Рейтинг самых стрессовых событий для человека

В нашей жизни тяжело избежать стрессов. Они везде! Ведь слишком насыщенным стал наш образ жизни, много излишней информации, ненужного общения, высокие скорости передвижения. И если дома сохранять мир и спокойствие ещё в наших руках, то на работе зачастую избежать нервных потрясений не удается. Где-то начальство недовольно, партнёр подвёл, сроки поджимают и многое-многое другое.

Но если вдруг вы почувствовали, что ваш уровень стресса от работы зашкаливает, то не плохо было бы проанализировать и задать себе вопрос: а действительно ли есть из-за чего так сильно переживать и что такого страшного может случиться?

Как правило ничего смертельно-опасного ни для вас, ни для окружающих произойти не может и все проблемы решаемы. И самое страшное, что может быть за “заваленный проект” — это штраф, невыплата премии, или, на крайний случай, увольнение.

Да, неприятно, но стоит вспомнить о тех профессиях, которые оправданно являются стрессовыми и ошибки в которых могут привести к гораздо более серьезным последствиям. Представляем вам рейтинг самых стрессовых профессий.

Эти люди ежедневно делают непростую и очень важную работу, а уровень стресса зашкаливает!

10. УЧИТЕЛЬ

  • Помимо того, что дисциплина учащихся сильно подрывает психологическое здоровье учителя, вся работа в целом в этой профессии стрессовая.
  • Учитель за урок решает множество задач, ему надо уложиться в 45 минут, чтобы донести материал, уследить за вовлечённостью каждого ученика, оценить усвоение знаний, объективно оценить, так же куча бумаг, подготовка к экзаменам и открытые уроки.
  • А к детям нужен особый индивидуальный подход, поэтому в таком ритме очень быстро приходит эмоциональное выгорание.

9. ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ

  1. Не всегда легко работать под чьим то руководством, но свой бизнес — это всегда большие риски, и предприниматели не зря вошли в рейтинг стрессовых профессий.
  2. Почти любой бизнес работает за счёт кредитов и инвестиций, поэтому важно рассчитать каждый шаг, чтобы не потерять деньги и обеспечить достойный доход не только себе, но и своим работникам.
  3. А сформировать команду, организовать все процессы, вырабатывать стратегию и тактику развития предприятия, все это требует невероятных усилий и любые сложности будут уничтожать множество нервных клеток руководителя предприятия.

8. ВОЕННОСЛУЖАЩИЙ

Так исторически сложилось, что Россия слишком уж привлекательна для других государств, и чтобы защитить свои границы, нам приходится не дожидаясь нападений, показывать свою мощь и силу на стороне. Поэтому наши военнослужащие постоянно находятся в состоянии боевой готовности, а каждое учение — это риски, не говоря о военных операциях. Большая ответственность и в высшем военном руководстве, так как они фактически ежедневно творят мировую историю.

Армия многочисленна, и конечно не каждый военнослужащий несёт на своих плечах ответственность, принимает решения и рискует своей жизнью, но в любом случае они первые, кто будет отдавать жизнь и защищать нас.

7. ШАХТЕР

Работа шахтером — это прежде всего труд в особо тяжёлых условиях. При этом даже с современными аналитическими приборами и высокочувствительнымм датчиками нет гарантии, что где-то не произойдет взрыв и этот спуск под землю не окажется последним. Долгая работа под землей, без солнечного света, а также пыльный воздух сильно сказывается на здоровье горняков.

Такая работа сильно изматывает организм физически, но и морально приходится не намного легче.

6. ВРАЧ

Врач в наши дни не просто благородная, ответственная, значимая профессия, но и мало защищённая. Как-то многие считают, что им врачи только по своему профессиональному долгу много чем обязаны, а при этом у них помимо контакта с пациентом множество другой работы и действуют то они в рамках регламента.

В нашем бюрократическом обществе тяжело найти ту грань между индивидуальным подходом и протоколами лечений. Нет конечно, не всегда во всем виноваты пациенты, и врачи не застрахованы от ошибок.

И вот это все конечно добавляет стресса медикам, а если затронуть врачей и фельдшеров скорой помощи, реаниматологов, хирургов и всех тех, в чьих руках жизни людей, то становится ясно, почему эта профессия одна из самых психологически тяжелых.

5. ТАКСИСТ

Как и любая профессия, которая подразумевает близкий контакт с людьми, работа таксиста является крайне нервной. Не со всеми людьми легко найти общий язык, кому-то не будет нравиться слишком медленная езда, кому-то слишком быстрая, кто-то посчитает нужным давать “ценные указания” о том, как надо вести автомобиль.

Немало споров всегда вызывает стоимость поездки, а многие и вовсе отказываются оплачивать услуги, а то и вовсе кидаются в драку. Не все пассажиры имеют приличный вид и трезвое состояние.

А в современных автомобильных пробках вождение автомобиля — это занятие психологически напряжённое, поэтому таксистам приходится особенно стрессово, так что стоит иногда им простить замечания по поводу “хлопнувшей дверцы”.

4. ПОЛИЦЕЙСКИЙ

Охраняя закон и порядок полицейские подвергают риску как свою жизнь, здоровье, так и ежедневно сталкиваются с насилиями, авариями и убийствами. Картины смерти, телесных повреждений и человеческих трагедий выходят за рамки обычного человеческого опыта.

Вдобавок ко всему — ненормированный рабочий день, куча бумажной волокиты, все это даёт дополнительный вклад в расстройство психоэмоционального состояния. Поэтому полицейские подвержены ежедневно стрессам, как никто другой.

3. ЛЕТЧИК

В небе нет права на ошибку, точнее цена ошибки будет дорога и они практически не исправимы. Это на земле у водителя есть возможность для торможения и остановки, а у летчика в небе любая незапланированная ситуация ведёт к риску катастрофы и разумеется это огромный стресс. Летчиков готовят к действиям во всех этих моментах и учат тому, как надо справляться с нервами, чтобы они не мешали правильным действиями, но бесследно для психики полеты не проходят.

Добавим к этому непростые условия работы, постоянные перепады давления, разница часовых поясов. Все это ставит данную профессию в ТОП-3 нашего рейтинга.

2. ПОЖАРНЫЙ

Хоть и в народе ходят шутки про то, что пожарные на рабочем месте спят, но любой их выезд на горящий объект всегда несет опасность.

Подвержены риску и сами пожарные, так как им приходится жертвовать собственным здоровьем и жизнью, но так же и не легко психологически переносить то человеческое горе, с которым они сталкиваются в своей работе. Ведь часто пожары уносят не только имущество, но и жизни людей. Тушение пожаров не только физически сложное занятие, но и безусловно морально.

Профессия пожарного занимает второе место в нашем рейтинге самых стрессовых.

1. ДИСПЕТЧЕР АЭРОПОРТА

Про тех, кто находится “за кулисами”, мало вспоминают. Но если мы задумаемся о том, как взлетают, движутся и заходят на посадку самолёты, кто управляет и контролирует все эти маршруты и какая на них ответственность, то сразу станет ясно, что именно от работы диспетчера зависит безопасность полетов.

А в случае аномальных погодных условий, нештатных ситуаций, именно диспетчеры аэропорта принимают ответственные решения, от которых зависит жизнь сразу нескольких десятков, а то и сотен людей.

Неспроста на пенсию диспетчеры имеют право уйти уже в 50 лет, так как такая работа, где человек постоянно в напряжении, не может не отразиться на здоровье.

Профессия диспетчера — одна из самых стрессовых в мире и занимает первую строчку в нашем рейтинге.

Как избежать стресса в этих профессиях, ведь они, как получается, не только самые нервно-напряженные, но и самые необходимые, именно эти люди обеспечивают нашу безопасность, здоровье, обучают наших детей?

Здесь универсального приема быть не может, но, наверное, главное, чтобы человек шел в профессию по призванию, осознанно, любил свое занятие, и тогда справляться со сложностями и вновь идти помогать людям будет значительно проще.

Мы же можем быть благодарны тем людям, которые ежедневно подвергают себя риску, стрессам и выполняют непростую работу. Это очень важные профессии, без которых сложно представить современный мир.

Понравился обзор? Ставьте Лайк и получайте интересные подборки регулярно 🙂

Этот и другие обзоры смотрите на нашем сайте СпасибоВсем.ру

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c3a093f4aa54f00aaf6afa5/5c92289d480a0b00b20927fa

Как справляются со стрессом самые успешные люди | Rusbase

Стресс может настичь каждого. Когда наваливается много всего, становится еще труднее сконцентрироваться на деле. В итоге возникает порочный круг — у вас появляется множество нерешенных вопросов, которые вызывают еще больше стресса, и так далее.

Директора и основатели крупных компаний тоже когда-то были в стрессовых ситуациях и каждый смог пережить их по-своему. Вот как они справляются со стрессом.

Как справляются со стрессом самые успешные люди Вероника Елкина

Сооснователь Microsoft любит почитать перед тем, как уснуть. Он старается уделять чтению как минимум час, даже если ложится очень поздно.

За годы Гейтс многому научился у своего друга Уоррена Баффета, например, относиться ко всему проще.

«Он умеет абстрагироваться от проблем и просто работать над тем, что действительно важно. Мне кажется, это особый вид гениальности», — сказал о Баффете Гейтс.

  • Другими словами, отвлекитесь от лишнего, и вам будет проще сосредоточиться на актуальной проблеме.
  • Рейтинг самых стрессовых событий для человека
  •  Flickr

Тим Кук старается игнорировать слова циников

После того как глава Apple получил почетную степень Университета Глазго, он посоветовал всем студентам держаться на позитивной волне и не прислушиваться к большей части критики, с которой им предстоит сталкиваться в жизни. Если вы будете постоянно слушать каждого, вы будете испытывать огромное количество стресса.

«Сейчас мир полон циников, и вам не стоит обращать на них внимание, — сказал Кук. — В противном случае они отравят ваш разум: вы будете видеть жизнь в негативном свете, и вам будет казаться, что вы ничего не можете».

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

 Flickr

Маргарет Уитман занимается рыбалкой

Маргарет Уитман сделала блистательную карьеру в нескольких крупных компаниях, включая Procter &Gamble, eBay, а теперь она руководит Hewlett-Packard. В интервью изданию Fast Company Уитман упомянула, что любит рыбалку. Она выезжает порыбачить вместе с сыном примерно шесть раз в год.  

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что такие виды досуга моментально снимают стресс. А в одном из исследований Национальной библиотеки медицины США говорится, что постоянное занятие хобби помогает бороться с негативными ощущениями, включая стресс.

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

 Flickr

Уоррен Баффет играет на укулеле

У Уоррена Баффета, одного из самых успешных инвесторов в мире, есть множество хобби. Ему нравится играть на укулеле, и в одном из выпусков новостей он даже сыграл для зрителей.

  1. Исследователи Калифорнийского университета подтвердили, что занятия, стимулирующие работу мозга (например, обучение игре на музыкальном инструменте), также помогают снизить уровень стресса.
  2. Рейтинг самых стрессовых событий для человека
  3.  YouTube
Читайте также:  Парацетамол с кофеином – преимущества смешения

Шерил Сэндберг отключает на ночь телефон

Источник: https://rb.ru/list/how-successful-people-deal-with-stress/

Шкала для оценки стресса организма человека | Еда для жизни!

Стресс… Как часто мы о нем слышим, и, тем не менее, далеко не все отдают себе отчет, сколько стресса в их жизни. До сих пор в некоторых кругах считается, что стресс организма — это понятие, определяющее степень лени человека и «отмазка» для незаслуженного(?) отдыха.

«Вот в войну люди жили — и не было у них никакого стресса!» «Это вы с жиру беситесь, поэтому стресс у вас. Вас бы в поле на трактор с утра до ночи, весь стресс бы как рукой сняло» (И, кстати, тут они правы! Именно на тракторе стресс бы ваш и закончился. Как ни парадоксально, но как раз трактористы жили без стресса.

А что? Свежий воздух, сам себе хозяин, ездишь по заранее спланированной траектории, тщательно концентрируясь на ОДНОМ задании: вести трактор по…наезженной колее.

Какой тут стресс? Да почти санаторий! Особенно если сравнить с современной жизнью, где нас, вне зависимости от позиции в обществе, ежеминутно дергают и отвлекают то реклама, то телефон, то социальные сети…)

Попрекают окружающих стрессом те, чья жизнь остановилась лет эдак 50 назад… То есть люди, которые понятия не имеют о тех скоростях, на которых многим из нас приходится двигаться по жизни. И неважно, что все это время мы «сидим сиднем» и «тупим в телефон». Стресс от этого никуда не девается.

На постсоветском пространстве слово «стресс» часто приобретает и вовсе ругательное значение. Как часто мы слышим пренебрежительное: «Да там, в этой зажравшейся Европе/Москве/Америке, никто работать не хочет, поэтому они все идут к врачам, и те им выписывают больничный с диагнозом «стресс» (закатывание глаз). Нам бы их заботы!»

Я не буду сейчас обсуждать моменты у кого стресс, а у кого его нет

Статья совсем не про это.

Скажу одно, что проработав 3 года консультантом по трудоустройству в датском муниципалитете, я часто видела как даже беженцы, получающие пособия и живущие плюс/минус на всем готовом, возвращались в свои страны, потому что не могли выдержать рабочего темпа Дании.

Изо дня в день меня поражала невиданная пунктуальность датчан, которые приходили на работу тютелька в тютельку (а то и раньше!) и усердно трудились, честно отложив смартфоны до обеденного перерыва. И это — без начальства в одной комнате или даже в одном здании! Они просто РАБОТАЛИ.

Возможно, с тех пор картина кардинально изменилась, но когда я работала в нулевые в Москве, то мне стоило нешуточных усилий сделать так, чтобы мои сотрудники начали работатьвместо поддержания дружеской атмосферы в коллективе. Исключения, конечно, были, но то… были исключения. В общей же массе картина на датских рабочих местах и московских разительно отличалась.

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

Но вернемся к стрессу. К слову, совершенно неважно, чем вы занимаетесь на рабочих местах. Стресс может быть у всех. Активно переключая внимания с одного задания на другое (даже если это задание — переходы из мессенджера в Инстаграмм), вы очень сильно напрягаете вашу нервную систему и зря тратите драгоценные силы.

Про это написана целая книга «В работу с головой», в которой очень подробно рассказывается о том, как многозадачность не только лишает вас результата и делает более уставшими и менее эффективными, но и приводит к повышению уровня стресса.

Вы ведь в курсе, что стресс может быть даже у тех, кто сиднем сидит дома и при этом очень сильно переживает, что жизнь проходит мимо?

Запутались? Тогда предлагаю пройти вот этот простой тест на стресс, чтобы наконец-то понять, есть у вас стресс или нет. На самом деле, а не в вашей голове

К слову, в интернете уже есть прекрасная шкала Холмса на определение уровня стресса в баллах в зависимости от ваших жизненных событий за последнее время.

Самый большой уровень стресса по этой шкале присваивается тем, кто потерял близкого родственника, развелся (чем не потеря?!), сменил место жительства или вступил в брак.

Но как быть, если вы в последнее время ни с кем не разводились, не женились, никуда не переезжали и, к счастью у вас никто не умирал, но при этом вы ощущаете себя в стрессе?

Я все чаще вижу на своих консультациях людей, которые приходят поправить здоровье или похудеть, а оказывается, что они живут в жутком стрессе! А с виду так сразу и не скажешь.

Во всяком случае для них САМИХ это почему-то неочевидно! Наблюдая со стороны и слушая их рассказы, я порой диву даюсь, как они вообще еще не угодили в больницу на скорой от переутомления… Все эти наблюдения натолкнули меня на мысль разработать свой собственный тест на определение степени стресса. Приступим?

Возьмите лист бумаги и суммируйте баллы за все те пункты, в которых вы узнаете себя. Даже если эти события не происходят с вами ежедневно, а всего лишь пару-тройку раз в неделю, то все равно плюсуйте. Так картина будет более полной. Поехали…

Неочевидные признаки того, что у вас стресс:

  • Вы долго не можете заснуть, даже несмотря на усталость. Под «не можете заснуть» имеется в виду, что вы ворочаетесь 15 и более минут без сна (2 балла)
  • Вы частенько начинаете свое утро с проверки мейла, мессенджеров и социальных сетей (1 балл)
  • Вы часто просыпаетесь в поту среди ночи (тут имеется в виду состояние, когда вы спите в привычных условиях, в которых раньше не потели. То есть на вас та же пижама, то же одеяло и вы также привычно открываете на ночь форточку, но при этом с вас льет три ручья, да так, что иногда приходится прямо посреди ночи перебираться на другую сторону кровати (если она свободна) или переодевать пижаму) — 4 балла
  • Иногда вам приходится отвечать на сообщения (конечно же, срочные!), сидя в туалете (2 балла)
  • Иногда вам бывает так некогда, что приходится доедать завтрак во время посиделок в туалете перед выходом из дома (3 балла)
  • Многозадачность — это ваше нормальное состояние. Одной рукой борщ варить, второй вебинар слушать, а третьей маску для лица снимать — это про вас (2 балла)
  • Вы постоянно ищете более эффективный способ заниматься спортом (читать книги, гладить белье, готовить еду…), так как времени становится все меньше (2 балла)
  • Вам сложно сконцентрироваться на выполнении только одного задания. Даже если вас никто и ничто не отвлекает, то вас так и тянет открыть другие документы или проверить в 138-й раз свои соцсети (3 балла)

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

Вы еще тут? Продолжаем…

  • Вы катастрофически не успеваете готовить себе еду, и вам приходится питаться тем, что попадает в поле зрения (2 балла)
  • Даже если вы взяли себя в руки и еду приготовили, то вы часто забываете или не успеваете ее съесть (2 балла)
  • Вы считаете прогулки без цели — пустой тратой времени (1 балл)
  • У вас участились походы в туалет (тут имеется в виду частое мочеиспускание, а не побег от коллег в попытке побыть наедине с собой) — (3 балла)
  • Ваша социальная активность стремительно снижается. Если раньше вы были душой компании, то сейчас вам бы лучше дома книжку почитать да в телевизор потупить (3 балла)
  • Вместо ранее любимых групповых занятий в фитнес-клубе вы все чаще ищете виды спорта, в которых вам удастся побыть наедине с собой: бег, велосипед, тренажерка в гордом одиночестве (2 балла)
  • Вам постоянно хочется пить (не спиртное, а воду) — (3 балла)
  • Вам сложно прожить день без допинга в виде кофе, сладостей или крепкого черного чая (2 балла)
  • Вас всё бесит. Причем все больше и больше! (3 балла)
  • Вы беспокоитесь за свою память, потому что она все чаще и чаще вас подводит. Вам тяжело вспомнить, что вы делали вчера вечером, хотя смутно припоминаете, что это было что-то более захватывающее, чем «день сурка» (4 балла)
  • Мысли о вашем неудавшемся прошлом и устрашающем будущем постоянно роятся в вашей голове, напоминая вам о том, как мало вы успели в этой жизни (2 балла)
  • При просмотре мультиков или мелодрам вы вдруг становитесь так чувствительны, что вот-вот готовы расплакаться (2 балла)
  • Вам сложно погрузиться в глубокий сон, и даже во сне вы неустанно регистрируете «третьим глазом», что происходит в доме (2 балла)
  • Несмотря на достаточное количество сна (7 часов и более) вам очень сложно просыпаться по утрам (2 балла)

К сожалению, на этом наш правдивый тест на определение стресса, не заканчивается. Немножко терпения — и мы уже подведем итоги…

  • Вы часто летаете на самолетах (командировки или просто «отдохнуть» на выходные) (3 балла)
  • Вы сменяете часовые пояса с разницей в 4+ часов минимум 1 раз в 2 недели (4 балла)
  • В последнее время ваши давно забытые заболевания вдруг стали о себе напоминать (3 балла)
  • Ни с того ни с сего у вас появилась экзема любого характера (4 балла)
  • Вы чувствуете себя героем фильма «Тупой, еще тупее», потому что то, что ранее удавалось вам без труда, теперь или не удается вовсе, или же дается с бОльшими трудовыми и временными затратами (3 балла)
  • У вас внезапно появились боли в животе, и хотя вы даже дошли до докторов, они вас «успокоили», что с вами все в полном порядке (4 балла)
  • Дает о себе знать гастрит, про который вы не вспоминали со студенческих времен (4 балла)
  • У вас повысилось потоотделение (2 балла)
  • Вас стали беспокоить нервные тики (дергается глаз) — (2 балла)
  • По непонятным причинам вы теряете в весе (2 балла)
  • Опять же, по совсем неведомым причинам, вы вдруг стали набирать вес, хотя ничего лишнего не едите и двигаетесь, как обычно (3 балла)
Читайте также:  Симптомы грыжи – у мужчин, женщин и детей

Итак, дамы и господа, даватйте подведем итоги. Сколько баллов у вас получилось?

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

Вы набрали менее 10 баллов по этой шкале стресса:

Спите спокойно, дорогой товарищ. С вами все в порядке. Стресс для вас — это действительно нечто непонятное и «вот же ж люди с жиру бесятся».

Либо ваша жизнь напоминает день сурка, либо у вас на редкость мало амбиций по сравнению со среднестатичстическим современным обывателем.

Или же, поздравляю вас!, вы тот редкий человек, который может организовать свою жизнь так, что в ней нет места суете.

Вы набрали по шкале стресса от 10 до 30 баллов:

Скорее всего, стресс в вашей жизни имеет разумные границы.

Вы живете полноценной жизнью и иногда в ней встречаются цейтноты, но в основном вы прекрасно умеете разграничивать работу и отдых, а также вовремя отключиться от суеты и уделить время тому, что вы любите и что приносит вам удовольствие.

Тем не менее, помните, что надо почаще сбавлять темп и беречь свое драгоценное здоровье. Прогулки — не праздное занятие, а вложение в здоровье вашей психики и физиологии. А многозадачность — не преимущество, а недостаток, крадущий качество жизни в ущерб количеству наспех переделанных дел.

Вы набрали от 30 до 60 баллов по шкале стресса:

А вот вам я бы советовала очень серьезно задуматься, ради чего вы так бежите по жизни. Не пора ли немного сбавить обороты? Амбиции — это прекрасно, но стоит ли загонять себя так, что и удовольствия от жизни с каждым днем все меньше и меньше.

Поверьте, вы не успеете в этой жизни всё, как бы вам ни обещали это программы саморазвития и курсы личностного роста.

Проанализируйте свое время: куда вы его тратите? Действительно ли вы заняты чем-то полезным или вы просто заняты, так как уже не можете остановиться? Почему уровень вашей тревожности так высок? Потому что вы хотите успеть все, или постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу? Особенно вредно сравнивать себя не столько с реальным окружением, сколько с глянцевыми картинками из интернета и соцсетей, пусть и знакомых вам людей. В каждой избушке свои погремушки, поэтому не стоит изводить себя сутками тем, что вы недостаточно успешная или недостаточно красивая худая, или недостаточно счастливая. Начните структурировать свой день. Посмотрите, где ваше время теряется зря. Почаще откладывайте свой смартфон и возвращайтесь в жизнь. Начните ей наслаждаться каждый день. Также не помешает поменять питание так, чтобы оно избавляло вас от стресса, а не способствовало ему.

Вы набрали более 60 баллов по шкале стресса:

SOS! Вам СРОЧНО нужно что-то пересмотреть в вашей жизни, так как уровень стресса катастрофически высок. Куда вы так гоните лошадей? Всех денег не заработаешь, всех детей правильными не воспитаешь, и всех морщин не сотрешь.

В какой момент вашей жизни вы поставили себя на последнее место? В какой момент вы начали гнать, как гоночная борзая? И главное — ради чего все это? Я очень не хочу вас пугать, но такое количество стресса говорит о том, что совсем немного, и вы сами попросите вашего врача о больничном с диагнозом стресс или, и того хуже, депрессия (последствия выгорания, если вы не в курсе).

Или же врач сам вам его поставит уже вне зависимости от вашей воли, когда вас привезут к нему на прием на скорой, а для диагноза «сердечный приступ» или «тромб» будет не хватать пары симптомов… (это тоже не шутки, а истории моих клиентов — таких же гипер-амбициозных людей, махнувших на себя рукой).

С чего начать? Кроме анализа своей жизни и своего времени, поставьте в приоритет сон. Начните отдыхать и, положа руку на сердце, признайтесь себе — вам ПРАВДА в радость ваша жизнь? Или… пора ее поменять? Пока не поздно.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Источник: https://food4vita.ru/neobychnaya-shkala-stressa-cheloveka-prover-sebya/

Примеры стрессовых ситуаций в жизни и на работе

Состояние стресса изматывает человека, снижается качество жизни. При этом каждый организм обладает адаптационным запасом энергии. У каждого человека запас сил и возможности психологического преодоления последствий напряженной ситуации индивидуальны.

Существуют примеры стрессовых ситуаций, которые наиболее сильно воздействуют на личность. Любое изменение жизненных условий вызывает напряжение, к которому человек приспосабливается. Рассмотрим наиболее значимые стрессовые ситуации в рабочей и личной сфере, составленные психологами по результатам исследований.

Рейтинг самых стрессовых событий для человека

Стресс в повседневной жизни

Любое стрессовое событие стоит рассматривать как взаимодействие человека и его окружения. Одни и те же ситуации для кого-то станут критическими, а другой с ними справляется. Что может влиять на степень напряжения?

  1. Характер, темперамент, самооценка. Тревожные люди более подвержены влиянию критических обстоятельств. Человек со слабым потенциалом в жизни быстрее истощается, у него не хватает ресурсов для борьбы.
  2. Возрастные периоды. На каждом этапе жизни существуют моменты уязвимости и ранимости. В критическую группу входят подростки, беременные женщины, пожилые люди.
  3. Человек, истощенный во время болезни, испытывает стресс более остро, так как заболевание относится к критическому фактору.

События, которые ведут к социальным, финансовым и физическим изменениям вызывают напряжение. Психологи разработали ситуации, которые значительно влияют на здоровье, моральное самочувствие и адаптационные возможности. Существует специальный рейтинг наиболее травмирующих моментов.

Шкала стрессовых событий из жизни по мере убывания

Разные авторы работали над разработкой стрессовых примеров, но самыми первыми были американские психиатры Холмс и Рей. Их анализ связан с зависимостью заболеваний от происходящих в жизни травмирующих событий. Ученые работали с большой базой пациентов, были обработаны данные пяти тысяч человек.

Выводы психиатров были представлены в специальной таблице, где описаны сильные стрессовые ситуации из жизни.

  1. На первом месте стоит смерть любимого или близкого человека. Стадии переживания смерти длительны, иногда человек не может оправиться от нее до конца жизни.
  2. После переживания смерти наиболее тяжело переносится развод. Стресс в период развода превышает допустимые нормы, так как человеку приходится справляться с напряжением на всех уровнях.
  3. Попадание в тюрьму оценивается как сильный стрессовый фактор. В некоторых случаях попадание под суд члена семьи затрагивает и его родственников. Это сильная эмоциональная нагрузка для семьи.
  4. Остро переживается болезнь или получение травмы. Ситуации, связанные с болезнью, критичны из-за потери работоспособности, а сознание собственной ущербности, например, при травмах – это сильный стресс для современной личности.

В жизни бывают не только негативные события, ученые обнаружили, что и положительные ситуации влияют на уровень напряжения. К позитивным ситуациям в шкале напряжения относятся:

  • свадьба;
  • примирение с любимым человеком;
  • уход на пенсию;
  • беременность;
  • отпуск, проведение праздников.

Снижают ресурсы и влияют на стресс сексуальные проблемы, сложности с коллекторами из-за просроченных долгов, конфликты в отношениях, переезд и смена места жительства. В современной жизни примеров стресс-факторов прибавилось. В таблицу добавилось напряжение из-за автомобильных пробок, потери мобильного телефона, новостей о катастрофах и терактах.

Каждый фактор оценивается баллами, если накладывается несколько событий, то стресс становится высоким и может нанести угрозу здоровью.

Стресс на работе

Помимо повседневной жизни, стоит выделить отдельную группу стресс-факторов на работе. Рабочие ситуации, вызывающие напряжение, стоят в стрессовой шкале на начальном уровне. Проблемы на работе сказываются на здоровье, психологическом климате в коллективе, общем моральном самочувствии. Рассмотрим примеры рабочих травмирующих моментов.

Сотрудник перегружен рабочими задачами, он не укладывается в отведенный промежуток времени, вынужден задерживаться на работе. Основные чувства человека при этом – постоянное беспокойство, страх не успеть вовремя, усталость.

Интересно, что бездействие на работе может вызывать такие же эмоции.

Конфликт поручений. Такой стресс фактор складывается из-за несогласованности руководства. Работнику дают указания, противоречащие друг другу. Требования могут кардинально противоречить, это вызывает напряжение, человек не может эффективно выполнить ни одно из поручений.

Нестабильность, ожидание плохих известий. Некоторые компании время от времени испытывают кризисные ситуации или находятся на грани банкротства. Сотрудники таких организаций подвержены постоянному страху. Волнения связаны с возможностью задержек заработной платы, сокращения, необходимости искать новое рабочее место.

Скучная деятельность на работе. Неинтересные задачи сказываются на эмоциональном состоянии. Человек использует любые варианты, чтобы не выполнять рабочие поручения. При этом одна и та же деятельность для одного будет интересной, а для другого нет. Это вопрос профессиональных предпочтений.

Плохие условия труда. Плохое освещение, сырость, холод, шум – эти ситуации негативно влияют на человека и заставляют его испытывать стресс.

Моббинг в коллективе. Травля в коллективе – одно их самых сильных переживаний на работе. В ситуации психологического дискомфорта человек может заболевать, моббинг – одна из самых частых причин увольнения.

Часть стрессовых событий можно предвидеть и попытаться подготовиться к ним. Например, в ситуации беременности женщина ходит на курсы, читает литературу, чтобы быть готовой к новой роли.

Иные ситуации нельзя предсказать, они становятся ударом и вызывают сильный стресс. Это смерть члена семьи или болезнь. Часть негативных моментов человек может преодолеть, они становятся для него жизненным уроком.

К примеру, сотрудник сумел построить систему тайм-менеджмента и справился с нагрузкой на работе.

Видео: Психологическая мастерская Евгения Якушева «Как бороться со стрессом»

Источник: https://OStresse.ru/stress-v-jizni/stressovye-primery-v-zhizni-i-na-rabote.html

Что есть, чтобы спасти сердце от стресса И другие способы пережить «черную полосу»

 — Что наша жизнь? Сплошные нервы! — ответит, не задумываясь, практически каждый житель большого города.

Огромные нервно-психические нагрузки, которые мы испытываем, ежедневно решая тысячи проблем, от мелких семейных до — вселенского масштаба, когда женимся и разводимся, рожаем детей, меняем работу, провожаем близких, делим имущество, теряем деньги, болеем и — начинаем жизнь с чистого листа… Все это заставляет нас жить в состоянии постоянного стресса. Да и может ли быть по-другому? Стресс, как утверждают ученые, это часть процесса эволюции, и он нам необходим, потому что помогает выживать, собрав волю в кулак — сопротивляться обстоятельствам, и двигаться вперед…

Хуже, если нерешенные проблемы копятся, вгоняя организм в состояние вечной «черной полосы». Превратившись в хронический, стресс неизбежно становится миной замедленного действия, угрожая здоровью. По разным оценкам, почти 65% серьезных хронических заболеваний вызваны именно стрессом. И первым под прессом постоянного негатива сдает именно сердце…

Читайте также:  Народные средства против потливости и грибка ног

Почему так? Связь тут, подтверждают кардиологи, самая прямая. Стрессовый выброс в кровь гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина, заставляет сердце работать интенсивнее, артериальное давление повышается. Если такое состояние сохраняется на протяжении долгого времени, вся сердечно-сосудистая система начинает работать буквально «на износ».

Цифра

Около 70% россиян, по приблизительным оценкам психологов, находятся в состоянии постоянного стресса, треть населения — в состоянии сильного стресса.

— С возрастающим давлением на нас окружающего мира мы сталкиваемся ежедневно, — говорит Евгений Аверин, доктор медицинских наук, профессор кафедры кардиологии факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ имени Н.И. Пирогова.

— Хорошо, если это состояние кратковременное, оно даже может быть полезным, так как помогает активизировать работу организма в целом.

А вот хронический стресс недаром прозвали «тихим убийцей» — он способствует стойкому повышению артериального давления, усиливает развитие атеросклероза сосудов, может провоцировать развитие сахарного диабета, истощает нервную систему.

Научить способам защиты от подобных перегрузок предлагают десятки, если не сотни психологических тренингов. Их суть в целом сводится к одному универсальному совету: не можешь изменить проблему — поменяй свое отношение к ней. «Не бери близко к сердцу!» — пожалуй, лучший из всех бесплатных советов, который мы слышим постоянно.

И следовать которому обычно бывает почти также легко как и пожеланию стать космонавтом, например, и отправить все свои тревоги первым же рейсом до ближайшей звезды. Но трудно — не значит невозможно.

Тем более что даже капля здорового пофигизма может стать спасительной для нашей сердечной мышцы, а значит все усилия освоить даже самые азы аутотренинга и философского взгляда на мир — не такое уж бесполезное занятие.

Съешь банан и спи спокойно…

Чтобы наш пламенный мотор работал без сбоев, его нужно уметь правильно накормить. И это еще одна из профилактических заповедей, следовать которой гораздо приятней, чем заедать дискомфорт слева горой таблеток. Смех смехом, но в мире уже давно научились начинать свой завтрак и ужин с порции защитных микроэлементов.

 — Сочетание калия и магния с витамином В6 сегодня считается оптимальным для стабильной работы сердечно-сосудистой системы, — говорит профессор Евгений Аверин.

Именно калий, согласно рекомендациям по артериальной гипертензии 2016 года, считается обязательным для приёма всеми гипертониками. Кстати, закрыть суточную потребность в калии (для взрослого человека) можно и съедая ежедневно по 4−6 бананов.

Что особенно важно для женщин, у которых, как показали клинические исследования, уровень калия в организме традиционно ниже мужского. Но правда жизни подсказывает: такого количества бананов, продукта весьма калорийного, не перебьет ни одна диета.

Что для женщин, положивших жизнь на борьбу за фигуру мечты, практически нереально. Уж лучше таблетки…

  • Важно
  • В список симптомов, сигналящих о том, что организм находится в стрессовом состоянии (сильная усталость, тревожность или вспыльчивость) американские медики добавили еще несколько, на первый взгляд неожиданные:
  • Частые головные боли:
  • Хроническое переутомление, нерегулярное и хаотичное питание и недосып могут обернуться мучительными мигренями.
  • Странные сновидения:
  • Сон — зеркало подсознания, поэтому нарушение психического состояния и крайняя усталость вызывают странные и даже пугающие сновидения.
  • Кровоточивость десен:
  • Согласно проведенным исследованиям, люди с ослабленным иммунитетом (на фоне регулярного стресса) имеют повышенный риск развития пародонтоза.
  • Зуд:

Нередко стресс порождает нервный зуд, а регулярный зуд в свою очередь усиливает стресс. Разорвать этот порочный круг поможет только полноценный отдых и посещение врача.

Усиление симптомов аллергии:

Исследования американских ученых показали, что стресс стимулирует усиленную выработку кровяного белка, который вызывает симптомы аллергии. Таким образом у аллергиков наблюдается значительное ухудшение самочувствия.

  1. Боль в животе:
  2. По словам врача, стресс может вызывать боли в животе, поскольку головной мозг связан с кишечником нервными окончаниями.
  3. Топ-10 самых стрессовых ситуаций
  1. Смерть супруга (и);
  2. Брак или принятие предложения;
  3. Смерть близкого родственника;
  4. Развод;
  5. Раздел имущества у супругов;
  6. Беременность (как фактор стресса для одного или другого из супругов);
  7. Серьезные финансовые проблемы;
  8. Потеря постоянной работы;
  9. Значительные изменения в состоянии здоровья или в поведении одного из членов семьи;
  10. Переезд на другую квартиру или изменение квартирных условий;

Мнение

Александр Лазуткин, летчик-космонавт: «Когда я впервые полетел в космос, мне было уже 39 лет. Оказалось, что жизнь на станции — это серьезный стресс.

Во время полета было много непредвиденных ситуаций: мы пережили пожар на станции, отказ систем, которые обеспечивали жизнедеятельность, пережили также и разгерметизацию, которая произошла в результате столкновения грузового корабля со станцией.

На мой взгляд, несмотря на разные причины возникновения стресса на Земле и в космосе, профилактика заболеваний, которые могут возникнуть в результате его воздействия, отличаются не сильно: это физические тренировки, правильное питание, отсутствие алкоголя и сигарет, сбалансированный прием микроэлементов».

Источник: https://svpressa.ru/health/article/160929/

Что гуглят о стрессе: 7 самых популярных запросов

Мы живем в век информационных технологий, когда на любой вопрос получаешь ответ: «Загугли!» В то же время стрессовые перегрузки — то, с чем мы регулярно сталкиваемся на работе (в большей степени) и дома (в меньшей степени).

Стресс может разрушительно влиять на все сферы жизни, и именно поэтому нас очень интересует все, что с ним связано.

Об это красноречиво свидетельствуют «стрессовые» запросы в Google, самые популярные из которых — а также ответы на них — ищите в нашем материале.

Тревога — это психическое заболевание?

Да, тревожные расстройства действительно считаются психическими расстройствами. По данным Национального института психического здоровья (NIMH) США, это одно из самых распространенных психических заболеваний, которое поражает более 40 миллионов взрослых.

Тревожные расстройства при этом включают в себя ряд состояний: генерализованное тревожное расстройство (ГТР), социальная тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и некоторые другие.

Вреден ли стресс для сердца?

Связь между стрессом и сердечными заболеваниями продолжает изучаться.

«Мой личный клинический опыт показывает, что стрессовые расстройства могут играть главную роль в возникновении или усугублении сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит психиатр Уна МакКанн (Una McCann) в интервью John Hopkins Medicine. — Я считаю, тревога и стресс могут воздействовать на такого рода заболевания, в частности, как серьезный сдерживающий фактор на пути к выздоровлению».

Тревожность зависит от генетики?

Генетика — фактор риска для тревожных расстройств, согласно Anxiety and Depression Association of America. Но все же не единственный. Другими факторами риска здесь являются химия мозга, особенности личности и события, происходящие в жизни человека.

10 фактов о булимии, которые важно знать

Лечится ли тревога?

Да, тревожные расстройства поддаются лечению. Проблема здесь в том, что только 1/3 из тех, кто страдает этим расстройством, обращаются за профессиональной помощью и получают ее.

Лечение обычно включает в себя психотерапию, призванную помочь пациенту держать беспокойство под контролем.

Другие эффективные способы управлять тревогой — это регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и качественный сон.

Стресс вреден для здоровья?

Стресс достаточно сильно влияет на тело, настроение и поведение человека. Вот лишь некоторые из распространенных последствий: головная боль, усталость, проблемы со сном, отсутствие мотивации, злоупотребление алкоголем, а также синдром отмены, возникающий при прекращении приема поддерживающих препаратов.

Вызывает ли стресс выпадение волос?

Казалось бы, ответ очевиден, но на самом деле все не так однозначно. По данным экспертов клиники Мейо, поредение волос действительно может быть связано с сильным стрессом, но это лишь одна из возможных причин.

Насколько распространен стресс?

Исследователи сходятся во мнении, что в той или иной степени стресс затрагивает всех нас.

Стрессовые перегрузки могут произойти из-за учебы или работы, серьезных изменений в жизни или травм (в том числе, травматических вмешательств в организм — например, пластической операции).

Впрочем, у стресса есть и положительные «функции». Так, научные эксперименты показывают, что в легкой форме он может мотивировать на выполнение важных и ответственных задач.

Источник: https://med.vesti.ru/articles/psihologiya/chto-guglyat-o-stresse-7-samyh-populyarnyh-zaprosov/

ВЦИОМ: почти 10% россиян постоянно испытывают стресс

МОСКВА, 9 октября. /ТАСС/. Доля россиян, постоянно испытывающих стресс, увеличилась с 3% в 2010 году до 8% в 2019. Об этом свидетельствуют данные опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ) ко Всемирному дню психического здоровья, имеющиеся в распоряжении ТАСС.

«За последние девять лет на 11% увеличилась доля россиян, заявляющих, что стрессовые ситуации в их жизни практически никогда не случаются или случаются редко (29% в 2010 году и 40% в 2019 году).

Также с 52% до 35% сократилось число тех, кто иногда сталкивается с неприятностями и стрессами.

При этом доля россиян, испытывающих стресс часто, изменилась незначительно (15% в 2010 году и 17% в 2019 году), а тех, кто пребывает в нем постоянно, — увеличилась с 3% до 8%», — говорится в материалах исследования.

Часто или постоянно со стрессами сталкиваются преимущественно женщины или молодежь в возрасте от 18 до 24 лет. Опрошенные же мужчины, напротив, отмечают, что испытывают стресс или сталкиваются с какими-либо неприятностями редко или практически никогда.

«Относительно стратегий выхода из стрессовых ситуаций россияне делятся на две группы: тех, кто преимущественно обращается за помощью (58%), и тех, кто предпочитает искать выход из ситуации самостоятельно, без чьей-либо помощи (42%)», — отмечается в тексте.

Бороться со стрессом россияне стараются с помощью самоуспокоения (9% опрошенных), использования успокоительных средств (7%), занятий спортом или сменой обстановки (по 6%).

Каждый 20-й опрошенный справляется со стрессом посредством алкоголя, работы или обсуждения ситуации с близкими людьми.

Примерно те же способы россияне порекомендовали бы и своим друзьям, если бы те оказались в стрессовой ситуации, отмечает ВЦИОМ.

Опрос также показывает, что к профессиональному психологу обращались только 12% респондентов и 88% не имели такого опыта, среди них преимущественно мужчины (92%) и люди в возрасте старше 60 лет (90%).

«При семейных проблемах треть россиян обратились бы за советом или помощью к родственникам или родителям (33%), а каждый пятый — к супругу/любимому человеку (21%). Столько же предпочли бы обратиться к друзьям (21%).

Еще 5% обратились бы к психологу, столько же — к священнослужителю (5%), — говорится в сообщении. — При стрессе, нервозности каждый четвертый обратился бы к супругу или любимому человеку (23%), каждый пятый — к родственникам или родителям (18%), каждый десятый — к друзьям (13%).

К психологу в такой ситуации уже обратился бы каждый десятый (10%), к священнослужителю — 3%».

Всероссийский инициативный опрос «ВЦИОМ-Спутник» проведен 6 октября среди 1600 респондентов в возрасте от 18 лет методом телефонного интервью. Для данной выборки максимальный размер ошибки с вероятностью 95% не превышает 2,5%.

День психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Он был учрежден Всемирной федерацией психического здоровья (World Federation for Mental Health — WFMH) в 1992 году с целью повышения информированности населения о проблемах психического здоровья и способах его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

Источник: https://tass.ru/obschestvo/6977072

Ссылка на основную публикацию