На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Повышение уверенности в себе происходит с ростом психологической самооценки. Не секрет, что сильным или слабым считают человека, не только оценивая его физические качества. Только уверенные в своих моральных силах люди достигают определённых высот в жизни. Их уважают, любят, им доверяют, и к ним тянутся окружающие. Что называют самооценкой, и как её  повысить?

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Уверенность в себе

Как влияет на жизнь самооценка

Под определением самооценки понимаются представления индивида о себе, как о личности. Сюда входит оценка своих качеств характера, поведения, жизнедеятельности в обществе, понятия о своей важности, достоинствах и недостатках.

Важно! Мера самооценки (веры в себя) строго индивидуальная и зависит  от того, что для человека имеет смысл в жизни, а что нет.

Формирование самооценки происходит одновременно с развитием осознания с детства, в младшем и подростковом возрасте. Ребёнок при поддержке родителей, как первых окружающих его людей, получает необходимые ориентиры.

Задача родителей заключается в том, чтобы стимулировать способности ребёнка, отмечать его успехи, подчёркивать достоинства и помогать справляться с недостатками.

Это важно, потому что впоследствии, на протяжении всей жизни, на уровень самооценки человека будут пытаться влиять окружающие его люди.

Внимание! Правильно поставленная вера в себя, свои силы и возможности имеет иммунитет от общественного мнения. Никакие сторонние заявления и оценки не могут изменить степень уверенности в себе у психически здорового и подготовленного человека.

Выделяют три степени уверенности, а именно:

  • заниженная самооценка;
  • объективная или адекватная;
  • повышенная уверенность (самоуверенность).

Заниженная самооценка проявляется в неуверенности в своих силах, зависимости от общественного мнения, стеснительности и робости в отношениях с другими людьми. Спутником неуверенности в себе являются различные моральные комплексы.

Поведение родителей с ребёнком, при котором они не дают ему ничего делать самостоятельно, постоянно называют его «неумехой», способствует развитию низкой самооценки.

Объективная самооценка закладывается в подсознании детей, к которым относятся, как к взрослым с малых лет. Старшие указывают малышу на «плюсы» и «минусы» его поведения.

При этом они помогают превратить недостатки в достоинства, находить самостоятельные решения и приобретать необходимые для этого навыки.

Уверенный в себе человек, несмотря на внешнюю скромность, обладает чувством собственного достоинства и спокоен в любых ситуациях.

Кстати. Спокойствие и уверенность в проблемных случаях вызваны умением искать и находить решения, рассматривая всевозможные варианты, опираясь на собственные силы и не обращая внимания на мнение окружающих.

У людей с повышенной самооценкой возникают проблемы с общением. «Корона на голове» мешает адекватно оценивать ситуацию.

Решения, принимаемые в сложных ситуациях, основаны на ошибочном чувстве превосходства и бывают неверными. Поведение сопровождается нахальством и вспыльчивостью.

Обычно такая самоуверенность закладывается родителями, которые потакают своим детям во всём, и избалованные дети уверены в своей абсолютной исключительности.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Уровни самооценки

Самооценка для человеческой психики выполняет целый ряд функциональных процессов.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Функции самооценки

Как определить низкую самооценку

Как повысить самооценку ребенку — что влияет на уверенность в себе

Прежде, чем узнать, как повышать уверенность в себе, нужно определиться с её уровнем. Существуют следующие признаки низкой самооценки:

  • постоянно хочется себя жалеть, прокручивая в голове свои жизненные неудачи и испытывая чувство безысходности;
  • регулярное сравнение себя с другими людьми и констатация «факта» их «превосходства»;
  • бессознательный подбор собственного окружения, которое заведомо с плохим к человеку отношением;
  • боязнь быть опозоренным и постоянная озабоченность мнением окружающих о качествах индивида;
  • внутренние конфликты: страх самостоятельных действий, неприятие критики (ранимость); повышенное чувство тревоги, нелюбовь к себе и неверие в то, что кто-то может полюбить такого;
  • внешние проявления: скованные движения, сутулая фигура, принятие «закрытых поз», стремление быть незаметным.

К сведению. У людей с низкой самооценкой трудные ситуации вызывают психосоматические симптомы: покраснение кожи, потливость, дрожь и усиленное сердцебиение. Межличностные отношения страдают из-за боязни заводить отношения с противоположным полом или обзаводиться новыми знакомыми.

Определить уровень уверенности в себе помогут ответы на следующие вопросы:

  • часто ли возникают напрасные волнения;
  • как часто появляется желание получить одобрение со стороны знакомых;
  • какова частота проявления боязни выглядеть глупо;
  • часто ли возникает страх за своё будущее;
  • всегда ли кажется, что собственный внешний вид хуже, чем у других;
  • частота возникновения чувства непонимания со стороны окружающих;
  • как часто посещает ощущение неумения общаться с другими людьми;
  • скованность всегда ли проявляется;
  • постоянное ожидание личных неприятностей;
  • появление ощущения, что люди ждут чего-то большего, чем можно сделать;
  • волнение по поводу отношения к себе со стороны окружающих;
  • постоянное ощущение того, что люди только о вас и говорят и обсуждают за спиной;
  • нет никого, кому можно высказать свои мысли и переживания;
  • постоянное чувство опасности;
  • никто не интересуется вашими успехами и достижениями.

Отвечать на вопросы нужно, используя такие ответы, соответствующие баллам:

  • очень часто – 4;
  • часто – 3;
  • иногда – 2;
  • редко – 1;
  • никогда – 0.

Внимание! Уровень самооценки по количеству баллов: 10 и менее – завышенная, от 11 до 29 – объективная, выше 29 – низкая.

Главное при прохождении подобных тестов быть честным с собой. Отвечать так, как есть в действительности, а не так, как должно быть.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Низкая самооценка

Откуда берётся уверенность

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине и женщине

Где черпать силы и ресурсы для достижения адекватной самооценки? Психолог Михаил Лабковский утверждает, что в этом деле нужно не искать виновных, а справляться с последствиями. Даже если все нити неуверенности тянутся из детства, человек может с этим справиться.

Основной девиз программ, позволяющих поднимать самооценку, звучит так: « Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились!». По мнению Лабковского, если человеку нравится, как он мыслит, выглядит и разговаривает, значит, он уверен, что в нём всё прекрасно. Так обстоит ситуация нормы.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Объективная форма

До того, как увеличить уверенность в себе, нужно усвоить одно маленькое правило: честно выявить в себе недостатки, которые кажутся важными, выписать на бумагу и составить план действий по их устранению. Например, если в ужас приводит фигура, записаться на фитнес, если проблемы с публичными выступлениями – на курсы по ораторскому искусству.

Доказано. Даже после двух-трёх занятий в секции самообороны человек начинает чувствовать себя увереннее при возникновении опасной ситуации на улице.

Главный фактор высокой самооценки

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине — психология

Мужчина или женщина, не важно, может полюбить человека абсолютно ни за что. Объектом любви может быть даже некрасивый человек.

Любят не за что-то, а вопреки всему. Так и человек должен полюбить себя таким, каким он есть.

Если обратить внимание на факторы, влияющие на формирование самооценки, можно отметить следующие:

  • личный пример родителей и их влияние: ребёнку нужно указывать на успехи и недостатки так, чтобы при этом сам малыш и его личные качества не попадали в ракурс (не «ты всё делаешь неправильно», а «правильно это делается так»);
  • дошкольные и школьные учреждения, а также средства массовой информации, создающие эталоны и кумиров, призывающие подражать им и следовать за ними;
  • воспитательный процесс, делающий упор на развитие индивидуальности, нестандартности мышления и ценности личного мнения;
  • особенности детской личности, её уровень развития, интеллектуальной направленности и притязаний.

Главное! Сформированная самооценка должна носить абсолютный и устойчивый характер без сопоставления себя с другими и не подвергаться коррекции в зависимости от внешних факторов.

Неустойчивая форма низкой самооценки в подростковом возрасте корректируется в нужном направлении. Для этого в школе и других учебных заведениях ребятам оказывают помощь психологи.

Как повысить самооценку

Существует немало способов, как повысить уверенность в себе. Они включают в себя ряд советов, тренингов и иных методик. Определение уровня своих возможностей – первая ступень на пути повышения уверенности в себе. На этом построена психология процесса.

Можно рассмотреть несколько практических моментов, показывающих, как поднять уверенность в себе:

  • отказ от самоуничижения – запретить себе любую критику по отношению к своей личности;
  • перестать себя сравнивать с другими – это не показатель, Денни де Вито (американский актёр) обладает маленьким ростом, но огромной харизмой;
  • сменить негативно настроенное окружение и запретить себе получать негативную информацию;
  • перестать избегать неприятных ситуаций, а встречать проблему и искать пути её решения;
  • придумать и в течение дня проговаривать короткие предложения типа: « Я – спокойный и уверенный в себе человек! Я – сгусток энергии! Я могу всё, потому что я – профессионал!»;
  • говорить и думать только позитивными словами и о том, чего хочешь, а не о том, чего не хочешь: вместо «плохо» – «не хорошо», вместо «не хочу кофе» –  «хочу чай»;
  • придумать себе кредо: занятие спортом, живописью и т.д. и ежедневно им заниматься, выбрав время среди суеты жизни;
  • посещение тренингов или курсов по повышению самооценки.

Очень важно вести дневник своих достижений, отмечать их и хвалить себя при каждом даже незначительном достижении.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Повышение самооценки

«Человек есть то, что он о себе думает!». Повышение самооценки до объективного уровня под силу каждому. Работа над собой в этом направлении принесёт много других положительных моментов, которые позволят человеку чувствовать себя уверенно в каждой ситуации и при любом окружении.

Видео

Источник: https://srazu.pro/psihoterapiya/kak-povysit-uverennost-v-sebe.html

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

Саморазвитие

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

25 марта 2015 217 181 просмотр

Лариса Парфентьева

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности.

Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты.

Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Источник

2. Следите за своим здоровьем

 Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон.

Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все.

Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Источник

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости.

Читайте также:  Как предотвратить отёк и боль в лодыжках

Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Источник

6. Язык тела

 Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником.

Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом.

Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.

Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее.

Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/03/25/7-samyx-effektivnyx-sposobov-povysit-uverennost-v-sebe/

Как повысить уверенность в себе

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные.

К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит.

Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами.

И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать.

То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что.

Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин.

И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба.

Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком.

Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное.

Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное.

Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема.

Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать.

Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть.

Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака.

Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все.

Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила.

А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком.

Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения.

Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне.

А все эти шаги, направленные на повышение уверенности в себе, о которых вы можете прочитать в книгах и в бесчисленном количестве статей в интернете – это просто теория, сухая и безжизненная. Почувствуйте вкус жизни, какой бы она у вас не была, ощутите свою независимость от всего, что происходит в этом мире.

Растворитесь в своей жизни, в текущем мгновении, словно вы вышли из тьмы на свет, и забудьте обо всем, что мешает вам любить эту жизнь. Эта любовь к жизни, позволит вам полюбить себя, ведь если бы не было вас, не было бы и этого блаженства, которое вы испытываете, когда живете, когда хотя бы просто дышите воздухом.

Почувствуйте радость от того, что вы есть на этом свете. Ну, разве вы не ощущаете собственного величия, собственной значимости, собственной исключительности? Без вас не было бы этого мира, для вас его точно не было бы! Вы понимаете это? Осознайте, как это здорово – быть человеком и наслаждаться жизнью.

Вы человек, вы личность – вы неповторимы, вы великолепны, вы божественны! Почувствуйте, как внутри вас просыпается сильная личность, которая может все. Эта личность обладает сумасшедшей уверенностью в себе, потому что она – великая личность. Вы – великая личность!

Если, думая о себе, вы невольно начинаете сравнивать себя с другими людьми, ибо именно на их фоне вы чувствуете себя неуверенным человеком, тогда гоните эти мысли прочь. Они, эти другие люди, как вам всегда казалось и вероятно кажется до сих пор, в чем-то лучше вас, в особо тяжелых случаях – они лучше вас во всем.

Читайте также:  Пять шагов к счастью – секреты умения радоваться жизни

Если эти мысли вас терзают, тогда ответьте себе на вопрос — и что, что они лучше вас? Что дальше? Ну да, есть другие люди, которые могут быть в чем-то лучше вас, а в чем-то, кстати, и хуже, к вам-то это какое отношение имеет? Вы живете своей жизнью, а они своей, у вас свои проблемы, у них свои, у вас свои радости, а у них свои. К вашей уверенности в себе другие люди не имеют абсолютно никакого отношения, потому что они другие, вы понимаете, другие. Они смотрят на жизнь через свое маленькое окошко, а вы через свое, они играют в свою игру, а вы в свою. Так что забудьте вы о других людях, не сравнивайте себя с ними, не сравнивайте свою жизнь с их жизнью, сосредоточьте внимание – на себе! Вы читаете эту статью для того, чтобы повысить уверенность в себе, а не для того, чтобы понять, чем вы лучше и чем вы хуже других людей, поэтому ваша личность – вот что самое важное для вас в этой жизни. И я хочу говорить с вами в этой статье только о Вас!

И вам, тоже нужно думать только о себе, вот, в этот данный момент, вам нужно думать только о себе и ни о ком другом. Вы должны осознать, что каждая частичка вас – это самое лучшее, самое совершенное, что было когда-либо создано в этом мире.

Все ваши личностные качества, о которых вам известно – это самое ценное, что у вас есть. Не ваши вещи, не ваши жизненные успехи, не деньги и не отношение к вам других людей, должны вселять в вас уверенность в себе, а ваше принятие себя таким, какой вы есть.

Поймите, что уверенность в себе – это не какая-то там накачка, прокачка, откачка своей психики, как это делают с тупицами, когда внушают им всякий бред о них самих – это ваше понимание своей бесценности, своей исключительности, своей значимости.

Живущая в вас сильная личность — любит себя и дорожит собой, потому что считает себя самым ценным созданием в этом мире, а живущий внутри вас раб, слабак – плевать на себя хотел, потому что считает себя пустым местом. Вы должны понимать, что вы не один из многих, а один единственный и неповторимый, особенный.

Ну нет больше в мире другого такого человека, как вы, и никогда не будет. И тот факт, что вы сейчас живете – это великое счастье. Вот, как воспринимает жизнь, живущий внутри вас, уверенные в себе господин, вожак, лидер. А слабая личность, которая тоже в вас живет, вечно себя со всеми сравнивает, и разумеется, не в свою пользу.

Слабая личность думает о других больше, чем о себе, ибо себя она не любит и не ценит, и вообще не считает за личность. Заглушите эту слабую личность в себе мыслями о собственном величии, поскольку это именно она делает вас неуверенным в себе человеком.

Еще вы должны понять, уважаемые читатели, что уверенным в себе человеком вас сделают ваши дела. Думаете, это должны быть такие дела, которые позволят вам чего-то выдающегося достичь в этой жизни? Нет, это могут сделать любые ваши дела, любая ваша активность пойдет вам на пользу.

Я много раз сталкивался с людьми, которые судорожно твердили – ошибки, ошибки, ошибки – мы совершаем ошибки, мы постоянно ошибаемся, мы все делаем не так, как надо и это убивает нашу уверенность в себе. Поэтому больше ничего мы делать не будем, ибо все равно ничего не получается.

Друзья – все совершают ошибки! Что плохого в ошибках!? Из ошибок и проблем состоит вся наша жизнь, не было бы ошибок и проблем, я даже не знаю, как бы мы с вами жили. И это нормально – совершать ошибки, потому что, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Знаете, сколько я совершил ошибок в своей жизни? Чудовищно много, так много, что просто словами не передать.

Думаете, меня это сильно заботит? Нисколько. И на моей уверенности в себе, никак не сказывается то, сколько ошибок я совершил в прошлом и сколько совершу в ближайшее время. Хотя нет, вру, когда я ошибаюсь – моя уверенность в себе растет! А как она не будет расти – я же живу, я действую, я творю, я делаю то, что считаю правильным, что я хочу делать, что считаю важным делать.

Как же мне не быть уверенным в себе. А мои ошибки свидетельствуют о моей активной работе. И когда я ошибаюсь, я точно знаю, что ничего не боюсь и ни от чего не бегу, я не ограничиваю себя в действиях из-за ошибок. Я продолжаю делать то, что считаю нужным делать, несмотря ни на что. А вы говорите, ошибки.

Да плюньте вы на эти ошибки, в смысле, не придавайте им большого значения, а лишь учитывайте их для того, чтобы знать – как делать не следует. В общем, учитесь на ошибках, как это делают умные люди, а не убивайтесь из-за них. Главное – не бояться действовать, чем больше дел вы переделаете, тем лучше. Уверенный в себе человек – это человек дела!

Так что друзья – любите себя, цените себя, восхищайтесь собой, ни с кем себя не сравнивайте, и ваша уверенность в себе повысится.

И главное – действуйте, я вас умоляю, действуйте! Не нужно сидеть без дела и ждать, пока какие-то слова других людей придадут вам уверенности в себе – идите и делайте что-то важное и великое, совершайте ошибки, затем опять делайте, проявляйте настойчивость, не бойтесь трудностей и вы сами не заметите, как станете очень уверенным в себе человеком. Кормите в себе сильную личность, а не слабую. Пока вы будете находиться в активном состоянии, вы будете заряжаться уверенностью, как только впадете в пассивное состояние, ваша уверенность в себе начнет угасать.

В том случае, если у вас негативный жизненный опыт преобладает над позитивным, в результате чего вы не уверенны в себе, тогда переосмыслите свой негативный опыт, сами, или с помощью психолога.

Подумайте, такой ли он негативный, каким вам кажется? Может быть, ваши неудачи в прошлом, проложили вам дорожку к успеху в настоящем или в будущем? Хотя, что значит – может быть, это именно так оно и есть. Все, что вы делали и делаете – все правильно! Не надо ни о чем сожалеть.

Радуйтесь всему, что было, что есть и что будет, ведь из всего этого наша жизнь и состоит. Даже то, что вы были, до сего момента, неуверенным в себе человеком – это нужный для вас набор ощущений, которые вы должны были пережить в своей жизни.

Иначе, жизнь покажется невкусной, понимаете? Когда-то я был неуверенным в себе молодым человеком, и мне это тоже, что-то не особо нравилось. Но все равно это было тоже очень хорошее время. В моей неуверенности в себе был смысл – я просто чувствовал эту неуверенность, переживал ее, проживал ее, пока она не ушла, когда я перестал в ней нуждаться.

Теперь я понимаю, что это были, довольно-таки, интересные ощущения, и я бы не хотел что-то менять в своей жизни, а именно, в своем прошлом. Я счастлив от того, что был неуверенным в себе человеком, но поскольку в нашем практичном мире, все-таки лучше быть уверенным в себе – я отказался от неуверенности в пользу уверенности.

И сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Просто откажитесь от неуверенности в себе в пользу уверенности, это все, что вам нужно сделать. Человек может менять программу своего поведения, когда пожелает, ничего сложного в этом нет.

Нужно просто захотеть изменить свои взгляды на жизнь и на самого себя, и они тут же изменятся. Примите решение – стать уверенным в себе человеком, и вы им станете. В вас проснется сильная личность, а слабая личность уснет.

Дайте команду своему телу – в виде мыслей о том, что вы лидер, вожак, что вы самый лучший в мире человек, что вы уникальный человек, что вы гениальный человек, особенный, бесценный, что все ваши дела и поступки были и будут правильными! И тогда ваша уверенность в себе проснется, поскольку в вас проснется личность сильного человека. Своими правильными мыслями, вы активируете программу уверенности в себе.

Если у вас не получится дать себе эту команду – обращайтесь за помощью ко мне, тогда я дам вам эту команду.

Вы у меня обязательно станете уверенным в себе человеком! В некоторых случаях, людям еще необходимо изменить свой образ жизни, чтобы она начала способствовать пробуждению в них сильной, уверенной в себе личности. Но об этом мы с вами, дорогие друзья, поговорим, уже в других моих статьях.

Источник: https://psichel.ru/kak-povysit-uverennost-v-sebe/

Как повысить уверенность в себе и самооценку: простые психологические советы | Хочу Все Знать – полезные и интересные статьи

Уверенность в себе можно сравнить с водой из-под крана. Мы не знаем в деталях, откуда она берётся, но испытываем сильные неудобства, когда её нет. Недостаток уверенности, так же как и недостаток воды, оказывает негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Все люди стремятся к тому, чтобы по-настоящему доверять своим способностям и осознавать свою ценность. Уверенность способна вывести из зоны комфорта и вдохновить пойти на риск. И кто знает, чего можно достичь таким образом?

Когда не хватает уверенности, люди изо всех сил пытаются умерить свои страсти и желания, и со временем это может вылиться в беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения.

Возможно, вы пытались встать перед зеркалом и отрепетировать свои речь, манеры, поведение, но это не сработало.

Все по-своему уникальны, и разные техники помогают разным людям, так что не отчаивайтесь.

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Уверенность в себе – это ваша вера в то, насколько вы хороши в чём-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. По словам Чарли Хуперта, автора книги «Искусство харизмы» и основателя одноимённого YouTube-канала, уверенность в себе не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений в вашей жизни.

«Настоящая внутренняя уверенность в себе приводит к оптимизму, счастью и жизнестойкости, – говорит Хуперт. – Высокая внешняя уверенность в себе приводит к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В Оксфордском справочнике позитивной психологии говорится об этой теме иначе: «Если человеку не хватает уверенности, то он снова не предпримет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилие ещё до начала действия или во время самого действия».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявление, то шанс есть, каким бы маленьким он ни был. Но если вы не верите, что сможете получить такую работу, и поэтому не подаёте заявление, то никакого шанса здесь нет. Уверенность в себе не делает вас лучше в том, что вы делаете, но она заставляет вас рисковать, чтобы достичь своих целей.

Почему человек чувствует себя неуверенно?

На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни.

Читайте также:  Что такое инвертированная папиллома полостей носа и пазух и как ее лечить?

Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то.

Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка.

В будущем он может испытывать страдания оттого, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то.

В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все.

Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым – начинает считать себя неудачником.

Как повысить уверенность в себе и самооценку: секреты и упражнения

Счастливый человек – тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты.

Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия.

Повышение уверенности и поднятие самооценки потребует от вас некоторой работы. Вы можете каждый день перед зеркалом говорить себе: «Я достаточно хорош, я достаточно умён, и я чертовски нравлюсь людям», – и это не повредит вам. Но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать.

Будьте «гиперчестны» сами с собой

Быть «гиперчестным» с самим собой – это простой, повседневный способ тренировать свою уверенность.

Предположим, кто-то спросил вас о вашем хобби или о вашей работе. Если вы поймали себя на том, что что-то скрываете, проанализируйте свои мысли и найдите причину. Скорее всего, вам следует либо сменить хобби/работу, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и перестать стыдиться этого.

Это не означает, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого вы встречаете. Вы можете рассказывать о своих странных увлечениях своим странным друзьям, но на работе придерживаться рабочих тем.

Однако вы всё же можете найти кого-то с кем сможете поделиться своей личностью. Когда вы перестанете скрывать часть себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенным в том, кто вы есть.

Начните заниматься спортом

Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть или нарастить мышцы, но физические упражнения также являются хорошим стимулом для вашей уверенности в себе.

Представители Американской психологической ассоциации отмечают тот факт, что физические упражнения могут улучшить ваше настроение и, наряду с регулярным лечением и терапией, помогают бороться с депрессией и тревогой.

Физические упражнения также могут помочь улучшить вашу уверенность, если вы будете придерживаться определённого распорядка. Ведь регулярные занятия спортом требуют соблюдения дисциплины, а это уже является достижением. Вы не только почувствуете уверенность в себе благодаря тому, что закрепили новую привычку, но также улучшите ваше тело и здоровье в долгосрочной перспективе.

Можно заняться боксом. Бокс считается спортом, который оттачивает не только физические качества, но и психологические.

Он требует от спортсмена ведения тактики, стратегии, развивает умственную устойчивость и является мощным средством от стресса.

Даже принц Гарри (герцог Сассекский) говорил, что бокс помог ему после смерти матери, принцессы Дианы: «В те годы я занимался боксом, потому что все говорили, что он полезен, и это действительно хороший способ выпускать агрессию».

Устойчивость и настойчивость – важные навыки в боксе. Если их достаточно в себе развить, то можно спокойно применять и за пределами ринга.

Пробуйте делать то, что вызывает у вас дискомфорт

Выход из зоны комфорта, как и следует ожидать, вызывает дискомфорт. Но в этом и есть суть. В конечном счёте, уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставили бы большинство людей испытывать дискомфорт.

Таким образом, если вы каждый день будете расширять свою зону комфорта, то очень быстро она станет настолько большой, что вы сможете чувствовать себя комфортно и за её пределами.

Выход из зоны комфорта может включать в себя как сложные изменения, такие как принятие предложения о новой работе или противостояние кому-то, кого вы обычно избегаете. Так может включать в себя и более простые изменения, например, завязать разговор с незнакомцем, если вы обычно застенчивы, или попробовать новое блюдо.

Важнее регулярно понемногу расширять свою зону комфорта, нежели время от времени бросаться из крайности в крайность.

Примерьте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять и на то, как вы сами воспринимаете себя. Ношение новой непривычной для вас одежды может побудить вас думать или вести себя иначе.

Доктор Адам Д. Галинский, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, носившие белые лабораторные халаты, были более внимательными и сосредоточенными во время испытаний.

Другими словами, когда люди одеваются как врачи, они ведут себя скорее как врачи или, по крайней мере, они думают, что ведут себя как врачи.

Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как уверенная версия себя.

Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами.

Бросьте вызов синдрому самозванца

Такое состояние, как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях.

Синдром самозванца – это неприятное психологическое состояние, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Такое сомнение легко закрадывается в нас, потому что нам легче запоминать ошибки и труднее запоминать успехи.

Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Заведите привычку периодически записывать то, что вы сделали хорошо или размышлять об этом. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей – вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее.

Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. Легче быть уверенным в своих способностях, когда вы их помните.

Держите осанку

Подобно тому, как на вас влияет то, что вы носите, на вас может влиять и поза, которую вы принимаете. Хотя сначала это может показаться немного глупым и вызвать дискомфорт (помните совет о выходе за пределы вашей зоны комфорта), принятие уверенных поз помогает изменить настроение.

Исследования, проведённые в государственном университете Огайо, показывают, что простое сидение с прямой спиной может заставить вас чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.

Плохая осанка обычно приводит к тому, что тело испытывает больше напряжения и усталости, чем при прямой спине. Кислород плохо циркулирует в сосудах, кости и органы сдавливаются и смещаются. Это приводит не только к физическим проблемам, но и психологическим – повышенному уровню стресса и неуверенности. Прямая спина и ровное дыхание помогают расслабиться и успокоиться.

Волнение подавляется еще и языком тела, за которым необходимо следить. Доцент Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди говорит, что люди могут повлиять на впечатление, которое производят на других: «От нас самих во многом зависит, окажемся ли мы на высоте в требующей того ситуации и сможем ли показать себя с лучшей стороны».

Необязательно вставать в позу Супермена (руки на боках), задирать голову и расставлять широко ноги на публике. «Поза силы» отлично подойдет для ежедневного тренинга дома. А при общении с людьми будет достаточно просто не скрещивать руки и не закидывать ногу на ногу. Открытые позы не только придают вам больше уверенности, но располагают к вам собеседника.

Поставьте правильно голос

Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу.

Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам.

Избегайте высокомерия

Когда вы начинаете вести себя более уверенно, важно задуматься о том, чтобы не стать высокомерным. Однако, по словам Хуперта, высокомерие – это не чрезмерная уверенность. Высокомерие – это скорее результат неуверенности в себе и чувства незащищенности.

Уверенность – это внутренняя удовлетворённость собой, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения. Таким образом, высокомерные люди хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то по-настоящему уверенный в себе способен быть напористым и постоять за себя, но он вряд ли станет вести себя высокомерно по отношению к другим.

Как ни странно, лучшая защита от высокомерия – это развитие истинной уверенности в себе.

Метод «Знайка»

Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами.

Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше.

Не употребляйте в разговоре слова-паразиты

Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в итоге и приводит к неуверенности.

Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его.

Найдите время для увлечений

Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни.

Получайте подтверждающие сертификаты

Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх.

Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону

Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость.

Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения.

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в х. Ни один комментарий не останется без внимания!

Материал обновлён 24.12.2019 в 03:43

Источник: https://znaniyaetosila.ru/kak-povysit-uverennost-v-sebe-prostyye-psikhologicheskiye-sovety/

Ссылка на основную публикацию