13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

По каким причинам возникают судороги в левой или правой ногах?

Причины возникновения судорог в ногах

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах.

Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить  

Причины возникновения судорог в ногах:

  • Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
  • Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  • Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
  • Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
  • Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
  • Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в ногах схватывают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра.

Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле.

Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

Судороги пальцев ног

Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Случаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете.

Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви.

Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение.

Ступней

Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу.

Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

Почему часто сводит ноги судорогой по ночам

Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна.

При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным ­содержанием ­кальция, калия, магния.

Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы.

Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна.

Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

С чем связаны это явление во время беременности

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности.

Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

 

Что делать при внезапной судороге — первая помощь

Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц:

  1. провести сеанс интенсивного массажа пораженной области;
  2. попробовать растянуть напряженную мышцу:
  • икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя;
  • передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам;
  • задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок;
  1. сделать холодный компресс.

Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения.

После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться.

Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы.

 

Способы лечения вне приступа

Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы.

Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи.

Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма.

Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления.

Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела.

Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы.

Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Лекарственные препараты

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Популярные средства лечения судорог:

  • холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
  • масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
  • обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
  • компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
  • мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
  • ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.

Лечебная гимнастика

Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях.

Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение.

Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, артритов и артрозов.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить  

Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

  • круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
  • перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
  • поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
  • махи ногами в разные стороны, по 20 раз.
  • вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
  • махи ногами крест-накрест, 20 раз
Читайте также:  Народные средства против потливости и грибка ног

Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую ванну с добавлением соли и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.

Видео: как избавиться от судорог ног

13 причин судорог в ногах – и как их остановить Судороги в ногах: причины и лечение

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/2973-sudorogi-v-nogakh.html

Что делать при судорогах в ногах

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме.

В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения.

В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

13 причин судорог в ногах – и как их остановитьСудороги в нижних конечностях

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью.

Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг.

Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью.

Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела.

Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

13 причин судорог в ногах – и как их остановитьЛягте на ровную поверхность

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

  1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
  2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит – в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
  3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
  4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

13 причин судорог в ногах – и как их остановитьТерапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа.

После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах.

Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

  1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
  2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
  3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
  4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде – в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/chto-delat-pri-sudorogax-v-nogax.html

Судороги в ногах: причины, симптомы и методы лечения

Мышечные сокращения беспокоят многих, они могут затрагивать икры, стопы, бёдра. Судороги в ногах проявляются особенно часто, сопровождаясь нестерпимой болью. Для того чтобы избавиться от спазмов конечностей, нужно определить причину нарушения.

Характеристика спазмов

Нервные импульсы регулируют сокращения мышц. Функционирование скелетных мышц зависит от мозговой активности и является произвольным. Когда мускул напрягается непроизвольно, происходит судорога.

Движение на поражённом участке ограничивается. Судороги фиксируются при изменении электролитного кровяного состава, нехватке питательных веществ, участвующих в функционировании нервно-мышечного аппарата.

Читайте также:  Способы лечения заедов в уголках губ (воспаление углов рта)

Судороги – внезапное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Напряжение способно продолжаться от 30 секунд до 3 минут. Болевой синдром проходит после полного расслабления мускула.

Различают тонические спазмы, при которых фиксируется длительный болевой синдром, и клонические – непродолжительные сокращения, сменяющиеся расслаблением.

Судороги в ногах относятся к тонической группе, могут возникать в стопах, голени, пальцах и икрах ног.

Для человека наиболее опасны генерализованные судороги, когда одновременно сокращаются все мускулы, человек теряет сознание. Подобное состояние могут вызвать опухоли головного мозга. Такие спазмы возникают вследствие тяжёлых заболеваний и требуют срочной врачебной помощи.

От спазмолитических приступов страдают люди разного возраста и пола. Люди старшей возрастной группы наиболее подвержены спазмам. Это объясняется малоподвижным образом жизни и развитием процессов старения. Кроме того, пожилые принимают много медикаментозных средств, побочными эффектами которых становятся спазмы.

Большое значение имеет род занятий человека. Судороги чаще возникают у грузчиков, спортсменов.

Судороги в ногах часто возникают ночью. Это объясняется замедлением кровообращения, неудобной позой во сне и повышенной активностью мозга, вызванной сновидениями. Систематические ночные судороги в ногах сигнализируют о дефиците кальция, калия в организме. Спазмолитические приступы могут возникать и по утрам, когда мышцы резко включаются в работу.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Причины возникновения

К факторам, способствующим появлению судорог в ногах, относятся:

  • Дефицит витамина D, магния, калия, который провоцирует однообразное питание, злоупотребление кофеина, алкоголя, никотина. Такое состояние нарушает процесс передачи импульсов к мышцам.
  • Обезвоживание. Чрезмерное потоотделение эвакуирует из организма микроэлементы, участвующие в мышечном функционировании. Поэтому рекомендуется пить больше жидкости, особенно во время интенсивных спортивных мероприятий.
  • Температурные колебания. Переохлаждение при купании в водоёме либо во время нахождения на сильном морозе приводит к сокращению мышц конечностей, появляются судороги в ногах.
  • Физическая активность. Сильное напряжение во время тренировки, неправильно распространённая нагрузка, отсутствие разогрева перед занятиями вызывает перенапряжение одной мышечной группы. Чтобы не допустить судороги ног, нужно чередовать расслабление с нагрузкой.
  • Заболевания. Нарушенный метаболизм, сосудистые патологии, травмы ног провоцируют судороги. В таких ситуациях требуется помощь специалиста.
  • Стресс. Эмоциональное перенапряжение воздействует на нервные окончания, которые регулируют сокращение мышц. Избыточной синтез гормона стресса вызывает дефицит микроэлементов, необходимых для правильного мышечного функционирования.

Недостаток элементов, требуемых для здорового функционирования нервно-мышечного аппарата, провоцируется приёмом адсорбентов, мочегонных препаратов. Медикаменты подобного действия препятствуют правильному усвоению кальция и магния.

Средства мочегонного действия вымывают калий. Дефицит описанных элементов нарушает работу мышечной системы, провоцируя судороги. Косолапость способствует спазмированию икроножных мышц.

Пятка отклоняется внутрь, искривляя голеностопный сустав.

В период беременности женщины чаще обычного жалуются на спазмы конечностей. Это связано как с недостатком важных микроэлементов, так и с ухудшенным кровоснабжением ног.

Повышение температуры тела выше 39 °С вызывает фебрильный судорожный приступ. Такое состояние наиболее часто фиксируется у детей.

Если спазмы появляются редко, причин для беспокойства нет. На это может повлиять неправильное положение тела, которое приводит к зажатию нерва. Но частое онемение свидетельствует о нездоровых процессах, протекающих в организме.

Систематические спазмы могут быть вызваны эпилепсией, тяжёлыми психическими нарушениями, варикозным расширением вен, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Патологии почек, щитовидной железы, радикулит, плоскостопие также могут спровоцировать приступы.

Возможные осложнения

В результате нарушения сердечной и лёгочной деятельности судороги могут привести к смерти. В тяжёлых случаях судорожный синдром провоцирует:

  • остановку сердца;
  • аритмию;
  • разрыв мышечного волокна;
  • отёк лёгких;
  • кровоизлияние головного мозга;
  • перелом позвоночного столба;
  • травмы в результате потери сознания.

Концентрация калия и молочной кислоты увеличивается при мышечных спазмах. Такое повышение приводит к сбоям сердечного ритма.

Терапевтические методы

Лечение судорог ног должно начинаться с поиска причин, вызвавших расстройство. После постановки диагноза будет учитываться характер основного заболевания.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

При дефиците полезных веществ пациентам обычно назначают витамины Е, В, D. Элементы восстанавливают здоровое мышечное функционирование.

Если причиной мышечных спазмов является приём фармакологических препаратов, то необходима замена средства на аналогичное. При употреблении мочегонных препаратов больному необходимо дополнительно принимать калий.

При нарушениях метаболизма и эндокринных заболеваниях требуется урегулировать гормональный фон. В таких ситуациях нужно обратиться к эндокринологу.

Если диагностировано варикозное расширение вен, то рекомендуется использовать средства, укрепляющие сосудистые стенки. Только врач может назначить подходящий препарат.

При возникновении судорог на фоне эпилепсии нужно уложить больного на бок, чтобы не допустить блокировки воздухоносных путей рвотными массами. Также необходимо поместить твёрдый предмет между зубами пострадавшего, эта мера позволит избежать прикуса языка.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах – симптом, сопровождающий заболевание. Не существует лекарств, избавляющих от спазмов. Чтобы устранить болевой синдром, нужно вылечить основную болезнь.

В качестве первой помощи при подёргивании мышцы можно использовать Аспирин, таблетка улучшит микроциркуляционные процессы в сосудах конечностей.

Наиболее распространённой причиной онемения является дефицит витаминно-минеральных элементов. Для предупреждения и лечения ночных судорог врачи рекомендуют препараты, содержащие магний: Мидокалм, Баклофен, Натур Калм.

Важно! Если сводит ноги судорогой, в качестве первой помощи можно использовать Финалгон. Мазь мгновенно избавляет от болезненного синдрома.

Врачи рекомендуют пациентам, страдающим от частных судорог ног, принимать растительные средства седативной направленности. Натуральные травяные лекарства устраняют переутомление, нервную возбудимость, усталость – почему и возникают судороги.

Витаминно-минеральные комплексы восполняют нехватку питательных веществ: Магне-В6, Компливит, Кальций Д3 Никомед, Алфавит. Подобные препараты разрешается принимать в любом возрасте: как ребёнку, так и пожилому человеку. Приём витаминных комплексов предупреждает развитие дефицита микроэлементов. Выбор витаминов должен осуществляться врачом.

Характерные симптомы гнойного менингита, методы лечения и профилактики

Физическая активность

Чтобы облегчить мышечные подёргивания в домашних условиях, можно прибегнуть к выполнению особого комплекса упражнений. Гимнастические движения устранят болезненность, сократят частоту спазмов.

Если свело ногу, необходимо выполнять следующие движения:

  • лёжа на спине нужно вытянуть конечности и оттянуть ступни назад;
  • выполнить упражнение «велосипед»;
  • разместить руки вдоль туловища и поочерёдно поднимать ноги вверх, потягивая их на себя;
  • подниматься на носочки 10 раз;
  • в положении сидя нужно вращать стопами.

Совет! Если начинает сводить стопу, нужно потянуть большой палец ноги на себя. Это поможет купировать мышечный спазм.

Перед сном рекомендуется обливать ноги сначала холодной, а затем горячей водой. Контраст температур улучшает микроциркуляцию крови.

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Нетрадиционная медицина

Лечить судороги ног можно с помощью народных средств, которые способны уменьшить частоту проявления спазмов.

Если свело ноги, поможет компресс из мёда, который ставится на место онемения на полчаса. Этот рецепт можно применять и для детей.

Пожилым людям при варикозном расширении вен рекомендуется растирать поражённые сосуды раствором из яблочного уксуса. Делается такой раствор из 2 столовых ложек эссенции и 200 мл тёплой воды. Продолжительность курса лечения – месяц.

Для предупреждения ночных судорог можно приготовить лечебную смесь, состоящую из чайной ложки скипидара, одного куриного желтка и столовой ложки уксуса. Необходимо держать компресс на протяжении ночи.

Вазелиновая мазь эффективно борется со спазмами ног. Требуется смешать 2 ложки сырья с соком чистотела. Следует наносить средство в момент болезненного синдрома.

При частых спазмолитических приступах помогает отвар из гусиной лапчатки. Нужно добавить 4 столовые ложки травы к литру кипячёной воды, варить раствор на медленном огне. Рекомендуется пить лекарство несколько раз в день.

Профилактика спазмолитических приступов

Чтобы не допустить сокращения мышц, нужно употреблять много зелени, овощей, бобовых, сухофруктов, морепродуктов, творога, сыра. Подобные продукты богаты питательными веществами, необходимыми для правильной работы мышечной системы.

Для минимизации риска развития спазмов нужно соблюдать определённые правила:

  • людям старше 40 лет нельзя перенагружать конечности;
  • сократить потребление кофеинсодержащих напитков, кондитерских изделий, газированных напитков;
  • отказаться от курения;
  • скорректировать рацион питания, обогатив меню магнием, кальцием;
  • при отсутствии варикозного расширения вен нужно выполнять гимнастику, растирать стопы;
  • перед сном следует принимать контрастные ванночки для стоп;
  • рекомендуется спать в тёплых носках;
  • избегать эмоционального перенапряжения.

Также полезно массажировать ноги. Массаж способствует улучшению кровообращения, расслаблению конечностей. Большое значение имеет обувь. Она должна производиться из натуральных материалов, быть удобной.

Заключение

Спазмы в ногах – неприятное явление, нарушающее привычный образ жизни и здоровый сон. Выполнение несложных упражнений и изменение рациона питания поможет избавиться от расстройства. Систематические спазмы могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. При постоянных мышечных сокращениях рекомендуется обратиться к врачу.

Источник: https://neuromed.online/sudorogi-v-nogah/

Причины судорог

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Судороги мышц – возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах. Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже – бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения.

Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:

  • Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом;
  • Переохлаждение, особенно в холодной воде;
  • Обезвоживание организма;
  • Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия;
  • Неправильная поза в течение достаточно долгого времени;
  • Беременность;
  • Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий;
  • Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

Как остановить судороги мышц?

Существует несколько способов избавиться от этого явления:

  • Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса;
  • Массаж и растяжение мышц;
  • Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ;
  • Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена.

Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением. Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости.

Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика мышечных судорог

Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:

  • Не увеличивайте физические нагрузки резко. Тренировки лучше усложнять постепенно.
  • Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
  • Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе.
  • Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина (B6) или пантотеновой кислоты (B5), может стать причиной их возникновения.
  • Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости.
Читайте также:  Почему появляются колики во время бега – советы для бегунов

При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом.

При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость.

Также стоит помнить, что судороги в ногах могут быть симптомом недуга под названием «синдром беспокойных ног», имеющего неврологический характер. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

Источник: https://integramed.info/neurology/simptom/113

13 причин судорог в ногах – и как их остановить

Если вы ещё этого не имели, вероятно, вы испытаете судороги ног в какой-то момент своей жизни. Они могут ударить в самый неподходящий момент; Неважно, лежите ли вы в постели ночью или бегаете по беговой дорожке, эта острая колющая боль заставит вас почувствовать себя полностью изнурённым.

Судорога ноги – резкое, внезапное сокращение мышцы, которое длится от нескольких секунд до нескольких минут. Если у вас началась судорога, вы можете ослабить её, осторожно растянув мышцы. Однако, чтобы найти долговременное решение, вам потребуется более внимательно изучить многочисленные возможные причины.

Наши эксперты собрали основные причины, по которым вы можете испытывать судороги в ногах, чтобы вы могли навсегда избавиться от проблемы.

  1. Одной из классических причин судорог в ногах является обезвоживание. Спортсмены и энергичные люди постоянно сталкиваются с судорогами, особенно в летние месяцы, в жару, без достаточного количества жидкости.

    Может случиться так, что недостаток жидкости вызовет сенсибилизацию нервных окончаний, вызывая сокращение пространства вокруг нерва и увеличивая давление на двигательные нервные окончания. Это истощение усугубляется жаркими условиями или упражнениями, так как вы теряете больше жидкости из-за пота.

  2. Когда Вы потеете, то теряете не только воду. Потеря электролитов также может способствовать появлению судорог ног. Если у вас мало электролитов и других минералов, такой дисбаланс может вызывать спонтанные спазмы. Дисбаланс натрия, кальция, магния или калия может привести к судорогам в ногах.

    Спортивные напитки могут помочь уменьшить судороги благодаря содержанию натрия, но их нужно использовать «с умом». Бананы, сладкий картофель, шпинат, йогурт и орехи богаты этими полезными для мышц минералами и могут восполнить недостатки, которые вызывают судороги ног.

  3. Беременность увеличивает риск возникновения судорог у женщин, особенно во втором и третьем триместрах. Так как в период беременности обостряется дефицит магния и калия.

    Если вы беременны и у вас наблюдаются судороги в ногах, пейте больше воды и рассмотрите возможность приема магниевой добавки – с разрешения вашего врача.

  4. Независимо от состояния гидратации у спортсмена, многие испытывают судороги в ногах из-за чрезмерных нагрузок. Обычно виновником является нервная система. Когда нервы, идущие от головного и спинного мозга к мышцам, становятся перевозбужденными, часто возникает непроизвольная судорога. Отдых и растяжка особенно важны в этих ситуациях.

  5. Когда вы пытаетесь «подняться на ступеньку выше» – увеличивая пробег на велосипеде, дистанцию в бассейне или количество кругов на лыжне – ваши мышцы оказывают не готовы к новой нагрузке.

    Всякий раз, когда судороги вызваны началом или возобновлением упражнения, это обычно указывает на то, что вы тренируетесь слишком много. Например, ваши мышцы работают по-разному, когда вы бегаете или плаваете, поэтому любое увеличение объема или интенсивности тренировки может вызвать спазмы.

  6. Вы можете быть более склонными к судорогам ногам, когда устали. Вы можете быть более неуклюжими в своем рационе или забыть про эффективное питание, или, если у вашего тела не было достаточно времени, чтобы восстановиться после последнего упражнения, ваши мышцы уже могут быть в тяжелой форме.

    Физиологически, когда мышцы устают, они не так эффективно используют питательные вещества. Другими словами, уставшая мышца теряет больше питательных веществ, чем использует, поэтому она не функционирует на пике. Ночные судороги ног, которые затрагивают более половины взрослых, также могут быть вызваны усталостью.

    Хотя нет единой определенной причины [ночных судорог в ногах], они, вероятно, связаны с мышечной усталостью и нервной дисфункцией.

  7. Мышцы были сделаны для того, чтобы двигаться, сокращаться и отдыхать, поэтому, если вы делаете что-то необычное – весь день сидите на конференции, стоите в очередях парка развлечений – у вас могут возникнуть судороги в ногах.

    Длительное пребывание в одном положении может вызвать мышечную усталость, которая, в свою очередь, может вызвать спазмы. Длительное сидение может предрасполагать мышцы к неправильной работе, поскольку мышечные волокна могут стать гиперактивными.

    Когда мышца «включена» и не может расслабиться, в конечном итоге, у вас появляется судорога. Если у вас возникают судороги в ногах от стояния, обязательно садитесь, пока ваши мышцы не почувствовали себя слишком уставшими. И если вы долго не можете сидеть, постарайтесь провести хотя бы пару минут на прогулке.

  8. Если у вас нет явных причин для судорог в ноге, то, возможно, вам стоит взглянуть на список принимаемых лекарств. Например, диуретики, класс лекарств, используемых для снижения кровяного давления, могут вызвать спазмы, потому что они истощают организм.

    Другие лекарства, которые могут вызвать судороги ног, включают препараты от остеопороза, такие как ралоксифен и терипаратид; внутривенная сахароза железа (используется для лечения анемии); лекарства от астмы, такие как альбутерол; конъюгированные эстрогены (используются для лечения симптомов менопаузы); и болеутоляющие средства, такие как напроксен и прегабалин.

    Поговорите со своим врачом, если новое лекарство вызывает судороги в ногах. Врач может найти альтернативные лекарства.

  9. Если судороги в ноге кажутся спонтанными и не связаны с физической нагрузкой, важно обратиться к врачу, чтобы исключить сложную проблему. Например такую, как заболевание периферических артерий, когда холестерин закупоривает кровеносные сосуды в ногах и влияет на кровоток. Это состояние может вызвать судороги, так как уменьшает приток крови к ногам.

  10. Судороги ног также могут быть симптомом расстройства нервной системы – рассеянного склероза. Некоторые люди с рассеянным склерозом испытывают спастичность, которая может включать ряд непроизвольных мышечных спазмов и судорог, а также судороги ног. Спастичность может ощущаться как легкое сдавливание или покалывание в мышцах у одних людей или более сильные спазмы и боль у других.

    При отсутствии лечения спастика может вызвать ограничение подвижности или обездвиживание суставов, поэтому поговорите с врачом, если у вас есть симптомы рассеянного склероза.

  11. Так же, как и перевозбужденные нервы могут вызывать судороги ног, связанные с чрезмерным использованием, нервы, которые испытывают сбои в работе по другим причинам, могут привести к судорогам.

    Остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита, обычно характеризуется жесткими и болезненными суставам. Но люди с болезненным состоянием могут также испытывать мышечные спазмы и судороги ног. Эти судороги ног, как правило, связаны с остеоартрозом позвоночника, который при сильном поражении может привести к защемлению нервов или другим повреждениям нервов.

    • Слишком высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа может привести к повреждению нервов в ногах, ступнях, руках и кистях, что называется диабетической периферической невропатией.
    • Это повреждение нерва часто приводит к ощущению онемения или покалывания, но оно также может вызывать подергивание мышц и полномасштабные судороги ног, когда нервы в ногах не функционируют должным образом.
    • Лечение диабета может помочь предотвратить дальнейшее повреждение нерва, но врач может порекомендовать обезболивающие или противосудорожные препараты, чтобы уменьшить судороги ног.
  12. Заболевания щитовидной железы также могут привести к судорогам в ногах. Люди с гипотиреозом вырабатывают слишком мало гормона щитовидной железы, и со временем этот дефицит может повредить нервы, которые посылают сигналы от вашего мозга и позвоночника к вашим рукам и ногам.

    Некоторые люди с недостаточной активностью щитовидной железы будут чувствовать покалывание или онемение в мышцах, в то время как другие могут испытывать судороги ног.

Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть проблема с судорогами ног, особенно при достаточном питании, увлажнении и растяжках.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/svodit_nogi/2019-10-20-856

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

  • 20+ человек, которым дали груду хлама, а они превратили ее в достойную вещь
  • Я поработала в сетевом маркетинге и из-за этого чуть не потеряла семью
  • 11 неоднозначных фильмов, о которых можно спорить часами
  • 12 певцов, которые дебютировали на сцене «Утренней звезды» и не стали останавливаться на достигнутом
  • 20+ ситуаций, которые показывают, что это кошки заводят нас, а не мы их
  • 20+ абсурдных ситуаций, в которые могли попасть только те, у кого есть кот
  • 19 известных женщин, которые не стесняются показаться без косметики. И правильно делают
  • 7 человек, которым жизнь подарила суперспособности (Но кому-то из них это не в радость)
  • Вот как бы выглядели 17 знаменитых женщин, если бы родились мужчинами
  • 20+ примеров того, на что способен мир, если хочет действительно удивить
  • 18 фото о том, как расцветают бездомные животные в любви и заботе
  • 13 кинозвезд, для которых идеальный спутник на крутом мероприятии — это мама
  • История Едзи Ямамото, который стал модельером ради своей матери и заодно покорил целый мир
  • 20+ человек, которые решили начать новую жизнь. И у них это получилось
  • 10+ разорившихся богачей рассказали, каково это — перебиваться с копейки на копейку
  • 11 шедевров народного творчества от людей, у которых крепкая дружба с рифмой

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/9-prichin-iz-za-kotoryh-poyavlyayutsya-sudorogi-v-nogah-po-nocham-1740815/

Ссылка на основную публикацию