Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Искривление позвоночника – это распространенная проблема, встречающаяся как у взрослых, так и у деток. Данная патология может иметь врожденный характер или быть приобретенной. Существуют несколько видов искривления и для каждого из них характерна своя клиническая картина. Вовремя обнаруженная проблема легче поддается коррекции.

Виды искривления позвоночника

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Главная опасность данной группы заболеваний ни в физическом дефекте, который они создают, а в том, что эти патологии провоцируют сбой в работе всех систем человеческого организма. Это связано с тем, что при деформации столба нарушается кровообращение и происходит дисфункция внутренних органов. В запущенном состоянии такие патологии провоцируют серьезные ограничения в трудоспособности. Различают следующие виды искривления позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз. Каждая такая патология имеет свои особенности развития.

Сколиоз позвоночника

Эта патология представлена сложной деформацией столба. Она сопровождается искривлением в боковой плоскости. При такой деформации могут скручиваться позвонки, что увеличивает физиологические изгибы столба. Из-за изменения расположения костей грудной клетки смещается положение рядом находящихся органов. В большей мере страдают сердце и легкие.

Боковое искривление позвоночника диагностируется в 30% случаев при патологиях данного органа опорно-двигательной системы. По этиологии сколиоз бывает таких видов:

  1. Врожденный (он же называется диспластическим) – нарушение, которое возникает из-за пороков развития плода.
  2. Приобретенный – патология, диагностируемая после некоторых перенесенных заболеваний или травм.
  3. Идиопатический – нарушение, причина которого не выяснена.

В зависимости от того, каково количество дуг, различают такие типы сколиоза:

  1. C-образный – самая распространенная патология. Для нее характерна одна дуга искривления.
  2. S-образный сколиоз – нарушение, при котором наблюдается деформация двух дуг (сколиотической и компенсаторной). Патология развивается в вышележащем отделе позвоночника. Например, если деформирован поясничный участок в правую сторону, то в грудном сегменте возникает левостороннее смещение.
  3. Z-образный – самое тяжелое нарушение. Оно диагностируется очень редко. Для данной деформации характерно образование трех дуг искривления.

К тому же сколиоз бывает следующих видов:

  • правосторонним;
  • левосторонним.

По области расположения искривление позвоночника может затрагивать такие отделы:

  1. Шейно-грудной – вершина сколиотической дуги расположена близ 4-5 позвонка грудного сегмента. Ее верхняя часть находится на шее. Впоследствии образуется компенсаторная дуга.
  2. Грудной (такой сколиоз еще называют торакальным) – вершина дуги расположена у 7-8 позвонков одноименного отдела. Чаще диагностируется правосторонняя деформация. Такое искривление позвоночника стремительно прогрессирует и быстро приводит к инвалидности.
  3. Пояснично-грудной (этот сколиоз еще известен как тораколюмбальный) – деформация, вершина которой находится в области 10-12 грудных позвонков. Интенсивнее развивается правосторонняя патология. При левостороннем искривлении недуг прогрессирует медленными темпами и сопровождается менее выраженной клинической картиной.
  4. Поясничный (второе название – люмбальный сколиоз) – распространенная патология. Чаще диагностируется левосторонняя деформация.
  5. Пояснично-крестцовый – редко встречающееся искривление позвоночного столба. Вершина дуги приходится на нижний поясничный сегмент.

Кифоз позвоночника

Разобраться в особенностях данной патологии помогает используемый для ее обозначения термин. Дословно “kyphos” переводится как «кривой» или «сгорбленный». Данная патология встречается в любом возрасте, но чаще ее диагностируют у деток и подростков. Выделяют такие типы заболевания:

  • врожденный;
  • юношеский (чаще поражает мальчиков, чем девочек);
  • постуральный (является результатом слабой осанки);
  • паралитический;
  • посттравматический (прогрессирует стремительными темпами);
  • послеоперационный;
  • дегенеративный;
  • рахитический;
  • сенильный

Кифоз грудного отдела позвоночника и других его сегментов бывает следующих степеней:

  • 1 стадия – угол деформации составляет 31°-40°;
  • 2 стадия – дуга искривления варьируется в пределах 41°-50°;
  • 3 стадия – угол кривизны составляет 51°-70°;
  • 4 стадия – дуга искривления больше 71°.

Кифоз может затрагивать следующие отделы:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

Лордоз позвоночника

При подобной патологии выпуклость деформации обращена вперед. Физиологический лордоз нужен для:

  • поддержки головы;
  • амортизации толчков во время передвижения;
  • хождения с выпрямленной головой;
  • облегчения наклонов.

В норме у здорового человека лордоз поясничного отдела позвоночника и шейного. Однако такое искривление может патологически измениться. С учетом причин возникновения проблемы различают такие типа лордоза:

  • первичный – изгиб возникает из-за роста образования;
  • вторичный – дефект, вызванный травмированием позвоночного столба.

Исходя из времени появления деформации, различают такие типы патологии:

  • врожденная;
  • приобретенная.

С учетом типа отклонения бывает два вида дефекта:

  • гиперлордоз (прогиб больше нормы);
  • гиполордоз (угол наклона почти сглажен).

Причины искривления позвоночника

Такое патологическое изменение провоцироваться может различными факторами. Врожденный дефект вызывается следующими причинами:

  • один из родителей страдает данным заболеванием;
  • женщина получила травмы во время вынашивания ребенка;
  • в период беременности у будущей мамы был скудный рацион;
  • родовая травма.

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Приобретенный сколиоз причины возникновения имеет такие:

  • рахит, полиомиелит и другие перенесенные заболевания;
  • ожоги, параличи и прочие травмы и патологии позвоночного столба;
  • ношение тяжести в одной руке;
  • занятие односторонними видами спорта;
  • поражение костей;
  • неправильная осанка;
  • возрастные изменения в позвоночных дисках;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение обмена веществ.

Искривление позвоночника – симптомы

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Клиническая картина напрямую связана со стадией патологии. К тому же симптомы, которыми сопровождается искривление грудного отдела позвоночника, и интенсивность их проявления зависят от причины, которая вызвала данную патологию, и образа жизни пациента. Чаще деформация сопровождается следующими признаками:

  • искривление одного или нескольких сегментов позвоночного столба;
  • боли в спине;
  • деформация походки;
  • быстрая утомляемость;
  • онемение конечностей;
  • слабость в мышцах;
  • изматывающие головные боли;
  • сбои в работе пищеварительной системы;
  • опущение органов, расположенных в брюшной полости.

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Различают несколько стадий развития патологии:

  • сколиоз 1 степени – угол деформации до 10°;
  • 2 стадия – искривление дуги варьируется в пределах 11°-25°;
  • 3 степень сколиоза – кривизна с углом 26°-50°;
  • 4 стадия – угол наклона составляет более 50°.

Как определить искривление позвоночника?

Выявить самостоятельно начальную стадию деформации очень сложно. На этом этапе отклонение от оси составляют менее 10°, поэтому визуально определить его трудно. Однако есть несколько способов, позволяющих диагностировать искривление шейного отдела позвоночника в домашних условиях.

Для этого выполнить нужно следующее:

  1. Раздеться до пояса, встать ровно, а руки опустить вдоль туловища. После нужно обратить внимание на плечи и лопатки. Если наблюдается небольшое смещение, значит, начала развиваться деформация позвоночного столба.
  2. Нужно раздеться до пояса и наклониться вперед. При сколиозе позвонки выступать будут неравномерно (линия в этом случае слегка смещена влево или вправо).
  3. Необходимо встать к стенке, прижавшись головой, лопатками, ягодицами и пятками. В просветы должна проходить ладонь. В противном случае явно проявляются признаки патологической деформации столба.

Если при самостоятельной диагностике выявлена проблема, нужно без промедления обращаться за медицинской помощью. На начальных стадиях деформация поддается коррекции.

Не зная, как лечить искривление позвоночника, можно только усугубить свое положение. Из-за упущенного времени деформация усиливается, и заболевание переходит на новый этап развития.

К тому же только доктор знает, что нельзя делать, если диагностировано искривление ослабленного позвоночника.

При сколиозе (независимо от степени развития деформации) существуют следующие запреты:

  1. Нельзя более получаса сохранять одно и то же положение тела. К тому же каждый час нужно делать 5-тиминутную разминку для расслабления мышц спины.
  2. Запрещены занятия на турниках.
  3. Нельзя носить тяжести в одной руке. Желательно переносить груз в рюкзаке.
  4. Запрещена тяжелая физическая работа, предполагающая сильную нагрузку на спину. Такая деятельность может привести к образованию межпозвоночных грыж. В результате понадобится хирургическая операция.

Со своими жалобами пациент должен направиться к терапевту. Этот специалист внимательно оценит клиническую ситуацию и назначит диагностическое исследование. После он примет решение, к какому врачу направить человека. Если предварительно диагностирован C-образный сколиоз или другая деформация позвоночного столба, может понадобиться консультация таких специалистов:

  • невропатолога;
  • ортопеда;
  • вертебролога;
  • гастроэнтеролога;
  • онколога;
  • хирурга.

Искривление позвоночника – лечение

Для устранения начальной стадии деформации требуется комплексный подход. Такое лечение включает в себя:

  • медикаментозную терапию;
  • массаж;
  • физиотерапию;
  • лечебную гимнастику.

Чаще назначаются следующие лекарственные препараты:

  • хондропротекторы (Глюкозамин, Хондроитин);
  • нестероидные противовоспалительные средства (Кеторол, Мелбек, Нимесулид, Налгезин, Диклоберл);
  • миорелаксанты (Мидокалм, Толперизон);
  • витамино-минеральные комплексы (Компливит, Супрадин, Центрум, Пиковит).

Физиотерапия включает в себя такие процедуры:

  • иглоукалывание;
  • электрофорез с анаболиками;
  • магнитное воздействие на пораженный участок;
  • гирудотерапию;
  • подводное вытягивание позвоночника;
  • плавание.

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Эффективны и лечебные упражнения при искривлении позвоночника. На первом этапе терапии они должны выполняться под наблюдением инструктора. Он знает, как исправить искривление позвоночника и не навредить при этом.

Этот специалист, учитывая допустимую нагрузку, индивидуально подберет комплекс упражнений для пациента. Спустя какое-то время можно будет перейти на домашние процедуры: выполнять лечебную гимнастику самостоятельно.

При такой патологии высокой эффективностью отличается и массаж. Выполнять его должен опытный специалист. Грамотный массаж помогает расслабить напряженные мышцы и активизировать – зажатые. Такая процедура улучшает кровообращение и обмен веществ, а также успокаивает нервную систему. Лечебный курс представлен 15-20 сеансами. После него делают 2-хмесяный перерыв и снова повторяют процедуры.

Если консервативная терапия не дала желаемого результата или заболевание слишком запущено, требуется хирургическое вмешательство. Во время операции к позвоночнику крепятся металлические пластины. Они помогают устранить существующие нарушения. Спустя 2-3 года проводится повторная операция, во время которой извлекаются металлические конструкции.

Профилактика искривления позвоночника

Чтобы не пришлось бороться с проблемой, нужно заранее все предусмотреть: это поможет избежать ее возникновение.

Предупреждение искривления позвоночника включает в себя следующее:

  • обогащение рациона пищей, богатой кальцием;
  • отказ от вредных привычек;
  • контролирование веса;
  • выполнение ежедневной зарядки;
  • правильный подбор мебели для работы и сна.

Источник: https://womanadvice.ru/iskrivlenie-pozvonochnika-mozhno-li-vylechit-skolioz-lordoz-i-kifoz

Виды искривления позвоночника, лечение лордоза, кифоза и сколиоза

Позвоночник – основа человека, без которой не будет равновесия и полноценного здоровья. Ведь многие заболевания возникают именно из-за проблем с данным участком.

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

У человека существуют физиологические искривления позвоночника, но также существуют и патологические состояния. Данные искривления, например, как сколиоз, могут возникнуть в любом возрасте.

Проблемы со спиной требуют немедленного решения, и поэтому рекомендуется своевременно обращаться к врачу.

Что такое искривление позвоночника?

Искривление позвоночника – патологические искривление определенных участков спины, которые приводят к определенным патологиям и нарушениям.

Искривление бывает нескольких видов:

  1. Простое. Еще называют данный вид частичным, который характеризуется одной боковой дугой искривления.
  2. Сложное. При данном виде отмечается сразу несколько искривлений дуг, при этом в разных сторон.
  3. Тотальное. Характеризуется полным искривлением позвоночника.
Читайте также:  Язва желудка – 8 тревожных симптомов

Также искривление бывает фиксированным и нефиксированным, которое исчезает в горизонтальном положении.

Данная патология спины сопровождается еще и вертикальным поворотом вертикальной оси, который приводит к деформации грудного отдела, что приводит к смещению и сжиманию органов.

Здесь мы уже освещали подобную статью “Что такое вдовий горбик и как от него избавиться?“.

Бывает врожденное искривление позвоночника, которое наблюдается из-за деформации позвонков, и приобретенное, к которому относят:

  • ревматическое искривление;
  • рахитическое искривление;
  • паралитическое искривление;
  • привычное искривление.
  • Но это еще не все виды искривления, здесь были представлены только самые основные и распространенные.
  • Искривление позвоночника, особенно у детей, считается самой распространенной патологией опорно-двигательной системы, которая может прогрессировать и достигать высшего уровня к окончанию роста.
  • Сложные искривления спины, а также грудного отдела могут повлиять функциональность внутренних органов и систем:
  1. Плевральная полость может уменьшиться в объеме.
  2. Нарушение диафрагмального дыхания, которое приводит:
  • нарушение функции внешнего дыхания;
  • артериальная кровь становится менее насыщенной кислородом;
  • тканевое дыхание подается изменениям;.гипертензия малого круга кровотока;

Виды искривления позвоночника

В современной медицине выделяют три вида искривления позвоночника – сколиоз, лордоз, кифоз.

Лордоз: описание и причина

Лордоз – изгиб позвоночника, который выступает своей выпуклостью вперед. У каждого человека в норме существует такой изгиб, который локализируется в районе 3-4 позвонка поясничного отдела. Данные лордоз признан физиологическим.

Но также пациенту могут поставить и диагноз лордоз поясницы, это будет свидетельствовать, что присутствуют какие-либо отклонения от нормы, которые сильно выражены.

У человека с данным диагнозом отмечается:

  1. Опущение плеч.
  2. Голова незначительно наклонена вперед.
  3. Поясничный отдел прогнутый.
  4. Живот выпячивает.
  5. Таз отклоняется назад.
  6. Колени «смотрят» в стороны.
  7. Походка похожа, как у утки.

Лордоз может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, легких.

Возникает лордоз в результате таких провоцирующих факторов:

  1. Постоянное сидячее или стоячее положение неудобное, неправильное поднятие больших тяжестей, значительные физические нагрузки.
  2. Проблемы с тазобедренным суставом.
  3. Проблемы с лишними килограммами, которые создают большую нагрузку на позвоночник и провоцируют его изменения.
  4. Аварийные и травматические ситуации.

Кифоз: описание и причина

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Самым распространенным считается кифоз грудной клетки, поначалу его называют сутулостью, которая диагностируется в результате рентгенограммы или профессионального осмотра.

Если стадия патологии запущенная, то возникает горб, который провоцирует смещение ребер и грудины, отмечаются проблемы с внутренними органами.

По распространенности следующие виды – это кифоз шеи и поясницы. Все виды данной патологии необходимо корректировать. Курс лечения назначается исключительно врачом после обследования, осмотра.

Терапия зависит от причины, которая спровоцировала кифоз, состояния пациента и стадии искривления.

Кифоз может возникать у пациента в результате травмирования шейного, грудного или поясничного отделов, а также при дегенеративных изменениях и инфекционных заболеваниях.

О том что такое субхондральный склероз позвоночника читайте здесь.

Сколиоз: описание и причина

Сколиоз – искривление спины, которое диагностируется в боковой проекции. Угол отклонения позвоночника определяется в градусах. Предварительно пациенту проводят рентгенограмму в стоячем и лежащем положении.

Выделяют четыре степени данной патологии, каждая из которых будет зависеть от угла искривления:

  1. Первая степень искривления. Отклонение не более десяти градусов. Выражается сутулостью и небольшой асимметрией.
  2. Вторая степень искривления. Отклонение в одну из сторон не более 25 градусов. Выражается хорошо заметной асимметрией, которая локализируется в тазовой и плечевой области. Если данную степень патологии не лечить, то отмечается интенсивное прогрессирование.
  3. Третья степень искривления. Отклонение от 26 до 50 градусов. Отмечается нарушение осанки, перекос плечевого и тазового отдела, деформирование грудного отдела. Также у пациента на данной стадии возникает горб из ребер.
  4. Четвертая степень искривления. Считается самой запущенной стадией сколиоза. Отклонение составляет от 50 градусов. Без проблем можно диагностировать асимметричность тела, у позвоночника наблюдается искривление в несколько дуг. Также присутствует горб из ребер, сжатие грудного отдела, повреждаются внутренние органы и отделы.

Данная патология позвоночника возникает с детских лет.

Запущенная стадия сколиоза может спровоцировать серьезные осложнения:

  1. Сколиоз шейного отдела способен ухудшить кровоток головного мозга, сдавить артерию позвоночника. Как следствие у пациента отмечается сильная головная боль и частое головокружение.
  2. Сколиоз грудного отдела способен сдавить грудную клетку и брюшную полость. Как следствие у пациента нарушается деятельность сердца, легких, почек, кишечника, желудка и печени.
  3. Сколиоз поясничного отдела способен нарушить положение костей таза и привести к сильным болям в области поясницы. Как следствие у пациента развивается заболевание почек, у женщин могут отмечаться проблемы с зачатием ребенка.

Провоцирующие причины сколиоза:

  1. Неправильная осанка при сидении.
  2. Детский церебральный паралич.
  3. Рахит и полиомиелит.
  4. Заболевание соединительной ткани.
  5. Деформирование позвонков при рождении.
  6. Травмирование и новообразования в позвоночном отделе.
  7. Травмирование тазового отдела или нижних конечностей.
  8. Недостаток кальция, который провоцирует ряд заболеваний.
  9. Дистрофия мускулатуры шейного, грудного или поясничного отделов.

Диагностика видов искривления позвоночника

Если пациент заметил незначительные нарушения или боли спине, которые были спровоцированы какими-либо факторами, необходимо обратиться за дополнительной консультацией к ортопеду или хирургу.

Диагностируется искривление позвоночника на основании визуального осмотра и рентгенограммы. В данной ситуации пациента просят встать, выпрямиться и расслабиться.

Сразу можно отметить такие значительные нарушения:

  1. Плечи находятся не на одном уровне.
  2. Угол одной из лопаток значительно выпирает.
  3. Расстояние от прижатой руки до тали разное.
  4. Если наклониться вперед, то позвоночник кривой и это сильно заметно.

Если даже у пациента будет наблюдаться только один из перечисленных признаков, то обязательно назначается лечение.

Лечение видов искривления позвоночника

Каждый вид искривления позвоночника отличается своей методикой лечения:

  1. Лечение сколиоза. Требует своевременного диагностирования. Необходимо в данной ситуации проконсультироваться с врачом-неврологом. В большинстве случаев на начальной стадии в обязательном порядке назначается лечебная физкультура, упражнения. Также рекомендуются сменить постель и подушку, носить специальный корсет и обувь. По назначение специалиста может проводиться и массаж.

Терапия при сколиозе будет зависеть от возрастной группы, типа искривления и степени деформации.

Первая и вторая степень искривления подается консервативному лечению. Рекомендуется уделить внимание питанию, приему витаминному и минеральному комплексу, регулярным прогулкам и подвижному образу жизни.

Постель должна быть жесткой, а место для сидения должно соответствовать росту, чтобы ноги касались пола. При необходимости пациенту назначают корсет.

Пациент также посещает лечебную физкультуру и выполняет физические упражнения, которые помогают не только подкорректировать осанку, но и укрепить мускулатуру. Могут назначаться такие виды ЛФК, как: гимнастика, плавание, массаж, легкий спорт.

  1. Лечение лордоза проводиться комплексно, которое включается медикаментозные и физиотерапевтические методы. Лечебная физкультура и упражнения назначаются исключительно специалистом после предварительного осмотра и обследования. Самостоятельная терапия может привести к необратимым и серьезным осложнениям и последствиям.
  2. Лечение кифоза проводится по аналогичной схеме в обязательном порядке использование лечебной физкультуры и упражнений.

Любой вид лечения может корректироваться, но исключительно специалистом.

Пациенту может назначаться оперативное вмешательство, но только если отмечается значительное и быстрое прогрессирование искривления.

Больному устанавливают механические эндокорректоры, которые способны исправить кривизну спины. Если искривление в запущенной стадии, то можно только приостановить процесс, но никак не излечиться.

Искривления в возрасте от 21 года вылечить нельзя, можно только укреплять мускулатуру и выполнять поддерживающие упражнения.

Профилактика видов искривления позвоночника

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

Если пациент слишком долго сидит, то рекомендуется:

  1. Находиться в сидячем положении не более получаса.
  2. Как можно чаще вставать и делать зарядку. Минимальное время для отдыха полминуты.
  3. Если сидите, то необходимо постоянно менять положение ног.
  4. Необходимо следить за правильным сидением.
  5. Периодически необходимо выполнять специальные компенсаторные упражнения.

Компенсаторные упражнения заключаются в следующем:

  • В висящем положение поднятие коленей к грудной клетке. Делается упражнение максимальное количество раз.
  • Стоя на коленях и вытянутых руках постараться максимально прогнуть спину вверх и вниз.

Также пациент должен обязательно заниматься утренней гимнастикой, бегать, быстро ходить и посещать бассейн.

Помимо общеукрепляющих комплексов нужно выполнять и специальные, которые помогают укрепить мышцы пресса, грудной клетки и улучшить осанку. Положительный результат будет зависеть от регулярности занятий и длительности курса.

Правильная и здоровая осанка способствует правильному функционированию органов и систем человека, а также выступает профилактикой искривления позвоночника.

Параллельно пациент может уделить внимание и комплексу упражнений, который смогут улучшить растяжку. Выполнение упражнений на растяжку должно быть медленно и правильное, чтобы еще больше не навредить организму и мышцам.

Также параллельно проводятся сеансы и правильного дыхания, которые могут уменьшить отрицательное влияние нарушенной осанки на работу и функционирование внутренних органов.

Если у пациента возникли какие-либо вопросы, касающиеся упражнений или их выполнения нужно проконсультироваться со специалистом и не заниматься самостоятельным лечением.

Источник: https://spinaspina.com/illnesses/lordoz-kifoz.html

Лордоз и кифоз

КИФОЗ И ЛОРДОЗ — БЛИЗКИЕ РОДСТВЕННИКИ

Как предотвратить дефекты осанки (сколиоз, лордоз, кифоз)

В норме небольшой кифоз обязателен в верхней части грудного отдела позвоночника, а также в области крестца и копчика. Лордоз считается нормальным, если в определенной степени он проявляется в нижнегрудном и поясничном, а также шейном отделах позвоночника.

Патологией считается кифоз грудного отдела, превышающий нормальный физиологический изгиб, и прогиб назад, даже очень небольшой, в тех отделах позвоночника, где в норме должен присутствовать лордоз (в шейной, нижнегрудной и поясничной областях).

В детском и юношеском возрасте такой дефект, принимаемый за сутулость, просто некрасив, а в зрелом — он может стать источником сильных болей. Лордоз считается патологией, если позвоночник прогибается вперед в верхнегрудном отделе и если в других отделах он превышает норму.

Когда ребенок сутулится, но старается держать голову более или менее прямо, у позвоночника в поясничной области неизбежно появляется второй гипертрофированный изгиб вперед. Это гиперлордоз: таз отходит назад, а живот выпячивается. В детстве на кифоз и лордоз почти не обращают внимания.

Про кифоз говорят: «Ну, подумаешь, горбится ребенок! Так ведь занимается много, и на пианино играет, и за компьютером сидит… Но и в спортивную школу ходит, и на жестком спит — должен выправиться!..» Родители, конечно, время от времени напоминают своему ребенку: «Не сутулься!» — но этим дело и ограничивается.

Читайте также:  Секреты правильного приема лекарств – избегайте ошибок

Одним усилием воли форму скелета не изменишь. Лордозу уделяется еще меньше внимания. Это большая ошибка. При лордозе грудного отдела деформируется грудная клетка, уменьшается дыхательный объем легких, затрудняется работа сердца и ухудшаются амортизационные свойства позвоночника.

При гиперлордозе поясничного отдела позвоночника снижается стойкость к повышенным нагрузкам, ухудшается работа тазобедренных суставов и отвисает живот. Кифоз грудного отдела часто сопровождается такими дефектами, как бочкообразная, килевидная, или «куриная» грудная клетка, воронкообразная деформация реберных дуг и грудины.

Иногда укорачиваются ключицы: при таком дефекте плечи постоянно повернуты вперед. Диагностика проводится визуально (при осмотре). Для того чтобы отметить степень нарушения, можно положить пациента на жесткую кушетку и измерить расстояние между плечами и опорой. В норме плечи должны плотно лежать на кушетке или отстоять от нее не более чем на 2-3 см.

Нарушения осанки нельзя законсервировать. И сколиоз, и кифоз, и лордоз имеют тенденцию к развитию. В период бурного роста ребенка эта тенденция проявляется очень сильно, но и в зрелом, и в преклонном возрасте у человека продолжают прогрессировать нарушения осанки. Иначе говоря, развитие искривлений позвоночника остановить нельзя — их можно только вылечить.

ПРИЧИНЫ ИСКРИВЛЕНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

В чистом виде сколиозы, лордозы и кифозы встречаются редко, чаще они сочетаются с какими-либо другими нарушениями и проявляются во всевозможных комбинациях. 1. Врожденные дефекты. Большое значение имеют деформации позвонков и ребер. Это касается, прежде всего, клиновидных позвонков, полупозвонков, сросшихся и лишних ребер.

К счастью, такие дефекты редки (не более 0,25-0,5% всех случаев). Как правило, они проявляются очень рано и требуют интенсивного лечения. При врожденных дефектах сколиоз обычно сочетается с деформацией грудной клетки, кифозом и лордозом. 2. Родовые травмы. При тяжелых родах страдает головной мозг ребенка, нарушается симметрия иннервации (от лат. in — «внутри» + nervus — «нерв».

С одной стороны регуляция функций головного мозга будет нормальной, достаточной, а с другой стороны — нет. Дефекты развития позвоночника после таких травм начинают проявляться примерно с 5-6 лет. Форма заболевания бывает самой разной — от легкой до тяжелой. 3. Индуцированные нарушения.

Как правило, они бывают вызваны внешними причинами, к которым относятся занятия видами спорта, требующими несимметричной нагрузки разных групп мышц (теннис, стрельба из лука, фехтование, метание спортивных снарядов и т.д.), а также игра на скрипке, аккордеоне, привычка сидеть развалившись или поджав ногу и др. Индуцированный сколиоз может развиться вследствие разной длины ног.

В этом случае перекошенный таз вызывает изгиб позвоночника в поясничной области в сторону укороченной ноги. В грудной области, как правило, появляется контризгиб в противоположную сторону. К нарушениям осанки может привести и мода, и врожденная застенчивость. В некоторых молодежных группах принято ходить сгорбившись.

А большая грудь у молодой девушки часто вызывает желание ее спрятать — проще всего при этом согнуть спину. Все это может привести к стойким изменениям в позвоночнике. Критический возраст для индуцированных нарушений — 11-13 лет, когда у детей начинается гормональная перестройка, сопровождающаяся резким ускорением роста скелетных костей. 4.

Остеохондропатия — недоразвитие костно-хрящевого аппарата. Обычно является следствием пониженной двигатель ной активности в детском возрасте. 5. Чрезмерно быстрый рост ребенка. Во время полового созревания бывают периоды взрывного роста: за несколько месяцев — до 15 см. При этом рост мышц в длину сильно отстает от роста скелета. В результате позвоночник может оказаться перекошенным. 6.

Травмы позвоночника. При спрыгивании с качелей ребенок может получить удар сиденьем по спине. Не менее опасно спускаться со снежных горок на плоских предметах вроде тарелок или картонок — при подпрыгивании наносятся сильные удары по ягодицам, а выпрямленный поясничный отдел позвоночника (во время сидения с согнутыми ногами на плоскости) не позволяет демпфировать (гасить) эти удары.

Поэтому гораздо безопаснее 10 кататься на обычных санках. 7. Последствия оперативных вмешательств и ожогов. Обширные повреждения тех или иных участков кожи, мышц, нервов при серьезных полостных операциях или ожогах приостанавливают развитие пострадавших участков и часто вызывают те или иные нарушения осанки.

8. Межпозвонковые грыжи и ущемления крупных нервов. Встречаются чаще у взрослых людей и вызывают функциональный, адаптационный сколиоз или кифоз. Если лечение грыжи или ущемления проведено вовремя, такой дефект проходит бесследно.

Чем раньше, тем эффективнее

Ранняя и правильная диагностика помогает вовремя принять адекватные меры и быстро избавиться от заболевания. А ведь искривление позвоночника — это не только дефект осанки. Это болезнь, не позволяющая человеку жить полноценной жизнью.

Тяжелые формы заболевания чрезвычайно трудно поддаются лечению, потому что они сопровождаются деформацией ребер, грудины, ключиц, таза и плечевого пояса. К сожалению, сейчас дефекты осанки встречаются гораздо чаще, чем 10-20 лет назад.

Особенно опасны они для девочек, ведь им предстоит материнство. Во время беременности соединительные ткани, к которым относятся связки, сухожилия, межпозвонковые диски, становятся более мягкими и эластичными. Это естественный процесс, облегчающий роды.

Но это провоцирует и дальнейшее развитие сколиоза, ведь вынашивание ребенка (а после родов — ношение его на руках) приводит к увеличению нагрузок на позвоночник.

Тем не менее, не отчаивайтесь — избавиться от сколиоза, кифоза и лордоза можно. 1-я степень лечится примерно месяц, 2-я — 3 месяца, 3-я — полгода и более, 4-я — несколько лет. Правда, не у всякого человека хватит упорства заниматься своей осанкой не месяцы, а годы!.. Впрочем, скорость лечения во многом зависит от мотивации.

Встречаются пациенты старше 30, которым удалось избавиться от сколиоза 3-й степени за несколько недель, и дети 6-10 лет, которым на преодоление 1-2-й степеней сколиоза потребовались месяцы. И все же начинать лечение нужно как можно раньше.

При запущенном сколиозе конечные результаты лечения хуже — обычно остаются более или менее выраженные остаточные деформации ребер и позвонков.

Записывайтесь на прием по телефонам центра: 8 (495) 911-36-62, 8 (495) 632-70-89.

Источник: https://vekzdorovia.ru/rubriki/narusheniya-osanki-i-teloslojeniya/lordoz-i-kifoz/

Осанка и ее нарушения (сколиоз, кифоз, лордоз)

Правильная осанка как жизненный фундамент

Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого раннего периода детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека. 8 причин иметь правильную и здоровую осанку

  • Таким образом, необходимость выработки хорошей осанки вызывается не только эстетическими требованиями, но и медицинскими.
  • Осанка может быть правильной и неправильной.
  • Если человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо, плечи слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у этого человека правильная хорошая осанка.

Осанка человека сказывается не только на красоте, гармоничности развития его фигуры и всем внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье. Правильная осанка создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов. Неправильная же осанка неблагоприятно влияет на состояние внутренних органов – сердце, легких, печени, кишечника и т.д.

Осанка отражает и внутреннее состояние человека – его настроение и самочувствие. Известно, что когда мы здоровы, бодро настроены, мы и внешне подтягиваемся, – распрямляем плечи, прямее держимся.

В формировании осанки большую роль играет позвоночник, являющийся связующим звеном всего скелета человека.

Позвоночник в какой-то степени можно сравнить с мачтой, которую удерживают в вертикальном, прямом положении многочисленные растяжки. В теле человека роль растяжек выполняют короткие и длинные мышцы, протягивающиеся от позвоночника к ребрам, лопаткам, тазу, черепу и т.д.

Поэтому особенно важно, чтобы мышцы с обеих сторон позвоночника были развиты и напрягались равномерно. Правильное положение тела и определяется степенью развития и тонусом мышц и связок, окружающих позвоночник.

Формирование осанки у человека начинается с первых дней жизни.

По мере развития движений у ребенка образуется четыре естественных (физиологических) изгиба позвоночника; шейный и поясничный – выпуклостью вперед (если смотреть на позвоночник сбоку), грудной и крестцовый — выпуклостью назад.

При правильной осанке физиологические изгибы позвоночника равномерно и умеренно выражены. Они образуются к 6-7 годам. Это играет очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, т.к.

позвоночник приобретает способность пружинить при движениях. С появлением естественных изгибов позвоночника, определяющих вертикальное положение тела, закрепляется и привычное положение отдельных его частей: головы, плеч, лопаток, грудной клетки, живота, таза, стоп, т.е.

начинает определяться и закрепляться осанка.

Наиболее частым нарушением осанки в детском и подростковом возрасте является вялая осанка, для которой характерны увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперед плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины лопатки и свисающий живот; ноги иногда слегка согнуты в коленях.

Другой, часто встречающийся дефект осанки у детей и подростков это так называемая плоская спина: изгибы позвоночника уменьшены (почти прямая спина), также соответственно изменяется и угол таза, плечи опущены вниз и слегка поданы вперед. При этом дефекте осанки из-за слабости мышц спины наступает быстрая усталость, трудно удерживать тело в одном положении и приходится постоянно его менять.

Дети и подростки часто сутулятся, при этом у них увеличивается грудная кривизна позвоночника, плечи сильно сведены вперед.

Все отклонения в осанке, о которых идет речь, представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения.

В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более стойкие и серьезные нарушения.

Например, сутулость может привести к формированию круглой спины, а этот дефект – к формированию кругловогнутой, плоская спина – к плосковогнутой и т.д.

Нарушения осанки не только портят внешний облик, но могут привести к ряду заболеваний. Так, когда грудная клетка впалая, сжата, что происходит при сутулости, круглой спине, вялой осанке дыхание стеснено, легкие недостаточно вентилируются, емкость их снижена. Таким образом, дефекты осанки мешают хорошему дыханию, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на состоянии всего организма.

При глубоком же дыхании улучшается деятельность сердца, усиливается кровообращение, а это создает условия для полноценной работы мышц.

Известно также, что многие дети и подростки с впалой грудью склонны к бронхитам, воспалениям легких, туберкулезу и пр.

Читайте также:  Шизофрения – какими признаками проявляется у больного

У людей с плохой осанкой мышцы живота ослаблены и плохо выполняют свою функцию, т.е. они плохо удерживают в нужном положении желудок и кишечник, что приводит к нарушению пищеварения.

Акушеры-гинекологи подчеркивают особую важность хорошей осанки для девочек, отмечая, что плохая осанка – не только внешний дефект. Она ведет к нарушению развития внутренних органов, а это опасно для будущей матери.

Дефекты осанки отражаются и на состоянии нервной системы.

Появляется замкнутость, раздражительность, капризность, беспокойство, плаксивость. Ребенок или подросток с плохой осанкой чувствует себя неловким, стесняется принимать участие в играх сверстников.

Существует даже взаимосвязь между понижением слуха на одно ухо и плохой осанкой. Человек, желая получше слышать, все время склоняет или поворачивает голову к говорящему. Это входит в привычку и вызывает нарушение осанки.

Неправ тот, кто думает, что красивая, правильная осанка дается человеку от природы. Ее нужно у себя воспитывать с детства. В детском возрасте позвоночник очень гибок и податлив. Если изо дня в день сидеть или ходить, согнувшись, держать одно плечо выше другого и т.п.

, позвоночник постепенно искривляется, и можно навсегда остаться кособоким и сутулым. У детей и подростков еще недостаточно развиты крупные мышцы спины. Если их не укреплять физическими упражнениями, то такими же слабыми они останутся и в старшем возрасте.

Слабые мышцы не смогут удержать позвоночник в прямом положении, спина станет круглой, и человек будет сгорбленным.

Существует прямая зависимость между формированием хорошей осанки и правильным физическим воспитанием, и двигательным режимом. Ведь физические упражнения способствуют лучшему снабжению мышц кислородом и питательными веществами, а это – непременное условие их хорошего развития.

Особое значение для формирования правильной осанки имеют упражнения, которые выпрямляют позвоночник, расширяют грудную клетку, сближают лопатки и укрепляют мускулатуру спины, живота.

Очень полезны упражнения на равновесие – ходьба с различными предметами на голове.

Утро каждого школьника должно начинаться с зарядки, т.к. утренняя гимнастика дает заряд бодрости на весь день. Но одной зарядки для воспитания правильной осанки мало, нужно обязательно следить за своей походкой.

Признаками правильной ходьбы являются: стопа становится прямо, сначала земли касается пятка, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнимать. Идти надо средним шагом (не маленьким и не большим), соответствующим росту.

Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. При ходьбе бедро несколько поднимается в тот момент, когда меняется опорная нога, и опускается, когда при следующем шаге пятка касается земли.

Колени полностью выпрямлены, даже несколько вогнуты внутрь, руки немного согнуты в локтях.

При ходьбе тоже важно сохранять правильную осанку – голову держать прямо, плечи и колени не сгибать. Это вам поможет сделать школьный ранец (или рюкзачок). Его тяжесть равномерно распределяется на все тело и почти не ощущается.

А теперь обратите внимание, как идут школьники с портфелями.

Нагруженный книгами портфель оттягивает руку так, что его хозяин вынужден изогнуться. А ведь книг в этом портфеле может быть и меньше, чем в ранце, с которым так легко идет другой школьник.

Если все же вы носите портфель, то почаще перекладывайте его из одной руки в другую.

Если вместо портфеля вы ходите со спортивной сумкой на длинном ремне, то, идя в школу, несите ее на одном плече, а из школы – на другом.

Большую часть дня вы проводите за партой в школе, а дома – за рабочим столом. И те из вас, кто легкомысленно относится к своей посадке во время уроков и выполнения домашних заданий, не удивляйтесь, что позвоночник у вас искривлен. На уроке вас вовремя сможет поправить учитель, а дома? И хотя вас учили правильно сидеть, напоминаем еще раз:

  • за партой или столом сидите прямо, слегка наклонившись вперед, голову низко не опускайте;
  • не упирайтесь грудью в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки;
  • сидеть нужно полностью, занимая сидение стула;
  • следить за равномерной нагрузкой на обе половины таза;
  • предплечья должны симметрично и свободно, без напряжения лежать на столе; не опускайте одно плечо ниже другого;
  • ноги должны быть согнуты в коленях под прямым или тупым углом, стоять на полу или подножке всей ступней.

Чтобы проверить, правильно ли вы сидите, поставьте руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза.

При ответе у доски стойте прямо, опираясь на обе ноги. Не опускайте низко голову и плечи.

Если, сидя за столом, вы немного устали, можете изменить позу: слегка наклониться вперед или откинуться на спинку стула.

Выйдите из-за стола и при открытой форточке в течение 2-3 минут сделайте несколько потягиваний, наклонов туловища вперед, назад и в стороны.

Сохранить правильную рабочую позу можно только тогда, когда стол и стул подобраны в соответствии с вашим ростом. Высоту стола можно проверить так: сядьте за стол, руку, согнутую под прямым углом, прижмите к боку. Высота стола должна быть на 2-3 см выше согнутой руки.

Еще одно правило — при положении стоя, необходимо равномерно распределять тяжесть туловища на обе ноги. Привычка стоять, перенося тяжесть тела на одну и ту же ногу, может привести к искривлению позвоночника.

Большое значение имеет постель и поза во время сна. Привычка спать в мягкой постели, на высокой подушке, да еще свернувшись “калачиком” на одном боку, поджав ноги к животу, часто бывает причиной искривления позвоночника.

Рекомендуется спать на ровном, плотном не прогибающемся матраце, небольшой полужесткой подушке. Следует привыкнуть засыпать на спине.

Для растущего организма очень важно полноценное разнообразное питание, которое способствует нормальному развитию мышц и скелета.

Развитию нарушений осанки способствуют такие заболевания как рахит, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни.

Нарушение осанки часто сочетается с плоскостопием, т.к. то и другое обусловлено слабостью мышц.

  1. Плоскостопие чаще всего возникает вследствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы или голени.
  2. Развитию плоскостопия способствуют длительное стояние, слабость мышц, несоответствие между большим весом тела (например, ожирение) и физическим развитием.
  3. Немаловажное значение имеет обувь.

Обувь без каблучка, без пятки и на негнущейся подошве, а также не по ноге мешает ходьбе и создает условия для уплощения свода стопы. При плоскостопии происходит понижение опорной функции ног, изменяется положение таза и позвоночника, а это, в свою очередь, ведет к дефектам осанки и задерживает общее физическое развитие.

Плоскостопие часто вызывает сильные боли в ногах, что ограничивает подвижность.

При деформации свода стопы постепенно утрачивается амортизационная (пружинящая) способность свода. В результате этого внутренние органы подвергаются резким толчкам при движениях (ходьбе, беге и т.п.), появляются повышенная утомляемость, общее недомогание и головные боли.

Для каждого случая существует своя система, свой комплекс упражнений. Например, при боковом искривлении позвоночника в какую-либо сторону назначают упражнения, развивающие мышцы противоположной стороны; при сутулости делают упражнения, укрепляющие мышцы спины и задней поверхности шеи и т.д.

  • Итак, правильная осанка – это красота и стройность, свидетельство хорошего здоровья и высокой активности человека.
  • Дефекты осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.
  • Различают следующие варианты осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:
  • «сутуловатость» — увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;
  • «круглая спина» — увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;
  • «вогнутая спина» — усиление лордоза в поясничной области;
  • «кругло-вогнутая спина» — увеличение грудного кифоза при увеличении поясничного кифоза;
  • «плоско-вогнутая спина» — уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном лордозе.

Для определения степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости производят следующие измерения глубины изгибов позвоночника (в сантиметрах от отвеса, который прикреплен на затылке):

  • шейный лордоз (от шнура до наиболее удаленной точки шейного отдела позвоночника);
  • поясничный лордоз (от шнура до наиболее удаленной точки поясничного отдела позвоночника);
  • крестцовую часть (от шнура до крестцовой части позвоночника);
  • если шнур не касается грудного кифоза, то измеряется расстояние до спины.

Обычно различают три степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости (сколиоз). Чтобы определить, являются ли искривления уже установившимися, стойкими, ребенка просят выпрямиться.

Деформация 1 ст. — искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении.

Деформация 2 ст. — искривление отчасти выравнивается при выпрямлении ребенка или при висе на гимнастической стенке.

Деформация 3 ст. — искривление не меняется при висе или выпрямлении ребенка.

Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды.

Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половиной туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (лопатки, плечи), голова наклонена в сторону.

Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различной степени: от чуть заметных до резко выраженных. Боковое отклонение позвоночника при функциональных нарушениях осанки во фронтальной плоскости нестойкое, оно может быть исправлено волевым напряжением мускулатуры или в положении лежа; отсутствуют признаки торсии позвонков.

Для исправления дефектов осанки я применяю массажное воздействие на мышцы спины и постановку осанки по методу Александера. Если исправить дефекты осанки и дать ребенку или взрослому внутреннюю картину правильной осанки, то он сможет сохранить красивую и здоровую спину на всю жизнь!

Источник: https://www.artus.by/osanka.htm

Ссылка на основную публикацию