вспомнить одного-двух людей, которые уже обладают тем, чего вам не хватает. Возможно, это соседка со стройной фигурой или известная девушка-блогер, которая зарабатывает миллионы и путешествует по всему миру, а может, это ваша начальница, которая сделала отличную карьеру?

Постарайтесь понять, что конкретно делают эти люди, чтобы достигать нужного результата. Наблюдайте за вашими образцами для подражания, выписывайте их сильные стороны и без стеснения перенимайте лучшее.

Заведите блокнот и выпишите туда, как эти люди ведут себя в жизни. Какие они? Раскованные, циничные, смелые, смешные, собранные… Чем больше таких качеств вы напишете, тем лучше.

В конечном итоге вам придется примерить этот абстрактный образ на себя и буквально вжиться в него.

На следующем этапе попытайтесь вообразить, что то, о чем вы мечтаете, уже осуществилось. Нарисуйте в фантазиях картинку идеальной жизни и себя в ней.

Как вы себя чувствуете? По каким признакам вы понимаете, что мечта исполнилась? Постарайтесь испытать глубокое чувство благодарности за то, что ваша мечта «осуществилась». Повторите вслух, что вы достигли состояния счастья.

Этими действиями вы программируете свой мозг, заставляете его поверить в то, что ваша цель реальна.

4. Что делать?

Теперь давайте проложим путь от вашей мечты к реальности. Напишите в вашем блокноте пять — десять действий, которые могут привести вас к выбранной цели. Вспомните, что для этого делали ваши кумиры — те, кого вы выбрали в качестве образцов для подражания.

На этом этапе вам нужно составить стратегию, определенный порядок действий, которые приведут вас к результату. Если хотите стать красивой, напишите, что и как вы будете в себе менять (садиться на диету, заниматься спортом, покупать красивую одежду), если мечтаете получить работу мечты, возможно, вам стоит подучиться и разослать резюме в солидные компании.

Естественно, вам нужно будет не просто мечтать и планировать, но и выполнять намеченные действия.

На отдельной странице блокнота напишите небольшой рассказ в произвольной форме — о вашей счастливой жизни, о том, как вы ее себе представляете, и о том, как будете идти к ней. Какие новые привычки и качества вы приобретете, чтобы достичь поставленной цели? Какой вы станете внешне и внутренне в идеале? Постарайтесь прописать ваши идеи коротко, но красочно.

Теперь вам необходимо перечитывать эту страницу ежедневно и внушать себе, что все задуманное осуществимо. Старайтесь держать в уме общую картину вашей новой реальности, представляя ее в деталях, фантазируя о том, что ваша цель достигнута. Ну и не забывайте делать реальные шаги на пути к ней.

Источник: https://www.wday.ru/stil-zhizny/kop/prosteishaya-tekhnika-obreteniya-schastya-5-shagov/

Как повысить уровень счастья? Восемь шагов к гармоничной жизни

Умение благодарить судьбу (людей и себя) за все хорошее в жизни очень важно. Благодарность фокусирует наше внимание на положительных аспектах жизни и, таким образом, повышает настроение и уверенность. Даже в самый хмурый день можно улучшить себе настроение, замечая, чему сегодня можно порадоваться.

Вы проснулись и здоровы, случайный прохожий подержал вам дверь в подъезде, утром хватило времени выпить чашку любимого кофе, а завтра вы встречаетесь с лучшим другом. Вспомните, за что вы благодарны себе, сколько добились, несмотря на все сложности пути.

Мысленно отмечая хорошие моменты в своей жизни, вы заряжаете себя положительными эмоциями. Это не приторное позитивное мышление. Это сознательный выбор концентрации внимания на объективно прекрасных подарках судьбы. Такая фокусировка внимания помогает не зацикливаться, когда вам надо переключиться.

Благодарность — простой приём, который выравнивает настроение и придаёт вам силы.

2. Творите добро

Психологи советуют время от времени сознательно делать что-то полезное для других, будь то ваши близкие или совершенные незнакомцы. Пропустить вперёд спешащего в метро человека, открыть дверь для мамы с тремя детьми, регулярно навещать нуждающихся в вас пожилых родственников.

Такие действия активизируют целую цепную реакцию положительных эффектов для вас и вашего окружения. Например, вы начинаете чувствовать себя более способным и сильным человеком. Повышается ваша самооценка.

Вы также улучшаете настроение другим людям, а это, в свою очередь, закладывает основу для более гармоничного стиля общения в вашей жизни.

3. Наслаждайтесь моментом

Жизнь состоит из моментов. Умение действительно наслаждаться маленькими радостями и приятностями создаёт фон для более счастливой жизни.

Часто мы бежим по делам и забываем обращать внимание на красоту природы вокруг, на всякие чудесные мелочи, которые на самом деле могут помочь снять стресс.

Поэтому, когда вам нужен будет отдых, не пропускайте эти вещи мимо, а сознательно используйте их, чтобы улучшить своё настроение.

4. Поблагодарите наставника

Выразите благодарность человеку, который научил вас чему-то важному в жизни. Это еще больше закрепит результат.

5. Научитесь прощать

Умение прощать — не есть умение забывать обиды. Прощение позволяет взять ответственность за своё внутреннее состояние на себя, освободиться от нежелательных эмоций и сделать правильный выбор.

А это возможно, если вы объективно оцениваете ситуацию и просто перечисляете факты, вместо того чтобы осуждать и тонуть в эмоциях. Умение прощать освобождает вас от внутренней необходимости постоянно возвращаться в ситуацию и переживать боль снова и снова.

Трезво оценив ситуацию и взяв ответственность за себя на себя, можно найти разумный способ сделать свою реальность лучше, не зависая в негативе.

6. Проводите больше времени с семьёй и друзьями

Не секрет, что количество денег, высокая должность, внешность и успех не являются самыми важными составляющими счастья. На свете много внешне успешных, богатых, но глубоко одиноких людей. На первых местах в рейтинге компонентов счастья психологи всё-таки называют умение строить крепкие отношения в семье и наличие близких друзей.

7. Уважайте своё тело

Уважайте своё тело. Когда ему надо спать — дайте ему отдохнуть. Когда ему надо двигаться — не лежите на диване у телевизора или с ноутбуком на животе. Регулярность тут необходима. Здоровые привычки надёжно работают только в долгосрочной перспективе.

8. Найдите способ справляться со стрессом

Жизнь не бывает без трудностей. Ошибки — неотъемлемая часть жизни. Поэтому ещё один важный ингредиент рецепта счастья — научиться справляться с неудачами, при этом оставаясь собой. Найдите что-то, что помогает именно вам.

Главное, заранее создать свой набор средств на такие случаи. Кто-то сознательно вырабатывает особое мировоззрение, кто-то медитирует или ходит в спортзал, а кто-то отдыхает на природе.

Найдите свои способы справляться со стрессом и сознательно их применяйте, когда солнце зашло за тучки.

Эти восемь приёмов помогают сознательно сфокусировать внимание на нужных вам аспектах реальности. Фокусировка внимания — простой, но очень действенный метод управлять своим настроением. А если есть выбор, лучше уж учиться создавать себе такое настроение, которое будет помогать двигаться к более счастливой и полноценной жизни.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/62908/

Памятка, как научиться радоваться жизни и всегда чувствовать себя хорошо: правила, советы

В данной теме мы рассмотрим вопрос, как научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Умение радоваться жизни является очень полезным качеством! Несмотря ни на какие невзгоды жить с широко распахнутой душой и быть готовым в каждую минуту впускать в себя позитив – наверное, это и есть секрет гармоничной счастливой жизни. Можно ли этому научиться — несомненно! Нужно лишь немножко пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи и все вокруг засияет в новом свете.

Как впустить радость в свою жизнь или как начать радоваться жизни: базовые правила

Конечно же, ничего в этой жизни не дается просто так. И быть счастливым – это тоже своего рода работа, но это труд нас собой. Но именно он приносит такие долгожданные плоды – улыбку, гармонию, любовь ко всему окружающему и ощущение счастья полноценной жизни. Но радоваться жизни и каждому дню — это не значит, что жить нужно в розовых очках.

Мы не должны прибегать к иллюзии совершенства. Наоборот, нужно учиться видеть прекрасное там, де раньше встречали обычное, находить радость в своих буднях, видеть красоту в простых вещах, научиться ловить момент и проживать его на полную степень.

Жизнь устроена так, что очень часто нашему организму необходимо переживать разнообразные стрессы. Да что там, это уже стало практически неотъемлемой частью нашего существования. Но нужно научиться правильно справляться с ними. Тем более, мы живем далеко не в самое худшее время всей истории человечества!

Впустите радость в свою жизнь!

Единственный человек, который сможет помочь выйти нам из депрессивного состояния – это мы сами. Ведь чаще всего мы сами себя и нервируем, преувеличивая значение того или иного обстоятельства.

Поэтому, в первую очередь, проводим самоанализ, чтобы понять, что чаще всего вас расстраивает и выбивает из колеи. Затем постарайтесь избавиться от всего, что мешает и разрушает хорошее настроение. Никогда не стоит держаться за то, что вас огорчает. Среди таких факторов могут быть следующие аспекты.

  • Ситуации и обстоятельства. На то мы и люди, чтобы анализировать ситуации и рационально из них выходить. Бывает, вы чувствуете, что какая-то ситуация осталась неразрешенной. Или наоборот, что-то случилось очень давно, но вы никак не можете это пережить.
    • Запомните — нужно отпускать и людей, и ситуации! Просто попытайтесь понять, что мы не можем повлиять на все и на всех, кто нам встречается на пути. Если обсудить и решить эту проблему нет возможности, тогда нужно просто на время о ней забыть.
    • Ежедневно обдумывая одно и то же, вы просто лишаете себя возможности посмотреть на все со стороны. Отдохните, а решение придет само собой. Вселенная вас слышит, просто иногда нужно подождать.
  • Людей с негативной энергетикой или плохим настроем старайтесь избегать. Каждый хочет иметь приятного друга и собеседника, но такая уж у нас природа – мы не можем нравиться всем подряд. Не с каждым мы сойдемся характерами и не с каждым станем друзьями. Но это норма, так и должно быть.
    • Поэтому не стоить мучить себя компанией человека, который вам не очень приятен или не симпатизирует. Это выматывает и, конечно же, не прибавляет позитива в жизни.
    • Тем более, если человек не вносит в вашу жизнь вдохновение и радость. Есть такой типаж людей, которые всегда и всем недовольны, в том числе и вами. Если ваши друзья и близкие постоянно вас критикуют или уменьшают улыбку на лице, стоит, по возможности, свести с ними общение к минимуму.

Окружайте себя позитивными людьми

  • Затаившиеся обиды. Не стоит слишком долго обижаться на кого-то. Обида – это разрушительное чувство. Чем дольше мы затаиваем обиду, теми сильнее выгораем эмоционально. Причем плохо как раз не обидчику, а вам!
    • Самым лучшим выходом будет просто поговорить по душам, если есть возможность. Выскажите, что вас задело, но только смотрите, чтобы это обсуждение не переросло в новую ссору.
    • Поэтому самый безопасный и не менее эффективный метод – это простить обидчика в душе и отпустить ситуацию. Затем уже можно поразмышлять: хотите ли вы дальше поддерживать связь с таким человеком или нет.
  • Подобное относится и к плохим комкам из прошлого. Да, мы все были молоды, глупы и могли совершить ошибку. Но куда важнее то, как вы усвоили урок и как готовы отвечать за содеянное.
    • Именно эти сожаления, «как было бы» мешают вам радоваться жизни сегодня! Возможно, даже они закрывают собой нынешние подарки судьбы. Запомните — жить нужно сегодняшним, а не вчерашним днем!

Важно: Мы можем тысячу раз прокрутить новый сценарий у себя в голове, но изменить уже ничего не выйдет!

  • Кстати, порой мы можем слишком воображать свое будущее, начиная жить им. Так тоже быть не должно! Хотя мечтать никто не запрещает. Этот позитивный полет фантазии дает ощущение радости. И не забывайте, что правильная визуализация помогает исполниться желанию! Но это должно быть именно представление картины ваших планов.
  • Лишние взятые на себя обязательства. Научитесь говорить «нет». Очень часто мы соглашаемся на разные просьбы только потому, что боимся обидеть человека. Но вы не робот!
    • Помните — нет ничего плохого в том, что кто-то получит отказ. Просто попытайтесь объяснить, по какой причине не можете выполнить просьбу. Не обязывайте себя лишней работой, если она не приносит вам удовольствия или это банально неудобно.

Конечно же, это только некоторые факторы, которые могут быть причиной плохого настроения. Иногда нужно копнуть намного глубже. Часто причины плохого настроения и депрессивных состояний тянутся еще из раннего детства.

В таких ситуациях лучше всего разбираться с помощью специалиста. А вот чего ждать не стоит – это того, что глубинные травмы и обиды испарятся сами собой.

Чем раньше приступите к решению вопроса, тем скорее вы засияете ослепительной улыбкой и счастьем.

Добавьте ярких красок сами — ведь каждый из нас художник!

Чтобы радоваться жизни, нужно уметь радоваться простым вещам: памятка счастья

  • Конечно же, наши планы и мечты – это очень хорошо. Нужно идти к ним уверенным шагом. Но при этом не забывайте смотреть по сторонам и ценить то, что вы имеете! Да, можно скептически отнестись к такому уже прижившемуся выражению, но оно действительно работает. Но нужно в это поверить! Предлагаем самый просто план:
    • вы живы и здоровы, есть руки и ноги – отлично, уже есть повод улыбаться. Тем более, повторимся, что наше историческое время действительно можно назвать наилучшим. Стрессы есть у всех, но вам не нужно идти рано утром на охоту в попытках добыть еды. Мы может ездить на авто, связаться с родным человеком даже на расстоянии и даже купить, что хотим! Запросы у нас просто тоже выросли;
    • ваши дети дергают за рукав с просьбой о покупке новых игрушек? Еще лучше – природа подарила вам замечательных наследников. Да что там, они не просят у вас корочку хлеба, как во времена войны. Рассмотрите, как точно передались дочери ваши плавные черты лица, а сын унаследовал отличный характер! Вам есть, кем гордиться. Ведь некоторые только мечтают о детях даже без мужа. Не каждый день мы об этом задумываемся, но это отличный повод быть счастливыми;
    • если ваша семья пока состоит только из двух людей или вовсе пока из одного, как раз время уделить его для себя. Подумайте, может вы давно мечтали научиться танцевать или выучить иностранный язык. Ведь это полезно в любом возрасте! Нет причин себе отказывать.
  • Учитесь создавать мозаику из небольших лучиков радости. Заиграла по радио любимая песня – это повод улыбнуться, а там место уступили или ребенок слепил сам снеговика. По этому пункту очень точно вспоминается фильм «Взрыв из прошлого».

    • У главного героя нам очень не мешает перехватить тот «дар» радоваться и восхищаться солнечным днем и даже угрюмыми облаками, в силуэтах которых можно угадать фигуру, белым снегом и яркой радугой, что была после дождя. А может у вас сегодня первый блин не выдался комом или на подоконнике расцвел цветок. Вот именно в этих крупицах обыденного и обычного кроется счастье.

Рассмотрите вокруг себя пузырьки для радости!

  • Не живите и не мечтайте о другой жизни! Опять же, это может быть отголосок прошлого, что вот то событие перевернуло бы вашу жизнь, или та соседка удачливее вышла замуж. Ничего не дается и не происходит просто так! Ноша дается по силам и должна быть по вашим возможностям.
    • Когда вы берете слишком тяжелый груз, то можно сорвать спину. Так и в жизни – любое событие вызвано чередой предыдущих деяний, но они никогда не возникнут в нашей жизни просто так. Мы не станем уверять, что это «помыслы Господа», ведь вероисповедание у каждого из нас разное. Но одно может утверждать точно – все взаимосвязано и напрямую зависит от нас!
  • Из этого вытекает еще одно правило – не завидуйте! Посылая во Вселенную благие и добрые мысли, мы и получаем от нее обратное. Вернемся опять к той соседке, что удачно вышла замуж. Например, вы с мужем готовите вечером ужин вместе или ходите гулять по выходным.

    А она большую часть их проводит одна, зато в норковой шубе. Поэтому никогда не стоит жить чужой жизнью в мечтах, ведь вы не знаете истинного ее фасона. 

  • Но не впадаем в уныние: горести и все слезы прошлого – это не ваше наказание. Если вы действительно не делали плохих дел, а за ними пошли отголоски.

    Учитесь любые аспекты вашей жизни воспринимать как урок, результат и опыт которого необходимо запомнить.

Даже если кажется, что ситуация полностью плохая, все-таки постарайтесь увидеть в ней хоть маленькие плюсы. Значительно легче жить, когда из любого момента выносить позитивную частичку. Нужно помнить, все проходит. Все неудачи закончатся, белая полоса сменит черную. Верьте в успех, даже если все вокруг сомневаются. Носите с собой внутреннюю улыбку, которая поможет справиться со всеми делами легко и просто. Берите верх над всеми обстоятельствами за счет своих же внутренних сил.

Полюбите каждый уголок этой жизни

Работайте над собой – это подарит больше радости в жизни!

  • Никогда не думайте о себе плохо! Чтобы простить другого – вам нужно простить себя в первую очередь! Если вы будете себя корить за неправильно сказанное слово еще 10 лет назад, то и радостных осколков замечать вы просто не сможете.
  • Хвалите себя даже за небольшие достижения. Да, не ждите похвалы от других, а именно начните сами гордиться собой. Этот закон на неизвестном уровне срабатывает, и люди также начнут видеть в вас то, что вы сами видите в отражении!
  • Кстати, начните заниматься спортом или сбалансируйте питание. Это поможет не только поднять выработку эндорфинов, что отвечают за радость, но и приведете фигуру в порядок. А этот штрих уже дает долю уверенности в себе и, соответственно, умение видеть вообще радость.
  • Никогда не жалейте себя! Это угнетает еще больше. И не жалуйтесь другим, чтобы вас пожалели. Это замкнутый круг, с которого весьма непросто выбраться. Случилась беда – ищите решение и положительный момент. Порвалась обувь – значит, нужно купить новую. Потеряли кошелек/ телефон – хорошо, что Вселенная забрала материальную часть, а не ваше здоровья.
  • Благодарите жизнь! За все, даже не совсем удачные моменты в жизни. Они всегда идут на пользу. Но пока вы будете «киснуть», оплакивая разбитый телефон, хорошая работа, где вы бы смогли заработать на два, будет ходить вокруг. Очень банальный пример, но таков закон природы – освободите и отпустите негативную часть, чтобы заполнить ее позитивом. Как сосуд с плохим вином — сначала нужно вылить, чтобы залить свежий напиток. Что вполне логично — мы же не станем смешивать два сорта.

Истина

  • Не забывайте говорить «спасибо» окружающим людям. Вы не замечали, что все хорошие (и не только) дела возвращаются нам бумерангом? Делясь добром, мы и сами становимся лучше и богаче. Также и чувство благодарности не бывает лишним.
    • Мы часто не ценим близких людей и их деяния, даже не предполагая, что когда-то их может не стать. А вот эти небольшие благодарности поднимут настроение другим, а потом и непременно это вернется к вам. Вообще, существует такое небольшое правило – в день нужно сказать и услышать минимум 10 спасибо! Вот тогда день будет прожит не зря.
  • Ставьте себе цель! Можете начать с банальных требований, постепенно повышая планку. Но никогда не бросайте дело на полпути.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится. Да, это касается любимой работы. Она должна не только приносить деньги, но и дарить радость.

    Точнее, именно радость и желание должны стоять на первом месте. Но всем бросать высокооплачиваемую работу ради поиска себя не стоит. Этот пункт больше касается тех, кто за «стадным принципом» сидит на рутинной работе, за которую платят копейки. А при этом мечтает стать писателем и имеет к этому талант.

  • Найдите себе хобби.

    Без увлечения человек просто перестанет развиваться и получать удовольствие вообще от жизни. Это такая перезарядка для души и тела.

  • Начните путешествовать. Новые знакомства, новые знания – это то, что часто вносит новую нотку радости. Причем можно даже сравнить свою жизнь.

    Именно путешествия учат нас ценить жизнь и восхищаться ее творениями! Даже если нет денег, возьмите себе за правило – на выходных отдыхать на природе!

Можно найти тысячу и одну причину улыбнуться просто здесь и сейчас, не используя никаких ресурсов. Для счастья нам много не надо. Самое главное научиться видеть хорошее, не акцентируя внимание на временных неудачах. Гоните плохие мысли прочь и цените то, что уже есть.

Улыбайтесь — и жизнь улыбнется в ответ!

Как достичь оптимизма в повседневности, чтобы радоваться жизни: рекомендации

Все легко на словах. Но как привлечь к себе позитив и стать оптимистом? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

  • чаще улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь людям, они улыбаются в ответ. Так вы будете видеть, что большинство настроено доброжелательно;
  • просите о помощи. Если нужен совет или подсказка – не стесняйтесь спросить об этом. Вы увидите, что большинство людей готовы помочь в трудную минуту. Мы же привыкли не просить, просто руководствуясь своими личными внутренними комплексами;
  • общайтесь просто так. Чаще говорите на любые темы с людьми, которые имеют позитивный настрой. Проводите с ними больше времени, мы склонны заражаться эмоциями своего окружения;
  • относитесь ко всему с юмором. В жизни нужно ко всему относиться с иронией, немного снизив планку своих идеалов. Не бойтесь показаться смешным, порой это неплохо поднимает и самооценку, и настроение;
  • пропускайте сквозь себя негатив и не зацикливайтесь на нем. Старайтесь не смотреть, например, ужасающие новости, а к любым невзгодам искать подходящий ключ выхода;
  • посещайте тренинги. Если есть желание и возможность – проходите психологические тренинги. Выбирайте для себя разнообразные темы, связанные с позитивом, радостью в жизни, мотивацией и т.п.;
  • и конечно же, верьте в своей успех и никогда не сомневайтесь в своих силах!

Научитесь выдерживать во всем золотую середину, и само собой получится так, что вы перестанете склоняться в сторону плохих мыслей и настроения.

Видео: Как научиться радоваться жизни?

Источник: https://heaclub.ru/pamyatka-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni-i-vsegda-chuvstvovat-sebya-horosho-pravila-sovety

Ссылка на основную публикацию