Почему нужно спать на левом боку

Специалисты не перестают утверждать, что от правильной позы зависит состояние здоровья, самочувствие, активность в течение дня. Почему надо спать обязательно на левом боку, объясняют анатомическим расположением внутренних органов с правой стороны. Если тяжело уснуть таким образом, нужно приучать себя к этому постепенно.

Почему нужно спать на левом боку

На каком боку лучше спать

В прошлом столетии рекомендовали спать на правой стороне, чтобы не сдавливать сердце, не нарушать движение крови. Современные медики это опровергают, приводят свои доводы. Доктора советуют спать на левом боку, поскольку это улучшает пищеварение, нормализует кровообращение, устраняет болезненные ощущения в спине.

С правой стороны находятся многие жизненно важные органы. Человек, выбрав правостороннюю  позу для сна, подвергает органы деформации, сдавливанию, чем нарушает их полноценное функционирование. Если принято решение переучиться себя, рекомендуется подкладывать под спину подушку, чтобы во сне интуитивно не перевернуться в привычное положение.

Однако не всем полезно спать в левостороннем положении. Многие замечали, что на этой стороне начинаются трудности с дыханием, появляется боль в сердце. При таком дискомфорте нужно отказаться от рекомендованной врачами позы.

Почему нужно спать на левом боку

8 причин спать в левостороннем положении

Основные доводы, согласно которым лучшей позой для сна является положение на левом боку, следующие:

  1. Это способствует хорошему пищеварению. Уменьшается выработка соляной кислоты, которая становится причиной отрыжки, изжоги, нарушения стула, переваривания пищи. Поза рекомендуется людям при хронических заболеваниях ЖКТ с повышенной кислотностью.
  2. Успокаивает нервную систему. Если человек страдает бессонницей, не знает, как избавиться от нее, нужно поменять свою позицию во время сна  — засыпать на левой стороне, подложив под колени маленькую подушку. Такая поза позволяет максимально расслабиться, постепенно прекращается активная деятельность головного мозга, наступает глубокий сон. Следует выбирать положение при депрессии, возбуждении нервной системы.
  3. Улучшает кровообращение. Именно на левом боку нужно спать, если имеются проблемы с циркуляцией крови. В таком положении уменьшается давление на полую вену, расположенную справа. Кровь свободно поступает к сердцу, а затем циркулирует по всем органам. Рекомендуется это и при варикозном расширении вен.
  4. Устраняет боль в спине. Для позвоночника самая лучшая поза – на спине. Опорно-двигательный аппарат расслабляется, улучшается микроциркуляция крови. Если комфортнее поза на боку, рекомендуется выбирать левую сторону. Исчезнет ощущение дискомфорта, на следующий день пройдет боль. При этом нужно подобрать правильную подушку, чтобы не пережимала шею, голова не свисала вниз, держалась на уровне с позвоночником.
  5. Устраняет изжогу. Не всегда жжение в пищеводе связано с болезнями ЖКТ, оно может возникать под влиянием временных неблагоприятных факторов. Чаще всего это плотный ужин, газированные напитки, алкоголь. Если выбрать левостороннюю позу, снижается выработка соляной кислоты, изжога постепенно проходит. В противном случае утром будет кислый привкус во рту, неприятный запах, боль.
  6. Улучшает работу лимфатической системы. Специалисты ведут споры относительно пользы либо вреда левостороннего положения тела для людей с больным сердцем. Не рекомендуется эта поза тем, кто страдает сердечной недостаточностью, после пережитого инфаркта. Всем остальным сон на левом боку будет на пользу. Небольшое давление усиливает дренаж, гоняет кровь по всему организму.
  7. Облегчает работу селезенки. Орган выводит из организма ненужные эритроциты. Большая часть работы выполняется днем, но приняв правильную позу, можно ускорить этот процесс.
  8. Улучшает общее самочувствие. Если по утрам чувствуется усталость, нехватка энергии, стоит поменять позу, научиться спать по-новому.

Почему нужно спать на левом боку

Что рекомендуют врачи

Мнения относительно поз для сна расходятся, но большинство докторов придерживается мнения, что спать на правом боку нельзя. Основные причины отдыха на левой стороне – улучшение работы кровеносной, пищеварительной, нервной систем.

Это обеспечивает лимфодренаж

Для сердечно-сосудистой системы важно организовать равномерное движение крови, без препятствий.

Если принять позу в левостороннем положении, стимулируется приток крови к сердцу, откуда по сосудам она направляется к разным органам.

Для лимфатической системы правая сторона опасна замедлением кровообращения, застойными процессами. Рекомендации спать на левом боку не касаются больных с пороком сердца, сердечной недостаточностью.

Анатомическое строение

С правой стороны находится большая часть внутренних органов – поджелудочная, печень, желчный пузырь, толстый кишечник, женские половые органы, двенадцатиперстная кишка. В положении на левом боку снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Если пришлось поздно отужинать, после еды нужно принять левостороннюю позу.

Лучшее время для сна, когда органы максимально восстанавливаются, с 22.00 до 7. 00.

Польза для сердца

Правильное положение тела улучшает микроциркуляцию, облегчает приток крови к сердцу, стимулирует работу органа. Усиливается питание клеток кислородом, запускаются восстановительные процессы. Если человек регулярно спит на левом боку, он может избавиться либо предотвратить появление варикозного расширения вен.

Какая поза лучше при беременности

На последних месяцах вынашивания плода сон в определенных позициях вызывает дискомфорт, болезненные ощущения, провоцирует появление изжоги.

Спать на спине разрешается, но при таком положении тела часто появляется храп, позвоночнику становится тяжело справиться с нагрузкой под прессом выросшего ребенка.

Специалисты рекомендуют отдыхать на левом боку для улучшения работы пищеварительной кровеносной систем, но если в таком положении тяжело спать, как альтернативный вариант – спина.

Категорически запрещается лежать на животе, поскольку это угрожает здоровью ребенка, его жизни.

Почему нужно спать на левом боку

Почему появляется боль на левом боку

Возможны болевые ощущения при наличии некоторых патологий сердца, желудка. При пониженной выработке желудочного сока появляется чувство тяжести за грудиной, переполненности, затрудняется переваривание пищи. Такое состояние провоцирует изжогу, отрыжку, даже рвоту по утрам.

Тяжело лежать на левой стороне при аномальном строении сердца, недостаточности, а также после перенесенного инсульта, инфаркта. В данном случае по поводу лучшего положения тела следует посоветоваться со специалистом. Если болит сердце, нужно перевернуться на спину либо правый бок.

За время ночного отдыха человек меняет положение тела до 20 раз. Если перед сном успокоить нервную систему, количество переворотов снижается в разы.  Рекомендуется выпить чашку теплого молока, чая, полежать в ванной, принять настойку из растений с седативным эффектом.

Источник: https://infson.ru/interesnoe/mozhno-li-spat-na-levom-boku

На каком боку лучше спать: плюсы и минусы сна

Решая, на каком боку лучше спать, многие люди руководствуются личными предпочтениями, удобством. Чтобы подобрать самую полезную для здоровья позицию, лучше остальных подходящую для отдыха, рекомендуется ознакомиться с особенностями различных положений тела.

Почему нужно спать на левом боку

Почему так важна поза для сна

Поскольку во сне организм восстанавливается, отдыхает, необходимо правильно выбирать положение. Неудобство, дискомфорт приведут к тому, что человек не выспится. Из-за этого с утра может возникать усталость, сонливость.

Снижается производительность, ухудшаются настроение, состояние здоровья. Неподходящее положение тела негативно влияет на работу внутренних органов, мешает выздоровлению либо способствует развитию болезней.

Правда ли, что спать на боку вредно

Сон на боку не вреден, если правильно подобрать сторону. Буддисты утверждают, что ложиться следует на левый бок. Считается, что такая поза способствует нормализации энергетических токов в организме. Медики соглашаются с такой позицией.

Плюсы и минусы сна на левом боку

Существует несколько причин, по которым рекомендуется спать на левом боку:

  1. Внутренние органы способны отдохнуть лишь в том случае, когда находятся в состоянии провисания к левой стороне. Такая поза не мешает работе пищеварительной системы. Еда свободно проходит по кишечнику, желчный пузырь функционирует правильно.
  2. Положение тела способствует быстрому засыпанию, поэтому его рекомендуют страдающим бессонницей.
  3. Поза принесет пользу лицам с заболеваниями печени либо правой почки. Органы не сдавливаются весом тела, быстрее восстанавливаются.
  4. Ток лимфатической системы направлен к левой стороне, поэтому в выбранной позе лимфа будет лучше транспортироваться. Во все узлы поступит требуемое количество полезных веществ.
  5. Токсины из тонкого кишечника выводятся под воздействием силы тяжести. Если человек поворачивается налево для сна, вредные вещества беспрепятственно проникают в толстую кишку, через которую утром покинут организм при дефекации.
  6. При сне на левом боку разгружается правое полушарие головного мозга. Благодаря этому улучшается циркуляция крови. Ускоряется метаболизм, улучшается всасывание полезных веществ из продуктов питания. Утром человек чувствует себя бодрым.
  7. Человек перестает храпеть. По этой причине положение подойдет людям с обструктивным апноэ.

Почему нужно спать на левом боку

Имеются у позы и недостатки:

  1. При поражении почки или легкого слева поза способна навредить. Нагрузка на органы возрастет.
  2. Не стоит спать в подобной позе лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на сердце возрастает.

Можно ли спать на правом боку

Сама по себе позиция для засыпания не навредит здоровому человеку. Ночью люди меняют положение тела бесконтрольно, поэтому заснувший на правой стороне неоднократно повернется. При ряде заболеваний, однако, нужно максимально облегчать организму работу.

Если больно спать на правом боку, имеется патология расположенных справа органов, откажитесь от данной позы. Недостатком позиции считается также повышенный риск появления изжоги. Кислота попадает в пищевод, что приводит к возникновению неприятного симптома.

Считается, что летом человек лучше высыпается на правой стороне тела. Кроме того, в таком положении снятся более яркие, позитивные сны. Снижается тревожность, уменьшается симптоматика хронического стресса.

Как следует спать во время беременности

В первом триместре матка увеличивается незначительно. Беременная женщина может засыпать в привычной позе. Необходимо, чтобы организм хорошо снабжался кислородом, поэтому для засыпания рекомендуется выбирать левую сторону.

Во втором триместре из-за увеличения матки некоторые положения тела становятся неудобными. Сначала женщина утрачивает возможность спать на животе. В конце 6-го месяца затруднительно становится засыпать на спине.

Плод давит на внутренние органы, из-за чего у некоторых женщин возникают проблемы с дыханием. Рекомендуется ложиться на бок, подкладывать под живот и между ног по подушке. Можно также приобрести специальное изделие для беременных.

Такие длинные мягкие подушки легко согнуть так, чтобы подобрать индивидуально удобную позицию.

Почему нужно спать на левом боку

В третьем триместре будущая мать часто страдает бессонницей. Сон на спине из-за сильно увеличившегося живота становится невозможным. Матка будет давить на позвоночник, пережимать сосуды, что приведет к кислородному голоданию у плода, порокам развития.

Лучше ложиться на левую сторону. На правой спать не рекомендуется, поскольку ребенок, масса которого возрастает до 2-3 кг, давит на печень.

На каком боку лучше спать ребенку

Новорожденных не стоит укладывать на спину. Младенец может срыгнуть, захлебнуться рвотными массами. Кроме того, подобное положение способствует деформации костей черепа. Некоторые дети предпочитают спать на животе, поскольку так легче отходят газы. Не рекомендуется постоянно оставлять младенца спать в такой позе, поскольку ребенок может уткнуться лицом в матрас, задохнуться.

Лучше укладывать детей на бок. В отличие от взрослых, младенцы могут спать на обеих сторонах. Рекомендуется чередовать, чтобы предотвратить развитие дисплазии внутренних органов либо кривошеи. Подушку при этом лучше не использовать. Не забывайте регулярно менять постельное белье, проветривать помещение, в котором спит ребенок.

Общие рекомендации

Врачи рекомендуют отказаться от позы эмбриона во сне, поскольку в таком положении внутренние органы сдавливаются, нарушается кровообращение. Противопоказана такая поза при артрите. Перед сном проветривайте помещение, выключайте свет, закрывайте шторы. Так в комнате будет темнее, организм будет вырабатывать мелатонин.

Читайте также:  Аспирин – препарат от боли, лихорадки и атеросклероза

Чтобы во сне не переворачиваться на спину, оставаться на левом боку, подкладывайте сзади подушку. Старайтесь ложиться на противоположной стороне кровати, чтобы быстрее привыкнуть к правильному положению. Можно справа оставлять включенный ночник. Спящий человек будет автоматически отворачиваться от источника света. В период болезни вырабатывать новую привычку не стоит.

Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/kak-pravilno-spat-na-boku

7 причин, почему больно лежать или спать на левом боку

Межреберную невралгию очень часто принимают за боль в сердце. Она действительно напоминает стенокардию, но есть существенные отличия. Невралгия характеризуется резкой простреливающей болью, которая усиливается при движениях, поворотах туловища, кашле, смехе, вдохе–выдохе.

Боль может отпустить быстро, но может длиться часами и сутками, усиливаясь при каждом резком движении. Невралгия локализуется точечно слева или справа между ребрами, боль может отдавать прямо в сердце, поясницу, спину или позвоночник. Обычно пациент может точно указать место боли.

Остеохондроз

При грудном остеохондрозе человек испытывает боль в сердце, которая отдает в спину, верх живота, лопатку и усиливается во время движения и дыхания. Возможно чувство онемения межлопаточной области и левой руки.

Многие принимают свое состояние за стенокардию, особенно если боль возникает ночью и при этом присутствует чувство страха.

Отличить боль в сердце от остеохондроза можно по тому, что в последнем случае нитроглицерин не поможет.

Заболевания органов пищеварения

Болезненные ощущения в груди обычно возникает из-за мышечных спазмов стенок желудка. Узнать их истинное происхождение помогут такие симптомы, как тошнота, изжога, рвота. Эти боли продолжительнее, чем сердечные, и имеют ряд особенностей. Зависят от приема пищи: например, появляются натощак и исчезают после еды. Нитроглицерин при таких состояниях не помогает, но эффективны спазмолитики.

Симптомы острой формы панкреатита – очень сильные боли, которые можно принять за сердечные. Состояние схожее с инфарктом, при этом в обоих случаях возможна тошнота и рвота. Снять их в домашних условиях практически невозможно.

При спазме желчного пузыря и желчных протоков кажется, что болит сердце. Печень и желчный пузырь хотя и находятся справа, но сильные боли отдают в левую часть грудной клетки. В этом случае помогают спазмолитики.

На стенокардию похожа сильная боль при грыже пищевода (отверстия диафрагмы). Она появляется в ночное время, когда человек находится в горизонтальном положении. Стоит принять вертикальное положение, состояние улучшается.

Центральная нервная система

При расстройствах ЦНС наблюдаются частые и длительные боли в области груди, а именно в верхушке сердца, то есть в груди снизу слева.

Больные по-разному описывают симптомы, но, как правило, это постоянные ноющие боли, которые иногда бывают острыми и кратковременными.

Боли при неврозах всегда сопровождаются нарушениями сна, раздражительностью, тревожностью и другими проявлениями вегетативных нарушений. В этом случае помогают успокоительные лекарства и снотворное. Аналогичная картина может наблюдаться при климаксе.

В некоторых случаях кардионеврозы трудно отличить от ИБС, поскольку на ЭКГ в обоих случаях могут отсутствовать изменения.

Общеизвестное правило гласит: «Не ешьте на ночь. Ужинайте хотя бы за 3 часа до того, как устроиться в уютной кроватке». В разрезе рассматриваемой темы речь идёт не о лишних килограммах. Вопрос в том, что желудок работает независимо от того, бодрствуете вы или нет.

Поза тела влияет на эффективность функционирования пищеварительной системы, которая требует энергетической подпитки.

Желудок анатомически расположен в левой части живота. Когда человек лежит на соответствующей стороне, переваренная еда легче проходит в толстую кишку. Дополнительный плюс: рекомендуемое положение тела освобождает потоки пищеварительных ферментов.

2. Облегчение работы сердца

Дабы поддерживать жизнь, наш внутренний моторчик функционирует без остановки. Его работа зависит от степени нагрузки, качества отдыха, диеты, общей комфортности. Именно сердечные заболевания – основная причина смертности взрослых людей во всех странах. Сон на левом боку — простое и доступное профилактическое мероприятие.

Объясняем, как это работает. Когда человек лежит в указанном положении, гравитация помогает сердцу перегонять по телу кровь. Процесс происходит через аорту, которая в начале пути изгибается именно влево. В соответствующей позе сток направлен вниз, движение крови происходит при меньших усилиях сердца.

3. Против боли в спине

Кто из нас не вставал утром разбитым из-за того, что ночью неправильно лежал? Если вы именно этот счастливчик, поделитесь секретом! Практика показывает, что сон на левом боку – простейший способ снизить риск мышечных спазмов спины и шеи.

Во-первых, это положение тела облегчает нагрузку на позвоночник. Чем больше давление на спину ночью, тем сильнее напряжён внутренний каркас, поддерживающий органы. Во-вторых, сон на левом боку улучшает кровообращение. В итоге получаем каскадный эффект: уменьшение воспаления, связанного с мышечным напряжением.

4. Поддержка лимфатической системы

Это дополнение функции кровообращения отвечает за внутренние обменные и иммунные процессы. Лимфа – невидимый фильтр, очищающий организм от токсинов и других вредных веществ. При блокировке её движения в любом месте мгновенно ухудшается самочувствие.

Механизм тот же, что и в пункте 3. Лёжа на левом боку, мы подключаем гравитацию, на которую ложится часть нагрузки по выполнению естественной очищающей функции.

5. Борьба с изжогой

Тем, кого регулярно мучают приступы жжения и боли за грудиной, необходимо спать с приподнятым изголовьем.

Если же проблема возникает эпизодически, скорее всего она спровоцирована поздними перекусами. Люди, которые спят на правом боку, расслабляют сфинктер желудка, открывают кислоте доступ к пищеводу, и наоборот. Стоит перевернуться, чтобы соединение органов было физиологически выше, тем самым минимизируя вероятность неприятного приступа.

6. Предотвращение храпа

Не секрет, что для того, чтобы перестать пугать домашних ночным рычанием и заливистыми трелями, необходимо перевернуться на бочок. Кратко о том, почему это помогает.

Храп возникает за счёт вибрации, вызванной выходом воздуха через дыхательные пути и гортань. Когда человек лежит на спине, расслабленные ткани перекрывают пространство. В позе на боку язык и горло чуть более напряжены, выход свободен.

7. Польза для беременных

Организму будущей мамочки приходится работать за двоих. Одновременно, растущий плод расширяет матку, которая, в свою очередь, давит на позвоночник и близлежащие органы брюшины.

Сон на левом боку обеспечивает лучший кровоток в целом. Кроме того, в такой позе значительно уменьшается сдавливание печени и позвоночника. Что позволяет легче и лучше себя чувствовать.

Тем, кто привык к ночному отдыху в другом положении, стоит приложить максимум усилий, чтобы перестроиться. Предлагаем три полезных трюка, которые помогают наверняка:

  • положите подушку между коленями или за спиной, дабы не иметь возможности вертеться;
  • отдыхайте ночью, перевернувшись головой в противоположном привычном направлении;
  • переместитесь на другую сторону кровати.

Учитывая приведённые выше причины спать на левом боку, именно такая поза лучше других способствует полноценной суточной перезагрузке.

Различные неврологические заболевания могут вызывать сдавливание или раздражение межреберных нервов. Болевые ощущения при межреберной невралгии имеют широкий спектр проявлений:

  • В области ребер, под ребрами — простреливающая, пронзительная, острая или ноющая, жгучая или тупая боль (см. также боль в области сердца).
  • Боль может усиливаться при резких движениях, чиханье, вдохе, кашле, даже при изменении положения тела.
  • Приступы межреберной невралгии сопровождаются колющей болью в грудной клетке, левом боку, проявляться мышечными подергиваниями, бледностью или покраснением кожи, повышенным потоотделением.
  • При надавливании на некоторые точки на спине, грудной клетке, между ребрами или вдоль позвоночника — также появляются болезненные ощущения.

При невралгии боль может локализоваться не только в левой стороне, но и в поясницу, под лопатку (как при сердечных заболеваниях). Они могут быть и ночью, и утром, и днем, достаточно длительное время, в местах повреждения нервных путей иногда появляется чувство онемения.

Исследование проводилось специалистами Норвежского технологического университета (г. Тронхейм) совместно с учеными датского Национального исследовательского центра (г. Копенгаген) и Департамента клинической биомеханики при Университете Южной Дании (г. Оденсе). В число испытуемых вошли 1119 мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Постоянная зевота: не могу зевнуть до конца

Ученые сопоставили все параметры веса, возраста и физического состояния этих людей, а затем на протяжении 2 лет следили за их привычками спать в той или иной позе.

В результате оказалось, что положение тела во время ночного отдыха напрямую связано с физическим здоровьем. Тот, кто предпочитает спать на боку, гораздо лучше восстанавливается. Да и здоровье у него крепче, чем у всех остальных.

Из общей массы испытуемых 54,1% спали на боку, 37,5% — на спине, 8,4% — на животе. Это соотношение не случайно. Оно отражает некоторые закономерности. В раннем младенческом возрасте люди большую часть времени спят на спине.

В этот период формируются основные изгибы позвоночника. С возрастом во время сна начинает преобладать боковое положение тела.

На протяжении ночи люди несколько раз меняют позу, подсознательно стараясь избежать застойных явлений в тканях. Женщины спят на боку больше времени, чем мужчины. Это предпочтение делает дам более выносливыми, физически здоровыми и увеличивает продолжительность жизни

Важно и то, на какой — левой или правой — стороне спать

Живот делится на 9 отделов по 3 верхних, справа налево называющихся:

  • правое подреберье;
  • эпигастральная область;
  • левое подреберье.

Средних, справа налево называющихся:

  • правый фланк (бок);
  • околопупочная область;
  • левый фланк (бок).

Нижних, справа налево называющихся:

  • правая подвздошная область;
  • надлобковая;
  • левая подвздошная.

Левый бок представлен тремя отделами:

  • левое подреберье сверху;
  • собственно левый бок посередине;
  • левая подвздошная область.

В этих отделах находятся органы ЖКТ, большинство из которых являются полыми, так же боль в этих отделах может свидетельствовать и о других заболеваниях.

Все патологии, неприятный болевой синдром при которых локализуется слева, можно разделить на:

  • болезни органов пищеварения:
  • желудка;
  • поджелудочной железы;
  • печени;
  • тонкого кишечника;
  • желчного пузыря;
  • толстого кишечника.

Патологии органов дыхания:

Заболевания сердца, системы крови;

  • болезни почечной системы;
  • патологии придатков матки;
  • патологии, травмы селезенки;
  • грыжи живота;
  • болезни ПНС (нервной системы);
  • болезни крови, соединительной ткани;
  • патологии эндокринной системы.

Виды болевого синдрома левого бока делятся по механизму их возникновения.

  1. Висцеральный, который характерен для нарушения моторных функций органов пищеварения при спастических состояниях. Характер болевого синдрома схваткообразный, или тупой иррадиирующий.
  2. Перитонеальный синдром является всегда симптомом опасных состояний, требующих немедленной хирургической помощи. Возникает посредством раздражения брюшины прорвавшимися биологическими субстратами из полых органов ЖКТ.
  3. Отраженная боль характеризует другие патологии, которые иррадиируют к левой боковой области. Например, нижнедолевые левосторонние пневмонии, плевриты.

Если человеком во время консультации у специалиста высказываются жалобы на наличие ноющих болей в левом боку внизу живота, можно заподозрить воспалительные проявления в петлях толстого кишечника, а также в мочевыделительных структурах, либо половых органах.

О характере патологии кишечника будет свидетельствовать изменение стула:

  • Его потемнение либо осветление
  • Жидкая консистенция
  • Наличие разнообразных примесей
Читайте также:  Мочевина в крови – симптомы избытка, нормы и диета

Обострение пиелонефрита либо гломерулонефрита приведет к потемнению мочи, наличию в ней крови, лейкоцитов, белка. Присоединятся симптомы гипертермии и общей интоксикации.

Ноющая боль в левом боку у женщин может явиться симптомом воспалительной патологии в трубах матки либо яичниках. Особо тревожным будет признак при подозрении на внематочную беременность. Экстренное проведение вагинального УЗИ расставит все по своим местам.

Ноющая боль в левом боку у мужчин может наблюдаться из-за везикулита, простатита либо орхита. Все эти патологии воспалительного характера вполне поддаются лечебной тактике, необходимо лишь своевременно обратится к специалисту.

Характер болей

  • Тупые, ноющие боли в левом боку свидетельствуют о постепенном, чаще хроническом воспалительном процессе. Нередко возникают случаи, когда пациент слишком долго не обращался к специалисту, стараясь справиться самостоятельно приемом анальгетиков.
  • Тянущая левосторонняя боль чаще всего характерна для гнойных патологий структур малого таза. Это свидетельствует о длительном течении патологии, о наличии ущемлений нервных окончаний негативным очагом, к примеру, злокачественным новообразованием.
  • Если ноет левый бок под ребрами, к тому же имеется отрыжка, изжога, тошнота – следует исключить патологии пищеварительного тракта.
  • Резкие боли слева, вызванные спазмами в момент прохождения конкрементов по мочеточникам, бывают настолько интенсивными, что человек даже теряет сознание. У женщин можно заподозрить разрыв яичника.
  • Колющий характер болей говорит о наличии изъязвлений тканей органов, к примеру, мочеточника либо петель кишечника.

Не стоит игнорировать и сопутствующую симптоматику.

Если ноющая боль в левом боку живота сопровождается также повышением параметров температуры, позывами на тошноту и рвоту, поносом или общей вялостью, следует незамедлительно провести консультацию специалиста. Промедление может способствовать формированию жизнеугрожающих осложнений (например, перитонита).

Болевые ощущения в области сердца во время сна на левом боку возникают у людей, страдающих хронической сердечной недостаточностью. Такие люди инстинктивно избегают спать на левом боку. От них часто можно услышать примерно такую фразу: «Никогда не ложусь спать на левом боку, не могу заснуть, когда лежу на нем, сразу начинает болеть сердце, какой уж тут сон!».

Связано это с тем, что левый желудочек сердца в норме качает кровь под более высоким давлением, чем правый, т.е. на него выпадает большая нагрузка. Когда вы спите, лежа на левом боку, усиливается нагрузка на левую часть сердца. Если сердце здоровое, человеку безразлично, на каком боку лежать, в какой позе он находится, а при сердечной недостаточности появляются болезненные ощущения.

В данном случае специалисты рекомендуют людям с такой сердечной патологией спать на правом боку. На спине спать врачи не советуют, поскольку в такой позе немного западает нижняя челюсть, создавая дополнительные проблемы с дыханием, на животе трудно принять комфортное для позвоночника положение.

Почему нужно спать на левом боку

Отдельного разговора заслуживает сердечная недостаточность, которую вызывает беременность. Ее провоцируют следующие причины:

  1. Образовавшийся плацентарный круг кровообращения создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.
  2. Резкий рост массы тела неблагоприятно влияет на функционирование сердца.
  3. Матка, увеличиваясь в размерах, давит на диафрагму, стесняя работу легких и средостения и, в конечном итоге, сердца.

В подавляющем большинстве случаев сердечная недостаточность в этот период не несет угрозы ни матери, ни малышу. Однако консультация с профильным специалистом обязательна. Врач расскажет, как изменить рацион питания и какие делать физические упражнения, чтобы скорректировать работу заболевшего сердца и избежать дальнейшего развития ишемии миокарда.

Большинство пациентов с хронической сердечной недостаточностью отмечают усиление болезненных симптомов, если они спят на левом боку.

Причиной этого является изменение объёма крови, отмечает кардиолог Каспар-Буркхард-Мейер в журнале «Немецкий медицинский еженедельник».

В дополнение к общей физической слабости одышка также является одним из основных симптомов хронической сердечной недостаточности.

Вначале это наблюдается только после физической нагрузки, а позже и в спокойном состоянии. В конце концов, пациенты даже в лежачем положении страдают от одышки.

Это состояние усугубляется, если пациенты лежат на левом боку. Боли, кашель и недостаток воздуха вынуждают их лежать только в одном определённом положении на кровати.

  • В лежачем положении большее количество крови поступает от ног в область живота через правую половину сердца в лёгкие.
  • При этом, если человек лежит на левом боку, усиливается нагрузка на левую часть сердца, которая должна перекачивать кровь из лёгких по системе кровообращения.
  • На здоровых людях это не отражается, но если человек страдает сердечной недостаточностью, это приводит к застою крови в лёгких и, как следствие, к одышке.

Положение на правом боку действует успокаивающе, пишет Буркхард Мейер. Для людей с сердечной недостаточностью — это самое хорошее положение во время сна.

Источник: https://DobryjSon.ru/newest/bolno-lezat-na-levom-boku.html

Ученые объяснили, почему спать на левом боку лучше, чем на правом

Сон на левом боку полезен для здоровья человека, утверждают ученые, сообщают западные СМИ.

Специалисты провели исследование и установили, что сон на левом боку более полезен, чем на правом. По их мнению, когда человек спит на левом боку у человека активизируются функции пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на здоровье. Кроме того, улучшаются обменные процессы. Специалисты утверждают, что из организма выводятся шлаки, очищаются клетки.

Сон на правом боку, утверждают специалисты, негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, что нарушает правильную работу пищеварительной системы. Помимо этого, сон «на неправильной стороне» плохо влияет на лимфатическую систему, а это приводит к осложнениям сердечных заболеваний.

Ученые также отмечают, что спать вредно и на спине, поскольку может быть затруднено дыхание. Это обусловлено тем, что снижается уровень кислорода в крови — страдают бронхи и легкие. Сон на спине также часто приводит к возникновению храпа. В первую очередь, по мнению исследователей, нежелательно спать на спине беременным женщинам — масса тела матери может давит на ребенка.

Отметим, сон — это особый физиологический процесс, который выполняет важные функции организма: обеспечивает отдых, восстанавливает иммунитет, разгружает работу головного мозга. Ученые утверждают, что сон не только оздоравливает человека, но и способствует похудению.

Например, австралийские ученые утверждают, что при сбрасывании веса человек повышается потребность поспать. Специалисты провели исследование с участием более 40 добровольцев. Оказалось, что во время процесса похудения у добровольцев повышалась потребность поспать днем. Ученые считают, что эти данные помогут им в создании методики по борьбе с ожирением.

В свою очередь исследователи из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что пища влияет на продолжительность разных фаз сна.

Они провели эксперимент, в этом им помогали добровольцы, которые провели две ночи в центре изучения сна. Физические показатели испытуемых во время сна измеряли с помощью полисомнографии.

При этом участники эксперимента спали не менее десяти часов. В итоге сомнологи установили, что лишний вес приводил к тому, что у человека увеличивалась продолжительность фазы быстрого сна, в которую он видит сновидения.

У тех, кто придерживался диеты, эта фаза сна становилась короче.

О пользе здорового сна говорят другие исследования. Американские ученые выяснили, что при недосыпании вероятность подхватить простуду возрастает в несколько раз — иммунитет человека ослабевает.

Специалисты изучили пациентов с простудными заболеваниями.

Выяснилось, что те, кто спять меньше пяти часов в сутки — чаще заболевали простудой, а те, кто отводил на сон не менее шести-восьми часов в день — находились в меньшей степени риска заболеть гриппом или ОРЗ.

Китайские ученые шагнули еще дальше. Они установили к чему может привести бессоница или недостаточное количества сна. В исследовании приняли участие 23 пациента с бессонницей и 30 здоровых людей.

Ученые установили, что у «неспящих» значительно снижена целостность белого вещества в правом полушарии мозга и таламусе, который отвечает за сон и живость человека. Такие процессы могут привести к потеря миелина — защитного покрытия вокруг нервных волокон, а следовательно, к когнитивным нарушениям — депрессии и тяжелым психическим расстройствам.

Несмотря на большое количество научных трудов и экспериментов, ученые сходятся в одном — достаточное количество сна и здоровый образ жизни лучшее лекарство, чтобы сохранить организм в тонусе.

Источник: https://mir24.tv/news/15915223/uchenye-obyasnili-pochemu-spat-na-levom-boku-luchshe-chem-na-pravom

Почему нельзя спать на левом боку

Врачи беспрестанно утверждают, что правильностью положения тела во время сна обусловлено здоровье человека, его самочувствие, а также активность на протяжении всего дня. Рассмотрим, почему нельзя спать на левом боку, а в каких случаях специалисты все-таки рекомендуют отдыхать именно в таком положении.

В какой позе надо спать

В 20 веке советовали во время ночного отдыха лежать на правом боку, так как в противном случае сдавливалось сердце и нарушалось кровообращение. В современной медицине придерживаются иного мнения. Сейчас врач рекомендуют для сна левостороннюю позу, так как это способствует:

  • улучшению пищеварительной функции;
  • нормализации движения крови;
  • устранению болевых проявлений в области спины.

В области правого бока расположены многие важные системы. Если человек спит в правостороннем положении, органы деформируются, сдавливаются, из-за чего они не могут полноценно функционировать. Чтобы научиться спать на другом боку, нужно просто подложить под спину подушку. Это поможет не переворачиваться рефлекторно во время сна в привычную позу.

Но в некоторых случаях сон на левом боку становится причиной затруднения дыхательной функции, появления сердечных болей. В этом случае лучше спать в правостороннем положении. 

Причины возникновения боли при сне на левом боку

Важно понимать, почему нельзя спать на левом боку. Иногда сон в такой позе может стать причиной возникновения болевых ощущений.

Спровоцировать развитие боли способны некоторые сердечные и желудочные заболевания. Если снижен синтез желудочного секрета, человек ощущает тяжесть за грудиной, переполненность желудка, с трудом переваривается пища.

В этом случае наблюдается возникновение изжоги, отрыжки, рвоты в утренние часы.

Трудно спать на левом боку, если имеются аномалии в строении сердца, недостаточность, или человек перенес инсульт, инфаркт. При появлении сердечной боли следует повернуться на спину или правую сторону.

В течение ночи человек может перевернуться до 20 раз. При успокоении нервной системы на ночь, число поворотов значительно уменьшится. Для этого просто можно выпить кружку тёплого молока или чая, принять ванну, употребить седативный травяной настой.  

В каком положении нужно спать беременным

На поздних сроках беременности отдых в некоторых позах чреват появлением дискомфортных ощущений, болей, изжоги.

Можно отдыхать на спине, но в такой позе нередко будущая мама начинает храпеть, а позвоночник не может выдерживать нагрузку под давлением, которое оказывает подросший малыш. Врачи советуют беременным спать в левостороннем положении, чтобы улучшить пищеварительную и кровеносную функцию. Если же в такой позе отдыхать трудно, в качестве альтернативы можно лечь на спину.

Строго запрещено спать на животе, так как это чревато негативными последствиями для здоровья будущего малыша, его жизнедеятельности.

Источник: https://pochemu-nelzya.ru/283-pochemu-nelzja-spat-na-levom-boku.html

Эффективный сон на левом боку

Специалисты в области сна утверждают, что для полноценного отдыха ночью и бодрого самочувствия наутро, недостаточно спать в удобной кровати восемь часов. Бесспорно, это обязательные условия, но не менее этих условий важна поза, в которой вы спите.

Читайте также:  Борщевик Сосновского – что нужно знать: как отличить и риск ожога?

Серьезный подход к выбору позы для сна

Объясняется это просто – положение, которое вы принимаете во время сна, оказывает влияние на работу некоторых внутренних органов, пищеварение, кровообращение. В той или иной позе лучше или хуже происходит обмен веществ.

Кроме того, часто то, как вы спите, сказывается на вашем лице – если человек спит на животе, уткнувшись лицом в подушку, то вполне естественно, что утром он обнаружит свое лицо несколько помятым.

Что уж говорить, если это любимая поза и спите так каждый раз. Увы, но преждевременное появление морщин и складок гарантировано. Главное – ни о каком отдыхе не может быть и речи, если вы спите неправильно.

Ведь главная функция сна в том, чтобы восстановить силы и оздоровиться за ночь.

Наиболее распространенные позы во сне

  • На животе – не самая полезная, с точки зрения физиологии. Когда вы спите, лежа на животе, ваша голова вынужденно повернута в сторону – в таком положении напрягаются мышцы шеи, к тому же это вредно для кровообращения. Добавьте сюда неминуемое впоследствии искривление позвоночника и появление морщин на коже лица и шеи. Беременным женщинам спать на животе строго противопоказано на любом сроке.
  • На спине – часто рекомендуемая специалистами, хотя многие находят ее неудобной. Хороша тем, что является профилактикой изжоги и отрыжки, препятствует появлению отеков. Люди, которые спят на спине, позволяют себе полностью расслабить мышцы, конечно, при условии, что им будет удобно в таком положении. Расслаблена также шея и позвоночник, что очень полезно для красивой ровной осанки. Сон лицом кверху противопоказан разве что людям, склонным к храпу и синдрому апноэ, и все тем же беременным (на поздних сроках).
  • Поза эмбриона – пожалуй, самая популярная поза во сне. Каждый человек пребывает в такой позе еще до появления на свет, поэтому, свернувшись «калачиком», подсознательно чувствует защищенным. Увы, от этого положения больше вреда, чем пользы – прежде всего, страдает все тот же позвоночник, так как постоянное его изогнутое положение рано или поздно приведет к искривлению. Помимо этого, внутренние органы сдавлены, а кровообращение нарушено. Людям, страдающим артритом, спать «калачиком» противопоказано.
  • На боку – полезна для позвоночника, но только при условии качественного ровного матраса и невысокой подушки. В позе на боку поясница расслаблена.
  • На правом – считается, что в жару лучше ложиться на правую сторону. По мнению специалистов, именно так происходит быстрое естественное охлаждение организма. Хорошо подходит людям, страдающим бессонницей на фоне частых стрессов. А вот для пищеварительной системы сон на правом боку не очень полезен. Поэтому страдающим от изжоги лучше перевернуться на другую сторону.
  • На левом – оптимальная позиция. Сон на левом боку приносит пользу сердечно-сосудистой системе и хорош для пищеварительной. Также омогает при варикозе. Женщинам в положении рекомендуется принимать именно эту позу, да и любителям похрапеть тоже лучше спать на левом боку. Словом, одним плюсы. Хотя и противопоказания имеются – от позы на левом боку лучше воздержаться гипертоникам и людям с проблемами в области шеи.

8 причин спать в левостороннем положении

Теперь более подробно о преимуществах сна на левом боку.

  1. Польза для сердца – Сон в левостороннем положении помогает лучше сердцу «гонять» кровь по организму, кроме того, такая поза не оказывает лишнего давления на него. Исключения составляют люди с сердечной недостаточностью и люди, перенесшие инфаркт.
  2. Улучшение работы лимфатической системы – система эта направлена на выведение из организма лишних токсинов, а во время сна на левой стороне этот процесс выведения ускоряется. Объясняется это тем, что именно левая сторона – преимущественная сторона лимфы.
  1. Способствует пищеварению – желудок и поджелудочная располагаются слева, поэтому принимая лежачее положение на левой стороне, вы позволяете этим органам принять максимально естественное положение. Именно поэтому процедуру гастроскопии проводят, положив пациента на левый бок. По мнению медиков, такая поза во время ночного отдыха улучшает процесс пищеварения.
  2. Полезно для селезенки – в положении слева этот орган лимфосистемы работает продуктивнее. В результате притока крови, селезенка намного лучше фильтрует загрязнения.
  3. Предотвращает изжогу – как уже упоминалось, желудок расположен с левой стороны. Поэтому, лежа на этой же стороне, можно избежать заброса желудочного сока в пищевод, так как он будет стекать вниз естественным путем.
  4. Рекомендуется беременным – полезно спать на левом боку, особенно в третьем триместре. Помогает предотвратить давление на внутренние органы. Позвоночник будущей мамы максимально расслаблен, кровь хорошо циркулирует.
  5. Защищает печень – расположенную справа печень ничего не сдавливает, что способствует ее полноценной работе без лишних перегрузок.
  6. Улучшает циркуляцию крови — главная (полая) вена находится с правой стороны. Во время отдыха на левой, снижается давление на эту самую вену. Таким образом, сон на левом боку является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Помимо всего прочего, людям с хроническими болями в спине и пояснице, будет очень полезен левосторонний отдых.

Он обеспечит минимальное давление на позвоночник и максимальное расслабление мышц. Доказано, что люди, предпочитающие эту позу всем остальным, меньше склонны к отекам и судорогам нижних конечностей, а их иммунитет крепче. Считается также, что надо спать на левом боку, если вы страдаете от ночного храпа.

Противопоказания

Преимуществ может быть бесконечно много, и, тем не менее, существует группа людей, которым нельзя спать на левом боку.

  1. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и перенесшие инфаркт.
  2. Люди, которые в недавнем времени перенесли операции в левой части тела.
  3. Люди, имеющие травмы средней и высокой тяжести с левой стороны.
  4. Заболевания легких, сосредоточенные слева.

Имеющим проблемы со здоровьем сердца следует быть предельно осторожными с выбором позы во сне и уяснить для себя, что для них спать на левом боку просто-напросто вредно. Попробуйте освоить положение «лежа на спине» — так ничто не навредит нормальному кровообращению, зато поможет предотвратить передавливание сердечной мышцы.

Отношение различных религий

У православных христиан сон считается неким естественным состоянием. Впервые в Священном Писании сон упоминается в рассказе о временах перед грехопадением, согласно которому Бог наслал сон на Адама перед тем, как сотворить из него Еву.

По православным понятия, после смерти люди погружаются в вечный сон. Вспомните, как часто мы слышим в отношении покинувших нас навсегда людей «Спи спокойно», «Уснул вечным сном» и так далее.

Кроме того, есть мнение, что Господь посылает спящему человеку свою волю с помощью сновидений.

Что касается Ислама, то следует отметить, что мусульмане предпочитают спать на правом боку. Тем самым они следуют примеру пророка Мухаммеда. «Когда вы идете спать, совершите вуду как для молитвы, и затем лягте на правый бок…». А вот на животе верующим спать нельзя, так как считается, что эта поза гневит Аллаха.

Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Наука аюрведа (традиционная индийская медицина) называет сон «кормилицей мира». Это вполне справедливо, ведь во время сна мы буквально питаемся энергией. Согласно аюрведе лучшее время для сна с 22.00 до полуночи. Считается, что именно в это время отдыхает вся природа и именно в этот период человек погружается в состояние глубоко сна.

Далее, время с полуночи до 02.00 уходит на восполнение жизненных сил. С 02.00 до 04.00 – самый «сладкий» период сна. Потом наступает самое лучшее, с точки зрения индийской медицины, время для пробуждения.

Спать необходимо исключительно на боку. Отдых на правой стороне гарантирует масимальное расслабление и полноценный отдых, на левой – способствует хорошему пищеварению. От сна на спине лучше воздержаться, а сон на животе и вовсе считается вредным.

Что можно сказать о человеке по тому, в какой позе он спит

Психологи утверждают, что поза человека во сне может кое-что рассказать о нем и его характере. Как убеждает нас древняя китайская мудрость, «На спине спят святые, на животе – грешники, на правом боку – цари, а на левом – мудрецы».

Люди, предпочитающие левую сторону, как правило, спокойны, уравновешенны, разумны, с ними легко договориться. Такие личности не особо смелы и честолюбивы, из них вряд ли получится лидер, и скорее всего, они уступят первенство в пользу важного для них человека. Что ж, пожалуй, в этом есть определенная доля мудрости.

Необходимость изменения привычек

Если вы любите вытянуться в кроватке, лежа на спине и сразу же уснуть, то вам трудновато будет переучить себя.

С другой стороны, десять раз подумайте, а стоит ли? Намного важнее, чтобы сон был комфортным, а насильно переворачивая себя всю ночь напролет и думая лишь о том, что нужно спать на левом боку, наутро вы получите лишь сонное и разбитое состояние.

Тем более, что сон на спине имеет одни плюсы, при условии, что у вас нет к нему противопоказаний. А вот если вы сторонник позы «лежа на животе», то будет лучше все-таки себя переучить, так как сон в таком положении просто вреден.

Несколько полезных советов, которые помогут вам преодолеть трудности отвыкания от одной позы и привыкания к другой.

  1. Комфортные условия – воздух в комнате должен быть свежим, оптимальная температура 20-22 градуса.
  2. Удобный матрас с подушкой – подушку лучше выбрать невысокую, а матрас ровный и в меру жесткий. Лучше всего сделать выбор в пользу ортопедических изделий.
  3. Дополнительные подушки – подложите с другой стороны маленькую подушку или валик, чтобы зафиксировать тело и избежать переворачивания во сне.
  4. Легкий ужин – ни в коем случае не переедайте. Тяжесть и дискомфорт в желудке не будут способствовать здоровому сну. К тому же это вредно для всего организма.
  5. Не берите стрессы и переживания с собой в кровать, оставьте решения проблем наутро.
  6. Не злоупотребляйте просмотром ТВ или сидением за компьютером. За час до сна лучше выключить технику, пусть мозг и нервная система настроятся на отдых.
  7. Обеспечьте полную темноту – выключайте все осветительные приборы, пользуйтесь плотными занавесками. В полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, который способствует скорому засыпанию.

Важная деталь – не пытайтесь себя переучить в период простуды и ОРВИ. Это бессмысленно, так как при плохом самочувствии обычно трудно засыпать в любом положении, и вовсе не стоит издеваться над организмом, пытаясь насильно уложить себя на левый бок.

Помогла статья? Оцените её: Загрузка…

Источник: https://NetSna.com/vazhno/son/spat-na-levom-boku.html

Ссылка на основную публикацию